2018年，勒布朗詹姆斯的好朋友告訴媒體“勒布朗每年花費近150萬美元維持他的身體。”這也表明，勒布朗出生於1984年，在激烈的NBA中仍然可以代表現代籃球的最高水平。即使上賽季湖人隊的動盪，以及詹姆斯在職業生涯中經歷了“最長的傷病”，他仍然擁有場均27.4分，8.5個籃板和8.3次助攻的恐怖資料。

在不知不覺中，“小皇帝”已成為我們口中的“30歲男人”，但目前勒布朗詹姆斯經常在這個賽季的湖人隊中扣籃 - 說實話，在他這個年紀，太多了球員們選擇“接近場上”甚至退役。而這個“不想自己買車”的男人年復一年地用力訓練讓時間給自己留下最輕微的印記。

2015年，受到背傷嚴重影響的勒布朗·詹姆斯遇到了一位名叫丹尼·雷蒙德的生物力學專家，他是一名“真實戰鬥”專家，曾在美國海豹突擊隊服役15年。 。正是雷蒙德的專業知識讓詹姆斯最終擺脫了背傷 - 知道有太多的NBA天才因為背部受傷而在職業生涯中失修，但這次詹姆斯正在過來。 。這也讓詹姆斯看著雷蒙德，並最終讓雷蒙德加入詹姆斯的醫療團隊。

除了訓練，在飲食結束時，詹姆斯還有一個“營養組合”團隊，針對詹姆斯的身體狀況，安排每天的營養攝入量 - 包括每日糖，蛋白質，肉類選擇等。嚴格的規定，這個是詹姆斯足以在NBA建立的首都之一。

在2016-2017賽季，詹姆斯職業籃板和助攻創下職業生涯新高，投籃命中率高於職業平均水平; 2017-2018賽季，詹姆斯常規賽並參加了22場季後賽，這樣的資料不可能看出他是一名33歲的“老將”;在2018-19賽季，詹姆斯的得分，助攻和籃板仍然排在聯盟前十。

上賽季腹股溝拉傷前 老詹還真沒有大傷以至於連續缺席10場以上比賽的，個人認為主要有以下幾個原因： 1、勒布朗骨骼精奇，身體素質確實出眾，這是基礎； 2、勒布朗一直都很自律，嚴格按照科學訓練規程來要求自己，認真仔細，熱身很充分，賽後的冰敷、保養從不省略，這是關鍵； 3、勒布朗對飲食、起居生活也相當重視，身材始終保持較好，脂肪含量一直保持在一個較合理的水平。

那詹姆斯職業生涯有哪些傷病呢 ？ 2003-04賽季膝蓋骨挫傷，小手指扭傷，右腳踝扭傷（缺席3場） 2004-05賽季顴骨骨折，左腳踝扭傷（缺席2場） 2005-06賽季胸肌拉傷，胸摸炎，右腿筋拉傷，肋骨挫傷，左腳踝扭傷（缺席3場） 2006-07賽季大腳趾扭傷（缺席2場），膝肌腱炎（缺席1場），背部痙攣（缺席1場），腳踝扭傷

2007-08賽季食指扭傷（缺席5場），背部痙攣，右腳踝扭傷（缺席1場） 2008-09賽季左腳踝扭傷，左膝扭傷 2009-10賽季左手腕挫傷，右腳踝扭傷（缺席2場），左腳踝扭傷，右肘挫傷（缺席4場） 2010-11賽季左腳踝扭傷（缺席2場）

2011-12賽季左腳踝扭傷（缺席4場），右肩拉傷，左手無名指扭傷 2012-13賽季膝蓋痠痛，連續抽筋，肩膀挫傷，腿筋拉傷（缺席5場） 2013-14賽季左腳踝扭傷，腹股溝拉傷（缺席1場），鼻子骨折（缺席1場），右腳踝扭傷，左肩拉傷，大腿拉傷 2014-15賽季右肘挫傷，背傷，左膝扭傷（缺席8場）

一，好的身體首先看天賦

眾所周知，從入行以來，老詹一直以身體冠絕聯盟，以至於甚至被人忽略了能力和球技，力量，耐力，彈跳，速度，都不用再去細說，他的天賦決定了他註定走的更遠，而且下滑註定慢，會在不經意之間讓人難以察覺。

舉例：當年對戰活塞45分，生生是大步流星，迎著銅牆鐵壁一個個鑿出來，身形也更加輕靈。現在下降了嗎，是的，但是那是另外一種方式表現出來了，他身體的厚度增加了，對抗的方式不再純吃發力，以及使用方法決定了他儘可能的規劃了力量，以前是揮灑狂放的45分鐘，現在是重劍無鋒，剛柔並濟的45分鐘。所以身體的下滑，他會用另外一種方式彌補，所以大家放心。

二，好的身體看保養

詹姆斯有專職的大廚，保養師，他也有自己的方法和習慣，這跟身體的保養密切相關

1.飲食：從05年開始他就已經不吃豬肉了，豬肉容易帶來多餘的脂肪，同時飼料裡的各種新增劑會日積月累的造成影響，這種細微的影響對運動轉的狀態很大。每天早上他會食用一公升蔬菜混合汁，一大把堅果，一份牛排。中午會食用牛肉，雞胸脯肉混合，還有蔬菜和麵包。晚上會繼續喝蔬菜汁加上調配的訓練後飲品作為補充。

10年前他就不再食用非必要糖類了，美國媒體說他05年後不再吃薄荷糖，就是這種說法。他也曾經為了減重，5個月沒碰碳水，這種習慣讓他的身體趨於完美，所以大家放心。

2.保健：他有三個專門的訓練師，每個人都是不同領域的專家，其中有一位是前美國海軍陸戰隊退役戰士，曾經有過嚴重的背傷，結果這哥們自學成才，學會了一套調養背傷的方法，把自己治好了也贏得了老詹的青睞。熱火時期老詹增重打四號位自然是天下無對，但是嚴重的背傷的確困擾他。其他兩個訓練師也都精通力學領域，讓他用正確的方法去保護身體。至於按摩師保健顧問什麼的不提了。

詹姆斯做高壓氧療保持身體狀態

他前兩天出現在新聞上的瑜伽球大家也看到了，那是他精通的一門兒，瑜伽可以增加柔韌賊，提高身體的平衡，剛柔並濟。他203（可能已經204cm）個頭兒，那麼大塊頭，卻能做倒立，這在NBA裡算頂尖的了。歷史上“上將”大衛羅賓遜就是憑倒立行走這手，讓波波眼前一亮。

高壓氧艙，冰敷，理療中心，他家裡都有。

三.好的身體需要好的使用和保護

我們經常看到他現在一把年紀了，哐哐哐，一個勁兒暴扣隔扣，推土機上籃，坦克突破過人……覺得打法剛猛，但是你又一想，他已經打了這麼15年了都沒有大傷，那麼為什麼？

一，動作更安全規範

扣完籃以後大家可以觀察一下，他全部都是雙腳落地，減緩了衝擊，更好的保護膝蓋跟腱。（說到這兒我就心痛，嘮嗑當年的扣籃大多是單腳落地，動作瀟灑漂亮，但是真的是對膝蓋對腿傷害頗大）

他遇到拉扯，遇到碰撞，也會及時調整身位，調整狀態，用最安全的方式面對對抗，倒地時儘可能的舒展身體，讓受力面更大

二，賽後保養

1.每次賽後他都會用首先用冰敷

2.然後回家以後躺在高壓氧艙裡進行身體的恢復和保護

3.每晚睡覺之前，用濃縮的牛奶按摩跟腱，他那征戰15年依舊可以一步登天，平筐隔扣的跟腱，就是這麼“土豪”得養出來的

祝願老詹下賽季獲得第四個總冠軍戒指！湖人總冠軍！

在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒體透露過“勒布朗每年幾乎要花150萬美元左右來維護自己的身體”。這也讓我們看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA賽場上、代表著現代籃球的最高水平。即便上個賽季的湖人軍心動盪、而詹姆斯也經歷了職業生涯“最久的一次傷病”，但仍然可以拿到場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻的恐怖資料。

不知不覺中，那個“小皇帝”已經變成了我們口中的“三旬老漢”，但對於及時如此，勒布朗·詹姆斯在本賽季的湖人還經常可以上演飛奔暴扣——說實話，到了他的這個年紀，太多太多的球員已然選擇了“貼近地板”甚至退役。而這個“不捨得自己買流量”的男人，卻用一年又一年的刻苦訓練，讓時光在自己身上留下最輕的印記。

2015年，深受背部傷病的影響的勒布朗·詹姆斯結識了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力學專家——一位曾經在美國海豹突擊隊服役15年之久“實戰派”專家。而正是雷蒙的專業知識，讓詹姆斯最終擺脫了背部傷病的困擾——要知道有太多的NBA天才因為背部的傷病，在職業生涯中消沉隕落，好在這次詹姆斯挺過來了。這也讓詹姆斯對雷蒙刮目相看，最終讓雷蒙加入了詹姆斯的醫療護理團隊。

而圍繞在詹姆斯身邊的，除了雷蒙之外，從詹姆斯進入NBA之後，另外一個人的名字便始終站在他的身後——邁克·曼西斯。

曼西斯作為聯盟中最負盛名的訓練時，他的上一位“大牌”是當時在奇才隊的“幫主”邁克爾·喬丹。而在同詹姆斯接觸之後，曼西斯便成為了詹姆斯的“全權護理人”，武林詹姆斯走到哪裡，幾乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奧運會等國際賽事，曼西斯都會出現在詹姆斯的身邊。

而除卻訓練，在飲食端詹姆斯更是有著一整個“營養搭配”的團隊，針對詹姆斯的身體狀況，安排著每一天的營養攝入——包括每天的糖分、蛋白質、肉類選擇等等都有著嚴苛的規定，而這也是詹姆斯更夠在NBA長久立足的資本之一。

另外對於詹姆斯在訓練裝置的投入上，每年也都是毫不吝嗇——高壓氧艙、自家的健身房、冰浴缸、助眠艙等等一些列的“高科技裝置”，都是詹姆斯訓練的一部分，而在這上面的投入，很多時候一個裝置的價值就超過了幾十萬美元。而這些投資所帶來的影響便是——

2016-2017賽季，詹姆斯的場均籃板和助攻創下了生涯新高，投籃命中率高於職業生涯平均水平；2017-2018賽季，詹姆斯打滿常規賽的同時參加了22場季後賽，這樣的資料讓人無法看出他已是一個33歲的“老兵”；在2018-19賽季，詹姆斯的得分、助攻、籃板仍然可以排在聯盟前十。

150萬美元，這點兒投資對於保證勒布朗·詹姆斯的狀態來說，一點兒不虧~甚至，下個賽季如果湖人能夠引來強援，那麼在西部，洛杉磯湖人將成為那支最令人畏懼的球隊——畢竟，有勒布朗·詹姆斯在的球隊，一向都是奪冠熱門！

對於詹姆斯每年花如此大的精力與金錢來保持自己的身體狀態，而CBA的球員很多卻不以為然，你認為其中問題在哪？

詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。

眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。

團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

第二個就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。

第三個是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看下圖就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。

另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的裝置還齊全。這都是他身體“超長待機”的秘訣所在。

詹姆斯一樣受過幾次比較嚴重的傷，背傷、手肘傷病、腹股溝拉傷等，只是沒有放出訊息大書特書。詹姆斯不是機器做的，只是比普通人更能抗。每年休賽期保養身體起到了至關重要的作用。

瞭解完不禁感慨，詹姆斯的成功不是沒有原因的。

眾所周知，老詹每年光花在身體保養上的錢就有150萬美元，這可是很多角色球員一年的工資啊。但是花在吃上面的錢並沒有多少，食譜也並不是什麼黃金食譜，飲食上關鍵的是“自律”。他僱了私人廚師，每天吃六餐，以雞肉、魚肉、義大利麵、蔬菜和水果沙拉為主，最重要的，是他從不吃豬肉，因為這不利於他在場上發揮最佳狀態。

相比於吃，以下兩方面才是他每年花費的重頭。一是僱傭訓練師，他手下有兩張“王牌，一個是前海豹突擊隊的生物力學專家雷蒙，他幫助詹姆斯治好了高中開始一直困擾他的背傷，讓他在場上盡情展現自己的核心力量，現在是詹姆斯的全職訓練師，專職幫王鑄造鋼鐵之軀。另一個就是前喬丹訓練師邁克，他是圈內最負盛名的訓練師之一，現在是詹姆斯的私人教練，專職幫他保養身體。當詹姆斯在場上飛天遁地閃耀全場時，其實是場外很多人的心血付出。

二是他採用了眾多高科技產品更快恢復身體。老詹是聯盟最先使用高壓氧艙恢復身體的球員之一，他和他的理療師相信高壓氧艙不僅可以給他身體注入更多氧氣，還可以更好鎮定情緒。他還會使用壓縮裝置排出身體毒素，使肌肉 變得更加緊實。這些高科技裝置需要大量的投資，老詹在自己家購置了一套，可以隨時保養身體。詹姆斯是聯盟對自己身體投資最多的球員，很多人沒這個遠見，認為這項投資純屬浪費，但他們不明白健康的身體能讓他們賺更多的錢。

在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒體透露過“勒布朗每年幾乎要花150萬美元左右來維護自己的身體”。這也讓我們看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA賽場上、代表著現代籃球的最高水平。即便上個賽季的湖人軍心動盪、而詹姆斯也經歷了職業生涯“最久的一次傷病”，但仍然可以拿到場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻的恐怖資料。

不知不覺中，那個“小皇帝”已經變成了我們口中的“三旬老漢”，但對於及時如此，勒布朗·詹姆斯在本賽季的湖人還經常可以上演飛奔暴扣——說實話，到了他的這個年紀，太多太多的球員已然選擇了“貼近地板”甚至退役。而這個“不捨得自己買流量”的男人，卻用一年又一年的刻苦訓練，讓時光在自己身上留下最輕的印記。

2015年，深受背部傷病的影響的勒布朗·詹姆斯結識了一位名叫丹尼·雷蒙的生物力學專家——一位曾經在美國海豹突擊隊服役15年之久“實戰派”專家。而正是雷蒙的專業知識，讓詹姆斯最終擺脫了背部傷病的困擾——要知道有太多的NBA天才因為背部的傷病，在職業生涯中消沉隕落，好在這次詹姆斯挺過來了。這也讓詹姆斯對雷蒙刮目相看，最終讓雷蒙加入了詹姆斯的醫療護理團隊。

而圍繞在詹姆斯身邊的，除了雷蒙之外，從詹姆斯進入NBA之後，另外一個人的名字便始終站在他的身後——邁克·曼西斯。

曼西斯作為聯盟中最負盛名的訓練時，他的上一位“大牌”是當時在奇才隊的“幫主”邁克爾·喬丹。而在同詹姆斯接觸之後，曼西斯便成為了詹姆斯的“全權護理人”，武林詹姆斯走到哪裡，幾乎都可以看到曼西斯的身影——即便是奧運會等國際賽事，曼西斯都會出現在詹姆斯的身邊。

而除卻訓練，在飲食端詹姆斯更是有著一整個“營養搭配”的團隊，針對詹姆斯的身體狀況，安排著每一天的營養攝入——包括每天的糖分、蛋白質、肉類選擇等等都有著嚴苛的規定，而這也是詹姆斯更夠在NBA長久立足的資本之一。

另外對於詹姆斯在訓練裝置的投入上，每年也都是毫不吝嗇——高壓氧艙、自家的健身房、冰浴缸、助眠艙等等一些列的“高科技裝置”，都是詹姆斯訓練的一部分，而在這上面的投入，很多時候一個裝置的價值就超過了幾十萬美元。而這些投資所帶來的影響便是——

2016-2017賽季，詹姆斯的場均籃板和助攻創下了生涯新高，投籃命中率高於職業生涯平均水平；2017-2018賽季，詹姆斯打滿常規賽的同時參加了22場季後賽，這樣的資料讓人無法看出他已是一個33歲的“老兵”；在2018-19賽季，詹姆斯的得分、助攻、籃板仍然可以排在聯盟前十。

150萬美元，這點兒投資對於保證勒布朗·詹姆斯的狀態來說，一點兒不虧~甚至，下個賽季如果湖人能夠引來強援，那麼在西部，洛杉磯湖人將成為那支最令人畏懼的球隊——畢竟，有勒布朗·詹姆斯在的球隊，一向都是奪冠熱門！

最重要的還是看球員的自律性，再好的黃金食譜也抵不過一個球員本身的自律性。曾經科比凌晨四點的洛杉磯就是證明一個球員的偉大絕非偶然

詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。

一、每年150萬用在哪裡

眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。

團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

第二個就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。

第三個是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看下圖就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。

另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的裝置還齊全。這都是他身體“超長待機”的秘訣所在。

二、身體保養起了大作用

詹姆斯一樣受過幾次比較嚴重的傷，背傷、手肘傷病、腹股溝拉傷等，只是沒有放出訊息大書特書。詹姆斯不是機器做的，只是比普通人更能抗。每年休賽期保養身體起到了至關重要的作用。

詹姆斯聘請的訓練師叫Mike，名字很常見，但是實力很罕見。

Mike在體育界是非常有名的訓練師，喬丹在2001年付出的時候，御用的訓練師就是他。後來mike在04-05賽季加入了騎士，然後就成為詹姆斯的御用訓練師，詹姆斯去哪，Mike就去哪。

我認為這些錢都花在一支專業管理團隊上面，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人都為詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。

首先團隊中的幾位需要重點提出來。Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

其次就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人。

最後是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。

詹姆斯所以能一直保持完美的競技狀態，除了出色的身體素質和運動天賦，更離不開他長期以來對身體健康保養的重視。

他每年都會花費150萬美元來進行身體保養，但這些錢都花在哪些地方了呢？

詹姆斯擁有一支專門負責身體管理的專業團隊，訓練師、體能教練、按摩治療師、私人廚師。這群人是“高齡”詹皇之所以能在場上叱吒風雲的幕後操盤手。

2015年，詹姆斯受到背部傷病的困擾，因此他向在邁阿密認識的訓練師David Alexander求助，David將前海豹突擊隊的生物力學專家Donnie Raimon引薦給了詹姆斯。

Raimon曾在海豹突擊隊待了15年，最終，他結合生物學和物理力學幫助詹姆斯成功解決了背部問題，讓他能更好地發揮核心力量。

Raimon和詹姆斯

詹姆斯最終全職僱用了雷蒙，雷蒙搬到了俄亥俄州的阿克倫，與詹姆斯關係密切。

除了這位大神，詹姆斯身邊還有一個關鍵人物幫助他保持身體狀態——Mike Mancias。Mike從2004年開始便一直在“照顧”詹姆斯的身體，他是圈內最負盛名的訓練師之一。

Mike在2001年的時候曾在奇才隊幫助過邁克爾·喬丹進行訓練，那年正值喬丹復出。後來他在2004-2005賽季加入了騎士隊擔任助理訓練師，從那以後便一直陪伴著詹姆斯——無論詹皇參加奧運會還是加盟邁阿密，Mike都一直是詹皇的訓練師。

詹姆斯和Mike一起做瑜伽

多年來的合作讓兩人的關係變得非常親密，現在兩人已經成為朋友。值得一提的是，他也是詹皇的私人教練。

在詹姆斯的團隊中，不乏這樣出色的訓練師。在場上生龍活虎的詹皇，場下還需要訓練團隊的“支援”。除了幫助訓練恢復的團隊，詹皇還有按摩治療師：

按摩之餘，詹皇還十分喜歡修腳......他對按摩的熱愛眾所周知，2015年的時候甚至在推特“招聘”按摩治療師：

這些按摩活動看起來並沒有太大用途，但實際上對於緩解肌肉疲勞十分有效。而這正是如今的詹皇所需要的。

除了這些優質的人員“軟體”，在詹姆斯的身體管理中，訓練設施、器材、場地等“硬體”亦十分優質。除了基本的球隊訓練館，詹姆斯每年都會“置辦”一些高科技裝置，他甚至在家中建造了一個健身房。

根據ESPN名記Windhorst的說法，詹姆斯家中有一個裝置齊全的健身房，裡面的構造與他在熱火隊和騎士隊的訓練房相差無幾：高壓氧艙、冰浴缸、熱水浴缸等應有盡有。

詹皇在家中訓練

顯然，訓練狂魔詹姆斯在家中還帶動了自己的家人們，詹嫂和小女兒Zhuri在滿是詹皇個人logo的家庭健身房中鍛鍊。

詹姆斯也是高壓氧艙的信徒。利用高壓不但能為他的身體注入更多的氧氣，還可以幫助他更好地控制精神意識。

詹姆斯也會利用壓縮裝置來促進身體血液的流動。我們從下圖可以看到，他身體的下半部分被壓縮裝置緊緊包圍。

在比賽結束的時候，詹姆斯也會在飛行中穿著壓縮裝置，同時將電刺激機器連線到裝置，從而排出身體毒素，幫助肌肉變得更加結實。

除此之外，詹姆斯也會做一些簡單的訓練和治療，比如冰浴、舉鐵這樣的活動。

這些先進的身體訓練和恢復裝置讓詹姆斯的身體能夠得到良好的保養和恢復。其中有很大一部分裝置甚至是我們在平常生活中無法看到的，這或許能夠解釋為何詹皇的身體管理“賬單”會高達150萬美元——高科技裝置在帶來良好效果的同時也帶走了很多現金。

但這150萬美金花得到底值不值呢？

詹姆斯的前隊友邁克-米勒在接受BR採訪時曾說：“詹姆斯將他的身體視為一種投資，他會投入大量的資金去保養自己的身體。很多人不會這樣做，他們認為這是一筆巨大的開支。但他們不明白的是，這筆開支能夠讓他有更多的時間去賺更多的錢。”

從詹姆斯近幾年的表現來看，米勒的話並沒有說錯。考慮到他職業生涯巨大的“工作量”，詹姆斯的表現更加令人難以置信。

詹姆斯的15個賽季裡有13個都進入了季後賽。根據權威機構Basketball-Reference的資料，他自2010年以來就沒在6月之前結束過季後賽。

2016-2017賽季，詹姆斯的場均籃板和助攻創下了生涯新高，投籃命中率高於職業生涯平均水平；2017-2018賽季，詹姆斯打滿常規賽的同時參加了22場季後賽，這樣的資料讓人無法看出他已是一個33歲的“老兵”。

詹姆斯有專職的大廚，保養師，他也有自己的方法和習慣，這跟身體的保養密切相關

1.飲食：從05年開始他就已經不吃豬肉了，豬肉容易帶來多餘的脂肪，同時飼料裡的各種新增劑會日積月累的造成影響，這種細微的影響對運動轉的狀態很大。每天早上他會食用一公升蔬菜混合汁，一大把堅果，一份牛排。中午會食用牛肉，雞胸脯肉混合，還有蔬菜和麵包。晚上會繼續喝蔬菜汁加上調配的訓練後飲品作為補充。

10年前他就不再食用非必要糖類了，美國媒體說他05年後不再吃薄荷糖，就是這種說法。他也曾經為了減重，5個月沒碰碳水，這種習慣讓他的身體趨於完美，所以大家放心。

我認為團隊中的幾位需要重點提出來。首先第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

其次就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。

最後是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，看下圖就能明白了。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。

詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。

Donnie Raimon，他是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。

他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克，詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的裝置還齊全。這都是他身體“超長待機”的秘訣所在。

詹姆斯身體天賦放眼NBA歷史都極為少見，更重要的是，詹姆斯極為自律，因此他出色的身體天賦沒有被浪費。時至今日，三旬老漢依然是聯盟的頂樑柱。眾所周知，老詹每年雷打不動花150萬美刀保養身體，這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。梯子：017655。康

在2018年，勒布朗·詹姆斯的好友曾向媒體透露過“勒布朗每年幾乎要花150萬美元左右來維護自己的身體”。這也讓我們看到1984年出生的勒布朗，依然可以在激烈的NBA賽場上、代表著現代籃球的最高水平。即便上個賽季的湖人軍心動盪、而詹姆斯也經歷了職業生涯“最久的一次傷病”，但仍然可以拿到場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻的恐怖資料。

相比於吃，以下兩方面才是他每年花費的重頭。一是僱傭訓練師，他手下有兩張“王牌，一個是前海豹突擊隊的生物力學專家雷蒙，他幫助詹姆斯治好了高中開始一直困擾他的背傷，讓他在場上盡情展現自己的核心力量，現在是詹姆斯的全職訓練師，專職幫王鑄造鋼鐵之軀。

要知道，跟詹姆斯同齡的很多NBA球員，早已力不從心地離開了NBA的賽場。很多人都在猜測詹姆斯的職業生涯會有多長，他還能保持多久。這些問題我們不得而知。但我們有理由相信，在如此精細的身體管理下，老當益壯的詹皇還是會給人們送上很多“驚喜”。