如果你的減肥過程是透過過度節食，或者短期的高強度有氧訓練脫水。答案是肯定的，你的身體很誠實的，不足的他會補回來。如果你真的需要減肥，一個長期的健身習慣應該更好

如果是靠節食減下去的 那麼會胖回來的 如果是正常三餐 運動瘦下去的 那麼堅持正常三餐是沒有問題的 如果可以 還是要堅持運動

減肥其實就是養成科學的三餐。三餐按照金字塔飲食。我之前是154斤，四個月用了邱醫生的食譜和低糖，低碳水等的方法瘦了40斤。200斤大基數的另有食譜

減肥過後正常三餐是不會胖的，因為我就是從胖到瘦，從190斤到160斤的。當然咯，還得有個好老婆，你們懂得

我的減肥歷程也算是沒太過分，三餐都吃，晚飯吃的少。當然了，有一天最重要，那就是把交通工具從車，變成兩天腿了。因為人有惰性，才會出現很多毛病，所以我每天上下班都是走路，除非有必要，其他時候都是有腿代勞。說到現在，大家不會還以為只瘦了30斤，還是胖啊，先糾正一下，我的身高一米八，整體體型是很有型的

減肥過後正常三餐會胖嗎

減肥過後正常的一日三餐會造成肥胖嗎？為什麼好多人要節食減肥呢？

減肥過後正常的一日三餐是不會肥胖的，但是三餐要穩定，要定量。

合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。

據測算，青年男女一天的進食量大致如下；糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

千萬不要節食！！這樣會使脾胃出毛病，特別是很多人運動後不吃晚飯的，沒有營養補充會造成全身的代謝停滯變慢，身體髒沒有營養就會罷工，無法排出毒素！

以其節食減肥，還不如運動減肥，不但目的可以達到，還對身體有好處

我就不會，以前只有節食才能瘦，減了二十斤，現在也沒有節食了，和以前一樣吃零食，體重也沒上去

可能是因為長期節食，胃餓小了，吃不了太多東西

減肥前我要吃兩碗或三碗的米飯 絕不剩菜^O^下午還會吃點零食，特別是燒烤啊油炸類的簡直沒有一點抵抗力…

現在在家裡的飯量減少了很多，但也會經常和朋友出去吃火鍋啊燒烤啊，經常會一邊吃一邊怕長回去

但是有時候不但沒長反而還減秤

正常的一日三餐是不會胖的！但是三餐要穩定，要定量。

合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。

據測算，青年男女一天的進食量大致如下；糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

千萬不要節食！！這樣會使脾胃出毛病，特別是很多人運動後不吃晚飯的，沒有營養補充會造成全身的代謝停滯變慢，身體髒沒有營養就會罷工，無法排出毒素！

以其節食減肥，還不如運動減肥，不但目的可以達到，還對身體有好處。

其實減肥，運動，別去輕易嘗試！因為健康的人生太快樂！當你選擇減肥或者運動就是選擇了全新的健康人生，只有開始沒有結束……

減肥後三餐正常吃，是否會反彈，要看是怎麼減下來的。

如果透過健康的調節飲食方式和正確的運動方式減肥，減肥成功後注意飲食，再加上適當的運動，一般不太容易反彈。

在調節飲食結構和運動的情況下，如果形成良好的飲食和運動習慣，反彈的可能性會更低。否則體重肯定會反彈，只是時間早晚的問題。

如果透過節食，尤其是多度節食減肥，三餐一旦正常吃，幾乎可以肯定的說都會反彈。

如果透過使用減肥產品，反彈的可能性也非常大。目前唯一批准的藥字號減肥藥只有奧利司他，奧利司他並不是萬能的，也有禁忌人群。如果使用奧利司他減肥，反彈的可能性也非常大。

保持體重，最重要的是要控制攝入熱量和消耗熱量之間的平衡關係。攝入高於消耗熱量，體重就會增加，攝入低於消耗熱量，體重就會下降，攝入與消耗保持平衡，體重也就會維持平衡。

減肥後，為了維持體重，可以繼續使用低碳高蛋白飲食，碳水比例可以適當提高，保持總攝入熱量與總消耗熱量之間的平衡就行。

體重增長和降低，具體要看肌肉量和脂肪哪個增長的多。體重上漲時，如果肌肉增長的比較多，會提高基礎代謝量，是好事，不用太擔心。比如我過去一階段體重增長了大約3公斤，但是體脂率增長的並不多，增長的體重大部分是肌肉，我就完全不擔心體重上漲。如果脂肪增長的比較多，這就比較麻煩，需要好好鍛鍊減脂。體重下降也一樣，如果脂肪下降的比較多，那就不用擔心，如果肌肉量下降比較多，那就要改變飲食和運動方式，具體怎麼做，則要看個人具體情況。

透過過渡飲食調整是不會發胖的，健康減肥期間已經養成了良好的飲食結構和生活方式，後面只需要稍微調整即可。另外健康的減肥方法也是維持健康體重和健康身體的基礎。所以，不用太擔心減肥過後正常三餐會發胖。

剛剛瘦身下來身體各方面處在一個待定期，這個時候需要過渡一下飲食，避免突然的恢復導致體重反彈。以便身體適應新的體重，應該給身體一週的過渡，這樣對防止反彈，培養良好的飲食習慣都有很大的幫助。

過渡飲食如下：

飲食結構建議：每餐的飲食中要有主食+肉類+水果+蔬菜=1:1:1:2的模式進行。

早餐：一份主食/水果+一小份蛋白質食物。

午餐：一份主食/一份肉類/蛋/豆腐+2份蔬菜，8分飽。

晚餐：半份主食（以粗糧食物為主）+一份蛋/豆腐+2份蔬菜，6分飽。

加餐：最多1次，選擇下午的兩餐之間，以低熱量食物為主，如水果/脫脂奶/等食物。

全天喝水保持在2000毫升左右即可。

過渡期階段的運動建議：

最低每天保持走路6000步（散步或者快走都可以），每週保持中低強度的運動（慢跑，游泳，跳繩，負重訓練等運動）時間保持在150分鐘，大概每週至少3次，每次30~60分鐘。

過渡期的睡眠建議：11點前睡覺最佳，每天至少7~8小時，中午的時候補充15~20分鐘午休，更利於身體代謝和身體健康。

您減肥成功了先恭喜您，如果您減肥後的飲食是營養攝入均衡是完全不會導致發胖的。這取決於您的食物。我們華人的日常飲食通常都是高熱量飲食，相信您也知道。我們主食中的含糖量較高，菜系也為多鹽多油為主，如果從這方面來看，依舊會導致您發胖。但是如果您的日常飲食是健身餐。以高蛋白低熱量為主依舊是不會使您發胖的。

人體發胖的原因主要就是由於我們日常的消耗量小於攝入量，能量儲存在脂肪中。同時每個人的身材在某個階段都是不一樣的。如果你吃的多運動少依舊會發胖，想要保持身材，就需要較為辛苦的飲食和規律的運動。 我們減肥不容易，需要好好保持，我的建議是您可以不用每天都吃健身餐，但是對於食物的熱量要有一個很好的把控，如果吃的比較多，可以加強一下訓練強度。經常做一些有氧和力量訓練對身材的保持有很大的幫助。

不會，專家建議：三餐吃飽，多吃一些酸性水果與堅持運動。堅持一段時間效果看得見，也對身體沒有任何副作用的傷害。因為減肥是長期堅持的，減肥過後正常保持多吃酸性水果與合適運動。

希望可以幫到您，感謝關注！

三餐正常，得個怎麼的正常法？其實吃減肥也需要吃夠基礎代謝率，但是飲食結構要調整，可以把每天的基礎代謝率成吃夠70%。然後把這70%把三餐分成442。希望採納，是我的肺腑之言哦，我自己的減肥經驗，這樣的話不餓還能瘦。

看你怎麼吃，吃熱量高的，吃太多大米飯，還有作息不規律，肯定會胖的。大家可以從以下幾個方面來堅持下，我相信一定不胖

飲食方面:

01、飯前喝一杯溫開水，防止吃得過多；

02、儘量不吃豬肉，更喜歡吃雞肉、魚肉、牛肉、蝦等（少油脂）肉類；而且主要以煮、蒸、燉、清炒烹飪為主；（油炸是大忌！）

03、少吃甜食，餅乾、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；

04、早餐以水煮蛋、粗糧食物和乳製品為主，各種油炸類如油條等不吃；

05、幾乎不碰煎、炸等油膩的食物，不吃高熱量的食物；

運動方面:

01、一週堅持3-4次，每次30分鐘-60分鐘以上的運動，堅持有氧運動與無氧運動的結合；

02、喜歡力量訓練、肌肉訓練、健身活動；

03、不同的運動方式相結合，避免單一運動方式；

04、每週安排2-3次以上的長時間運動（1小時以上），比如快跑、慢跑、游泳、球類運動等；

05、把運動融入生活，缺少運動的生活就像少了點什麼；

習慣方面:

01、有時間的話，能走路儘量不坐車，能爬樓梯儘量不坐電梯；利用額外時間消耗熱量。

02、保證每天充足的睡眠，不熬夜；

03、不邊看電視邊聊天，並同時吃東西；

04、不把肚子當做剩菜剩飯的垃圾桶；少量盛飯（別每次吃飯都覺得不吃完是浪費）

05、儘量自己做飯，不叫外賣。