一、先說說為什麼會出現跳不高？

1、腿部、核心力量不足，這個只能加強練習，沒有其他辦法，國內許多球員達不到世界水平，也基本是力量上不足，導致對抗中身體變形，失去平衡！

2、上籃動作不對。這個只要按照標準的上籃動作分解練習即可。

3、多練球人球結合。也就是所謂的球感。將球完全和自己融為一體

1、三步上籃對於主要在上籃瞬間，需要肌肉的暴發力度，這就需要我們平時多多聯絡彈跳力及核心力量，使肌肉保持著一定張力，在我們最後將球送出手時候，右腿（右手上籃）小腿再蹬向地面時候，才能發出需要力度。

2、、 一是採用正確的三步上籃技術，上步上籃時，用哪隻手投籃，第一步（跨步接球）就應該邁哪隻腳，比如習慣右手投籃的，三步上籃時，就應該跨右腳接球邁出第一步；

3、 二是合理分配三步上籃的步子大小。有句口訣叫做：“一大、二小、三高跳”，上籃時想要跳得高，第二點一定不要大，這三部要訣是基本功，必須要夯實。

4、對動作分解，收球練習：上籃之前那一次運球用大點力，這樣你收球會更加順滑，前戲要做足，合球的時候不管是低手還是高手收球，必須手有力，胳膊放鬆。練習方法就是手指撥球訓練，每次15秒，一天6組，球感會好很多；單腳起跳時候，非起跳腿要自然提起，膝蓋彎曲大約90度，把自身向前的力轉化成向上的力，起跳之後全身的力量都向上走。

總結：以上就是具體練習方法，還希望題主早早能提高自己的核心力量！

跳的高不高和進球沒有太大關係，建議用跳步攻擊籃筐，三步上籃可以注意變向和改變節奏來上籃都可以類似德隆那樣的球員打法

立定向上跳，主要是依靠小腿的肌肉爆發力量。你能跳起來，說明彈跳能力還是不錯的。

三步上籃最後一步一般是左腳支撐起跳，單腳力量，還要有向前的速度，所以能衝起來，但是跳的高度不夠。

如果為了跳的更高，除了加強練習小腿力量，在三步上籃技術動作上也要有改進。最後一步起跳的時候，用前腳掌做一個向前的緊急制動，類似剎車一樣。然後膝蓋稍微彎曲，用全部力量向上跳起。同時右手託球，右上半身盡力拉伸，達到最高點出球。

這樣動作勤加練習，相信對你會有幫助的。

哥們，立定跳高更多是依靠小腿肌肉來發力

而你在上籃的過程中需要發力的地方有很多，同時要注意步劃要小，將力量集中在發力腳上，向上跳。跳的過程中要注意，腳後跟不要踩地踩的太死，把腳底想象成一個外凸的弧形，力量迅速而自然的有腳跟傳到前腳掌。這一個過程要配合雙手持球向上推出的動作，用手臂的慣性帶動身體向上跳。這樣就能跳的高了。

同時我建議你可以多進行連續摸板訓練，最後祝你籃球進步如飛。

這個是很正常的麼，關鍵是練習的少，練的多了基本上就沒有什麼問題了

幾點要注意的：

三步上籃的動作時一大二小三跳，第一步一定要大，為了讓你能夠充分的發揮運動能力，第二步要小一點，主要的目的是調整，為起跳做準備，這一步是最需要協調性的，最後就是起跳，無論是哪邊起跳，一定要在最高點出手，早了容易讓球離手時候速度過大，反跳也較大，慢了不容易做協調，所以練的時候可以慢一點，每一步都做到位，最好是跑點弧線，先練擦板球，如果要練空心，手上的動作就比較重要了，其實三步上籃最後出手的時候手上基本上是不需要用力的，只要很慣性的出手就可以，尤其是空心球，不要手腕刻意去加力量，那樣容易讓球打在籃筐內側而彈出。還有一點要強調的是身體的重心，第一步的時候由於是起速階段，重心應該偏向前方，而第二步是降速階段，重心應該在兩腿之間或者偏後，這樣才能有效地控制自己的速度，才能有更高的穩定性，基本上這樣多練習就沒有什麼問題了。