聽曾仕強老師的課，看南懷瑾老師的書，讀經典。道德經，論語。然後思考，像大師，向聖賢學習，原來是我自己不夠好，原來壓力只是暫時的！

是不是，說的不接地氣！那你就告訴自己，人活著就得硬撐。有的人撐得輕輕鬆鬆，有的滿臉憂傷！

找一個安靜的地方，什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務...... 不管怎樣，做完之後，肯定會感到有所輕鬆。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間，之後再重新拿起。一張一弛，鬆弛有度。

盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之後雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

多笑 愛笑的人，心態也是健康的，在生活中學會多笑，用笑緩解壓力。

很多種啊，把激烈的音樂開到最大聲瘋狂一會兒；一個人到山上爬爬山路吼兩嗓；放棄一切都不管只瘋狂看小說；去寺院轉轉。根據不同程度的壓力煩惱選擇不同地調劑方法。

我的解壓方式比較隨意。

平時睡眠不夠，時間長了感覺不舒服，就找個時間給自己，一覺睡到自然醒，神清氣爽。什麼煩惱都沒了。

這個是我比較常用的方式。壓力大了，心情不好了，找不到合適的人發洩或者不適合對人發洩，我就開啟電腦，靜靜地碼字，碼字，碼字……可以毫無章法，可以隨心所欲，可以肆無忌憚，可以痛痛快快地罵人……反正也沒人看見……一兩個小時之後，心就靜下來了。

心情不好了，身體也會跟著受影響，所以我也會換上運動衣，穿上運動鞋，繞湖跑幾公里，然後做瑜伽，玩器械……大量出汗，壞情緒也跟著排出體外，有益身心。

有時候什麼都不想做，就想放空大腦，一個人無所事事地待著，不看書，不碼字，不思考，就那樣慢慢進入物我兩忘的境界，感覺特別好！

當然，我也會找朋友傾訴，出門遠行，看場電影……

每個人的情況不同，緩解壓力的方式也不同，但願我的回答，對你有點幫助。

緩解壓力的方式因人而異，就性格而言，活潑話語多的人最好選擇放鬆平靜的環境，悠揚的輕音樂帶走煩惱；如果沉默寡言型，更應找到宣洩口，不讓壓力源滯留體內長時間會形成毒素影響健康！我選擇讀書、運動、思考緩解壓力，面對現實，找到平衡點，看淡一些，想想人生一次，苦樂相伴，常懷感恩之心，積極正面的看待問題，儲存正能量，堅持不懈，總會遇見Sunny，當溫暖充斥靈魂時，壓力變化成動力，快樂就永遠伴隨你了！美美噠！

現代生活節奏越來越快，人們對生活品質的要求也越來越高，房子、車子、票子......我們追求、享受更高品質生活的同時，我們也承載了更大的工作、生活壓力。這些壓力如果不能得到及時的疏解，會加重我們的心理負荷，可能出現焦慮、抑鬱、失眠等症狀，也可引發心腦血管、消化系統和免疫系統等軀體疾病。

那麼我們該如何來緩解壓力、調節心情呢？這裡有一些常用的方法可以提供給大家：

1.攥拳法

準備一個計時器。計時開始時，雙手握成拳頭，越握越緊，直至使出全身力氣，持續一分鐘。時間到後完全放鬆雙拳，休息十秒鐘。休息時間結束開始重複做第二遍，這次的持續時間是一分半鐘。重複第三遍的時候持續時間是兩分鐘。

2.858呼吸放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法：先一個8拍的吸氣，接著是一個5拍的停頓，最後是一個8拍的呼氣。然後重複幾遍。每拍的時間至少是1秒。

3、音樂法

當你開啟音樂，來一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等。

4.積極暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。要相信自己是最好的、最可以依賴的，每一項偉業都由自信開始的。

5.宣洩法

宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱；壓抑悲傷時不妨向朋友或者專業人士傾訴。

6.調整目標法

有時候壓力大，是因為我們為自己設立了不切合實際的大目標，超出自己的能力範圍太多，導致實現起來舉步維艱，困難重重。所以需要檢視一下自己的目標是否符合自己的能力水平，稍有難度可以，太難達到就需要調整目標。其實可以把大目標分成階梯狀的小目標，循序漸進一個一個地實現，別想著一口吃個大胖子。

7.把腳穿在別人的鞋裡

當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，站在對方的立場上去思考一下，如果你是對方，遇到相同的情形會怎麼處理。很多時候，當理解了對方言行的出處之後，你自己的壓力和情緒就會緩解許多。

8.時間療愈法

時間是良藥。積極忘記過去的、眼前的不愉快，不要讓痛苦的過去牽制住你的明天。如果壓力和情緒來襲的時候難以擺脫，也可以靜下心來，細細體會它們帶給你的所有感受，在心裡告訴自己：“一切都會過去的。”相持一段時間，你會有驚奇發現：痛苦減輕了！

9.突然抽身法

在壓力太大、心情糟糕讓你感覺深陷囹圄時，可以讓自己突然抽身，切換到另一個毫不關聯的環境裡，比如去旅遊、去看電影、去痛痛快快洗個澡......等你再次返回的時候，你會感受到信心和力量又回來了！

10.飲食療法

營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力，既不必擔心肥胖也能滿足口腹之慾開心起來；馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等是一吃就有好心情的食物，有助於抗壓；多吃蘋果、柑橘、獼猴桃、青椒、菜花等含強抗氧化劑維生素C的水果蔬菜，可防止血液內的脂肪與壞膽固醇不斷堆積，避免氧氣無法抵達大腦而影響思路，導致人感覺昏沉；糙米、全麥麵包等碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換為血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒；及時補充水分也會減少身體倦怠和頭疼。

11.體育鍛煉

健走是最適合的有氧運動之一，最好每天都能健走一小時，能放鬆身心、緩和情緒；游泳能讓人沉澱、調整心情，即便只是泡在水中也會通體舒暢；爬山登高，極目遠眺會使人寧靜、平和。就從住家附近的小山坡開始練吧，一整天的心情都錯不了；跑步可觸發腦內內啡肽、血清素的釋放，有助於消除焦慮、憂鬱，產生好心情。

這裡提供的方法不少，相信總有幾款適合你。現在就著手製定計劃落實吧！

特別提醒，如果自我調節不能緩解你的壓力，建議你聯絡專業的心理諮詢來專業解決！

生活節奏快了，各種壓力也像狂風暴雨一樣突然來臨，讓人措手不及。當壓力出現時，你可以試試我自己用過的方法，效果因人而異，但是對你釋放壓力舒緩情緒還是有一定的好處。

1.運動

你有沒有發現，只要我們出現糟糕的情緒和心理狀態時，運動是最好的“療傷師”，它能夠讓我們在大汗淋漓的同時也快速釋放情緒上的煩悶與心理上的壓力，讓我們的身體與心理得到緩解。所以，壓力大的時候你可以選擇運動，比如跑步，又比如在山頂上大吼大叫，把鬱積心中的壓力釋放出來，這樣，才能以更好的精神狀態面對生活。

2.去做美容或肩頸護理

女人壓力大時，可以選擇去做美容，在做美容過程中又能與旁人閒聊吐槽，既得到身體上的輕鬆，又還和陌生人吐槽宣洩了自己的情緒，一舉兩得。男人壓力大時，可以去做肩頸護理放鬆身體，或者去做正當的洗腳按摩，拋下煩惱，享受身體上的放鬆。當你做了按摩後再回到家輕鬆的睡一覺，第二天你會發現沒有什麼煩惱是放不下的。

3.邀朋友去享受美食

美食真的可以治癒很多煩惱。壓力大的時候，可以找朋友一起去吃一頓飯，或者邀請朋友來自己家裡做客，像天氣冷了可以吃火鍋，再和一點小酒，大家聊聊天釋放釋放心中苦悶，你會發現所謂的煩惱與壓力也不過如此，只是現在正面臨覺得難受，只要調整好了狀態時過境遷後你會發現，簡直就是小菜一碟。

4.哭一場

如果壓力特別大的時候，可以哭一場。男人哭並不代表懦弱，畢竟男人哭吧不是罪。你最好在家裡狠狠地哭一場，哭完後再出門去吃點東西，回家洗個澡睡一覺，第二天依舊滿血復活。

5.放著音樂進行冥想

冥想也能舒緩你的壓力。你可以一邊聽著輕音樂一邊冥想，多想一些藍天白雲的草地，想一些小橋流水人家的唯美畫面，讓自己的呼吸均勻，這時候你會慢慢變得平靜安定。

說說自己的一些做法吧

對我來說寫字是一個好辦法。有寫日記的習慣，有時候有點精分，好像日記本那邊有另一個自己或者是另一個人，把苦惱和不開心的事一股腦全寫下來，就像對著她傾訴一下或者發發牢騷什麼的，把憋在心裡的事說出來就感覺好多了。另外寫字的時候塞上耳機放一首自己喜歡的歌，就彷彿與世隔絕了，把自己置於自我的獨立世界中。

除了日記以外另一種寫字的方式就是練字，練字的時候清楚雜念把自己放空，所有的意識都專注於字的一筆一畫，投入的練字往往能另我原本煩躁的心逐漸平靜下來，也更有利於接下來的思考。自己通常臨摹的是《心經》。

其次，還有時候就是運動，抽時間去跑步，有利健康也有利於排解不良情緒，充分運動之後洗個澡整個人都清爽了，如果條件允許每天或者固定時間能堅持運動是最好的。

有的時候想改善一下心情，我還有一個減壓神劇《武林外傳》。反正不開心的時候看一兩集還是挺高興的。

認可壓力，安排時間放鬆。

調解自己的情緒也分身體跟心理兩種，身體：鍛鍊運動，聽音樂吃美等

心理：培養樂觀思想，自我積極暗示；邏輯思考，約束情感；擺脫負罪感等等。每個人的情況都不同，所以還是要根據自身情況來制定方案與方法調解。

希望可以幫到您！

解鈴還需繫鈴人！

壓力來自於什麼？

先將這個問題搞清楚，再來一個逆向思維，在整個環節過程中確定你的擔憂所在，然後調整你的追求目標、嚮往方向、實施方法，如此下來，你的生活熱情就會慢慢升溫，你曾經感受到的壓力就可能在整個思維過程中慢慢消失。

壓力來自於哪裡，就在哪裡將其消化掉！

壓力大的時候或是心情極度壓抑。建議把手頭的事放下來。暫時離開這個環境。把頭腦放空。可以跑跑步，做做瑜伽，聽一些舒緩的音樂。心情平復了，或是不在煩躁，再去思考的話感覺剛才的事，不是大事了。