我不知道悟空問答為什麼會邀請我回答這個問題，但是，我還是想很認真的回答一下，人的精力是有限的，人是熬不過時間的，時間只是見證了我們從年輕到衰老的過程，人有三分之一的時間在睡覺，這部分的時間是在給身體放鬆，如果覺得這三分之一的時間是在浪費生命，那麼未來的某一天 你會有百分之百的時間睡眠。我曾經有過兩天兩夜沒有閤眼的經歷，到了第三天早上，發現自己大腦和身體都不是自己的，完全進入了一個死寂沉睡的狀態，人體的生物鐘有個鬧鐘，超時了就會報警，所以，這個世界上總是有人會累死猝死。睡覺不是一種束縛，睡覺是對身體的尊重。

謝邀！根據千百年不同測驗，睡眠既不能做到像海豚左右腦休息，也不能做到某種鼠類全部休息或冬眠狀態，只能維持8小時科學睡眠，當然也有4小時睡眠論，不過這裡還是建議睡到自然醒，根據國外調查3天連續不飲食生命會衰竭，7天不睡覺生命也會枯萎，隨著時代科技進步，是否可以可以擺脫睡眠束縛，答案是否定的。

一、人器官需要休息。在體內除心臟外都需要休息，沒有休息無法持續強度給機體帶來活力。根據調查人最容易出問題的心臟，就是因為這個永動機高負荷給機體工作得不到休息原因，健康睡眠無疑減少心臟的負荷，對延長生命重要意義。

二、人需要睡眠入夢。根據多渠道調查，從人還是胚胎時候就養成了睡眠意思，尤其在懷孕5個月後，寶寶會因做夢半夜突然蹬媽媽的肚子，有的大早上不老實，很多都是胎兒做夢有關，出生後更發覺寶寶睡著一會笑，一會傷心因為在做夢。人如果不做夢腦細胞得不到休息，第二天渾噩無精打采，因此，睡覺對於腦細胞也是保護。

甚至有人懷疑，睡眠是靈魂進入另一個空間，不管怎麼說，睡眠很重要，對於提高生活品質相當重要。否則人類就可以和房子說再見了。

我就是因為過多傷害身心，導致失眠，所以我說睡覺比一切工作都重要。失眠帶來心慌心悸脈搏不穩，就是心煩意亂，科學點說，失去人體正常生物鐘，精神衰弱，不思飲食，不愛活動，渾身無力，大腦一個勁的得不到睡眠的休息，人被折磨的人不人鬼不鬼，還不如擺脫這個世界。是因為住精神病院基本治癒，歷經幾十年，現還在每天服藥遵醫囑。所以我奉勸睡眠不足的人，儘早解決問題，少受傷害，別等精神崩潰了，像我需終身服藥。

從養生的角度肯定是不可以的。

但從科學的角度，我認為一定是可以的。

睡覺的最大功能，實際上是給身體裡面的細胞全調節作用，讓我們身體的組織器官得到休息的時間，同時還有大腦能夠進入一個休眠的環境。

如果科學能夠提供出一個讓細胞擺脫休息迴圈的藥劑或者物品，那麼人類就可以一直運動下去了。同時大腦沉睡的話，只需要讓我們的神經細胞一直保持電擊活躍的情況即可。

不過，按照這樣的說法，我認為人類可以活下去的時間會不長久。

以上思路，僅供參考。

同樣好奇小秘書為什麼要邀我答這道題……

在很久很久以後人類也許能夠像機器一樣永不睡覺，不過這感覺是個科幻話題，萬一未來人都是人的大腦配機器人的身體呢！

咳咳，我想說的其實是，睡眠對目前的人類來說是必須的。所有的動物都有睡眠的功能。疲勞、痛苦等身體的、精神的壓力統統都可以透過睡眠來緩解或緩解。這裡需要注意的是，僅僅“睡著了”是不夠的，必須是高質量的睡眠才可以有效地恢復精神壓力所帶來的損傷。

看題主的樣子，應該是屬於睡眠質量不好（睡不夠全身痠痛，睡太多浪費時間），所以我準備給題主講一下如何提高睡眠質量。

字多不看：

1. 一定要養成起床就拉開窗簾的習慣。

2. 每天累計達到30分鐘左右的運動（瑜伽、慢跑、快走等）。

3. 增加和家人、戀人或者寵物之間的善意接觸。

4. 不要一直到很晚都“沐浴”在電磁波之下。

5. 控制咖啡因和尼古丁的攝入。

6. 房間裡宜暗不宜亮。

7. 食用含有色氨酸的食物，如牛奶、肉類、魚、家禽、雞蛋、豆類、花生、乳酪和綠葉蔬菜。

8. 睡前4 小時食用血糖含量高的飲食可以改善睡眠（血糖偏高人群不適用）。

9. 透過睡前洗熱水澡、泡溫泉浴或泡腳、蓋暖和的毯子和穿襪子來使面板變暖（在寒冷環境下）。

10. 或者透過洗冷水澡和適當地使用空調來使面板變涼（在溫暖環境下）。

11. 如果15分鐘不能入睡，起床再嘗試另一種策略。

12. 關閉臥室鬧鐘。

13. 調整睡眠時間。

14. 適當地打盹（不超過45 分鐘，也不要在下午晚些時候）。

接下來詳細解說：

高質量的睡眠是怎樣的呢？

這裡要提到兩個東西：“5- 羥色胺”和褪黑素。

5- 羥色胺可以使人在清爽的狀態下醒來，褪黑激素可以使睡眠變得舒適。

“5- 羥色胺”

良好的睡眠可以緩解精神壓力，這是5- 羥色胺的活性在起作用。

“5- 羥色胺”是一種在大腦皮質及神經突觸內含量很高的抑制性神經遞質，它可以使人產生愉悅的情緒。

自主神經紊亂時出現精神壓力增大：睡眠的質量不好，副交感神經的功能就會變差，修復的速度遠遠趕不上身體受到傷害的速度。造成白天的交感神經功能的“剩餘”，將精神壓力和緊張狀態持續到夜間。

因5- 羥色胺的活性增加獲得良好的睡眠質量☟

理想的自主神經平衡，可緩解精神壓力和緊張狀態：獲得高質量的睡眠後，副交感神經便可以修復每天產生的精神壓力，使一天當中身體始終處於清醒和精神飽滿的狀態。

褪黑素

褪黑激素是人體的安眠藥。

褪黑激素是由位於大腦中央的松果體分泌的激素。褪黑激素分泌，人體的體溫下降，之後便進入了睡眠狀態。這種執行機制對於獲得可修復精神壓力的高質量睡眠非常關鍵。

▲經常黑白顛倒的生活會導致褪黑激素的分泌量下降，造成睡眠質量下降！

熟睡的三個條件

一、“5- 羥色胺”的活性

增加“5- 羥色胺”的行為：

1.沐浴在Sunny下

我們講的是沐浴在清晨的Sunny之下。因為當我們沐浴在清晨的Sunny之下時，身體內的5- 羥色胺開始分泌。大腦和身體就會以充沛的精神和精力活躍起來，所以要養成一起床就來拉開窗簾的習慣。

2.進行規律的運動

可以做一些瑜伽、慢跑、快走等運動。一定量的活動可以使肌肉反覆在緊張與鬆弛中得到鍛鍊。當然不可以過度勞累，一般每天累計達到30 分鐘左右的運動即可。

3.愛撫與觸合

增加和家人、戀人的善意接觸機會，可以使心緒平緩、放鬆緊張度。親子間的摟抱、戀人之間的牽手都會起到非常好的減壓作用。

二、褪黑激素的分泌

褪黑激素的合成增多，就會形成安靜入眠的條件。所以我們要養成在傍晚開始就減少各種各樣的活動，尤其是劇烈活動的習慣。

1.不要一直到很晚都“沐浴”在電磁波之下

具有強烈電磁波射線的電子用品包括手機、電視等。這些電磁波會破壞褪黑激素，尤其要注意以下幾點。

●最好在18 點以後不接觸電腦。

●不在睡覺之前長時間看電視。

●不要做運動到很晚。

●不要將手機放在枕邊。

2.控制咖啡因和尼古丁的攝入

咖啡因和尼古丁會妨礙褪黑激素的合成，因為它們都具有刺激大腦、保持清醒的作用。所以在傍晚以後，儘量不要飲用各種茶類，菸草也要避免吸入。

3.房間裡宜暗不宜亮

我們常常會見到有的人說“睡不著”就把房間燈長時間開著。這會妨礙褪黑激素的分泌。另外，如果還開著電視機和電腦，也會影響睡眠。所以在睡覺前應儘可能將房間的亮度降低。

三、改善生活方式

5- 羥色胺和褪黑激素是陰陽的關係，無論缺少哪方面睡眠都不可能是高質量的。

要想爽快地緩解精神壓力，保持身心的健康，必須保持休息和運動的平衡，這是良好的生活方式的基本要求。

人腦在身體內的生物鐘，實際上是每天25 小時。因為地球的自轉一圈是24 個小時，所以和體內生物鐘整整相差了1 小時，這就必須用Sunny來“調整”。

目前這樣繁忙的現代社會中，要求每天過上理想有規律的生活是非常困難的。但從長遠來考慮，必須努力改善目前的狀況。

1.過早起床。

為了有效地利用時間，許多人不得不每天早上起得很早。但是，減少了休息時間，持續在凌晨三四點就起床，對健康是非常不利的。

褪黑激素的分泌高峰值是凌晨的2 點左右，一直持續到太陽昇起來的時候。在這個時間的中途起床，會打斷褪黑激素的正常分泌。

結果是精神壓力和緊張的狀態沒有得到修復，身體的狀態變得很差。

2.長時間的午睡。

每天能夠有15~30 分鐘的午睡，對於恢復疲勞是非常有益的。但是一定要避免超過30 分鐘的午睡。因為大腦和身體還有夜晚的睡覺習慣呢。

另外，午睡幾乎就沒有褪黑激素的什麼事，所以適當的午睡時間才是有利於健康的良藥。

以上內容來自《人人都學得會的大腦減壓法（全綵圖解版）》一書。

對現代人來說，要改變生活習慣也許很難，但還是希望大家不要等到身體已經出現不可挽回的問題時才想到要愛惜自己。

如果你每天無法早睡一小時，那就早睡五分鐘吧！祝你好眠♥