戒菸是修行，生活也是修行，修行的好，生活就好，修行不好就是遭罪。但凡抽菸之人都知道，抽菸對他們來說就是人生的一種享受，飯後一根菸，快活賽神仙，活兒做的走菸草不離手，要叫他們戒菸，那就是活受罪。但是所有人都知道，吸菸有害健康，那是不爭的事實，不管是誰？如果能夠主動戒掉煙，不管於人於己都是有莫大的好處，道理人人都懂，可是真的要戒菸，談何容易？很多人知道出家人是很苦的，每天粗茶淡飯，也不能有世人的慾望。要讓普通人像出家人那樣去修行，他們絕對做不到，同樣把戒菸說成修行不為過。

戒菸雖然難，但是戒菸一旦成功，其中的好處，一定值得所有抽菸人親自體驗，戒菸雖苦，苦如修行，人生就是修行，要把戒菸當成修行，把它戒掉，同時更要修行好生活，讓人生多有健康幸福相伴，少點痛苦煩惱相隨。

有一種戒菸 會和修行發生聯絡

當修行被認清是一種真正的生活

而

抽菸所作用的部位

與

真息所作用的部位

相異而懸殊甚大地相距遙遠

這種差異

就

無法被忽略

………了………

相信每個人戒菸的心情各異吧，未必人人都覺得戒菸是件快樂的事情，應該是一個比較痛苦的過程，或許有個別人覺得是件快樂的修行，非常讚歎！總的來說戒菸是件好事情，為了健康著想，願天下都是無煙區。

戒菸以後末必修行快樂，反而煙癮上來，極其難受。有時候咳嗽，喉嚨癢，如同貓爪撓。渾身不自在，戒菸成為一種痛苦的方式，所以戒菸失敗！

想戒菸者眾，成功者寡，和減肥等其他事情一樣，我同意成功就如同是一場快樂的修行，個人思想和修養會得到極大的提升。

首先，不戒菸遭人煩，尤其是老婆叨嘮你沒出息沒志氣，孩子吵鬧你說你自私，為了一時快樂過癮，怎麼說也聽不進去，吸壞了身體不能持家，還給家庭帶來負擔、給孩子帶來負擔。其次，自己吸菸別人跟著吸二手菸，禍害自己也禍害別人，和別人說話口氣都是味，煙焦油的臭味，早晨起床時，臥室裡撥出的都是難聞的氣味。再其次就是主要自己也確實感覺早上起床時呼吸難受，胸悶，吐黑痰，醫生說香菸含有多種對人體有害的化學成分，尤其是尼古丁致癌，焦油，一氧化碳，長期吸菸的人心、肺、大腦、胃腸肝脾腎等內臟器官都會受影響的，尤其是肺，吸菸30年的，肺早就燻黑了，說不好聽的話，這樣的肺掏出來扔給狗，狗都不吃。所以及早戒掉吸菸，還是能維持肺基本功能的，慢慢等肺清爽下來，新陳代謝補充新細胞修復肺功能。

基於上述三點，決心要戒菸了，可是對於一個有30年煙齡的人，想輕鬆戒掉，談何容易，以前也不是沒有戒過，少則三五天，多則三個月，戒了又吸，吸了又戒，反反覆覆，心理也跟著糾結扭曲，心情鬱悶。為什麼這麼難呢？我總結了有幾點，

一、就是尼古丁依賴性，吸上一口尼古丁，大腦瞬間缺氧，尼古丁刺激神經，給人短暫的快感興奮、輕鬆愉快，這就是通常所說的“癮”，若上癮了不吸一口總感覺心裡沒抓撓，雖說香菸中的尼古丁還不至於像毒品那樣，麻痺神經，癮來的時候不吸兩口，如千萬條小蟲骨頭裡爬，疼癢難忍，萬劫不復，但吸菸已經大同小異了。

二、生氣的時候，緊張的時候，鬱悶的時候，無聊的時候，最容易拿吸菸來解悶放鬆，除此我感覺我還有累的時候吸上兩口，俗話說“打打氣”。另外還有吃飽飯的時候，一抹愣嘴吸根菸賽神仙般的“過過氣”，朋友見面客氣的時候，遞只煙吸代表禮貌客氣。這些時候如果能忍住不吸菸了基本也就沒癮了。

三、反覆吸。也就是戒了又吸，吸了又戒。這種情況是沒有對戒掉“癮”引起足夠的重視，一會兒感覺吸菸危害極大，一會兒又覺得偶爾吸一根沒關係，好了傷疤忘了疼，殊不知你這不在乎的一吸不打緊，把心理上堅持戒菸的決心抹掉了，生理上尼古丁毒性依賴迅速恢復，是不是好久不吸，猛吸一根瞬間感覺頭暈，一會兒就舒服了？這就是尼古丁毒性依賴。反覆吸同時心理上又覺得自己沒囊氣，沒出氣，自卑鬱悶糾結。

那麼怎麼克服呢？這裡也總結幾點吧。

一、充分認識到吸菸的危害性，時時刻刻心理上提醒自己，引起重視，想吸菸的時候，想想自己的身體難受的時候，例如嘴裡焦油臭味苦味，吃飯出不出飯味，肺燻得黑黑的，呼吸困難，胸悶心跳加速，頭暈，走在抽菸人周圍，煙味嗆得喘不過氣來......等等等等，心理上就會對吸菸產生畏懼，甚至厭惡。如果戒掉，再也不會讓家人看不起你了，自己也不會糾結於傷害身體負罪感，如釋重負，心情愉快。

二、經常做做呼吸運動，深呼吸，慢呼吸，比如胸式呼吸法、腹式呼吸法、以至於高階的丹田呼吸法。找個空氣流暢清新的地方，可以坐、站、躺，有意識的吸氣呼氣，細細感覺空氣進入鼻腔，進入氣管肺，甚至腹部沉入丹田，把氧充滿全身，再把全身產生的廢氣都慢慢的徹底的撥出來，這樣經常用心做十幾二十次。

三、經常運津止渴，吃飯時嘴裡細細品出食物美好的味來。

四、加強體育鍛煉，怎強有氧運動，花草樹木多的氧氣充沛環境，爬山，徒步。

五、制定一個計劃，一天、三天、一週、十天、一月、三月，感覺身體的變化。開始也許很難受，吃東西多，發胖，這都是正常。隨著常年積累毒素逐步從身體迴圈清理出來，臉色也正常了，呼吸、吃飯，休息、也正常了，那麼才算逐步戒掉尼古丁依賴性。但是如果稍有疏忽，就會再次染上煙癮，而且加大吸量，再戒菸更難了，貴在持之以恆！

好了，我今天開始戒菸了，寫了這麼多，都是我親身體會，也是即將開始的一場快樂修行，與想戒菸的正在戒菸的朋友們共勉！祝我戒菸成功，加油！

晚上散步的時候，當我把沒抽完的大半盒香菸狠了狠心丟進垃圾箱的那一刻，心中釋然了.......終於要下定決心戒菸了。 想想自己的煙齡已有30多年了，對於一個50歲的人來說，也是該戒的時候了。首先，不戒菸遭人煩，尤其是老婆叨嘮你沒出息沒志氣，孩子吵鬧你說你自私，為了一時快樂過癮，怎麼說也聽不進去，吸壞了身體不能持家，還給家庭帶來負擔、給孩子帶來負擔。其次，自己吸菸別人跟著吸二手菸，禍害自己也禍害別人，和別人說話口氣都是味，煙焦油的臭味，早晨起床時，臥室裡撥出的都是難聞的氣味。再其次就是主要自己也確實感覺早上起床時呼吸難受，胸悶，吐黑痰，醫生說香菸含有多種對人體有害的化學成分，尤其是尼古丁致癌，焦油，一氧化碳，長期吸菸的人心、肺、大腦、胃腸肝脾腎等內臟器官都會受影響的，尤其是肺，吸菸30年的，肺早就燻黑了，說不好聽的話，這樣的肺掏出來扔給狗，狗都不吃。所以及早戒掉吸菸，還是能維持肺基本功能的，慢慢等肺清爽下來，新陳代謝補充新細胞修復肺功能。

基於上述三點，決心要戒菸了，可是對於一個有30年煙齡的人，想輕鬆戒掉，談何容易，以前也不是沒有戒過，少則三五天，多則三個月，戒了又吸，吸了又戒，反反覆覆，心理也跟著糾結扭曲，心情鬱悶。為什麼這麼難呢？我總結了有幾點，

一、就是尼古丁依賴性，吸上一口尼古丁，大腦瞬間缺氧，尼古丁刺激神經，給人短暫的快感興奮、輕鬆愉快，這就是通常所說的“癮”，若上癮了不吸一口總感覺心裡沒抓撓，雖說香菸中的尼古丁還不至於像毒品那樣，麻痺神經，癮來的時候不吸兩口，如千萬條小蟲骨頭裡爬，疼癢難忍，萬劫不復，但吸菸已經大同小異了。

二、生氣的時候，緊張的時候，鬱悶的時候，無聊的時候，最容易拿吸菸來解悶放鬆，除此我感覺我還有累的時候吸上兩口，俗話說“打打氣”。另外還有吃飽飯的時候，一抹愣嘴吸根菸賽神仙般的“過過氣”，朋友見面客氣的時候，遞只煙吸代表禮貌客氣。這些時候如果能忍住不吸菸了基本也就沒癮了。

三、反覆吸。也就是戒了又吸，吸了又戒。這種情況是沒有對戒掉“癮”引起足夠的重視，一會兒感覺吸菸危害極大，一會兒又覺得偶爾吸一根沒關係，好了傷疤忘了疼，殊不知你這不在乎的一吸不打緊，把心理上堅持戒菸的決心抹掉了，生理上尼古丁毒性依賴迅速恢復，是不是好久不吸，猛吸一根瞬間感覺頭暈，一會兒就舒服了？這就是尼古丁毒性依賴。反覆吸同時心理上又覺得自己沒囊氣，沒出氣，自卑鬱悶糾結。

那麼怎麼克服呢？這裡也總結幾點吧。

一、充分認識到吸菸的危害性，時時刻刻心理上提醒自己，引起重視，想吸菸的時候，想想自己的身體難受的時候，例如嘴裡焦油臭味苦味，吃飯出不出飯味，肺燻得黑黑的，呼吸困難，胸悶心跳加速，頭暈，走在抽菸人周圍，煙味嗆得喘不過氣來......等等等等，心理上就會對吸菸產生畏懼，甚至厭惡。如果戒掉，再也不會讓家人看不起你了，自己也不會糾結於傷害身體負罪感，如釋重負，心情愉快。

二、經常做做呼吸運動，深呼吸，慢呼吸，比如胸式呼吸法、腹式呼吸法、以至於高階的丹田呼吸法。找個空氣流暢清新的地方，可以坐、站、躺，有意識的吸氣呼氣，細細感覺空氣進入鼻腔，進入氣管肺，甚至腹部沉入丹田，把氧充滿全身，再把全身產生的廢氣都慢慢的徹底的撥出來，這樣經常用心做十幾二十次。

三、經常運津止渴，吃飯時嘴裡細細品出食物美好的味來。

四、加強體育鍛煉，怎強有氧運動，花草樹木多的氧氣充沛環境，爬山，徒步。

五、制定一個計劃，一天、三天、一週、十天、一月、三月，感覺身體的變化。開始也許很難受，吃東西多，發胖，這都是正常。隨著常年積累毒素逐步從身體迴圈清理出來，臉色也正常了，呼吸、吃飯，休息、也正常了，那麼才算逐步戒掉尼古丁依賴性。但是如果稍有疏忽，就會再次染上煙癮，而且加大吸量，再戒菸更難了，貴在持之以恆！

好了，我今天開始戒菸了，寫了這麼多，都是我親身體會，也是即將開始的一場快樂修行，與想戒菸的正在戒菸的朋友們共勉！祝我戒菸成功，加油！

戒菸是一種觀念，不容易戒掉，從古復今，煙中成份含有的尼古丁，容易被人體吸收，生成一種依賴性，真的能提神醒腦，所以把戒菸說是修行，是不成立的，有些抽了幾十年的煙，強行戒掉，對身體傷害極大，對七八九十歲的人戒菸，生不如死，兒孫以為給老人積福修行，適得其反