俯臥撐是我們經常做的運動之一，很多人都知道做俯臥撐可以鍛鍊力量，然而只知其一不知其二。那麼，男人為什麼要做俯臥撐？男人做俯臥撐有什麼好處呢？

男人做俯臥撐可以練肌肉塑體型

俯臥撐主要鍛鍊的是人的肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強手臂，小腹，胸部肌肉，使體型更加勻稱挺拔。

男人做俯臥撐可以防止衰老

研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

男人做俯臥撐可以改善人體生理機能

做俯臥撐對人體發展平衡和支撐能力起到了重要作用，能夠改善中樞神經系統，有助於堅實骨骼，增強關節靈活性，肌肉彈性，使韌帶更牢固，同時還能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

男人做俯臥撐可以增強性功能

研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在性生活中表現明顯，在實施 “男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。

男人做俯臥撐可以保護血管

經常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。

男人做俯臥撐可以增強體質

經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外，還具有延年益壽的作用。

男人做俯臥撐可以檢驗體質

完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

小哥這麼拼，贊一個再撤哈哈~~~

這其實也不太好說，下面說說男生做俯臥撐對男生的好處和女生做仰臥起坐對女生的好處.

俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。俯臥撐對於男人對於女人的好處是有區別的，下面介紹一下男人做俯臥撐的好處。

有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。

能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。

發展平衡和支撐能力可起重要作用。

善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。

現代女性越來越多的喜歡健身減肥運動，簡單而且使用的一種就是仰臥起坐。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

仰臥起坐可以治療婦科病

婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。

女性做仰臥起坐

長期堅持1秒半做1個仰臥起坐

做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。

同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘，相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。更多精彩文章推薦閱讀：飲食和運動一起來，減掉小肚腩

這種邏輯推理是垃圾，男女搭配不是千篇一律的鍛鍊身體與夫妻之間性事無鳥關係，兩個人的結合交合磨合最關鍵，夫妻二人找到適合自己的生活方式是需要很長很長甚至一輩子時間磨合才能找到。

男生做俯臥撐進本上是為了鍛鍊肌肉,女生做仰臥起作感覺上是為了減肥,其實呢?是有點不對的,女生自己認為做仰臥起作可以剪掉肚肚上面的肉,其實呢,沒有大量有氧消耗是不能減肥的,然而對於大部分男生來說列,脂肪相對來說是比女生少的,所以呢, 不是太在意減肥,做俯臥撐鍛鍊肌肉正好顯現體型,所以才做的.

男生練俯臥撐，女生練仰臥起坐這個提法，題主問的是在什麼樣的環境下適用呢？

首先，並沒有哪一套健身方法指明說男生適合練俯臥撐，女生適合練仰臥起坐，因為無論男生女生，在練到某個階段時，這兩個動作都是對訓練者目標肌肉比較好的刺激方式；也無論這兩個哪個動作，只要在動作正確的前提下進行，並且針對個人體能情況作出適當的降階或升階訓練，都適用於男生和女生。

在某些特定的環境下，是會出現題主說的這樣情況，這種情況多出現於一些健身機構教練具對新會員進行肌力和肌耐力的測試中。具體操作方式為：1、男生手撐與腳撐，做俯臥撐，並計算一分鐘內完成數量；女生做手撐跪姿俯臥撐，並計算一分鐘內完成數量。2、男女生平躺屈膝做卷腹，計算一分鐘內完成數量。用這兩種方法來測試其運動基準水平，並給出相應的訓練建議。

而沒有讓女生做全程的俯臥撐，一個是考慮到女生本身上肢肌肉力量水平較低，很難測試出其真實的肌力水平，因此用跪資。而腹肌作為比較特殊的肌群，它的抗疲勞性和恢復性都比其他肌肉群較好，因此可以代表一些肌耐力測試。我想這也是題主問的核心所在，就是肌力水平差異導致男生練上肢代表動作俯臥撐相對容易，女生相對困難，但這並不能說明什麼人就適合練什麼。

只有適合你本身的訓練方案才是最好的！如果長期進行不合適的訓練，很可能導致身體受到損傷，並出現相應的疼痛以及功能受限，所以一定要進行合適自己的運動。

這個問題比較簡單。首先，男生需要的是強壯，強壯最直接的視覺效果就是肩寬，胸部飽滿，而俯臥撐正好是能徒手鍛鍊上肢的經典動作，所以男生喜歡做俯臥撐。而女生則天生覺得小蠻腰最性感，一定要有性感迷人的小蠻腰，所以女生更多的練仰臥起坐。但是我補充一點，仰臥起坐是一個很傷腰椎的動作，建議愛做仰臥起坐的朋友改成練卷腹，卷腹請自行網上百度。還有就是想練出好身材都得多種動作複合，不要光練一個動作。最後希望大家都能擁有還身材，堅持最重要。

男女生訓練的重點不同，根本上來自於男女審美觀點的差異：

男生更關注自己的肌肉塊頭，渴望擁有像健美先生施瓦辛格一樣的完美比例；

而女生更關注自己的身材線條，無論身高多少，腰腹一定要細才能風采動人。

擁有了這樣的健身目標後，男生會更青睞俯臥撐這類動作，它們需要的肌肉力量較強、完成難度大，但堅持幾個月後，肌肉線條會變得明顯一些。

而女生更願意做仰臥起坐、卷腹這類動作，它們需要的肌肉力量較少、完成難度低，而且練後的幾天腹部會有明顯的刺激感，讓人以為這是在“燃脂瘦腰”。

但是無論男女，在動作選擇上都應該更多元、更豐富，要做到“雨露均霑”。為什麼？

1.肌肉力量的平衡性

我們的肌肉（骨骼肌）附著在骨骼上，身體完成各類動作都離不開肌肉的收縮和拉長，同時肌肉也會對我們的骨骼和內臟起到保護作用，在身體遭到外力衝撞時緩衝壓力。

如果男生只盯著胸肌、女生只盯著腹部，區域性肌肉的力量增強了，但全身肌肉量變化不大，身體力量均衡性被打破，整個人的體態、穩定性都會受到影響。

2.孤立動作的侷限性

只練俯臥撐和仰臥起坐，減脂的效果並不明顯——因為這些動作運動強度比較穩定，心率起伏不大，身體消耗的熱量低，無法滿足減脂人群的需求。

同時因為只能使用自重訓練，做一段時間後，身體一旦適應了這個強度就很難再次突破，動作的效率也變低了。

因此，男生為了飽滿的肌肉、強健的體魄，女生為了讓體形的勻稱、比例的美感，都應該加入一些複合動作訓練。這類動作募集的肌肉多、消耗的熱量高，更有助於提升肌肉力量和心肺功能。

哪些動作屬於複合動作？

1.蹲類動作

以深蹲、分腿蹲為代表的蹲類動作，能夠強化臀腿的力量，同時消耗更多熱量，可以說是增肌減脂必備動作。

2.拉類動作

以硬拉、引體向上為代表的拉類動作，提高身體後側肌群力量，還能強化核心肌群穩定性。

3.推舉動作

以臥推、實力舉為代表的推舉動作，強化胸肩和手臂力量，打造出完美的形體正面。

4.劃類動作

以划船為代表的劃類動作，配合不同的身體角度，讓背部肌群得到充分鍛鍊。

所以朋友們，不要只盯著俯臥撐和仰臥起坐了，多嘗試上邊提到的四大類動作，能夠讓你的增肌、減脂更有效。

新手朋友建議從簡單的徒手、彈力帶開始，先學習動作模式，隨後配合使用啞鈴、槓鈴。堅持幾個月，你會發現力量、身形都會比之前有更大的改變。

俯臥撐與仰臥起坐都是一種形體健身運動，但二者起到的鍛鍊效果卻是截然不同的。

對於臥撐鍛鍊，主要是鍛鍊上肢部位的肌肉。比如可以鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌及胸大肌。透過俯臥撐鍛鍊，能夠加強區域性肌肉的韌性和彈性。

仰臥起坐能夠鍛鍊人的腰肌、腹肌以及周圍肌肉等。還能提高臂部肌肉彈性，增加腿部血液迴圈。

男生與女生展示給人的美體部位是不同的，男生講究陽剛之氣，女生講究陰柔之美。簡單一點兒說就是男生練胸臂女生練腰腿。

假如讓一個女生去練習俯臥撐，一來動作不雅，二來增加了胸肌與腹肌說不定慢慢練成李奎了。男生也一樣，不需要彈性的臂部與嬌柔的腰圍。不能都練成娘炮。所以男女生形體要求不同鍛鍊方法也不一樣，所謂各得其法。

其實無論俯臥撐還是仰臥起坐，哪一種訓練也必須有個度，不能過量鍛鍊，容易損壞腰椎與脊椎。應該根據自己的身體素質循序漸進的進行，而且應該在專業人員的指導下鍛鍊。

男士做俯臥撐是練收縮，能練氣功就是這樣一點點把肌肉收縮起來。女生做起臥坐，什麼健美，腰收縮，腰妙橋，。

有腰身

仰臥起坐和俯臥撐都是兩種很好的鍛鍊方式，鑑於性別的差異、生理結構的不同，男生大多偏向俯臥撐，女生則更偏重仰臥起坐。當然也不是那麼絕對的。

相比於俯臥撐，仰臥起坐比俯臥撐或許更輕鬆一點，它鍛鍊的主要是腰部和腹肌。最初鍛鍊時，得首先把腳固定好，兩手交叉十指相扣置於腦後，仰臥起坐次數，隨著鍛鍊的時間的延長，腰部力量和腹肌不斷增強，循序漸進，之後可以不再固定腳腕，就能輕鬆完成。

這是一個很長的過程，需要不斷地努力，過程是艱辛的。

俯臥撐比仰臥起坐消耗的體力更大。

不經常鍛鍊的人起初撐不了幾個，這是很正常的。

俯臥撐鍛鍊的是你的臂力和胸肌，鍛鍊效果十分明顯。

每天可以分幾組去完成。

每組一次撐二十幾個，不要筋疲力竭，如果消耗太大，以後幾組很難完成。

俯臥撐是男人最好的一種鍛鍊方式，不需要輔助器材，隨時隨地都能很快完成。只要有毅力，有信心，要不了多久，一個健康有活力的身體便會呈現在人們的面前。

這個鍛鍊專案適合任何年齡段的人群，關鍵在於堅持和不放棄，效果非常好。

喜歡鍛鍊的人，那就行動起來吧！

不存在這種觀念的,男生做俯臥撐是為了練臂力和腹肌,女生做仰臥起坐是為了鍛鍊腹部線條,並且相對來說,男生的肌體力量要普遍比女生高,俯臥撐要比仰臥起坐的運動所需的力量大,所以一般情況下都是男生做俯臥撐,女生做仰臥起坐。 一般學校在給學生體測的專案中,就是考核男生做的引體向上的數目

這個問題可以透過三個方面來回答：

第一：我覺著提問題的人目的不純，男生不僅可以做俯臥撐也可以做仰臥起坐，女生也可以做俯臥撐，都沒有規定誰專做什麼運動，誰不可以做，只要能起到鍛鍊身體的目的就行，身體是革命的本錢，有了一個好的身體比什麼都強，沒有好的身體，有再多的錢也是沒有用的。

第二：還有一種可能，男人腰部有的比較粗，俯臥撐可以起到鍛鍊手臂和腰部的目的，有的男的，特別是經常不運動的男生，容易發胖，一胖起來腰部就很粗，所以經常鍛鍊一下，可以使腰部肌肉得到放鬆跟減肥的作用，還可以使手臂更加的靈活有勁，增加鍛鍊的時長和增加臂力。

第三：女性做仰臥起坐主要是為了起到減肥的作用，經常鍛鍊腰部變瘦變細，更加的苗條，女人愛美是她們的天性，這也是很正常的。當然女性做俯臥撐也是可以起到鍛鍊身體的作用，有很多的女性也是做這種運動的，在健身俱樂部裡有很多的女性也是在做的，所以，不要去想其他的。

男生做俯臥撐練的是胸肌和臂肌，顯得身體看起來強壯些，女生做仰臥起坐練的是腹肌這樣顯得身體苗條勻稱，這是男女省美觀不同的結果

我想沒有幾個女生不喜歡力量型的男孩，也沒有幾個男生不喜歡身材苗條的女孩。平常鍛鍊的時候男生做俯臥撐主要是為了練肌肉，女生做仰臥起坐主要是瘦肚子和腰！

一般男生室內鍛鍊會俯臥撐結合仰臥起坐一起練，除了能夠鍛鍊手臂肌肉外，還可以練就完美的腹肌，整個人看起來更加Sunny自信，女生做俯臥撐的是真不多，一般女生更注重的是身材的比例而不是刻意追求肌肉！

男人常做俯臥撐的好處

　　一、防衰老

　　研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　二、檢驗體質

　　完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

　　三、發展力量素質

　　其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

　　四、增強體質，增進健康

　　經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

　　五、改善人體生理機能

　　對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　六、增強性功能

　　研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在性生活中表現明顯，在實施 “男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。

　　七、護血管

　　經常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護血管。

由於女孩和男孩的身體結構不同，相應的，他們需要鍛鍊的部位也不同，男孩做俯臥撐，主要是鍛鍊手臂。男孩子幹體力活就能用它。女孩做仰臥起坐，鍛鍊的是腰腹力量。對於要生孩子的女孩特別有用。

為什麼男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐？

由於男孩的身體素質相對較好，因此在生活中，男孩經常做些體力活，而女孩往往做些比較輕鬆的工作。因此男孩子需要鍛鍊手臂，因為很多時候，特別是逛街，男孩子經常需要幫助女孩子們搬很多東西。透過這種方法，你可以訓練孩子做仰臥起坐時的手臂力量。這也會使男孩子顯得強壯，讓女孩子對男孩子有安全感。

為什麼男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐？

而女孩子不需要強壯的手臂，這也會影響她們的外表。試著想象一下，如果一個女孩經常做俯臥撐，她的手臂一定很強壯，那麼你認為有一對手臂很強壯的女孩，她看上去很好嗎？回答肯定很醜陋。女孩做仰臥起坐更能鍛鍊女孩的腰身。這能使女孩的腰部減去多餘的脂肪，顯得更加苗條。腰身纖細的姑娘很美。

為什麼男生做俯臥撐，女生做仰臥起坐？

與此同時，做仰臥起坐，可以增強女孩的腹部力量，這對女孩非常有好處。在生孩子時有一句話，叫做：吸氣，呼氣，用力。每一位婦女在分娩時，特別是在腰部，必須使用足夠的力量。要是仰臥起坐效果不錯，分娩的時候疼痛就會減輕很多。