亞健康身體不適，且無藥可醫

大約十五年前，2003年前後，我愛人出現了人們常說的亞健康症狀，身體各種不舒服，白天犯困，身體乏力，精力嚴重不足，嚴重的時候，每天凌晨三點多鐘，會因為後背痛疼睡不著覺，這時就要把我叫起來，給她按摩後背，按摩一會她的疼痛症狀緩解睡著了，我就徹底醒了。

為此到大醫院看過醫生，做過各項檢查，血壓、血脂、血糖等都正常，醫生說身體一切指標都正常，沒有什麼問題，回去好好休息，注意勞逸結合。

回到家後儘量讓她休息，燉老母雞湯喝，燉鯽魚湯喝，多吃魚類，補充各種營養，但是身體的症狀沒有任何改善。

我開始反思，既然身體檢查沒有任何問題，那隻能歸類為亞健康，亞健康是介於健康和疾病之間的一種臨界狀態。

亞健康不是中國特有的疾病，各個國家都有大量患病人群。

歐美醫學專家經過多年研究，為亞健康起了一個名字，叫做：慢性疲勞綜合徵。

定義為臨床評定的、不能解釋的、持續或反覆發作的、6個月或更長時間的慢性疲勞。

具體表現是，身體疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、便溏便秘、怕冷怕熱、易於感冒等。

心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。

既然醫學上無法找到病因，我想到了會不會與生活方式和飲食有關，我和我愛人每天吃著同樣的飯，我的身體沒有問題，而她卻有問題。

我開始排查我們兩人的飲食有哪些差別。

早飯我們吃的都一樣，午飯各自在單位吃，午飯都比較簡單，不會有問題，晚飯都是我來做，做好後全家人一起吃，也不會有問題。

排查每天的飲食，沒有發現什麼問題。

然後我想到了水果，自從改革開放後，人們食用水果的量越來越大，水果養生是一種社會共識，大家都認為水果含有大量維生素，吃的越多越好。

我愛人對水果就非常喜愛，每天要吃大量水果，認為吃水果可以美容、養生。

那幾年我有嚴重的胃寒，吃水果胃很不舒服，我就很少吃水果。

對比我們兩人飲食的差異，每天我愛人吃很多水果，我幾乎一口都不吃，那段時間正是小甜瓜上市，我愛人每天晚上都會吃5-6個小甜瓜。

我想是不是吃小甜瓜的問題，我就和我愛人商量，我說你晚上後背痛，有可能是吃小甜瓜引起的，咱們商量一下，你三天不吃小甜瓜試一試，實驗的第一天晚上，後背痛的輕了很多，第二天晚上後背沒有痛，也沒醒，第三天還是很好沒有醒，第四天我又買回了小甜瓜，我說今天晚上我們再試一次，你吃上5-6個，結果半夜又痛醒了，然後停了三天，安然無事，再吃半夜又痛醒了，由此驗證就是小甜瓜造成的半夜後背痛，從此以後我愛人再也不敢吃小甜瓜了。

透過這件事我發現很多水果是寒涼性質的，後來觀察我愛人吃各種水果的反應，發現了香蕉、獼猴桃、芒果都是寒涼性質的。

亞健康的真兇找到了，就是各種寒涼性質的水果，以及各種寒涼性質的蔬菜、肉類、貝殼類海產品。

在近幾年講課和諮詢中，我接觸到了很多所謂亞健康的患者，很多病例都非常嚴重，患者非常痛苦。

曾經有一位60多歲的大姐找我諮詢，她感覺自己全身都是病，但又檢查不出來，好多醫生給她的診斷是亞健康，亞健康的症狀她都有，全身乏力，身體疼痛，白天犯困，晚上睡不著，經常腹瀉，一年四季手腳都是冰冷的，脾氣不好，她說幸虧家人對她好，全家人都讓著她，不惹她生氣，大姐告訴我她又找好了一位中醫大夫，準備第二天看中醫。

大姐介紹完了自己，我判斷她所謂的亞健康實際是寒涼水果吃多了造成的嚴重體寒，我說大姐你吃水果多不多，吃的多啊，我這身體要是再不吃水果就完蛋了，我回了她一句，你要是再吃水果就真的完蛋了。

大姐說我每天都要吃香蕉、獼猴桃，我問吃不吃黃瓜，吃每天必須生吃兩個黃瓜，這位大姐是什麼寒涼吃什麼，香蕉、獼猴桃、黃瓜都是大寒的，她會越吃越寒涼，我說你明天不用看中醫了，回家後立刻停掉寒涼水果和一切寒涼的食物就行了。

我為大姐詳細講解了寒涼體質和寒涼食物的關係，大姐恍然大悟，原來身體的各種不舒服是寒涼食物造成的。

一個月後我再次見到大姐，大姐說楊老師太感謝你了，我現在好多了，不然我還要繼續走彎路，繼續花冤枉錢吃各種藥物，繼續受罪。

建議有亞健康症狀的朋友，對號入座，症狀對號，吃的寒涼食物對號，然後透過控制寒涼食物的攝入進行身體的調整。

亞健康寒涼體質的解決方法，杜絕一切寒涼食物入口，從源頭上堵住寒涼食物的進入，然後透過食療進行調整，多吃熱性食物，青菜要多吃韭菜、蒜薹、蒜苗、青椒、圓蔥等。

肉類要選擇吃羊肉、牛肉、雞肉，不要吃豬肉，豬肉是寒涼性質的。

每天早晨沖泡一碗姜粉喝，新增適量蜂蜜，對驅除體內寒氣效果非常好。喝姜粉的效果要好於煮薑湯，煮薑湯只是喝了姜的辣味素，喝姜粉相當於吃了生薑，隨著熱水進入體內驅寒效果更好。

亞健康的患者一定要多做運動，快走或慢跑，慢跑的效果最好。

近年來流行一個詞“亞健康”,很多人就迷惘了，那麼什麼是亞健康?有什麼症狀嗎?

身體亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康狀態一般是指機體雖沒有器質性病變指標，但卻呈現出免疫力下降、生理功能低下、適應能力不同程度減退的一種生理狀態。在這個狀態下，人們感覺身體不適，心理不快，有時有社交障礙，這種介於健康與疾病之間的狀態叫亞健康狀態。通俗一點講就是一種自我感覺很不舒服，到醫院卻檢查不出毛病的狀態。

一、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

二、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

三、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。

四、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

五、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

六、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。

七、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

八、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

九、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

1、保證充足的睡眠

每天至少睡7-8小時，健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

2、保證合理的飲食

不忘吃早飯，早飯吃得再多也不會胖，而且吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。

一日三餐不吃零食，如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養，增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。因此一日三餐一定要營養均衡。

3、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。對待運動的科學態度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛鍊完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛鍊則罷，一鍛鍊就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。

4、不吸菸、少飲酒、少喝茶

科學家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支菸，平均減壽5分鐘，終生吸菸平均減壽18年左右。

少飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。

茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯後不要馬上喝茶。

5、心理健康

古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體“免疫監視”的能力，易引起癌症或其他疾病。因此，提醒一定要知足常樂，助人為樂，自得其樂，只有這樣才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

亞健康分為生理方面和心理方面。在生理上，亞健康會出現食慾不振、食後腹脹、腹瀉，四肢酸脹麻木、疲倦乏力、沒有精神等症狀，但是如果去檢查，不會發現特別嚴重的器質性疾病。在心理方面，亞健康會出現焦慮、強迫症狀，有時還會出現情緒和人格的改變，例如愛發脾氣，愛哭等，也可能會出現注意力下降、記憶力減退等症狀，例如之前比較擅長的工作和學習現在不擅長了，這都是心理方面出了問題。對於亞健康狀態，無論是心理還是生理方面，都應該儘早進行積極治療。