100米全部在直道上完成，不需要彎道跑技術；400米要過兩次彎道，需要彎道跑技術，尤其是第一道對彎道跑的技術要求很高。

100米是室外田徑比賽裡最短的專案，對起跑的要求非常高，400米是短跑裡最長的專案（400以上算中距離），對起跑的要求相對要低一些。

100米起跑時所有的運動員在一條直線上，400起跑有先有後，心理上有衝擊。

100米需要很強的速度，對速度耐力的要求較400米低，400米不但要求速度，還要有很強的速度耐力。

100米全程是無氧運動，全程靠身體裡的ATP提供能量；400米既有無氧運動又有有氧運動。400米，大約90%是無氧運動，大約10%是無氧運動…400米爆發力，耐力都及為重要，肌肉要有足夠承受乳酸的耐力。

100米短跑是田徑賽中距離最短的比賽專案，而400米則是屬於中距離跑步專案。

·100米全程是無氧運動，全程靠身體裡的ATP提供能量；400米既有無氧運動又有有氧運動，因此400米需要很強大的心肺功能。

·100米需要很強的爆發力，起跑速度，很強的專注力，要在短時間內將身體所有能量一併爆發出來；400米不但要求速度，還要有很強的速度耐力，體能分配相當考究。

·100米全部在直道上完成，全程直道，使勁衝便可；400米要過兩次彎道，需要彎道跑技術，尤其是第一道對彎道跑的技術要求很高。

在競技運動中，天賦和努力兩者不可或缺，但顯然100米短跑天賦更為重要，400米則需要更多的練習技巧。

400米的難度在 極限的無氧運動下 人體的適應能力

100米的難度在 天生的爆發力，和途中跑加速的持久力

總體來說100米比400米難

100米屬於短距離跑步專案。

400米屬於中短跑專案。

100米專案非常講究選手的爆發力、速度和專注力，要在短時間內將身體所有能量一併爆發出來；400米不但要求速度，還要有很強的速度耐力，體能分配相當考究。

3，100米是室外田徑比賽裡最短的專案，對起跑的要求非常高，400米是短跑裡最長的專案（400以上算中距離），對起跑的要求相對要低一些。

4，100米起跑時所有的運動員在一條直線上，400起跑有先有後，如上圖所示。

5，100米需要很強的速度，對速度耐力的要求較400米低，400米不但要求速度，還要有很強的速度耐力。

首先是供能上的區別:從運動專案來說，100米和400米都屬於短跑。從供能上說100米主要是由ATP-CP系統供能；而400米主要是由乳酸能系統供能。

其次是技術動作的區別

一、100米全程是直道跑，不需要彎道跑；而400米需要跑2個彎道跑技術！比較來說400米比100米技術動作多，彎道跑的擺臂和直道擺臂是不同的。

二、100米起點和終點都是直道，而400米的起跑是彎道。

三、雖然都是短跑，都是短時間的爆發力和速度的展現，但400米不僅要有較高的爆發力和速度，還需要較強的肌肉耐力！

四、呼吸節奏上不同。由於100米距離短主要是由磷酸原供能，所以需要的氧比400米少，最多呼吸1-2次；但400米要快速的做好幾次呼吸，或者採用勻速的深呼吸。

短跑的技術動作變化可分為起跑、起跑後加速跑、途中跑和終點跑四個部分。但400米有一半以上的距離是在彎道上進行的，彎道跑與直道跑在技術上有所不同。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進。加速跑的距離適當縮短，上體抬起較早。在進入彎道跑時，應儘可能地向彎道內側跑，身體及時向內側傾斜。從直道進入彎道時，身體進有意識的向內傾斜，加大右側腿和b的擺動力量和幅度，升級印象圓心方向傾斜。從彎道跑進直道時，應在彎道進入直道最後幾步，身體逐漸減小內心程度自然跑幾步，然後作為一個進入直道跑的調整，按直道途中跑技術跑進。

你好：很高興回答這個問題，捫心自問400米是真不好跑，誰跑過誰知道心理什麼感受，內心那叫一個掙扎思想鬥爭，300米之後開始放棄戰勝理智，還是理智戰勝放棄全憑自己。

400米短跑和100米短跑難度區別在於400米需要持續性的速度耐力供給，100米只需要速度，400米短跑運動員在比賽中取勝主要是因為速度耐力發揮著至關重要的作用，400米屬於最長的短跑專案。

標準田徑場中100米是400米的1/4，400米短跑正好是標準跑道一圈的長度，田徑400米和100米現在小學生都會參加的專案，也是奧運會正式比賽專案都屬於徑賽類專案，400米短跑和100米短跑在比賽中有著本質上的區別，下面針對針對此問題進行詳細分析

400米短跑和100米短跑共同點

1、400米和100米都屬於短跑類專案，短跑都是以人類最快的速度最先跑完者為獲勝者的專案

2、正式比賽中都是採用蹲距式分道起跑，都屬於以速度取勝的運動專案，屬於極限強度專案

400米短跑和100米短跑的不同點

1、400米是一項缺氧專案，在比賽中這就意味著氧吸收量低於提供的三磷酸腺苷的需求量，速度耐力是400米運動員較長時間保持最快速度跑的能力，也就是以最快的速度保持到終點，如果只有良好的速度而沒有速度耐力，要想在400米比賽中取得優異成績幾乎是不可能的與100米的主要區別

2、100米短跑更多的是需要起跑時的爆發力來推進後續的加速能力，並以最快速度能力跑到終點的專案。

3、400米和100米的訓練方式完全不一樣，400米運動員在日常訓練中主要針對速度耐力開展，而100米運動員主要可以圍繞速度開展訓練

兩個專案都是段距離跑，但是兩者的供能方式不一樣：

四百米是以糖酵解為主，也就是我們常說的乳酸供能，該系統供能是以糖在無氧情況下酵解生成乳酸和能量，但相比有氧供能方式，該供能會產生大量的乳酸和其他代謝產物，在肌肉疲勞的代謝廢物堆積學說中，短時間內肌肉中的大量代謝產物堆積是使肌肉無法正常收縮的直接原因，因此在我們通常會在四百米這樣的以乳酸供能為主的專案中，在後程會表現頻率下降，動作不協調，肌肉非常僵硬，因此，四百米專案的難度在於肌肉耐乳酸能力，也就是無氧能力的強弱。在技術方面四百米更側重於步幅和彎道技術。

一百米專案是以磷酸元系統供能為主，也就是我們周知的ATP，該供能系統的特點是，短時間快速產能，且在體內不需要其他代謝條件，一般人在該系統的功能時間區間在3-6秒，但訓練有素的運動員對該系統可維持6-9秒，因此一百米專案是以磷酸元系統功能為主，一百米更多強調神經肌肉的高度支配能力。在技術方面一百米更強調步幅和步頻的最佳組合，起跑加速能力，途中跑技術和壓線技術。

短跑類專案，不管是一百米還是四百米，對跑動技術的要求都很高，要想達到很高水平，還得同時擁有強大的力量基礎、身體靈敏和協調以及速度耐力

並最終摸索出適合自己的技術細節。

說起是400米和100米的區別，簡單的講長度不同。因為距離的原因，實際上400米相對於100米應該屬於中遠端了， 所以400米需要中長跑的技術。

從複雜程度分析，雖然兩者都屬於無氧運動，但400米似乎還摻雜著有氧運動，所以對運動員的體能要求略有不同。

首先，從爆發力來講，100米可以全程使用，而400米不是，他更需要中途跑的放鬆與節奏以及體力的分配，依據不同體質的運動員做出前緊後松還是前松後緊的科學安排。

其次，400米相比100米而言，還需要耐力，所以對紅肌與白肌的訓練要求也不同

但是，也有不少運動員可以做到2項全能甚至3+4項全能，這就是該運動員體能的優勢，所以不是難度係數大小的問題，而是選材才是王道

歸根結底，難度大小不是運動員本身，其實就是教練員，他是否具備伯樂的相馬能力以及具備征服烈馬的能力！

這兩項賽事都有一定的距離，但它們的能源供應方式不同：

400米主要由糖酵解提供動力，這就是我們通常所說的乳酸。該系統的能量供應是在無氧條件下透過糖的糖酵解產生乳酸和能量。然而，與有氧能量供應相比，這種能量供應會產生大量的乳酸和其他代謝物。在肌肉疲勞的代謝廢物積累理論中，肌肉在短時間內積累大量代謝物是肌肉不能正常收縮的直接原因。因此，在通常以乳酸為主的400米專案中，頻率會下降，動作會不協調，肌肉會非常僵硬。因此，400米專案的難度在於肌肉的乳酸耐受力，即無氧能力的強度。在技術方面，400米更注重步幅和彎道技術。

100米比賽主要由磷酸鹽系統提供動力，磷酸鹽系統也被稱為三磷酸腺苷。能量供應系統的特點是短期快速生產能力，不需要體內其他代謝條件。一般人在系統中的功能時間間隔是3-6秒，但是訓練有素的運動員可以維持系統6-9秒。因此，100米比賽主要由磷酸鹽系統提供動力，100米比賽更強調神經肌肉的高度優勢。在技術方面，100米跑強調步幅和步頻、出發加速能力、途中跑技術和壓線技術的最佳結合。

短跑專案，無論是100米還是400米，對跑步技能都有很高的要求。要達到高水平，你還必須有很強的力量基礎、敏捷性、協調性和速度耐力。

最後找出合適的技術細節。