這個情況恐怕打球的都應該清楚吧

我打球時遇到這種情況一般都是雙腿叉開落地 但這樣 重心不穩很容易坐下去或者摔倒 如果防守人同時起跳 這種情況應該還是少見 不知道你們有沒有呢？

這得分情況看。如果在你你投籃起跳之後，防守人的腳沒有有意的再向你落地的位置移動，而道是保持再原地沒有移動，你落地還是踩到了他的腳上，我認為這不算是墊腳。但如果防守人在你起跳之後，有意的向你的腳落地的地方移動，導致你落地之後踩到了他腳上受傷，這就是墊腳，是不道德的。

避免墊腳的方式：1. 培養自我保護意識我們在空中專高高躍起，當身體達到最高點時有一個短暫的停留動作。那麼我們就要小心對方的防守動作。當對方距離我們身體過近時，或者有下鑽的傾向，在空中的我們如果能夠感覺到這一點，就應該放棄投籃，把球直接扔向空中，然後雙手主動去與對方的肩部接觸，從而減少落地時腳部踝關節的受力情況。

2. 不要雙腳合併落地當我們起跳之後，雙腳落地就和容易被墊腳，我們可以雙腿分開落地，這樣一定程度屬上是可以避免的。3. 遠離這種不道德的人當你在球場上過於投入時，如果對方有意墊腳，那你是很難避免的，這種時候，我們不和他玩了，遠離這種人是避免被傷害的最好方法。

我一般都是起跳完成一次投籃後，再從空中往下看腳底下是否安全，如果不安全我會從容不迫的避開危險，這樣萬無一失。當然，你會問滯空時間那有那麼長，那來得及投籃後看腳底下？我可以負責任的告訴你：廢話，喬丹的滯空也無法做到，你就老老實實跳起來後聽天由命吧！草！

起跳後如何避免踩到進攻人的腳？

關於這個問題，我還是有發言權的，畢竟曾經經歷過踩腳，扭傷腳踝的經歷。直接休息了2個月才恢復。現在想想如何避免踩腳受傷呢，有以下幾個建議：

1.籃球鞋的選擇

很多兄弟在打球時，不穿籃球鞋，穿個運動鞋就上場了，籃球動作激烈，對抗性強。因此，打球一定要穿籃球鞋。減少扭傷腳踝的風險。如果可以的話，最好選擇中高幫的，保護效果還是明顯一些。

2.防守習慣

野球場打籃球，切記不要太拼命！過來人告訴你，野球場還是很險惡的，尤其是跟不熟悉的人打球。

防守上，尤其是在封蓋時，不要有大幅度的前衝，這樣防守和進攻球員都容易扭傷腳踝。儘量垂直下落，落地時，雙腿叉開落地，減少與進攻球員腳接觸的機率。有一些不可能蓋到的球，激烈的起跳很容易受傷。減少無謂的起跳。

3.根據對手變換防守策略

上面說到，不熟悉的球友動作一定要小。這裡說呢，當你的對位球員的進攻習慣或者下落時一般往前落地，你就需要適當收緊你的防守，對於動作粗暴的人，更要避免動作傷害，根據不同的對手做出你的正確判斷，是最好的保護自己。

綜上所述，籃球鞋，規範的動作，判斷對手的攻擊習慣和下落習慣，是保護自己的關鍵。

籃球是一項非常激烈的活動，所以經常會有人受傷，比較常見的有扭腳踝、摔到胳膊、摔到腰等，下面分享避免受傷的一些方法。

①.搶籃板要注意腳下

搶籃板時需要高高跳起，但是由於籃板下面往往聚集很多人，所以一不注意腳下容易落下時踩到人的腳，這樣就很容易扭傷腳腕了，所以搶籃板一定要看好腳底下。

②防守時控制好起跳高度

在防守時，如果遇到老手，他會虛晃多次，讓你跳起來他卻過去了，這時候，經常會出現跳起的人摔倒，非常危險，容易傷到腰、胳膊等，因此防守時不要輕易的跳起。

在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區裡張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎推，儘量在外線跑跑，內線沒人了再進去。

④遠離經常犯規的不良分子

有些打球的人經常犯規，比如打手、推人等，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算了。

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例如：NBA西部決賽，馬刺當家球星【卡哇伊】跳投時，遭到勇士中鋒扎扎帕楚里亞勢腳，當場扭傷退場。