俗話說“養肝就是養命”！

肝臟，是人體最重要的排毒器官，“一不小心”就會患病，因為肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，被稱為“啞巴器官”。

身體三處“黑”，說明肝受損，可能要顯示肝臟病變了！

1，臉部面板變黑

除了正常面板成“黑色”之外，對病毒性肝炎者，多數是呈臉色黑，屬於“病態的黑”。

因為肝臟對鐵質的代謝起到非常重要作用，若肝細胞受損，鐵質會流入血管中，造成血液中鐵質增加，臉色會逐漸變黑。

2，嘴唇顏色變黑

正常的嘴唇呈淡紅色，具有光澤。

當嘴唇顏色變黑，可能是肝氣鬱結導致血瘀不暢。

顏色越深，肝氣鬱結越重。

3，黑眼圈加重

黑眼圈加重可能是肝臟出現了病變，應引起重視。

臨床上，若發現鞏膜發黃，很可能是肝炎；若眼睛發紅，可能是肝火過旺導致的。

身體兩處“臭”，說明肝臟已受損，最好及時去做檢查！

1，口臭

胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。

而肝病引起的口臭較特別，其味道是腐臭味，程度尤其嚴重。

肝病出現口臭，是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸會從口鼻排出一部分。

2，體臭

正常來講，汗液本身沒有氣味，只有當汗液與面板表面的細菌混合後，才會產生臭味。

肝臟是處理和分解有毒物質，起到“過濾”的作用。若進食過量燥熱精製食品，或吸菸嗜酒，體內會積聚不少有毒物質，加重肝臟代謝負擔。

其排毒途徑除了大小便之外，就是透過面板毛孔。

肝臟受損，排出來的寒帶有臭味，且穿的衣服，尤其是內衣，會有黃色的汗斑，小便也會赤黃。

肝病嚴重的人，小便甚至會變茶色，內衣也沾上茶色。

保護肝臟，多吃這5種食物

1，荔枝

據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對肝臟有很強的滋補能力。

對增強人的精力和增加血液有著很好的效果。

但荔枝吃多了會上火，易流鼻血、牙痛。

對肝病患者應少吃荔枝，對肝臟有好處。

2，菠菜

菠菜具有養肝、養血、滋陰等作用，富含豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對保護肝臟有著很好作用。

但菠菜中含有草酸，食用後對鈣質吸收有影響，建議吃菠菜之前先潮水，減少草酸含量，在進行下一步加工。

3，蒲公英

蒲公英是一種常見野草，也是一種臨床常用中藥，具有藥食兩用的價值。蒲公英性寒，歸肝經、胃經，具有清熱解毒、清肝利膽、去火消炎的作用。

現代研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝臟的損害，還能解除內毒素的毒性，從而保護肝臟，增強肝臟修復功能。

另外，蒲公英對急性酒精性肝損傷也有一定幫助，對降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶有一定作用。

為了方便，長期食用蒲公英，可製成蒲公英根茶或蒲公英茶，日常泡水飲用。

因蒲公英性寒，可進行發酵處理來降低寒性，製成蒲公英根紅茶或蒲公英紅茶，適合更多人長期泡水喝。

4，苦瓜

苦瓜，味苦，生則性寒，熟則性溫。熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

但苦瓜不宜多吃，會傷胃。

5，胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，有補肝明目作用，而胡蘿蔔素是維生素A的前體，經油炒制後，能補充人體維生素A。

研究發現，維生素A有保護肝臟、組織和抑制肝臟當中癌細胞增生的作用，還能讓正常的組織恢復功能。

建議每天補充維生素A，男性平均攝入800微克，女性平均攝入800微克，但不要超過3000微克/天。

預防肝病，少碰這3種食物

1，酒

資料顯示，約60%的肝癌與喝酒有關。

因為酒精進入人體後，完全靠肝臟進行代謝。當肝臟在代謝酒精過程中會產生人體自身不能完全清除的氧化劑、自由基等物質，且還會產生中間代謝產物——乙醛，乙醛毒性很大，會使肝臟受損。

2，黴變食物

黴變食物，更是人類“隱藏殺手”。

因為黴變的食物會產生一種有毒的代謝產物，即黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素具有很強的致癌性，可誘發肝癌，存在於一些黴變的糧食、堅果、食用油中等。

3，燒烤

夏天即將到來，大街小巷都會有各式各樣的燒烤，有很多人趁涼快會在晚上約幾個朋友出來吃頓燒烤。

但燒烤肉在高溫下進行，被分解的脂肪滴在炭火上，在與肉裡蛋白質結合，會產生一種叫苯並芘的致癌物質，可誘發肝癌發生。

臨床上很多醫生把胃形容為音響，肝則是啞巴，當胃不舒服的時候它會馬上通知你，這時候你會感覺到胃內灼熱感，然而很少會有人說肝痛，這是因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，無論它累成什麼樣，也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這就是人們經常會忽視它的健康問題的原因，一旦人們察覺肝不適的時候，通常情況是它出現嚴重的毛病，這也就是為什麼肝癌一發現的時候，就是晚期。那當肝不好的時候，從哪些方面我們可以及早發現呢？

肝不好，身上自帶“2臭、1黑、1黃”，自查一下

“2處臭”

口臭：當人們出現口臭的時候，首先便可能會想到腸胃疾病，其實，不少肝炎患者也可能出現口臭的表現，這是因為肝功能逐漸下降，體內的毒素不能被及時代謝的時候，便可能堆積進而在體內發酵形成異味，透過口腔傳出。若是自己也出現這3種異常表現的時候，儘量警惕自己的肝臟健康。

體臭：肝臟就像一臺計算機，當它超負荷工作的時候，這時就會“發熱”，導致不能正常的工作。如果你平時不注意養肝、護肝，生活方式和飲食不合理，這時身體內的有害物質會透過汗液排出體外，於是身上就有了體臭。

“1處黑”

眼圈透黑：有肝炎的人常常會出現眼睛幹癢酸澀，甚至是畏光等情況，且隨著肝功能的下降，自己的睡眠質量也可能不斷下降，經常出現失眠多夢等情況，所以肝炎患者常常掛著兩個深深的黑眼圈也是不出奇的。

“1處黃”

眼白髮黃：健康的人眼白都是白色的，頂多上火時眼睛裡可能會有紅血絲，但不會變成黃色。而對於肝不好的人來說，往往有肝病面容，有黃疸症狀，鞏膜發黃就是其中一種很常見的表現。肝受損，對於膽紅素的代謝會出現異常，過多的膽紅素淤積，就容易引起眼白髮黃。

生活中的哪些習慣，會傷到肝臟？

1、暴飲暴食

隨著生活水平的提高，很多年輕人有暴飲暴食的壞習慣，這樣會對胃腸道健康帶來傷害，增加體內自由基含量。肝臟最主要的作用是對付自由基，幫助排出體內毒素，淨化血液。當體內自由基過多時，勢必會增加肝臟負擔。

2、經常熬夜

熬夜會嚴重影響肝臟健康，你若有此習慣勸你趁早改掉以及定期做肝臟檢查，預防肝病發生。

熬夜是指夜間23點之後，過了這個時間被統稱為熬夜，在熬夜的時候，肝臟的代謝功能會受到嚴重影響，從而導致體內的毒素、垃圾不能及時有效的被代謝掉，毒害肝臟，增強肝臟病變機率。

生活中，若能做到以下2件事，肝臟會悄悄變好

1、多吃養肝食物

大蒜、檸檬、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物，現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

2、合理運動

強度較低的有氧運動適合大多數人，例如打太極、散步、慢跑、拍皮球等，每次運動到身體微微出汗就可以，建議每週運動不少於4次。

日常做些合理的運動可以幫助機體交換氣體與血液迴圈，還可以預防脂肪損傷肝臟的機率，對肝臟的健康很有幫助。

小知識：

少喝飲料多喝水

身體缺水也會影響到肝功能的正常執行。每天應該保證2000ml的飲水量，儘量選擇白開水，少喝飲料，喝水要保持少量多次的方式。

肝臟作為人體的重要器官，它對人體起到解毒、代謝等重要作用。一旦肝臟受損，被肝癌纏上，那就不光會影響到患者的正常生活，到了晚期，還會影響到患者的生命健康。而當肝癌來臨前，身體會有一些特殊的變化出現，需要你多重視。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”1痛：右肩膀疼痛

長時間久坐、或患有頸腰椎疾病，都可能會導致右肩膀疼痛，但對肝不好的人來說，持續性的肩部疼痛，或許是肝臟發生病變的前兆。

肝臟腫瘤逐漸增大時，膈肌附近會受壓，壓迫到肺下肌，同時這些神經又與右肩膀的神經相連。所以，經常覺得右肩疼痛的肝病者，要重視，避免病情加重。

2臭：身體發臭，體味加重

很多人存在一個誤區，認為身體出汗多就會臭，但事實上汗液本身是沒有氣味的，人們味到臭味時汗液與面板細菌混合後產生異味。肝不好身體臭味更加重的原因在於，肝臟是處理和分解人體有毒有害物質的器官，如果肝臟病變積毒時肝臟工作負擔加大，這時肝臟排毒的途徑除平時的透過糞便排出方式，就是依靠汗液經面板毛孔排出了。所以不要忽略身體異味嚴重這個問題。

肝不好，會口臭

如果肝功能異常，肝臟毒素排不出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體，它們經過呼吸從人體口鼻處排出，所以口臭是肝不好的表現。如果是肝病患者出現明顯的口臭，表明是肝病加重了，這時要及時做肝臟檢查。

3變色：面板、眼睛異常發黃

雖然我們都是黃種人，但是我們的面板，卻只是微微的發黃，看起來也十分的健康。但是對於可能患有肝癌的人群來說，卻並非如此。

由於肝臟受損，肝臟內正常的細胞也會受到損傷，從而會導致肝臟原本正常分泌的膽紅素，因為種種意外情況，隨著血液迴圈到達全身，導致血液中膽紅素過多，從而使面板、眼睛出現黃染的現象。若當黃染十分嚴重時，就是變成黃疸，但這個時候，也在暗示你，肝病已經很嚴重了。

尿液顏色發黃、異味重

對於肝癌的患者來說，不光會有全身面板黃染、眼睛發黑的現象出現，膽紅素還會隨著水分，代謝出體外，形成尿液，導致尿液顏色異常發黃。如果在日常排洩時，發現尿液的顏色為深黃色，並且有異味出現，很可能是你的肝臟，或者是腎臟出現了問題，及時去醫院做出診斷很重要。

肝臟是人排毒最重要的器官，一旦肝臟健康出了問題，那麼各種病就會找上門來了。

那麼肝不好的人有哪些徵兆呢？注意哦，身體如果出現這幾個徵兆，就是你的肝臟在呼救了，一定要加以注意。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”1痛

肝區疼痛

肝硬化、肝炎、脂肪肝，甚至肝癌，都會導致肝臟出現不同程度腫大，可使肝包膜過度擴充套件拉伸，引起苦楚悲痛或不適。

所以，出現肝區疼痛，一定不要忽視，儘早就醫檢查。

2臭

1，腋下臭

有些人身體自帶一種臭味，這種臭味是狐臭，與遺傳有關。若一個人沒有狐臭，身體的體味突然加重，尤其是腋下臭味較重，可能是肝臟除了問題。

當肝受損時，體內的毒素、垃圾不容易排出體外，長期在體內堆積，容易形成一股臭味，甚至有些衣服會有黃色的汗斑。

2，嘴巴臭

有些人早上一起來，就發現嘴巴很臭，可能是因前一天吃的東西引起的。若是一種“腐臭味”，即便刷牙了，這種臭味也很難去掉。

當肝受損時，肝功能異常，可能會致血液中的尿素氮和氨的含量增加，氨經過呼吸道會從口腔、鼻子排出一部分，就會出現一股臭味了。

3變色

1、鞏膜發黃

中醫講，肝開竅於目，肝臟健康出現問題，在眼睛上，會有所表現。

正常的人，眼睛應該是清澈明亮，炯炯有神的。

一旦，出現"鞏膜發黃"，要注意肝臟已經病變，儘早就醫檢查。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

如果，出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。

此外，據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀，這是因為，肝硬化，導致膽汁無法排出，膽紅素升高導致的。

所以，一旦鞏膜發黃，應立刻就醫檢查。

2、手掌變紅——出現肝掌

健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，並且比較均勻。

一旦，手掌的大小魚際處，出現紅點，或者發紅，用手指按壓後，就會變成白色，幾秒後就恢復原狀。

此時，很可能出現了“肝掌”，肝功能出問題了。

當慢性肝炎者，惡化成肝硬化之後，十分容易出現肝掌。

因此，一旦出現這類情況，及時就醫檢查。

3、長出蜘蛛痣

其形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳，因此，被稱為“蜘蛛痣”。

蜘蛛痣，是肝病的一種表現。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

簡單五招，給肝洗洗澡

第一招：多喝水

多喝水，可以加速代謝，促進血液血環，更可促進排毒，可以給肝臟減輕負擔，有利於肝臟解毒排毒。

要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

尤其是，早上起床後，喝一杯白開水，有助於肝腎排毒。

喝水的時候，還可以加點草藥植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。

谷谷丁赤玫茶

用谷谷丁，搭配赤玫花，做成谷谷丁赤玫茶，泡水喝，排肝毒，淡化色斑，效果尤佳。

谷谷丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

谷谷丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，谷谷丁根的效果要優於谷谷丁葉子。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

第二招：多食綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蒲公英，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

第三招：通經絡

經絡通暢，才會更好的排毒，所以，日常要助於疏經活絡。

想要肝臟更好的排毒，首先，就要疏通肝膽經。

因為，肝膽不好，會影響這個排毒系統，二者是一對親密戰友。

膽汁作用，要依靠肝疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

早起後，敲打膽經，是最佳時刻。

每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

晚上睡前，敲打肝經，肝氣一通，百脈皆通。

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四招：揉穴位

人體的穴位，經常按一按，也可以幫助肝臟排毒。

太沖穴

在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

期門穴

乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

每天按揉期門2次，每次200下。

第五招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

肝臟是人體最大的解毒器官，它關乎著人體的健康，甚至是生命安全。

所以，很多人都很關心自己的肝臟好不好。

而肝臟如果發生病變，確是人們最為恐慌的。

因為它總是悄無聲息地發生，很多人在發病前甚至不痛不癢，一查出來就是晚期。

其實，肝臟病變前，並不是突然到來的，身體總會發出一系列的訊號預警！早知道，或許能救命。

肝不好的人，身體會有“1痛2臭3變色”，佔一個，最好查下肝功！

1痛：

肝區疼痛：有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致。

2臭：

1、尿液臭

在肝臟發病的初期，尿液的變化也是較為明顯的，一般會有尿液顏色加深的情況，有如茶色。

另外還會出現尿液有嚴重尿騷味，臭雞蛋氣味的情況，即使你每天的飲水很足量，這種症狀也仍然不會消失。

這是由於細胞受到損傷出現壞死或者是變性，釋放到血液中膽紅素含量增加，從而引起尿液異味的結果。

2、口臭

在日常口腔衛生正常的情況下，如果出現長期口臭的現象，可能是肝臟不好了。

這是因為，當我們的肝臟功能異常之後，會導致血液內含有大量的尿素氮和氨，這種物質會在我們的呼吸過程中，釋放出難聞的味道。

3變色：

1、掌心發紅

正常來講，一般人的手掌都是淡粉色的，但是當手掌出現大小魚際大紅的現象，壓一下就變成蒼白色，就要小心肝掌了。

這是由於肝功能衰退，影響了雌激素的代謝以及滅活能力，刺激毛細動脈處於擴張以及充血狀態造成的。

2、眼睛發黃

眼睛鞏膜發黃，是黃疸的一種表現，說明肝臟已經出現了嚴重的損傷，可能肝硬化已經比較長時間了，需要及時就醫治療。

當我們的肝臟受到損害，血液中的膽紅素無法排出體外，而血液中的膽紅素，積累太多的時候，則會體現在我們身體的表面，除了眼睛會發黃外，也可出現尿液發黃、汗液發黃、淚水發黃等。

3、面部發黑

也就是說，出現肝斑，肝斑是體內毒素堆積太多，不能及時排出體外，導致氣血運轉不通，久而久之，沉著在臉部。

而肝主藏血，肝臟受損後，會導致血脈堵塞、血氣不足等，就會出現面板粗糙、肝斑、粉刺等症狀。

肝不好的人，多吃“三綠”

中醫講，綠色，入肝經。

意思是說，綠色食物，有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，日此多吃些綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。

1、蘋果

綠色蘋果，就是我們常說的青蘋果。

青蘋果有養肝解毒的功效，對治療抑鬱症有好處，適合年輕人食用。

另外，青蘋果還含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。

日常食用，能夠補心益氣、益胃健脾，還能促進牙齒和骨骼的生長。

2、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A，以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素。

其中，硒元素含量較多，其可透過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。

3、綠豆

綠豆，是養肝的佳品，能清熱、解毒、降火。

綠豆中含有豐富的酸性物質，與冰糖配合，養肝功效將大大增強。

同時，也是避免出現肝火旺盛的首選食物。

肝不好的人，要戒掉“二習”

1、戒憂思過重

中醫講，肝喜條達，即心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

如果長期抑鬱、憂思，或是過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，鬱而成疾。

長此以往，易導致肝氣鬱結，影響肝的疏洩功能。

2、戒飲酒無度

酒精，是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。

研究發現，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險增加0.5%！

而喝酒，最傷的就是肝臟，酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

肝不好的人，要多喝“三水”

1、蜂蜜枸杞茶

蜂蜜雖甜，但其糖分不會堆積脂肪，可以減少肥胖的風險。

其次，蜂蜜很容易就可以被肝臟合成為肝糖原，這樣可以減小肝臟的壓力。

枸杞能提高我們肝臟的耐受性，也就是說它可以提高我們肝臟抵抗毒素的能力。

2、谷谷丁菊花茶

谷谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。

相關研究發現，谷谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。

菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。

針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。

3、五味子茶

五味子，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫講：五臟安，則壽命長。

五臟之中，肝臟，被稱為“將軍之官”。

肝臟的健康，與五臟六腑密切相關，想要健康，要保護好肝臟。

《黃帝內經》講，有諸形於內，必形於外。肝臟不好，人體外在有哪些表現呢？

肝不好，身體會有“1痛”

即：肩膀疼痛。

肩膀出現疼痛、僵硬的感覺，若沒有肩周炎等疾病，就要考慮是否是肝臟出現了問題。

這可能是肝臟腫瘤增大後，疼痛出現放射導致的，有些患者會感覺後背較沉。

當肝臟腫瘤逐步增大，就會壓迫附近的橫膈膜，亦可壓著肺部以下的肌肉神經，而這些被壓著的神經正好是連線右肩的神經，引發右肩疼痛。

肝不好，身體會有“2臭”

1、口臭，警惕肝火大

肝病也會導致口臭。

當肝臟受到損傷之後，身體中的毒素，就不能正常排洩到身體外，這樣就會導致血液裡面的氨和尿素氮的量增多，氨是一種惡臭的氣體，從口鼻撥出，造成口臭現象。

此外，肝火過旺，也會導致口臭的出現，還會伴有口乾、口苦，脾氣暴躁等。

2、尿液臭

肝功嚴重受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，還生成了二甲基硫化物與甲基硫醇。

此時，排出的尿液，就會發出一種爛雞蛋，或者是爛蘋果的味道，最好趕緊去醫院檢查肝功能。

肝不好，身體會有“3變色”

1、臉色，變晦暗

中醫有“肝衰先上臉”之說。

肝臟受損，導致毒素無法排出，便會導致肝臟氣血不足，無法滋養臉部，導致臉部變的晦暗無光。

此外，出現肝硬化，也會導致臉色發黑。

2、眼睛，變黃色

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

並且，據研究調查發現，有過半的肝硬化患者，會出現這種症狀。

3、手掌，變紅色

手掌大小魚際發紅，出現“肝掌”，則需警惕肝臟受損。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能出現障礙，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

3大行為，會“加速”肝臟病變，勸你少做為好

行為1，大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒性作用。

喝入人體的酒精，約90%需要肝臟來分解代謝。

長期、大量喝酒，會增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

行為2，長期熬夜

熬夜傷肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻負擔不起了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

行為3，濫用藥物

藥物傷肝，尤為嚴重。

醫學研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好準醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

養護肝臟，遠離癌症，堅持做好這四點

一：飲茶“代替”喝酒

喝酒傷肝，大大增加肝癌機率。

飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。養成喝茶“代替”喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。

用一些護肝的小植物，搭配泡水喝，護肝效果加倍。

用白鼓丁，搭配苦蘭菊，做成白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可保護肝臟健康。

白鼓丁，俗稱婆婆丁，是“藥食兩用”小植物，入肝經，可保護肝臟健康。用其泡水，可拮抗內毒素所致的肝損傷，還可解除內毒素所致的毒性作用，增強肝臟修復功能，保護肝臟。

苦蘭菊，學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

此外，苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

這樣搭配在一起，泡水代茶飲，對於肝臟健康，大有益處。

二：保證睡眠，不熬夜

睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。

夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。

三：控制情緒，少抑鬱

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。

所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。

四：經常按揉，強肝臟

按揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

人之衰老，肝為先導。

可見，肝臟健康，對於人體健康的重要。

然而，近年來，肝臟疾病高發，脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，奪走了許多人的生命。

肝臟，有著“啞巴器官”之稱，沒有疼痛神經，導致肝病發病隱匿，不易被察覺。

但是，中醫講：有諸內必行於諸外。人體內部器官健康出現問題，在人體外在也是“有跡可循”的。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”，切莫忽視

1、肝區痛，95%肝癌病人，臨終前都要面對的疼痛。

2、出汗臭，肝臟病變，影響解毒排毒，導致毒素堆積，與有毒物質結合就會出現汗臭。

3、排尿臭，肝功嚴重受損，會生成二甲基硫化物與甲基硫醇，排出的尿液，就會加重發臭。

4、臉色發黑，說明肝臟毒素過多，或者是出現了肝硬化。

5、眼睛變色，眼睛發黃，警惕肝炎、肝硬化。眼睛發紅，警惕肝火旺。

6、手掌變紅，是肝病的外露，也叫做肝掌，肝功能減退，雌激素的代謝異常所致。

肝臟好不好，還可看這三處

一看指甲

“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝臟健康，則指甲是淡粉色，有光澤，並且有一定的硬度。

若指甲變黃，則可能肝經內有溼熱。

指甲易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養。

指甲上豎線多，則肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。

二看雙手

手掌五指併攏，若中指根變細，縫隙增大，需注意肝臟健康。

此時，多半是肝經氣血不足所致。

如果，中指根變細，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。

如果，中指根變細，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫檢查。

三看雙腳

如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質層較厚的人，多數與肝臟有關係。

肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排洩，進而導致逆流至血液中，就會呈現出腳底發黃。

因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現異常，最好及時檢查。

滋養肝臟，做好這“三步”

第一步：排肝毒，多飲茶

喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。

中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

紅甜菜根茶，泡水喝，可很好的給肝臟排排毒。

紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將紅甜菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。

第二步：養肝血，多睡眠

睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。

人臥，血歸肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。

午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。

午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養好心腎。

而肝腎同源，腎臟好，也有助於肝臟功能的正常發揮。

睡點午覺，對於肝臟健康來說，也大有益處。

第三步：疏肝鬱，多散步

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

肝喜條達，惡抑鬱，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。

一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。

此外，多散步，能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

肝不好的人，每分鐘100〜130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

保護肝臟，還要做好三戒

1、戒宵夜

吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利於肝臟自我修復。

因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。

2、戒香菸

吸菸傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化程序，也會導致肝臟炎症。

因此，少抽菸，最好可以戒菸，對於肝臟來說，也大有裨益。

3、戒飲酒

不論是酒精本身，還是酒精的代謝產物乙醛等，對於肝臟都具有一定的毒性。

長期大量飲酒，會導致肝臟病變，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，保護肝臟健康，要注意遠離酒飲，切莫貪杯，滴酒不沾最好。

肝癌，也就是肝臟上的腫瘤，是諸多惡性腫瘤中，發病率、致死率、複發率都十分高的一種癌症。

據相關資料顯示，原發性肝癌，全球每年新發病例85.4萬例，中國46.6萬，約佔全球的55%！

一旦肝臟發生了病變，身體會有幾處明顯的變化，莫要忽視。

肝臟發生病變，身體會有“1臭，2痛，3紅”，希望你沒有！

肝臟發生病變，會出現“1臭”

身體變臭

即使是每天都洗澡，但是發現自己的身上，仍然有一種難聞的腐臭味不能去除，這就要考慮是肝臟的問題了。

肝臟是排毒解毒的器官，一旦功能異常，毒素會在身體中堆積，身體不得不透過排汗排毒，這時就會出現身體變臭的奇怪表現，此外也可能有尿臭出現。

肝臟發生病變，會出現“2痛”

1、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致。

2、右肩痛

在沒有運動的情況下，如果出現右肩膀莫名的疼痛，很可能是肝臟腫瘤。

這是因為，肝臟腫瘤有可能會壓迫附近的橫膈膜，亦可壓著肺部以下的肌肉神經。

而這些被壓著的神經正好是連線右肩的神經，就會引發右肩疼痛。

肝臟發生病變，會出現“3紅”

1、掌心紅

一般患有肝硬化或者肝癌的人，會出現手掌的大小魚際線之間發紅的情況，此症狀又叫做肝掌。

並且，隨著病情的發展，顏色會有所加深。

2、鼻頭紅

肝臟參與體內荷爾蒙分泌，若鼻頭變紅，可能是部分毛細血管擴張引起的，主要是因體內荷爾蒙分泌發生了紊亂，小心肝臟。

3、身體紅

出現紅色帶"爪"的痣，也要警惕是肝臟病變，這種痣有個中心，然後在中心之外有很多細小的分叉，看起來像個紅色的小蜘蛛，所以又被叫做"蜘蛛痣"。

蜘蛛痣形成的原理和肝掌差不多，也是最常出現在肝病患者身上的。

預防肝癌，保護肝臟健康，謹記：補2物，少3事，動4處

【補2物】

1、補青色

中醫講，青色，入肝經，拍肝毒。

所以，日此多吃點青色果蔬，對清肝火、養肝臟，有很大的幫助。

茼蒿：其有清肝火的作用，比其它綠葉菜要好一些；多吃茼蒿，還有清血，養心，潤肺及消痰等功效。

芹菜：《本草綱目》記載，芹菜，能夠清肝利水，幫助身體把有毒物質，透過尿液排出體外。

獼猴桃：有維生素之王的稱號，經常吃，可保護肝臟，增強肝臟排毒功能，提高身體免疫力；特別是肝不好的女性常吃，還可以滋養肌膚，幫助面板減少毒素沉積，淡化臉上的斑點。

2、補養肝茶

奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

奶汁草，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，奶汁草根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

【少3事】

1、少熬夜

長期熬夜，休息不足，是導致現在的人患上肝病增多的重要的因素。

日常不管是熬夜加班還是娛樂，其實傷肝程度都是一樣的。

俗話說，“人臥血歸於肝”，在睡眠的過程中，肝血會慢慢的汝養肝臟，休息肝臟細胞，還可以改善因為肝臟問題引起的面板問題。

經常熬夜，休息不足，也是導致肝臟受損、藏毒的誘因之一。

2、少動怒

怒會傷肝，一個人如果長期情緒壓抑、脾氣暴躁，很容易引動肝火，導致肝陽上亢，就會出現面紅目赤、頭暈脹痛、口乾口苦、睡眠差、煩躁不安等症狀；

長此以往，易導致肝氣鬱結，影響肝的疏洩功能。

3、少酗酒

喝酒，最傷的便是肝臟。

酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，會加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

並且過量的酒精，也是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。

所以除非應酬，平時能不喝酒，儘量就不要喝酒了；離不開酒的人，勸你每次都減少一定量。

【動4處】

1、腳趾：大敦穴

大敦穴：肝經的第一個穴位，在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

大敦穴性情敦厚，擔負著調和周圍穴位的重擔，也是肝經上的井穴，是經氣彙集的地方。

經常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

2、胸部：期門穴

期門穴位於胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；每天用掌心搓期門5分鐘，微微發熱為佳。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。

常搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等症狀，還有疏洩肝膽的作用。

3、後背：肝俞穴

肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

4、小腿：中都穴

人體的小腿內側，也有一處穴位，叫中都穴。

日常按摩此穴，具有清肝瀉熱，涼血之功。還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。

在衰老的漸進過程中，肝，首當其衝。

肝氣虛，標誌著人體衰老期的開始，這是由肝主疏洩、藏血的生理特質所決定的。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”

1痛

肝區痛

在平時生活中很多人都會覺得肝臟的病變速度很快，一旦發現肝臟發生病變的時候就已經到了中。，其實肝臟出現病變的時候，身體會出現一些微小的訊號，只不過比較難以被察覺到而已。一但肝臟發生病變，其實在肝臟的對映區，也就是浮萍霜這個位置會出現刺痛感。如果出現肝臟腫瘤的話還會有拉扯痛的感覺。一般情況下，肝硬化，膽囊炎等疾病都會導致右下腹部疼痛。如果你發現自己右下腹經常會出現疼痛的情況，儘量別忽視，最好及時做好檢查。

2臭

1、汗臭

當肝臟病變，影響正常的生理機能，便會導致無法幫助人體解毒排毒毒。

毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，透過排汗散發出來。

汗液本身是沒有特殊的氣味的，但由於與有毒物質結合就會出現汗臭。

2、尿臭

人體的尿液，是肝腎健康的一個風向標。

一旦，肝功嚴重受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，還生成了二甲基硫化物與甲基硫醇。

後二者在體內瀦留，並透過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味。

此時，排出的尿液，就會發出一種爛雞蛋，或者是爛蘋果的味道。

並且，尿液還會異常發黃，最好趕緊去醫院檢查肝功能。

3變色

1、眼睛變色

當人體的眼睛變成了黃色，這就有可能是因為肝臟出了問題所導致的。因為肝臟分泌的膽汁中有膽綠素與膽紅素，當肝臟出現了異常那麼這兩種色素分泌也會跟著出現異常的現象。而當這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，就會使人體的眼睛出現發黃，甚至有的面板上會出現發黃的現象。

2、臉上會變色

我們通常可以從臉上看出來一個人是否健康，當一個人的臉色出現了變化，那麼這就有可能是身體有某種疾病了。而當臉上變得灰暗，無光澤，這就有可能是因為肝臟出了問題所導致的。因為人體的肝血不足，那麼人體的臉部就會得不到血液的滋養，從而會使人體的臉色變得灰暗，沒有光澤。

3、手掌變色

我們正常的人的手掌均是淡紅色的，若你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了大紅色的現象，芳手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這就是我們稱的“肝掌”。當人體出現了“肝掌”，這就有可能是因為肝功能代謝變差出現的問題。

肝不好的人，做好三個字，肝會越來越好！

一、“喝”

肝臟作為排毒解毒的器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水可減少毒素對肝臟的損害。

平時也可以自制護肝茶飲，保肝排毒更健康：

1、自制 谷谷丁菊花茶 ，降肝火、排肝毒

取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，混合製成即可。

谷谷丁善清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

菊花能清肝火，散風熱，改善肝火大引起的口臭、眼睛乾澀等，常與谷谷丁配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺引起口苦、口乾、口臭等效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

2、自制大棗枸杞茶，保肝強肝

取大棗5顆，枸杞15粒，白糖兩顆，一起煮水。

大棗有很強的養肝作用，而枸杞子的有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，修護受損的肝細胞的功能，促進肝細胞的活化作用。

因此，二者搭配，護肝效果很好。

二、“睡”

1、睡好養肝覺

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

因此，每晚最好在11點之前入睡，以減少肝臟的損害。

2、飯後閉目

久視傷肝，因此，在飯後最好學會閉目養神，不要在貪玩手機。

吃完飯後閉目養神10～30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

三、“敲”

1、敲肝經，利排毒

肝經它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣。

2、敲膽經，生陽氣

膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。敲膽經，雙手沿著大腿外側褲線的位置來回敲。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

肝臟有“三怕”，要養肝，請遠離：

肝怕“堵”

肝堵會致命，生氣就會造成肝經堵塞，氣大傷肝，如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就容易讓肝氣橫逆，傷害到肝臟的健康。

肝怕“黴”

發黴變質的食物中含有黃麴黴素，這是一種強致癌物，能夠誘發肝癌的發生。

常存在於：變質的花生、大米、蘋果等食物中。

肝怕“酒”

無論何種酒，都會對肝臟產生損傷，一旦酗酒過度還會引發酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。

肝臟是人體的排洩器官，主要幫助我們人體排出體內毒素和垃圾，過濾人體血液，在日常生活中，肝臟一旦受到損傷時，我們人體的身體健康也會受到影響，加上我們人體的肝臟細胞缺乏神經末梢，起初是沒有任何痛覺的，很難及時發現，其實，肝不好的人，身體會出現一些訊號，很多人都忽視了。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”1痛

右肩痛

體表面板的疼痛部位往往就是面板受傷的部位，但是內臟的病變引起的疼痛就不像體表面板那樣定位準確，往往會表現為反射痛或牽涉痛，疼痛的部位並不是病變的部位。肝癌引起右肩部疼痛就是牽涉痛，這可能是肝癌壓迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神經所引起的。

2臭

1、口乾、口臭

口乾、口臭 是由於食物發黴的酸臭味，是肝臟功能異常導致的。

當血液中尿素物質和氨含量增加過多，呼吸時，氨排出一部分，就會產生口臭。

2、身體變臭

肝臟有問題的人，身體就會發臭，產生類似於腋臭的味道，因為肝臟作為人體重要器官，很容易將熱量傳遞給其他部位，一旦自己超負荷運轉，身體就會過度排汗來冷卻自己，這樣就會產生類似於腋臭的味道。就像很多人後天沒有腋臭，但是經常體味過重，這是毒素從咱們身體汗腺排擠構成的臭味。

3變色

1、臉色晦暗

當毒素開始堆積，影響肝臟功能時，首先，臉部會變的晦暗無光。

是因為肝血不足，無法滋養臉部健康所致。

2、鞏膜發黃

肝開竅於目，所以，肝臟不好，在眼睛也會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。

若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。

若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。

若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。

3、手掌變紅

手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌上，大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。

肝不好，遠離3物，給肝臟減壓

飲食，對於身體健康，尤為重要。

一旦，肝臟受損，肝功能下降，則要更佳注意飲食。

下面三種食物，不宜多吃，以免增加肝臟壓力，危害健康。

1、燒烤

研究表明：燒烤類食物，會嚴重傷肝。

通常，這類食物，在高溫下進行燒烤，脂肪分解，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，不僅容易致癌，還會損害肝臟健康。

因此，燒烤雖然美味，但是，不可過量食用，亦不可長期食用，只可偶爾“解饞”。

2、麻辣火鍋

冬季，滾燙的麻辣火鍋，是多數人的最愛。

但是，中醫認為，辛多傷肝。

吃過多的辛辣之物，容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟。

此外，肝藏血，主筋，辛辣的食物吃多了，有會導致筋的彈性降低，指甲易脆、易裂，導致肝血不足。

尤其是肝炎者，更要少吃辛辣食物，以免加重肝臟負擔，誘發消化道出血。

所以，寒冷的冬季，火鍋可以吃，但是，肝不好的人要少吃麻辣鍋。

3、變味花生

花生，在民間有“長生果”之稱，可見，花生對於身體健康，十分有益。

然而，生活中，一旦儲存不當，花生十分容易“變味”、發黴。

對於一些變味了的花生，很多人覺得不是什麼大事，依然照吃。

但其實，這類花生，十分容易受到黃麴黴毒素的汙染，對於肝臟健康危害巨大。

黃麴黴毒素，是一類致癌物，其毒性是砒霜的68倍之多，會嚴重導致肝癌的發生。

因此，一旦花生髮黴、變味，就不要再吃了，一定要扔掉。

保護肝臟，給肝“減負擔”，日常這樣做：

1、自己動手，做護肝茶

用“藥食兩用”的小植物，做茶泡水喝，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，並且，有很好的保肝護肝之效。

可以自己動手，做點護肝茶，每日泡水代茶飲。

金蘭菊葉茶，防肝損

材料：新鮮的金蘭菊葉子

做法：

1、金蘭菊葉子，清洗乾淨，瀝水；

2、將其切段，鐵鍋燒熱，開始烘炒；

3、炒出水後，倒掉，繼續翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒幹，出鍋；

5、冷卻後，裝入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

金蘭菊葉，又稱菊苣葉，是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典。

其重要的藥用價值之一，就是護肝保肝。

金蘭菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

此外，金蘭菊葉，還有助於排尿酸，防痛風，對於喝酒者，護肝防痛風，是不錯的選擇。

蒲公英根紅茶，排肝毒、降肝火

食材：蒲公英根莖

做法：

1、新鮮的蒲公英根莖，清洗乾淨，多洗幾遍，洗淨泥沙；

2、蒲公英根莖，切成10-15cm小段；

3、加入質量比為10‑20%的發酵液，翻拌混勻；

4、於22‑25℃，發酵1‑2h後，再置於30‑35℃，發酵40‑60min；

4、取出，鐵鍋燒熱，放入蒲公英根，烘炒；

5、炒至深褐色，出現茶香，完全炒幹，出鍋；

6、冷卻後，裝入瓶子，密封儲存；

7、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英，隨處可見，全株入藥，尤其是蒲公英根，護肝效果尤佳。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，還可以預防酒精性肝損傷。

並且，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，亦可降肝火，改善肝火大的不適症狀。

用紅茶發酵工藝，做成茶，可大大降低其寒性，更適合長期飲用。

2、閒來無事，多揉打

揉太沖穴，消肝火

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前，用溫水泡腳10～15分鐘。

然後，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指，按揉左太沖穴3分鐘。

以產生酸、脹、痛感為宜，每天早、中、晚各進行一次。

常閉目，養肝血

古法雲：眼睛一閉，就養肝。

肝，主藏血，開竅於目。

眼睛乾澀、目赤紅腫等，多與肝病有關。

經常閉目，可養肝血，有助肝臟健康。

直接閉目排除雜念，是最簡單方便的方法。

肝臟，中醫稱其為"人體將軍"，西醫稱其為消化系統的主宰。

可見，肝臟健康對人體是十分重要的，一旦肝臟出現損傷，人就難免要百病叢生。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”，指的是什麼？一痛：肝區疼痛

隨著病情的發展，肝區疼痛的程度會由原來的不明顯，轉變為持續性的隱痛，並且隨著腫瘤的增長和轉移，這種疼痛感還會轉移。

一般是由右上腹，然後轉移至右肩，然後到胸痛。

二臭：1、嘴臭

每天認真刷牙、清理口腔，嘴巴仍然散發出難聞的臭味，可能不是口腔問題，而是肝臟問題。

肝病引起的嘴臭，也被稱為"肝臭"，味道與爛蘋果或臭雞蛋的味道類似。

主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

2、腋臭

腋下是比較容易出汗的地方，腋下出汗時，散發難聞的臭味，也要警惕是肝功能受損引起的。

因為肝功下降，導致代謝受到影響，使得一些毒素積累無法排出，透過腋下汗腺排出，就會產生這樣的情況。

三變色：紅色，蜘蛛紅痣

蜘蛛痣，是肝病的一種表現。

一般多出現在臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方。

其形狀像是一個小點，周圍有輻射狀毛細血管，看起來像細細的蜘蛛腳。

有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

旦發現長出蜘蛛紅痣，或者原由蜘蛛痣增多，都要及時檢查，切莫拖延。

黑色，面色青黑

面色青黑，說明已經出現了肝斑。

肝斑是體內毒素堆積太多，不能及時排出體外，導致氣血運轉不通，久而久之，沉著在臉部。

而肝主藏血，肝臟受損後，會導致血脈堵塞、血氣不足等，出現面板粗糙、肝斑、粉刺等症狀。

黃色，全身泛黃

人一旦患上肝病，身體就會發黃，這在醫學上叫“黃疸”。

肝癌黃疸的併發率約為29.6％-37.5％，黃疸是膽紅素代謝障礙時，血漿膽紅素濃度增高引起的。

黃色範圍不僅體現在面板上，還會出現在白眼仁處，指甲上等。

提醒：三種食物是"催化劑"，管住嘴！一、久泡的木耳

木耳是餐桌上常見的菜，但是木耳的中毒率卻高達50%以上。

泡久的木耳有種"椰毒假單胞菌"，這種細菌會產生致命毒素"米酵菌酸"，它的中毒潛伏期最長為3天，多數是半天至一天。患者會併發肝腎衰竭的情況。

二、漂亮的無根豆芽

很多人喜歡吃豆芽，市面上有很多被"處理"的乾乾淨淨，看起來很漂亮的無根豆芽，可能是用工業漂白粉處理過的。

人體攝入會導致口咽、食道、胃黏膜及肝臟損傷，嚴重的還會肝腎衰竭。

三、各類防腐劑加工食物

快餐中，泡麵、火腿腸、罐頭、各種零食，都可能含有大量防腐劑和新增劑，這類食物吃多了，最容易導致肝臟損傷。

經常食用，會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，嚴重者可能誘發肝臟病變。

養護肝臟，減少病變，做好這幾點：一：少喝酒，多飲茶

對於肝臟來說，要注意，少喝酒，多飲茶。

少喝酒，可減少肝臟負擔。

要是人，人體攝入的酒精，90%以上，都是由肝臟來分解代謝的。

不論是酒精，還是其代謝產物，都會對肝臟造成一定的毒性，損害健康。

所以，少喝點酒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

多飲茶，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

黃花苗根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

二：少玩手機，多散步

中醫講，久視傷肝，長時間玩手機，對於肝臟健康不利，尤其是晚上睡覺前。

很多人，在下班後，忙碌了一天，會在吃過晚飯後，拿起手機玩一會，甚至一直玩到睡覺。

然而，長時間玩手機，會消耗大量的肝血，不利於肝臟健康。

並且，手機螢幕的藍光，還會影響睡眠，甚至導致失眠，不利於肝臟的休息與修復。

所以，要少玩一點手機，不當在晚飯後，多散散步。

多散步，適當的運動，有助於肝臟健康，可促進肝排毒，保護肝臟健康。

適當的運動，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上，可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

三：少生氣，多歡笑

氣大傷肝，所以，多歡笑，少生氣。

經常歡笑，可抒發情緒，對於肝氣的抒發，也大有益處。

此外，經常歡笑，還可消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

四：少懶惰，多按揉

懶惰，缺乏運動的人，不利於肝臟健康。

所以，生活中，不要太懶惰，可多按揉護肝穴位，對於肝臟健康，大有益處。

按揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

按揉太沖穴，可以幫助降低肝火，改善肝火旺盛引發的不良症狀。

人體的脂肪、糖類以及蛋白質是由肝負責消化吸收的，如果肝一旦出現問題，人體也會出現相應的健康隱患。其實肝出現問題，會發出求救訊號向我們呼救的，平時需多注意觀察自己的身體變化，也需你就能避免疾病的靠近。

肝不好，身體會有“1痛2臭3變色”

1痛

一痛就是指的肝區發炎或者腫漲引起的肝區痛。主要就是右上腹或右背部，疼痛程度不一，有的脹痛、鈍痛或針刺樣痛，劇烈活動時會加劇，且時間不固定；有時左側臥位時疼痛減輕。其原因是由於肝炎病毒引起肝臟腫大，使肝被膜張力增大；炎症影響肝附近的韌帶和紐織引發的疼痛。

2臭

兩臭即身體和口腔變臭。肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計算機，超負荷時就會“發熱”，執行遲緩。它超負荷時，不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會透過糞便和面板的毛孔進行外排，從而產生異味。口臭不光是消化功能的問題，也可能是肝臟的問題。在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素無法排出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體。

3變色

初起尿色淡黃，逐日加深，濃如茶色或豆油狀；繼而面板及鞏膜（即白眼仁）發黃。由於肝炎病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，病情好轉尿色逐漸恢復正常。

肝不好，不能一味地忽視，否則最終有可能會發展成脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌，這時候就會產生無法挽回的損傷了。護肝需從飲食、運動以及作息等方面綜合考慮，逐漸改善，最終達到養肝護肝的目的。

日常養肝從這5方面入手

1、飲食養肝

不良的傷肝習慣，有時會不小心做錯。很多時候減輕腎臟負擔，我們還是得從合理飲食做起，生活中常見的護肝食物有蜂蜜、牛奶、胡蘿蔔、魚肉、西紅柿、枸杞，菌菇類等食物，具有多種礦物質和氨基酸，具保肝、調節免疫作用。

2、充足的睡眠

長期熬夜會耗損肝氣，刺激肝臟發生損傷。因此，大家一定要注意保證充足的睡眠時間，注意在11點-13點、晚上的23點至凌晨1點鐘保證充足休息，保證7小時以上的合理睡眠時間。靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

3、補充充足水分

肝臟是機體的解毒器官，每天攝入足量的水之後，體內的新陳代謝會加快，促進清腸排毒，減輕腎臟的代謝負擔。建議可以將富含硒元素的蒿坪毛尖作為日常飲品，硒能有效提高機體免疫水平，其作用涉及體液和細胞免疫。在另一研究中發現，硒能啟用巨噬細胞，增強中性粒細胞的驅化、吞噬和殺菌功能，從而提高人體免疫力。尤其在天氣乾燥、炎熱的時候，更要補充足夠量的水分。

蒿坪毛尖產自富硒生態谷，其硒含量是其他茶葉的6倍之多，每天喝幾杯，簡單易行，尤其適合愛喝茶的中老年日常飲用。

4、定期肝功能檢查

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。如果表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

5、調整心情

保持情緒平和、樂觀開朗。好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。可以透過靜坐等方式來釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使人感受到平靜、喜悅、自在和安詳，就好比是給我們的心靈洗個澡。