中醫所謂“溼”是“六淫”（風、寒、暑、溼、燥、火）之一，由溼邪引起的一系列病、症，統稱為“溼證”。根據溼邪的來源不同，有內溼與外溼之分。外溼多因地面溼氣上蒸或淋雨霧露而成，南方多潮溼，在悶熱夏季生活在潮溼的環境溼氣輕易成為致病因素，因而稱為溼邪。內溼多由於素嗜茶酒，暴飲冷食或肥甘美味，飲食失節，日久損傷脾胃，脾運受阻，或溼鬱生熱，或溼積生痰，聚痰發病。由溼引起的病症有面板麻木，筋骨關節疼痛，腰痛酸楚，下肢沉重，浮腫，消化不良，口苦、便溏、舌苔厚膩等，包括很多面板病，婦科病，都是因為溼氣侵入血液，纏綿在血液裡引起各種不適，溼邪致病的特點是病情長久、反覆，纏綿難愈，易寒溼傷脾，或溼鬱化熱。中醫對“溼證”的治療根據病位的不同大致可“祛溼、化溼、利溼”三種。除了藥物治療飲食調理相當重要，禁口相對較多，如辛辣、油膩、過鹹、過甜等美味的食物不能多吃，以免病從口入。

女性養生：身體溼氣怎麼排除？10招解決溼氣！

一、艾葉泡澡除溼

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據瞭解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化溼滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。