現在的人沒有幾個不焦慮的，多少都會有，看你怎麼把控它了。當代的生活節奏太快了，怕自己跟不上，怕自己落伍，與時代脫軌，怕自己被淘汰，還有像無頭蒼蠅一樣，亂撞，找不到生活的方向，該怎麼平安度過心裡的焦慮不安，首先看看是什麼引起你的焦慮不安，我就是不讓自己閒下來，不能讓自己感覺無所事事，一無是處，讓自己的大腦忙起來，別給自己焦慮的機會，把自己累到躺下就能睡的程度，也許我的方法不適何你，你得學會尋找排解的方法，畢竟別人沒法幫你焦慮，只能給你提建議，祝你早日擺脫焦慮不安，每天都快樂

本來的我們是應該處於一種比較放鬆的狀態，而你卻要承受這種緊張和不安，確實挺要人覺得痛苦的。 緊張和焦慮來源於對未知的恐懼，尤其是對自己身邊事情的不能控制感。我們焦慮，是因為我們擔心，擔心很多事情不在我們範圍之內，不受我們控制。或許第一次這樣的時候，我們並不覺得什麼，只是這樣不受自己控制的事情一多，我們便開始懷疑了自己，周邊的事情都失去了控制，這是多麼可怕的事情。於是我們的軀體有了反應，透過緊張和不安表現出來。 其實，你是一個內心非常想做好事情的人，只是現實讓你對自己有了懷疑，而且這些負面情緒你一直都壓抑在自己內心，久而久之成了現在這樣。 建議你透過自己喜歡的方式：鍛鍊，聊天，唱歌等首先去釋放體內那些負面情緒。再者，透過心理暗示告訴自己自己很棒，慢慢的改變自己的生活習慣和行為模式，一切都會好起來的。

如果我們在日常生活中總是充滿各種焦慮，不讓自己有安心的時候，那麼會令自己的精神一直處在高度緊張的狀態，最終會影響到我們的身心健康。那麼，如何減少內心的焦慮呢？

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凡事要計劃好。不管是做什麼事情，都應該提前籌謀好，而不應該臨渴掘井，如果你只是臨時抱佛腳的話，那麼內心肯定會沒有底，這樣自然就容易遇事焦慮不安了。只有事先提早計劃好，才能夠在做事情的時候從容不迫喲。

2

保持好的習慣。我們平日裡應該注重培養和保持良好的習慣，比如說養成每天排便的習慣，這樣我們就不會擔心外出之後會導致體內的代謝紊亂而產生情緒焦慮了。另外，我們也可以養成早起的好習慣，這樣就不必擔心出差要早起的問題而內心一直緊張忐忑。

3

應維持好心態。一個人的心態好不好，很多時候會直接影響到他的情緒反應。所以，如果我們不想整日的精神焦慮、情緒焦躁的話，那麼不妨讓自己保持一顆平常心，讓自己能夠一個好的心態去應對各種突發的狀況。

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幾乎都是小事。對於我們人類而言，除卻生死，其他的都是小事。所以，如果你手裡頭要做的事非常多，但不致命的話，那就真的是沒必要過度焦慮，以免影響到自己的心情，甚至會引發身體疾病。

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適當找人傾訴。如果你的內心一直充斥各種不安，而你又無法去自我疏導的話，這個時候你還可以求助身邊的親朋好友，選擇跟他們傾訴你的內心。讓我們尋求外界幫助的時候，我們其實已經在走向好的一面了。

6

偶爾學會放棄。有的時候如果我們感覺太累、太疲憊，或者實在是支撐不住了的話，這個時候不妨考慮放棄吧。不要捨不得，有的時候有舍才有得啊，如果你什麼都要緊抓住不放的話，那麼你有可能會失去更多。

我也有想死或打一輩子光棍的可能和打算,完了照顧老人……我春節估計也要在痛苦煎熬中渡過了，我也遇到了傷心痛苦的問題，她還有一兒子，說好婚後不用我管，由他前夫和他們家管，我想管多少管多少……起初我和我們家是不願意的，但她之前對我特別好，給我身心最需要的，讓我產生了很深的感情，或者說是鬼迷心竅，我硬和家人鬧，很快哄騙的我要和她訂婚了，但關鍵時刻女方突然性情大變，不好好相處還提各種過份的要求，一達不到她的要求不滿足了就要分手,尤其是經濟要求，並且讓我父母也立馬按她的要求接受他兒子，人家現在大概是估計我不能按她的要求滿足她尤其是經濟要求已經分了，可我還沉浸在她婚前給我的情愛中拔不出來放不下，彷彿一下子從天堂跌入地獄,痛苦在一點點的減輕但還是難以忍受……反反覆覆……幾乎整日活在水深火熱絕望恐懼焦慮不安中……後來我把自己關在一個封閉的空間裡,深居簡出,幾乎整日與世隔絕,不想也無力與人交流說話……失眠抑鬱，度日如年，生不如死……尤其是在睡覺醒來的時候好難受……無法面對正常的工作和生活，面對突然失去的陷的太深放不下的感情要崩潰了……有時候做點喜歡的事和運動能緩解一下,可是會反覆，反覆的週期也在變長……她是那種今天還愛得死去活來明天因為少給了點錢就要出爾反爾分手的女人……大家能幫幫我找到解決問題的關鍵嗎？怎麼還能重歸於好？或者讓我不再痛苦，我會不會也在孤獨寂寞與恐懼絕望中死去？要是能快快樂樂的安樂死了倒好了……沒有痛苦萬分……

焦慮是一種不愉快的情緒體驗，它與恐懼十分相似。但是恐懼有明白的物件，而焦慮時我們卻難以確切地說出到底是什麼使我們不安，擔心和害怕。大量研究表明，在城市化與工業化的程序中，由於生活節奏加快，競爭激烈，加上擁擠，噪音，環境汅染，人際關係複雜，人們容易出現焦慮情緒。

普通的焦慮不安可以透過自我調節方法予以緩解，但焦慮不安嚴重影響自己的生活就需要看心理醫生了。

普通心理焦慮不安，一是阻止，分析自己焦慮不安的原因，思想上告訴自己擔憂是沒有意義的，無法解決實際問題，人要活在當下，每當出現這種思想時，大聲叫停，把注意力轉移到別的地方去。我曾有焦慮不安經歷，當時是在手上帶了一串佛球，每當心理焦慮不安時，就使勁彈一次，大聲喊停，這種方法能緩解。

二是生活中找一些自然的愉快的事去做，如爬山，寫畫，跳舞，讀書等當你投入到你的興趣和愛好中，你就沒有那麼多的焦慮不安了，因為人一段時間的注意力只能專注一件事情，思想不可能同時思考二件事情，這會極大緩解你的焦慮不安

三是尋找社會支援系統，家人朋友，告訴他你的感受和你想如何克服這種不好的心理，讓他們傾聽並幫助支援你戰勝這種心理。

四是樹立人生的短期長期目標，寫下自己三個月到三年的計劃，讓自己忙碌起來，因為只有充實自己的日常生活工作才能沒有時間去焦慮不安，同時每達成一個小的目標，就會增強自己的信心，也會減輕對生活的無法掌控感，從而減輕自己的焦慮不安。

五是購買專業書籍提高自己認知，用專業的知識來幫助自己自救，比如《遠離焦慮》西方認知治療領域之父Aaron T. Beck推薦作序的書，英國著名焦慮症專家所著《精神焦慮症的自救》等書都非常適用。

焦慮不安經過一系列辦法都始終無法緩解，持續一段時間，巳經成為一種嚴重降低生活質量的症狀焦慮症了，那看心理醫生是最好的選擇。心理醫生會開一些藥物幫助你緩解心理焦慮不安。不要害怕服藥，實事證明，很多心理焦慮不安的人都透過服藥解決了心理問題，恢復了心理健康。

為了什麼事情感到焦慮不安？是擔心發生什麼事？遇到什麼困難了嗎？一定要找到“癥結”。方法總比困難多。如果說沒有擔心的事情，就是自己感覺不安，可以到心理衛生中心或是醫院的心理門診就診，用一些抗焦慮的藥物，來緩解症狀。焦慮不安，總歸是自己的思想，認知的感覺，除去外音後，就應該從自身再查詢一下原因，自己的認知、觀念是不是有不妥的地方，轉變觀念，對待事物的看法會有所改變。閒談莫論人非，靜坐常思己過。現代社會壓力大，權衡利弊調整好自己的心態也就是生活的態度（世界觀，價值觀，人生觀），在繁雜生活中找到內心寧靜的一片土。祝福所有人都能幸福安康。幸福感不是別人給予的，不是能用金錢來衡量的。自己的價值觀，生活態度，認知決定你的幸福感。個人愚見。

現在提高物質享受，生活節奏快，面對生活總有不如意，經濟物質短缺，事業，學業，感情，人際關係，所以在生活中都有著太多的無奈，每個人都懷有不同心理焦慮的情緒，只有自己調整自己的焦慮心態，放鬆自己，坦然面對所有的事物和調解好人際關係，一切從美好的方向去想。也可以多看看書，聽聽音樂，有條件可以出去旅遊看大美山河，接觸美麗的大自然，讓心胸開闊，人自然就開朗，因為人生太短，隨遇而安吧！但願您一切安好！

你好，如果這樣的情況持續時間超過三個月，那是有焦慮症的可能，建議去三甲醫院的心理科檢查診治，如果時間不長，可以透過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，臨睡前做做全身肌肉的放鬆練習，聽聽舒緩的音樂改善一下

其實說實話，我也經常焦慮，甚至懷疑自己有抑鬱偏向，於是我的方法是帶上耳機聽比較輕鬆歡快的音樂，然後開始運動鍛鍊，或者很煩躁的情況下直接一個人在房間亂舞，…結果是——真的有用！

心裡焦慮不安，該怎麼辦，這個麼你應該找一樣事情做，比如工作呀，和事運動都可以，在工作和鍛鍊中把焦慮的是忘了，讓時間沖淡一切，等心情好些在常事著回想一下焦慮是為什麼，一點點的把它解決放開，只有解決和放開了才會有個好心態，病情也才會得到好轉直到完全康復，

心裡焦慮其實大部分來自於自己的空虛 寂寞，以及慾求不滿，或者說是感覺不到自己，建議你多看看書，學習學習，看書是一種很好的消除焦慮的辦法，多做一做自己感興趣的事情，比如:跳舞，唱歌，練字，，等等，一些修心養性事

還有讓自己放鬆放鬆，去旅遊一趟，多出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，你會好很多，多見一見外面的世界，多認識認識有趣的朋友，做一些有趣的事。

還有一個方法就是養成每天寫日記的習慣，因為這樣你就不會感覺每天虛無縹緲，感覺自己其實真實存在過，人每天其實幹的事情有很多，但是很多時候我們都忽略了這些，把一天發生的事情記錄下來，哪怕是一點點小事情也都是可以記錄的，慢慢的你就會發現其實生活還可以這樣精彩