通常這種焦慮狀態會有心裡暗示，比如：

1.好像自己無論如何努力，也不能進步了；

2.不知道接下來應該怎麼走下去；

3.如果換掉這份工作，不知道還能幹什麼；

4.每天最頭疼的事就是要上班，雖然去了沒啥事；

5.覺得自己在公司沒有什麼事情做了；

……

那麼恭喜你，你正式"職業瓶頸"了，其實這是件好事。其實從另外的一個角度看瓶頸，就是你現在擁有的不足以支撐自己未來的期許而產生的一種焦慮狀態。所以，因為你在思考著未來，只是沒有找到讓自己信服的路徑而已。

那這個路徑是什麼呢？

關於職業規劃相關的內容多如牛毛，整體看下來，無外乎以下原則：

1.喜好原則

只有這個事情是自己喜歡的，才有可能在碰到強大對手的時候仍然堅持;在遇到極其困難情況時不會放棄;在有巨大誘惑的時候也不會動搖

2.擅長原則

做你擅長的事，才有能力做好;有能力做好，才能解決具體的問題。只有做自己最擅長的事情，才能做得比別人好，才能在競爭中脫穎而出。

3.價值原則

你得認為這件事夠重要，值得你做，否則你再有能耐也不會開心。

4.發展原則

首先你得有機會去做，有機會做了還得有足夠大的市場，足夠大的成長空間，這樣的職業才有奔頭。

so 完美狀態：

如果一個人做自己最喜歡的同時也是自己最擅長的事情，而且覺得這件事最有價值，那麼做成的機率會很大;如果這件事情還很有發展前途，那麼就可以獲得更長久的成功。所以要想獲得職業生涯的真正成功，堅持這四條原則非常重要!

但是以上的內容都是"正確的廢話"，如果一個人可以把握那麼多的原則，並且結合自己的實際情況，做出最優的選擇的人，純屬鳳毛菱角，不具有普世原則。

平時跟哥們喝酒，有的時候由於各種原因不想去，哥們一定會說一句話：想喝，就一個理由；不想，可以有一萬個理由。

所以突破所謂的瓶頸，只有一個指標：加強自己的權重。有了權重，自然會帶來其他附屬價值。

增加權重，通常會有兩個維度：

1.基礎能力

這個可以後天不停的打磨最佳化，說白了就是聽說讀寫，聽得懂，說的明，讀的多，寫的好。

但是對於基礎能力，這個對當事人最容易誤判的，感覺自己都不錯，或者意識不到自己有什麼問題，這個就說明自己基礎能力還差很多，無法發現自身問題。並且基礎能力，在短期無法提高。

2.業務能力

對於絕大部分人而言，這裡是短板。由於各種原因造成，多年以後，沒有讓自己在某一領域有足夠的業務能力積累，從而無法提出有深度的行業解決方案。

對於業務能力，這個無論什麼行業，只要你最瞭解，你就是最牛逼。撿垃圾，幹農活，搞金融，做設計，本質都一樣。而且業務能力相對基礎能力，是有機會在段時間內可以大幅度提高的。

所以無論你目前處在什麼Level，其實都會面對“瓶頸”，只要問問自己，是基礎能力問題，還是業務能力問題。然後去依照自己的情況，解決就可以。

最重要的是，當你感覺到瓶頸，其實是一次最好的自我審視，自我定位，自我提高，最好的時機。

證明你不適應這個行業，每個人都有特長。有些人適應當領導，能說會道，見了上司都知道說什麼。有些人適合搞技術，可以不用圖紙，直接帶著工人幹。如果在工作當中你只能當一般的工人，但又是好單位，還是要留下來，畢竟在找好的工作，是很難的。每個人的特點都是與生俱來的，孔子想當官都當不了。我本人的優點，有音樂天賦，有新發現天賦，適合經商。缺點，學習倒數第一，不善言詞，不會管理，技術上不能帶人幹，可以說是標準的普通工人。雖然我適合經商，但是經商往往運氣比會經商更重要。所以現在45歲的我甘願做一名穩定的正式工

職業發展遇到瓶頸期大致有這幾種可能：

1. 在某個職業上，做久了容易思維固化，缺乏激情及創意。時間長了，容易由惰性造成的發展瓶頸。

2. 也可能是所在企業發展平穩，環境安逸舒適，不需付出很大的努力即可維持不錯的狀況。在這樣的環境下待久了，人容易缺乏鬥志和動力。

3. 還有可能就是，選擇的行業不是自己擅長或喜歡的，容易消極怠工，從而導致的職業發展瓶頸。

這些情況 出現了，說明你該充電了，該學習和提升了，跳出原有的思維，看待自己。你會發現，原來所謂的瓶頸，只是你的舒適區變小。忙碌起來，重新投入學習提升的狀態，你就發現瓶頸在變寬了。

我的以前的一個領導曾經說過一句話，我一直記著，就是誰的腳痛誰自己知道，遇到職業瓶頸，靜下心來分析一下是哪一方面，若是技能方面的就補充技能，現在各方面的培訓班特多，花點學費就能辦成這件事情，若是薪資方面的則與上層溝通溝通，希望對你有幫助。

想要打破職業瓶頸期，給你十招，完成破局：

1）提升個人硬技能，為自己練就一個大招

回顧一下目前自己的崗位，和市場的發展，尋一個技能方向且自己感興趣的，做深挖持續學習，比如PPT、Excel、社群管理、調研工具、思維導圖；總之可以輔助你目前工作內容的，你都可以考慮；

2）將大招使用在自己的工作中(用技能去解決你老闆的麻煩和問題)

這點也可以理解為適時的展現自己的能力和實力；只有運用到實際工作中，才能讓老闆和周邊同事恍然你的價值在提升；

3）學會多換位思考

面對老闆交待的工作，多多思考，老闆究竟想要的是什麼，如何可以做的更好；把每一次對任務的處理都當成自己的成績去做，做的漂亮，不僅能夠討老闆歡心，更會成為日後，應聘時的談資和案例；

4）為自己充電學習；

5）參與到公司的重要專案去中

稻盛和夫一直說，工作就是要到暴風雨的中心去，只有在重重困難中，才能更好地鍛鍊我們的能力，體現我們的價值；困在瓶頸期的人，大多都是越來越邊緣化和透明人，此時就應該多多參與到公司的重要專案中，去刷存在感，在關鍵時刻，用自己新學的硬技能，為專案出力，讓別人驚豔你的變化。（翻身關鍵）

6）善用複利思維，做不定期聯機學習

另一方面，學習想更優秀的同行人進行對標學習，瞭解這個行業的最新資訊和玩法，在開會、與老闆開會時，就能更容易說出他想要的內容；保持與時俱進有時就是證明自己不出局的最好辦法；

7）捨得投資，走進圈子

想要讓老闆覺得自己更值錢，那麼相應的專業圈子和人脈一定要積累；而積累的方式，最簡單的方法就是花錢去上行業大V的課程，成為學生，完成連結；只有當你更值錢了，老闆才會覺得你值錢。

8）打造個人品牌

5G時代，擁有個人品牌的人，薪資會比沒有的人，高至少1倍；原因就是流量致勝，擁有流量，就代表了擁有個人影響力，與企業的關係也不再是簡單的依附拿工資關係，一個隱形可合作的關係，會讓你變得更值錢並更稀缺；

懂得利用圈子裡各種人脈，去拓寬自己的眼界和格局；多從對方的需求裡去發現可提供的幫助，提升自己的語言表達能力，讓更多的人不僅喜歡你，更認可你能夠提供他們的價值，從而願意與你連結，最終就會幫助你走出你的職場困局；

10）定期計劃、覆盤、總結

學會為自己擬定每週、每月、每月的工作計劃，並在完成之後，做覆盤總結，做得好的，堅持繼續；做的不好的發現原因，積極改正，踐行調整方法。讓老闆看到你的不斷成長，並認可你的努力上進和工作態度。

1、我感覺自己好像沒有進步了。

2、我感覺有些迷茫，不知道接下來應該怎麼走。

3、我覺得自己好像沒有“一技之長”，如果失去現在這份工作，我不知道我還能幹什麼。

4、我對工作好像沒有當初的那種熱情了。

5、........

以上都屬於職業瓶頸期。

是因為對工作的厭倦？接收到了負面資訊？目標過大，沒有完成？等。一味的焦慮、煩躁和迷茫是沒有用的。首先要調整心態，心態對情緒的影響很大，適度的休息拒絕接收負面資訊，多與積極的人溝通。當一個人在低谷期的時候，會產生很多抱怨，如果接觸的人也在抱怨，那將會惡性迴圈。

二、重新定位

做人、做事都要有目標。從實際出發，每天做好一件事、每天進步一點點，才能循序漸進的達到目標。有些人急於求成，將目標定的非常遠大，結合實際根本無法完成，時間長了就沒有方向了。因此，這個時候要重新定位，階段性的制定目標，要經得起時間的檢驗。

三、不斷給自己充電

第一種：可以閱讀與工作相關的，能夠提升自己的書籍；也可以廣泛閱讀其他的書籍，以不斷擴充和發展整體上的目光。如各種社會科學、哲學理論、思想、科技方面的書籍。

第二種：上網搜尋各種課程來充實自己，不斷提高自己的能力。當你的基礎雄厚後，再去做其他事情就會比較輕鬆，可以讓自己有發展空間，也能夠獲得更多欣賞。在沒有感興趣的工作和為之努力奮鬥的事業時，你還可以停下工作去繼續讀書。

第三種：你還可以選擇休假一段時間，像揹包客一樣去世界各地旅行。旅行其實是一個放鬆自己、釋放精神垃圾、汲取更多精華的過程。透過這樣的放鬆，也許再回到工作崗位，你就會煥然一新，同時也可能更快找到自己工作和生命的目標。