首先不知道你說的體態具體是指哪方面，我大題說一下我的情況，本人身高176釐米，現在體重78公斤，由於是青島人，得天獨厚的條件，天天喝啤酒，兩年前的體重是86公斤，公司體檢血糖偏高，輕度脂肪肝，感覺是時候開始鍛鍊了，由於是普通上班族，家裡還有孩子，也不可能有時間去健身房，一週跑兩三次，每次跑五公里，再步行五公里，現在上班一般不開車，不坐車，步行大約五公里，一直堅持，現在血糖正常，沒有脂肪肝，其實生命在於運動，最好的運動還是步行，堅持自律，身體會給你想要的答案，加油陌生人

如果體型臃腫，大腹便便，建議你先減脂，透過合理飲食，快走慢跑，先把體重減下來，增強了體質，然後有針對性再鍛鍊腹肌減小肚子或增肌。如果體型偏瘦有弓腰駝背的問題，可加強力量訓練或針對某部位訓練，建議在專業人士指導下進行，總之合理科學的運動對身體有百利無一害。

體態的意思是：身體的姿勢，姿態，形態。你是因為自己的體態問題而想放棄繼續健身？我個人是否可以理解為，是因為你健身時的姿勢不好看？動作不規範？動作做起來不夠優美？還是因為個人體型比較龐大？而導致動作做起來比較笨拙，怕被別人取笑？還是因為自己太過於瘦小，很多器材用不上？

一、新手健身有個過程

如果是因為以上問題而放棄健身，我覺得大可不必，也沒有必要覺得自卑。想要去健身的健身者，肯定有自己的各種原因或者目標才去健身的。所以每個人剛去健身時都是從小白開始，新手都是會有個過程，動作不夠規範又或者怎麼學都做不了動作優雅。或者力度不夠適中，老是掌握不好器材技巧。甚至不知道健身房裡的器材有什麼作用，又不敢問別人，怕別人取笑。做為一個健身新手，必須要有自己目標，而且還要堅定不移的持續下去。

二、熟悉動作

如果還是覺得自己的體態問題，而導致不夠自信，那麼可以在家先把動作反反覆覆的練幾遍。比如，你是想在健身房跟著教練跳健身操。但又害怕到時跳得不好，被人嘲笑。那麼，可以記住動作，然後在家多練幾遍，只要跟得上節奏，多練幾遍就很好。如果記不住動作，你可以跟著影片學習。只要堅持，只要你肯學，沒有什麼可以難倒你的，要有這個信心。

三、塑造自己的形態美

想要形態美，那麼可以透過跳健身操或者肚皮舞。

1.健身操是有氧運動，而且有針對性的動作。覺得自己腰腹部脂肪比較多，那麼就跳針對腰腹部動作的健身操，或者手臂等等。特別是如果覺得自己臀部肌肉比較鬆弛，或者下垂的話，健身操針對性的提臀動作，對臀部塑造效果還是不錯的。跳健身操要堅持30分鐘以上才有效果。

2.肚皮舞，肚皮舞也是個有氧運動，只要是透過千變萬化的音樂節奏，不停的快節奏擺動腰腹部，臀部。而達到燃燒腰腹部脂肪，起到提臀，緊緻臀部肌肉，而且對塑身效果顯著，跳過肚皮舞的舞者氣質是不樣的。但是跳的時候，動作要規範，動作不可太過於誇張，避免扭傷。每天堅持30分鐘才有效果。

以上是我個人建議，希望你定好自己的健身目標，不怕苦不怕累，不放棄，持之以恆，最終達到自己理想的目標。

我認為該繼續運動運動的本質是改善體態但實質是改善你的身體機能運動能讓你的身體處於健康平衡的狀態無論任何時候都不要放棄運動

首先體態問題大部分人都會有，圓肩駝背，脖子前傾，高低肩，骨盆前傾等等，有些體態問題是不影響生活和運動的，很多人也是因為工作和生活習慣姿勢錯誤才導致的體態問題，而運動可以把我們的身體關節活動開，肌肉得到鍛鍊，更好的保護身體，在一定程度上是可以緩解一些體態問題的。如果你的體態問題很多，自己也感受到這些體態帶來的不舒服或者疼痛，影響到了運動，那麼建議你諮詢從事運動康復專業的人士，進行一些特定的運動來改善自己的體態問題，特別是在健身房裡面，很多人喜歡擼鐵，如果體態問題多而且嚴重的話，不適合的運動專案很容易加重體態問題的發展，所以專業的事情最好詢問專業人士，避免走入誤區。

這個問題由我來回答吧

你體態出現問題透過選擇運動來矯正證明你相信運動能變好的

首先你要認識你體態出現什麼問題？是肩膀，腰椎還是其他？

然後透過針對性的運動來改善。

如果是圓肩的問題可以透過跑步來改善

本人以前也有和題主一樣體態問題也是偏多的透過堅持跑步一年基本都改善了。

當然跑步也是一門學問跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

當然也要注意跑步的姿勢，在跑步的過程中可以熟悉一下自己的跑步的習慣從而加以改正這樣又能保護自己的關節和肌肉達到又能瘦又不受傷還能改變體態一石三鳥的效果。

如果題主覺得跑步太枯燥了可以選擇去健身房擼鐵也很好的選擇

健身房擼鐵也是需要一個過程不熟悉器械訓練可以找一個健身教練來指導你（最好找健身房身材最好的教練）衡量一個好的健身房標準就是看他教練的水平去到那裡身材就能很好的反映出來。

透過教練提供給你的方案在他的指導下慢慢的改變自己的體態問題。

最後題主要堅持下去因為運動是孤獨的修行。想想自己為什麼運動，還不是要改變體態成為人們口中的“小哥哥”“小姐姐”。

加油！奧裡給！！

不管什麼體態問題，都應該繼續運動。因為運動能改變體形和體態。使體態變得更完美。

運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動主要減脂瘦身，塑造體形，可以減肥。像跑步，跳繩，游泳等都屬於很好的有氧運動。你可以選擇一項適合自己的天天堅持鍛鍊。每次鍛鍊必須超過30分鐘，因為有氧運動只有達到30分鐘才可以燃燒脂肪，起到減脂效果。如果達不到30分鐘，消耗的只是水份和糖分。長期堅持，使你的體形更完美，健康。

而如果你要使體態更加好看，那就需要塑形。塑形就得透過做無氧運動來實現，就是力量訓練。針對不同部位做不同的鍛鍊。針對腹部，你可以每天做50個仰臥起坐。使腰腹肌肉緊緻。針對臀部，可以每天做100個負重深蹲，使臀部肌肉更緊實，上翹，更有型。

所以要想改變自己的體形和體態，一定要堅持運動，長期堅持，你的體形會越來越完美，體態也會越來越健康，整個人越來越充滿活力，自信！加油！

問：我感覺我的體態問題偏多，還該繼續運動嗎？

答：視你的體態問題嚴重來選擇什麼樣的運動。

你的提問並未具體介紹自己有什麼樣的體態問題，以及你平時進行什麼樣的體育運動，憑我的經驗來逐一給你介紹什麼樣的體態不建議哪項運動。

有較嚴重骨盆問題的人不建議進行太多跑步運動，根據力學以及代償原理，身體本身發力不對了，再強烈的進行跑步運動，只會讓你的體態越來越差，並且還有可能腰難受，所以先糾正好你的骨盆問題再運動。

很多女生希望擁有一雙迷人的大長腿，大長腿的前提是纖細修長的，如果你有較嚴重的腿型問題，不建議你進行太多的有氧運動，先糾正好了你的腿型再運動不遲。

像扁平足、拇外翻等足底問題，如果較嚴重的情況下不建議你進行太多的運動，畢竟但凡運動都要靠足來支撐，長時間的運動會讓你的腳感覺不舒服，甚至腰。

最後是脊柱的系列問題，像脊柱側彎比較嚴重的，不建議進行體育運動，例如網球、Golf等，脊柱側彎的危害性可自行網上查詢一下，先康復再加強自身素質。

進行體育運動固然是好事，但要有正確的指導訓練，使其迴歸初心，出現任何問題要及時解決，切勿小事拖成大事。

如果不運動，體態問題就很難得到根源上的解決。

在我們的日常行為習慣中，久坐、低頭、二郎腿、葛優癱、脖子前傾已經是常態化了，再加上平時少有運動習慣、肌肉訓練的就更少，所以長期得保持這樣的姿態就會使肌肉越來越緊張、長期得肌肉借力、脊椎不穩定、柔韌度較低等綜合因素在一起，就引起了常見的體態問題。

依靠一些商品來改善體態只是治標不治本，無法解決本質上的原因，所以有體態的問題，就更加應該保持規律的鍛鍊，並且最好是提高肌力的力量訓練。

只有提高肌肉的力量，才會使該發力的部位更加有效的工作，不會出現向其它部位借力的情況，這樣就避免了由於長期借力而出現的脊椎問題；

在肌力訓練過程中，需要有一定的動作幅度，比如需要抬頭、挺胸、收腹、並做一些更加規範、合理的動作，這樣在塑形的同時，也會使體態問題得到改善；

肌力訓練是一方面，拉伸訓練也是必不可少的解決體態問題的環節，在每次運動後、或者增加早起後、臨睡前的時間，都抽出10分鐘左右的時間來進行合理的拉伸，也就是將韌帶拉到位、在一定的拉伸強度下保持30″左右，保持時間越久、柔韌性越好、就可以緩解很多動作幅度受限的問題、也可以降低運動受傷的機率；

改善體態問題的肌力訓練幾乎包含全身各大肌群，脊椎問題就要訓練核心肌力，包括臀部、下背部、腹部以及腿部；上肢問題就要訓練肩、胸、背，可以結合自身情況給自己制定一個較合理的訓練方案。

除了這些肌群的分化訓練之外，每天保持靠牆站立是最方便、快捷的肌力訓練了，長期保持的情況下，也可以改善體態問題，因為靠牆站立一方面需要肌肉收緊；另一方面需要良好體態。

肌肉收緊就是靠牆站立的要點：

後腦、肩部、上背部、兩手掌心、臀部、小腿以及足後跟，都要貼著牆根上面；

然後全身肌力保持收縮、緊張，特別是腰腹部要注意收緊，這樣才能有效的鍛鍊到；

同時不要偷賴，肌肉發力的狀態一定是比較累一點的，越覺得舒服的姿勢，說明肌肉不需要受那麼多力，自然得不到更好的鍛鍊，平時在日常生活中，就要時刻提醒自己保持良好站姿、坐姿。