很多人都會因為天氣乾燥、多食辛辣導致口腔上火的問題，口腔上火的問題總是讓人痛苦不已，那麼我們在平時口腔上火到底因為什麼原因引發的?最近網上流行的一種21天口腔防上火訓練營，並總結了防止口腔上火的21字訣，飽受口腔困擾的朋友可不能錯過這個機會哦。

多食辛辣導致口腔上火的問題　　

解密五大口腔上火源頭　　如果發現你口渴舌痛。並伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時，首先要第一時間找出自己上火的原因，針對上火的源頭進行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭，一起來看下吧。　　上火源頭一、飲食習慣不健康　　中國飲食文化源遠流長，各地的美食數之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習慣是口腔上火的源頭之一。　　上火源頭二、壓力過大　　無論是學生群體還是工作人士，面對學業、職場方面的競爭，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養護專家認為，壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導致口腔上火，最常見的症狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人最為常見，已成為現代人頻發的一種‘文明病’。”專家表示。　　上火源頭三、睡眠不規律　　現在很多人都會發生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規律的症狀，睡眠不規律很容易造成生物鐘的混亂，導致人體免疫能力下降，並引發一系列的連鎖反應，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發生。現在很多人都會發生“晚上睡不著　　上火源頭四、菸酒過多　　抽菸刺激口腔黏膜，引起口腔乾燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽菸還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。　　上火源頭五、負面情緒過多　　戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負面的情緒，最終也是導致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動，肝氣不疏，導致抑鬱或煩躁易怒，持續的不良情緒，最容易積久成疾，最終透過“上火”表現出來。　　牢記防上火21字秘訣　　各位讀者對照尋找出自己的上火源頭後，更重要的是針對性的進行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓練營中的各種口腔養護知識。　　要想預防口腔上火，首先需要我們隊戰績的生活做個合理的規劃，制定合理的作息時間，儘量避免熬夜、喝酒、吸菸等對身體有害的不良行為。　　其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質和脂肪，如在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個西瓜，然後用勺子舀裡面的西瓜肉，吃的時候要將瓜肉含在嘴裡吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍

愛上火是什麼原因

　　一：心火

　　這種原因都是一些心緒不寧、操心太多、壓力太大等等造成的，這種情況患者會出現失眠多夢、口腔潰瘍等等情況。

　　二：肝火

　　患者感覺自己的身上熱，並且脾氣不好容易感到疲勞，這些原因都是由於肝腎不調造成的。

　　三：胃火

　　這種情況比較多出現在大於大熱之後，由於營養過剩導致腸胃消化不好，所以出現便秘、口臭、痤瘡等等情況，體內的新陳代謝出現異常。

　　四：虛火

　　患者容易出現感冒、咽喉腫痛等等的情況，特別是日常生活中出現日夜顛倒的情況更加容易出現虛火。

　　五：體內有毒素

　　體內由於外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質，其中包括農藥存留、新增劑、激素、空氣汙染等等，這些物質都會堆積在體內，引起上火，這也是一種常見的愛上火是什麼原因。

　　體內毒素比較多的情況就會導致代謝增強，內熱加重。最直接分反映就是大便出現便秘情況，大便也是黑臭的情況。如果體內的毒素越來越多，那麼人就會變得衰老起來，如果毒素越多，那麼衰老的越快。

　　想要治療上火的情況，那麼最直接有效分方法就是減少毒素的產生和積累，最好就是進行排毒。中醫方面認為排毒的方法有四種。第一就是規律的排便，這也是最有效的一種方法;第二就是及時的排尿;第三可以進行適當的面板按摩;第四則是日常多進行深呼吸或者是打噴嚏，這樣都住與毒素的排出。

　　六：生活節奏過快

　　現代人愛上火是什麼原因，快節奏的生活方式有著很要的關係。想要治療這種原因導致的上火，那麼一定要學會控制自己脾氣，不要盲目的生氣或者給自己壓力，這樣體內的新陳代謝就會正常，那麼消耗減少了心火自然而然就會下降，產生的廢物、毒素等等自然也就減少。

　　

上火是中醫術語，意為人體陰陽失衡，內火旺盛。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀。而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，而常見的上火症狀則有“心火”和“肝火”。

實火（實熱）多由於火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，而

精神過度

刺激、臟腑功能活動失調亦可引起實火內盛。虛火（虛熱）多因內傷勞損所致，如久病

精氣

耗損、勞傷過度，可導致

臟腑失調

、

陰血虛

損而生內熱，內熱進而化虛火。“上火”（熱證）的病因可以概括為五個方面：

你的飲食習慣是病根，大熱，大燥食物可勁吃，能不上火嗎！用一些清淡的食物吃，準不在上火，不信，你試一下，我試過。

上火其實是身體給出了一種訊號，你接收到了嗎？

人在什麼樣的情況下容易上火呢？通常情況下熬完夜容易上火；吃了辛辣刺激性的食物也容易上火；喝水少了容易上火……為什麼會出現這樣的情況呢？

簡單的理解就是肝火旺，肝火旺的人容易上火。我們的不良習慣以及飲食結構不對給予肝臟的代謝壓力就會大，肝臟壓力大就容易出現上火症狀。如何有效解決呢？

最快速的方法就是補充維生素B和維生素C，多喝水。增加水果蔬菜的攝入量。幫助肝臟快速代謝。

如果沒有營養補充劑，可以喝新鮮的果蔬汁。比如青瓜汁就是不錯的選擇。早晚空腹喝最佳。

#人為什麼老愛容易上火#

一、老是上火和自己的體質有關，最主要原因是生活方式不良所導致。

（1）喜歡生氣，生悶氣的人很容易上火，傷肝，很難治癒

（2）長期缺水、睡眠不足，也容易導致上火。

（3）喜歡吃辛辣刺激性的食品，如辣椒、酒、羊肉這類熱性食品也容易導致上火。

二、對於老是上火的人，體質因素改變起來比較困難，但注意日常生活能夠很好的緩解上火出現的機率。

（1）生活中要注意勞逸結合，要有適當的運動，要保證睡眠，睡眠是養生很重要的因素。

（2）適當配一點淡茶，如綠茶、花茶、苦丁茶、苦蕎茶或白茶都可以，儘量不喝紅茶。

（3）飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒。

（4）上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑，經常發火易怒的人也容易上火。

（5）嘗試去火的食品，比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品、麻辣燙等，如身體不適再吃過熱的食物更容易上火。

每個人一年當中都會有次把次上火，有的時候忍忍也就過去了，但是有的人因為經常性上火，而且一上火就會發口腔潰瘍。分享一個真實的我身邊的事，我一個親戚，他是遺傳性風溼，年輕的時候還好，現在到了中年每隔幾個月就要去一趟醫院，就在前年因為腎結石，做手術割了一個腎，現在生活格外小心，口也忌的很嚴格，導致從去年開始動不動就口腔潰瘍，期間也用了西瓜霜，冰硼散，還有丁硼牙膏，但是效果都不是很大，後來我姐推薦了她護士同事推薦的珍愛果寶糖，也是抱著試一試的心態，因為講這是一款由蔓越莓和藍莓製作而成的水果糖，說是裡面的花青素，緩解疼痛效果特別好，還可以補充維生素，沒想到一直到現在也沒有見過他換過其他的了，希望有口腔潰瘍的可以試試，也希望可以幫到你們。

上火分為實火和虛火兩種，一般實火比較容易解釋，主要是由於長期飲食不當，或者是生活習慣不好，比如說喜歡吃辛辣刺激食物，不愛喝水，或者是外界的環境因素比較乾燥，這樣因素都有可能會導致體內的水分缺失，引起上火症狀，比如說咽喉腫痛，大便乾燥，小便短赤，口乾口苦，牙齦腫痛等等。

一般實火比較容易解決，可以透過飲食調理，配合服用清熱解毒的藥物，很快就能恢復。

說起來虛火，可能很多人都感覺比較陌生，主要是由於陰不能制約陽，引起陰虛火旺，所出現的一系列臨床症狀，比如說五心煩熱，潮熱盜汗，心煩失眠多夢，頭暈耳鳴，陽痿早洩，月經不調等問題。

其實說到底還是因為下焦虛寒，肝腎不足，中焦淤堵不通，腎水不能充分的濡養全身，導致虛火上炎，上熱下寒，所以說，如果出現虛火，一定不能貿然的使用寒涼的藥物，這樣只能讓症狀加重。

針對於虛火的問題，我們可以透過滋補肝腎，疏通中焦，溫補下焦，從而達到三焦暢通，我們的腎火可以溫煦全身，下焦火越來越旺，上面的火自然就成不了氣候了。

平時我們要養成好的生活習慣，不要熬夜，保持良好的心態，可以堅持艾灸調理，還是可以有效的解決虛火上炎的問題。

上火是中醫術語，意為人體陰陽失衡，內火旺盛。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀。而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類，而常見的上火症狀則有“心火”和“肝火”。為什麼有的人容易上火呢，這其中有很多原因，飲食是導致上火的最直接原因，很多人上火都是飲食導致的，很多人在現在這個美食遍地的世界很難控制自己的口腹之慾，為了滿足一下舌尖上的誘惑，吃了很多肉食，以及食用過量的蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，這是導致上火的主要源頭。另外環境帶來的壓力也會容易使人上火，現在社會壓力大，工作不順心，錢難掙，物件不好找，學習成績不理想等一些因素給人帶來了一定的壓力，因此容易使人引起煩躁、緊張、疲憊等不良情緒，從而引起上火。另外失眠和菸酒也會讓人上火，大量的飲酒會促使機體內部的火氣上升，是直接導致上火的主要原因。而失眠會導致生物鐘混亂，人體的免疫能力下降，就容易上火。為了避免上火，建議多吃水果蔬菜，多喝水及綠茶，綠豆水，綠豆粥，並保持一個良好的心態，這是至關重要的。有了好心態，生活才會處處是驚喜。

人有七情六慾，在生活中就有一部分人，有事沒事也會點火就著，很多人都會因為這一類人的脾氣遠離他，其實，他們也有苦衷。

體質是秉承父母遺傳由後天因素生活形成的身體狀態。

人可以分為平和體質，陽虛，陰虛，痰溼，氣虛，溼熱，血淤，氣虛等九大體質。

愛上火的人被歸為陰虛體質型別。

我們看看特徵。

體型消瘦：陰虛體質的人不太容易發胖，一般瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實比較緊湊。但是這類人吃的並不少，消耗的多，因為體內陰液虧損，呈現陰虛狀態，陰無以制陽，則陽相對偏亢，表現為內火較重。

所以比一般的人體熱消耗大，被身體吸收的營養自然也少些，體現為外形消瘦。同時，因為嚴重則陰虛，就像一枚果子，剛摘下來新鮮飽滿，可在太陽下一曬，水分蒸發了，就乾枯了。同樣道理，營養個和水分很容易蒸發出去，自然就變得乾瘦了。

瘦子一定是陰虛體質嗎？

第一。脾氣急躁

一個瘦人是不是陰虛，首先要看他是不是脾氣急躁，一般來說陰虛型瘦人最大的特點就是火大、性格急躁。朱震亨說：“瘦人火多。”主要表現為急躁易怒、情緒波動大，做事動靜特大，問這問那的，不容易安靜，也容易失眠或睡眠時間短。這是陰主靜功能的減弱，也就是陰氣不足，其抑制功能降低，而使機體呈現亢奮的狀態所致。

第二，五心煩熱：陰虛的人經常感覺手足心發熱，並煩躁而喜食生冷，面色潮紅，眼花耳鳴，喜歡喝冷飲。而且，這類瘦人怕熱，卻比一般人抗凍，而且吃同樣的東西，比別人更容易上火。這些都是陰衰而陽盛，陰不能制陽，陽熱之氣相對旺盛的緣故。

第三。乾燥：

耳目口鼻面板乾燥，這是陰血津液虧虛，失於濡潤的典型表現。大便乾結，小便量少色黃。大便一粒一粒，呈羊屎狀。小便量少而黃，甚至有一種乾澀的感覺。這是陰液虧損，虛熱燔灼，更進一步加重了體液虛耗的表現。

陰虛體質的人建議多吃滋陰的食物，蔬果，比如銀耳，百合，葡萄，枸杞。不熬夜，不吃辣，不吃油膩，適當運動，多喝水改善。

不請自答。

中醫認為，上火分為虛實兩類。實火屬於邪實，一般用清解之法治之；虛火屬於正氣的不足，一般用溫補和滋補之法治之。實火又名“陽火”，虛火又名“陰火”，故汪寅谷有“陽火一清便退，陰火愈清愈起”之說。

餘讀高中時，經常上火(虛火)，以清熱退火，時間長了，身體每況愈下，甚至於上腹冰涼，喝涼白開都會腹瀉。後改為補法，多吃雞肉羊肉，才有改善。

所以說，上火必須分清虛火實火，實火可洩， 虛火須補。建議找專業人士諮詢。

在艾灸上，無論實火虛火，均可艾灸足三里進行調理。實踐中，此法物美價廉效果好，無毒副作用。餘多用之。

希望可以幫到大家。

並非所有的人都容易上火，上火，是因人而異的。引發上火的因素很多，喝酒，受涼，情緒波動，當然最大的上火因素來源於我們日常的飲食:比如嗜好菸酒，喜歡吃辛辣的食物以及我們的蔥薑蒜，辣椒過量都會引起一定程度的上火，經常食用羊肉，狗肉也會導致上火。因此人最重要的上火原因還是來源於飲食，因此人最主要的上火原因還是來源於飲食。

而上火的表現分為好幾種，輕微的上火體現於我們日常的便秘，口乾舌燥。而在比較嚴重一點的體現在我們的扁桃體發炎，喉嚨出現紅腫，而相對嚴重一點的上火會引起我們的頭痛發燒發熱，雙眼紅腫。再嚴重一點的，會引起呼吸道感染之後出現由發燒引起的腦膜炎的。

大家都明白的一個道理，是藥三分毒。因此經常吃瀉火藥對身體會造成一定的影響，藥物侵入身體後會打破身體的平衡，造成一定程度的內分泌失調。因此，如果只出現輕微的上火症狀可以從控制飲食來調整，儘可能的避免使用藥物，可以吃一些銀耳蓮子湯等清熱降火的膳食來進行身體的調理，最好就是從根源去除上火，避免上火，所以小夥伴們應該控制好自己的飲食。

上火是人體陰陽失衡導致，一般可分為“實火”和“虛火”兩種症狀，而人體的五大臟器也分別有“心火”、“肺火”、“肝火”、“腎火”、“胃火”的說法，引起各臟器上火的原因非常多，要區別對待，因為各大臟器產生的“火”原因盡不相同，治療方法也是各不相同，所以要查明原因在做治療方案，不可盲目的用藥。

至於你說的經常吃洩火的藥肯定不行，必競是藥三分毒，吃多了肯定對身體不好，再說，沒弄明白自己的病情而盲目的吃藥可能適得其反，最理想的方式就是，找中醫診斷一下，診斷好以後根據病情服藥，能不吃藥最好，要必須用藥最好用中藥，因為中藥副作用小，儘量避免服西藥，因為西藥雖然效果見效快，但是副作用也是最大的！

中國文化裡，上火指腫痛潰瘍，並把這一現象當成病。但在現代醫學看來，腫痛潰瘍的病只是各種病因引起的現象，是各種病引起的結果。不加區分治療“上火”就是有病亂投醫。所有的洩火藥都是不加區分的亂治。有時碰巧也會“治好”，這基本上是碰到了“自愈性疾病”。假如不吃洩火藥，實際也會好。比如口腔潰瘍，多數是因為吃了粗糙的堅果磨破或劃破造成的，一般七天左右就會自愈。而那些大面積反覆的潰瘍，有一種可能是潰瘍性腸炎。不治療腸炎，吃什麼洩火藥都是扯淡。至於亂吃洩火藥會不會有害身體，可以肯定，可能性非常大。比如中藥的洩火藥中就有很多目前已明確的有毒成份。

人總是容易上火，其實是一種假象，其實是“真寒假熱”

洩火藥一般都是寒涼的，吃了以後當時覺得“火”沒了，過些天遇到一些外緣，又出現“上火”

這樣長期下去，就會感覺“火”總也下不去，反反覆覆發作。

您要了解自己的身體才能解決這個問題，身體有了寒溼，導致經脈不通，陽氣不能正常執行，該升的不升，該降的不降，上下不通，寒淤在下，熱淤在上，所以經常出現“上火”現象。

如何解決呢？

多吃溫熱性食物，喝熱水，喝溫姜水，不能吃寒涼藥物，去除寒溼，再結合多運動，讓體內的陽氣執行起來，避免氣淤。再結合艾灸效果更好了。

這樣堅持一段時間，“上火”現象慢慢減少，最後會完全好的。

身體容易上火，是因為有胃火、肝火、肺火，需要好好調理不可大意

春季容易上火的原因:

首先，春天草木發芽，人體各個器官也從冬天的狀態中甦醒過來，從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，人體水分容易透過運動出汗、呼吸等形式大量丟失，這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，就引起了上火，中醫認為春天“上火”多與肝胃和肺有關，春天是陽氣升發的季節，人體內的陽氣也由冬季的封藏狀態逐漸開始呈現上升發散之勢，許多臟腑組織經脈中積蓄的內熱散發出來後，就表現為“上火”。

不少人在春天到來之後，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辛辣溫補的食物，很容易引起內積燥火，上火是人體各器官不協調造成的，由於春季氣溫不穩定，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調而致上火，通常人們在“上火”之前並沒有明顯的症狀，發病後則表現為咽喉乾燥疼痛，眼睛紅赤乾澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇乾裂，口苦，食慾不振，大便乾燥,小便發黃等,在換季以及在天氣炎熱時,或在心理壓力大時,愛生氣,肝火旺,過度的熬夜,喝水少等等，工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火；心情鬱悶、惱怒急躁，也會引發肝火。

春季上火還跟飲食有很大的關係，雖然在到了春季天氣開始變暖，但是氣溫變化不穩定，我們也都知道春寒的含義，所以在飲食方面還是喜歡吃一些熱辣的食物，雖然外界溫度變化無常，但是身體已經開始隨著春生髮生變化，因此在春季還是保持著冬季的飲食習慣，腸胃、肝肺就很容易上火，所以春季也要多吃清淡的食物，防止身體上火。

春季上火有哪些症狀：

食慾下降、牙口不好，牙齦腫痛、牙根發炎、口乾口渴等；便秘、喉嚨腫痛，聲音嘶啞、眼睛幹癢、耳鳴頭暈，口舌生瘡、嘴角潰爛、咳痰黃稠等；心悸盜汗、舌紅少津身體虛，體型消瘦、腰膝痠軟、健忘失眠、失眠多夢等。

1.肝火：

表現症狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。

2.胃火：

表現症狀：胃腸道症狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。

3.肺火：

表現症狀：咽乾疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

春季降火應注意清胃、養肝、護肺：

1.調理保健清胃火

胃火就是胃熱，對於嗜酒、嗜食辛辣等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由溼熱、食滯兩方面原因造成，中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生，食療方法可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。

2.理氣養肝很重要

春天肝火旺盛，很容易發脾氣上火，所以，要學會理氣養肝，養肝就要攝入足夠的維生素，可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果，如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等，補充維生素的不足，同時還要保證蛋白質的足夠的攝入，增強體質。

3.調理保健養好肺

很多人到了春天就非常容易上火，針對這樣的情況一定要進行適當的調理，中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

所以春季上火要多吃清淡苦寒的食物，清熱下火的茶等，調整好作息時間，切勿熬夜，多吃蔬菜水果，草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情。

總愛上火，應該體質偏陰虛。你可對照下有沒有下面的表現:

陰虛體質的人口燥咽乾，五心煩熱，體型多瘦長，面板乾燥，常感眼睛乾澀，面頰潮紅或偏紅，口渴喜冷飲，睡眠差，經常便秘，盜汗，性情多急躁、易怒。（水缺乏，口咽乾，五心熱）。

手部特徵:手掌、手指形態細長，掌心顏色微紅，溫度高於手背，常感手心發熱發燙，手掌手背面板乾燥易裂，有的人中指末節向小指一側彎曲。

面部特徵:

臉瘦膚幹油脂少，

面色微紅顴如妝，

眼角常帶紅血絲，

口唇乾裂易脫皮。

陰虛體質的生命短板:心陰、腎陰不足。

易患疾病:便秘，口腔潰瘍，甲亢，燥熱失眠，更年期綜合徵，咳嗽，消渴病等。

如果上面說的基本吻合，那看下面如何調理:

日常調理:多吃滋陰補腎的食物，如芝麻，百合，銀耳，海參，豬皮，桑葚，蜂蜜等。忌食辛辣、煎炸爆炒及脂肪含量高的食品。

運動適於選擇中小強度的專案，運動前、中、後要喝水。精神方面學會心理美容，透過看書，聽音樂，聊天，瑜伽等釋放不良情緒。

穴位養生選太溪穴和三陰交穴。（太溪穴位於足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。三陰交穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）。可採用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天1～2次。

陰虛體質的體質產品用黃精玉竹粉。該產品源自古方黃精膏，六味地黃丸，古方新用，藥食同源，安全可靠。其主要成分有黃精，玉竹，山藥。黃精健脾潤肺補腎，玉竹降心火，山藥健脾胃。本食療方腎，肝，脾，心，肺五陰並補，全面滋陰的效果。

有人因著急，急火攻心，容易上火，這是內火，有人遇到意想不到大事，一夜白了頭。另外就是飲食上不注意，引起上火，如吃魚，吃辣椒，吃花生米，，，都是上火的原因。

前幾年我去看醫生，給我講了一點分享給大家：上火分為兩類症候，即實火和虛火。實火多由於外感六淫（風、寒、暑、溼、燥、火）所致，此外，精神過度刺激、臟腑機能活動失調亦可引起。實火患者表現為面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起，身熱煩燥、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、可有芒刺、脈實滑數。治療上宜採用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽乾、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。