人大部分都是喜歡身材好的苗條的，個別喜歡微胖肉肉的，因為蘿蔔青菜各有所愛。有的女生是自己為了漂亮有的是為了男的。對於減肥我個人覺得女生只要不是過於胖沒有必要一定要很瘦，如果胖到影響身體健康了要適當減些。我很佩服那些減肥成功也努力去減肥的人，我自己高159重136左右，體驗內脂肪過高，可是目前我重來沒有嘗試減肥，肉色動物，重來沒有瘦過，而且幾天沒有吃白米飯就感覺好久沒有吃飽過一樣。為了身體健康，我有每天散步，不怎麼吃零食，以後晚上儘量吃肉就吃牛肉，雞胸肉，加油，我們一起加油，減肥重來不是為了誰，讓我們一起做一個開心快樂健康的小胖子。

說減肥是一輩子的事業對女人來說不誇張，年輕時為了美貌，上了年紀為了健康。適當的控制飲食是應當的，但不必過度。美食是快樂生活的一部分，我會適當的享用美食，控制不過量，好難呀

減肥也可以吃那些好的美食！

要有控制，可以給自己定個規劃允許自己一個星期吃一次自己想吃的美食，吃完以後的2-3天要給自己加大運動量，把這些熱量代謝掉就可以，吃這些美食的時候一定要控制量，例如吃到8成飽，不能吃的太飽！

減肥固然重要，但是不能讓自己太壓抑，這樣人會崩潰的，有些食物可以少吃，減肥不是不能吃某種食物，真正的減肥是吃夠自己的基礎代謝即可，什麼食物都可以吃的，只是吃夠自己的基礎代謝就可以了。

很多人覺得減肥就一定要節食，而且不可以吃美食，我覺得這個很扯。

減肥的最基本原理就是日常攝入熱量＜日常消耗熱量。

吃飯只是其中一部分而已，總跟吃飯糾結，大部分是因為懶，懶得運動，懶得動手做法，最簡單直接的辦法就想到節食。

抱著這種想法的，即使短期內達到了減肥目標，後期反彈也會折磨到自己。

我減掉了26斤，每天打卡自己飲食，大家都能看到我從來不會餓著自己，吃的飽，營養全面，主要好吃好看啊！

這只是部分減脂餐午餐篇，碳水蛋白質維生素脂肪齊全，吃的健康營養還能減肥，你能說不是美食嗎？

健康的減下來了不說，身體一切健康，精力體力遠勝以前，氣色好面板好，不脫髮不貧血，大姨媽正常甚至經常同一天到訪，各方面自己能切身感受到由內而外散發的活力，身邊人都能感受到的全新面貌，好處太多無法言語表達。

更重要的是，健康飲食已經融入到我日常一日三餐，根本就不用刻意或者覺得被迫，而是改變了自己的飲食習慣和口味變得清淡，會像減肥以前一樣自然而然的接受現在的飲食。

每個人對“減肥”的理解不同：

一、大部分人覺得減肥就是少吃甚至不吃，靠餓來減肥。

這種極端手段雖然短期內會達到減肥效果，但是並不能長久，是以損害健康為前提下的作死行為。

有些人會說人家XXX就這樣減肥的，一般舉例都是明星或者運動員等特殊群體。

拜託，人家是短期內緊急措施，還有專人指導，營養不缺，也不是長期這樣，並不像常人理解的那樣簡單盲目的靠餓來減肥，且不注重營養攝入。

你看到的只是別人想讓你看到的，切勿輕易模仿嘗試。

二、現在大家漸漸的有健康飲食的習慣後，很多人都會控制飲食，也就是醫生經常倡導大家的清淡飲食。

健康飲食習慣是避免高油高鹽高糖食物，選擇健康低脂低熱量食材，烹飪出的美食也好吃好看，只是沒有家常菜那般油脂旺盛更香罷了。

但是這才是一種可以長期堅持，且健康正確的飲食方式。

很多人剛開始很難接受清淡飲食，覺得不好吃，吃不下去。不，你不是不喜歡清淡飲食，你只是不喜歡不好吃的食物。

健康飲食做的好吃的話，因為健康，營養豐富，沒有拒絕的理由，作為日常飲食來說。

以上介紹了兩種“減肥”方式，只是想告訴大家減肥可以選擇健康飲食，吃得飽熱量低，而且也好吃。

這樣就從根本上避免了自己對“減肥”的牴觸，畢竟沒有人喜歡捱餓。

而且平時控制好飲食的話，每週都可以犒勞自己，找一天時間吃自己想吃的食物，也就是俗稱的“欺騙餐日”，不用考慮熱量神馬的，不會影響身材和健康的。

每週六是我的欺騙餐日，週日是輕斷食日（吃的飽熱量低），週一至週五健康飲食，具體可以看我每天打卡的飲食記錄。

減肥在人生中只是一個很小的階段性的事情，而健康飲食才是要堅持一生的事情，這樣健康飲食你根本不用擔心反彈，吃飽吃好對我們生活來說也是極其重要的動力來源。

活著不要跟吃飯較勁，減肥沒有捷徑，保持身材也沒有捷徑，不從根本上改變飲食習慣，一切減肥和不反彈都是耍流氓。

不會

我記得，我減肥的套路是這樣的

最開始是慢慢的做一些運動飲食，慢慢的控制

然後就瘋狂訓練，飲食是要求的非常厲害

然後那段時間真的是狂瘦

然後再慢慢的把飲食給改善了一點

運動量要少一點

但中期已經搞定了

所以後期只需要在意一下塑形就好了

不過你是打算什麼時候開始減肥的？

不管怎麼說，祝你減肥成功！

每個人的追求不一樣，有的人寧願不吃也要減肥！全憑自願！有的人想吃，想瘦，只能多運動了，，有的人，想吃，還不想動，那隻能胖了，不然對不起你吃的那些美食！

大家好！分享個人經驗，我個人認為與其說減肥是一輩子的事業，不如說健康是一輩子的事業，嘴巴生來就是吃東西的，有的人能剋制自己，我就不行，我是個很容易妥協的人，會為自己找各種藉口，為這頓好吃的找理由。我唯一能做到的就是，只要在家吃飯，我的主食永遠都是粗糧代替了，吃菜的時候都把油滴滴再吃，如果是自己炒菜，都是少油，少鹽，我不愛吃甜食，從不喝飲料。大部分時候的晚飯都在六點吃。晚上適當的鍛鍊十來分鐘。我用的是Keep。我覺得這個軟體還挺好的。

減肥重要但是健康更重要！如果因為減肥的原因而沒辦法體會各種食物的美好我覺得是人生的很大的一種遺憾。為了健康和美麗，我們首先要保證營養，不過量，不食用一些容易發胖的食品即可，真沒必要一點不吃一輩子不吃。那樣的話真是太可惜了！我們既然來到這個世界上就應該更多的體驗生活不是嗎？

傻孩子，想啥呢？有些人減肥就是為了吃更多的美食，我們又不是明星，不需要時時刻刻都保持苗條的身材，減肥是為了取悅自己，只要自己覺得體重達到了理想的目標就可以了，如果你是一個喜歡吃美食的人，為了減肥而放棄美食，是一件非常痛苦的事情。我們減肥是為了在享受生活和美食的同時，保持一個健康的身體和身材，而且在減肥期間適當的吃吃美食，反而更有堅持的動力，所以啊，減肥是不需要放棄美食的。

減肥不一定就不可以吃美食了，完全可以的，只要量控制住，如果都忍著不吃，後期容易爆發式的多吃。減肥應該每樣營養都要有，量要少，這樣後面就不會嘴饞亂吃。

在現在這個看臉的社會，似乎每個女人對自己的身材都不滿意。

即使是體重只有80斤的女性，她也會覺得自己臉大腿胖；

即使是一個身材緊實凹凸有致的女性，她也會對自己某些部位的最佳化有追求。所以，這也造成現在普遍認知的一句話，叫做“減肥是女人一輩子的事業”。

基於如此，就有很多女性朋友為了減肥開始去斷掉一切自己喜歡的美食，比如零食、甜食、飲料、烤肉、火鍋等等。

轉而開始去極端的控制飲食，比如流食減肥、水煮菜減肥、水果減肥、過午不食等等。

初期能看到體重“唰唰”的往下掉，但是一段時間以後，發現體重就不怎麼掉了，並且，稍微多吃點，體重就開始反彈。

很多人開始出現姨媽出走、脫髮、氣色不佳、情緒不穩定、腦子裡老想著吃東西等等現象。

答主曾經使用過21天減肥法，也是極端的控制飲食，初期完全斷食、中期只能吃水果蔬菜、後期每餐只能5分飽。

體重雖然是下來了不少，但是導致姨媽出走半年、染上了暴食催吐、一點不順心的小事情都會亂髮脾氣、夜深人靜的時候又會情緒低落。

所以，“一刀切”的減肥方法肯定是不可取的。

健康合理的控制飲食是需要養成良好的飲食習慣，比如多吃蛋白質和全穀物，少吃高糖高油高熱量的食物，美食之所以誘人，是因為它們味道好，但是一旦你養成了良好的習慣，它們對於你來講就不再特別的具有吸引力。

很多減肥成功的人都曾經跟我說過，減肥以前她們喜歡吃零食、重口味的食物，但是採用健康的方法瘦下來以後，反而對這些東西沒那麼喜歡了。

舉一個很簡單的例子，春節期間家家戶戶每頓正餐都是各種各樣琳琅滿目的美食擺一桌。

對於一個真正減肥成功並且保持很久的人來說，這一桌菜裡，首先映入眼簾的，很大程度上是涼拌的綠色蔬菜。

對於大魚大肉來講，腦子裡會出現抗拒，覺得它們過於油膩。

這基本上已經是大腦在自主選擇，並不需要自己去刻意的避免高熱量食物攝入。

所以，無論是從減肥的角度亦或者是健康的角度，養成良好的飲食習慣都是必不可少的。

美食並不需要“一刀切”，你吃一盤沙拉不會變瘦，吃一個甜甜圈也不會立刻就變成大胖子。

你只需要把它們的熱量放在你的飲食計劃裡面，比如某一天特別想吃高熱量的食物，完全可以吃一頓過過癮，但是在第二天或者第三天，你就可以適當的清淡飲食，比如早餐一個雞蛋半根玉米、午餐一根黃瓜一杯酸奶、晚餐一個蘋果。

減肥期間也可以吃零食，比如薯片、餅乾、冰淇淋、奶茶等等。

都可以吃，最重要的，是量的把握。

比如減肥期間你需要攝入的熱量控制在1000大卡，那麼就適當吃兩塊餅乾，減少正餐熱量的攝入即可。

人不可能一輩子為了減肥只吃減肥餐，那這樣的人生多沒意思啊？

你說是嗎？

也並非那樣，偶爾吃一次也不影響減肥，但凡事得有個度

可以，想吃了就吃，吃過了再繼續努力減肥

減肥如果不是為了吃更多的美食，那將毫無意義。。

我也是個快樂的小胖子，不過，我打算減肥了，相信很辛苦，可我要堅持，希望每個女人都能被溫柔以待

關鍵選對方法，美食隨時隨地的吃

我個人認為一輩子不能吃美食，是件痛苦的事情

美食可以吃，但不能多吃，吃多了就容易發胖！

不不不，美食也是一種享受，要減肥，也不能忘了美食，天天運動可以減一點