一、替代法：提前用有益的零食，替代那些垃圾食品，來填飽寶寶的肚子。寶寶每天從幼兒園出來之後，外婆都會帶上奶粉和家裡自備的小餅乾，寶寶吃飽喝足後，就不會饞零食了。

二、限量法：控制零食的量最關鍵。孩子吃零食，很多時候是想獲得一種心理上的滿足感。寶寶媽準備的零食，都是單體個頭特別小的那種，比如小動物餅乾、字母餅乾、小巧克力球、杏仁、果丹皮都是如此。所有的零食都放在一個專門的食品櫃裡，不會放在茶几上，這樣可以免去寶寶很多“想吃零食”的機會。寶寶偶爾說，“媽媽我想吃巧克力。”寶寶媽從來不會拿出一大塊巧克力掰一小塊給寶寶，而是拿出兩粒小巧克力球，有時甚至是三粒，大方地都遞給寶寶，寶寶會很滿足。

三、拖延法：這個是不說“不”的方法，很能迎合孩子的心理需求。寶寶有時說，“媽媽，我想買蛋糕吃。”寶寶媽會一口答應，還讓寶寶到時候打電話提醒自己。有時寶寶玩得根本記不起來這件事兒，等寶寶想起來的時候，寶寶媽故作恍然大悟狀，說，“寶寶，你怎麼不提醒媽媽呢？”寶寶就會很內疚，這時寶寶媽會慷慨許諾，“這周媽媽忙，等下週哪天早一點下班，媽媽帶你去蛋糕店，你自己挑一個又好看又好吃的蛋糕。”寶寶大喜過望。等到某天終於帶寶寶去買蛋糕的時候，已經是一個月以後了，寶寶照舊吃得歡天喜地。

四、滿足法：快吃晚餐的時候，通常是寶寶最想吃零食的時候，當她提要求說，“媽媽，我想吃巧克力(餅乾、糖果……)。”寶寶媽想都沒想就答應，“行！吃完晚飯就可以吃一顆。”寶寶媽認為，這個時候千萬不要對孩子說什麼“現在吃零食影響吃飯”之類的話，家長越說不，孩子的逆反心理就越是想要。有時寶寶吃完飯後，往往會忘記零食這個事兒，偶爾會惦記時寶寶媽也不擔心，反正晚餐已經吃完了，吃一粒糖或者一顆巧克力也沒關係啦。

千萬不要以為給孩子多買零食是愛孩子，知道了零食的危害就明白，那可是在害孩子。儘量讓孩子少吃零食。可以做到以下幾點：

首先，家長要不買或少買零食，因為家裡沒有零食，孩子看不到，自然就想不起來去吃零食了。餓的時候也自然會多吃主食了。

其次，家長要起到帶頭作用，整天要求孩子不吃零食，可有的家長自己卻零食不斷。孩子來一句不讓我吃零食，你自己還吃，這時你就會啞口無言了。

再次，認為零食對自己危害小，對孩子危害大。很多家長還自以為自己是大人，吃點零食對身體沒啥，孩子小可千萬不能吃零食。裡面的各種新增劑會對身體造成危害的。

最後，一點零食也不讓孩子吃也不可能。最好的辦法是嚴格控制食用的數量。提前跟孩子定好原則，在什麼情況下可以吃，吃多少。嚴格按照原則辦事，自然孩子就會少吃零食了。

愛吃零食幾乎是所有孩子的天性，這些食品並不貴，它的口味小孩子也比較喜。

在這分享一下我帶兒子的真實經歷。我兒從小由他姥姥帶到六歲，基本是吃零食，正常飯時幾乎不吃的。由於隔輩親的緣故，老人架不孩子的哭鬧，基本上是有求必應。

至孩子上學我帶後，不吃飯要零食，自己孩子哪能不心疼。也給他買些零食。買些零食就不吃飯了。我開始決定改變他的這種習慣。

首先得能夠狠下心。他喜歡吃的零食一概不買，不喜歡麵條，就天天麵條，頓頓麵條。由於沒有零食，不吃就捱餓，大概有盡一年的時間孩子才正常的吃飯。

當然偶爾也買些零食，儘可能不要買哪便宜的垃圾食品。時令的水果一定不要間斷，變花樣給他做些可口飯菜。

同時讓他知道垃圾食品的危害，隨著他年齡的增長，認知的東西逐漸增多自然會拒絕零食。

我兒子今年十三歲了，基本只吃正餐，除瓜果外，象烤腸，有顏色的飲料，冰凍食品基本是不碰的。

桌子上經常保持幾十塊就是讓他想買東西時用的，而他除買學習用品，早餐和中午買菜外，從不去買零食吃。渴了喝白開水，中午，晚上自己買菜做飯。

其實，所有家長們都無須視零食為“洪水猛獸”。孩子喜歡吃零食並不是個壞習慣，只要把握得當，反而對生長髮育有益。因為，寶貝非常好動，特別是在一兩歲以後，身體活動能力和範圍越來越大，每天的活動量隨之增大，這就要消耗大量的身體能量，如果能恰當地補充一些小零食，就可以滿足身體新陳代謝的需要。所以說，零食只要選擇得當，合理的安排食用方法，是可以讓寶寶健康的成長的。

當然，不得不說現在市場上有各種各樣琳琅滿目的零食。而並不是所有的零食都適合孩子的。我們可以選擇一些清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，像新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁，等等。而對於膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，雖然孩子很喜歡吃，但還是儘量不要給他們吃。另外，要恰當把握吃零食的時間。一般可以在兩餐之間，給寶貝提供一些易消化的零食，而不要在進正餐前半小時至1小時之內。還要恰當把握吃零食的量。一般是讓寶貝不感到有飢餓即可，切不可量大，否則會影響孩子吃正餐的食慾。

說真的讓小朋友不吃零食是不可能的，不過你可以用其他東西取代它，最好是你和孩子一起製作的小點心，或者小甜品之類的(๑>؂<๑）。這樣增加與小朋友的互動，也減少了吃零食。以下兩款可以讓你和孩子在週末共度美妙的親子時光哦。放在冷藏箱裡，在工作之餘和孩子放假的時候拿出來，細細品嚐自己和孩子的成果（｡ò ∀ ó｡）如果喜歡這些製作方法我可以和你分享哦

小孩子喜歡吃零食是天性，每個人都喜歡適合自己口味的食物，這是不可避免的。要說有什麼好辦法讓小孩子不吃零食，那就是家長不提供或者少提供零食給孩子，沒有供給就會好一些。

在我家寶寶3歲之前，都不知道零食為何物，那是因為我們從沒有給她買過任何的零食，自然她也沒有吃過，因為沒有吃過，去超市購物她也不知道要求給她賣，這樣就形成了她不吃零食的習慣。我倒是喜歡吃小零食，每次都得揹著她偷偷的吃。

可是3歲以後，隨著寶寶越來越大，就不好管理了，她的自主意識越來越強，自己的喜好也越來越明顯。特別是學會了看電視後，那些關於零食的廣告宣傳，凡是她看過的，去超市再看到實物，就會要求給她賣，吃過一次之後就忘不了了，有第一次就有第二次，這零食就是這樣慢慢的開始吃上了。

對於孩子吃零食這個問題我認為不應該完全杜絕，但絕對不能縱容。

孩子最大的天性是好奇，對於一切沒有嘗試的新鮮事物都好奇，對零食也一樣。我對寶寶的要求是：可以吃，不能過量！這個量的規定是需要家長長期的，無比耐心的堅持要求。比如說糖果，沒有哪個孩子能抵抗五彩繽紛的糖果誘惑。我要求她一天最多隻能吃一顆，一段時間後，逢別人再給她糖果，她也會說不要。再比如說可樂，不管我買多少，她只能喝一口，說一口就一口，多半口都不行。現在也做到了。這就是我堅持要求的結果。

一個習慣的養成需要14天的時間，難的是堅持，過程中不管寶寶的小眼神多可憐，家長也不能心軟，好習慣終生受益！

小孩嗜吃零食拒絕主食是一個非常不好的習慣，長期食用各類零食要麼虛胖要麼營養不良，應該及時糾正。

零食一般味道都非常棒，多種多樣，色彩豐富，加之可愛的造型，讓小孩見了欲擺不能，拿到手就緊抓不放。哪個小孩吃到嘴不是笑咪咪的，各路商家就是抓住這種心裡，生產出抓住各路小孩胃口的零食。

小孩年齡小不懂事，分不出食品的好壞，我們大人就要對此加以約束。零食有一部分是油炸類的，熱量高，營養單一；零食有一部分是加了各種食用膠輔加糖等新增劑，這類沒營養，還要注意消化；零食有一部分是酥類派類，裡面新增各類人造奶油。這些零食如果小孩長期飲食可想而知對身體有多影響。

要矯正小孩子嗜好零食不愛主食的毛病，家長可以注意以下幾點：

1.家裡少買些零食放家裡，不要讓小孩兒看得到，看不到就不會時刻想著要吃。

2.家裡配各種水果，小孩玩累玩餓了可以給他水果吃，多味顏色豐富的水果小孩也是愛吃的，水果含有各種維生素微量元素對寶寶的健康非常不錯。

3.寶奶寶爸可以做各種色、香、味俱全的主食讓寶寶主動進食，增進食慾。

4.大寶寶的話，家長適當的和小孩勾通，告訴為什麼要正常吃主食，少吃零食，讓他心裡有個概念，就算是模糊概念也是成功的，隨著年齡增大會變得更懂事。

好了，為了孩子的健康還是少吃零食，多吃水果蔬菜。

個人認為，愛吃零食是因為孩子在小時候，就嘗過甜味。孩子小時，不宜給他嘴裡放糖，或者讓他嘗一下甜的東西。這會在他的味蕾上留下記憶。

隨著孩子慢慢成長，家裡也應該少買零食，孩子看見了是忍不住想吃的。小孩子對零食誘惑的抵抗力不夠大，所以無法控制自己想吃的慾望。

每次吃飯的時候，一定要讓孩子吃飽，吃飽了孩子就會一心玩耍，不會想要吃東西。

隨著孩子的成長，也應該讓孩子知道，吃糖對於他的不利作用，要讓他明白，糖是裹著甜味的害蟲。

分散注意力，展示花樣式的廚藝，常常跟孩子互動做些有趣的遊戲，播放零食引起孩子壞處的一些資料，養成孩子的飲食規律，不管什麼習慣，在一年的長時間裡可以養成規律。多多嘗試自己做出不同種類的餐點，多多練習做各種餐飲和適量的用來作輔食的不同有益孩子身體生長的糕點。多跟孩子互動，總之，別怕失敗，讓孩子多多利用閒暇時間找到喜歡的東西，養成孩子有愛好，愛動手，勤快的好習慣。

謝謝邀請，這個問題是每個家庭都面臨的一個難題，我家的一雙兒女也經常因為吃零食哭鬧，吃零食是孩子們的天性，他們對零食的誘惑沒有抵抗力，看見就想吃。在生活中我們應該怎樣去控制孩子吃零食呢？首先要保證孩子的一日三餐吃飽，飯前不要給他亂吃東西，這樣會影響孩子吃飯。家裡要準備一些洗乾淨的水果放在桌子上，不要放其他零食。在兩餐之間如果孩子想吃東西，他們會自己去吃水果，或喝水，讓孩子去適應這種生活慢慢的就會習慣，以後自然也就不去依賴零食了。如果孩子平時已經習慣了吃零食，完全控制不去吃那是不可能的，這時媽媽不要著急，要慢慢的給他減，今天減一點明天再減一點，同時要給他們增加水果，這樣孩子不會覺得失落，多讓孩子做一些有趣的遊戲，孩子在玩耍時就會忘記吃零食，時間久了，他們對零食的依賴也就淡化了。所以媽媽們在這個問題上一定要有耐心，不要著急。

零食，孩子對它的喜愛那是欲罷不能啊！孩子喜歡吃，大人們看著各種各樣的零食包裝卻很擔心，能吃嗎？安全嗎？不讓孩子吃，人家的孩子都吃呢。讓孩子吃，又很擔心自己孩子的健康。現在的家庭，大多都是獨生子女，自己不買，爺爺奶奶、姥姥姥爺也會給買。那麼有什麼好的辦法？

想要孩子少吃零食，家長首先就要做好榜樣。孩子是家長的一面鏡子，家長的很多行為習慣都會在孩子身上體現出來。如果家長愛吃零食，並且吃起來無節制，那麼孩子也會學著爸爸媽媽的樣，無節制地吃沒有營養的零食。現在的家庭，很多家長都比較寵溺孩子，只要孩子有哭鬧的情況，而且為的只是一包零食，大多數家長都是會妥協的，如果你不妥協，家裡的其他成員也會妥協。所以，要想控制孩子少吃零食，家長必須要學會控制自己的行為，學會如何委婉的拒絕孩子。不要採取吊胃口的做法，更不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會使寶寶養成消極、被動做事情的不良習慣。

另外，也可以將水果創新給孩子作為零食替代品。孩子不願意吃正餐或者是水果，一般來說是沒有吸引孩子注意的形狀之類的，所以你需要將水果或者是正餐創新。如果說：一家人聚在一起其樂融融地吃飯，不僅有利於促進親子關係，更有利於孩子的身體健康。試想，如果每頓正餐都精心準備，而且能有規律地進行，孩子還會不愛吃嗎?當肚子被正餐的美食填飽了，孩子對零食就不會再那麼“心心念念”了。在這樣的潛移默化之下肯定就會用正餐替代了零食。

零食味道多樣且口味較重深受孩子們的喜愛，但是對孩子們的身體不僅沒有很大的好處而且會影響孩子們的正常吃飯。直接讓孩子不吃零食是比較困難的，讓孩子逐漸的減少吃零食的次數以及數量對孩子來說更容易接受一些。下面是小編總結出的幾條減少孩子吃零食的方法，希望對您和孩子有幫助。

1、首先減少家中零食的購買量，平時家長帶孩子去超市會購買大量的零食，家長和孩子一起吃，要想讓孩子不再吃零食，一方面家長要做好表率，不要在孩子面前吃零食，另一方面要減少家裡零食的數量，沒有零食那麼孩子也會少吃一些。

2、多和孩子溝通吃零食對身體的壞處，其實孩子有時候也會明白吃零食對身體是不好的，但是美味當前小朋友就忍不住啦，家長可以和孩子多說一下吃零食的壞處，孩子一會漸漸的減少吃零食的次數的。

3、吃飯後才能吃零食，零食新增的劑多，比單一味道的蔬菜水果、主食更能調動孩子的胃口，吃過零食的孩子再吃正餐覺得沒有味道，自然也不喜歡吃，時間長了，腸胃的消化吸收不好，身體發育受到影響，如果孩子非常想要吃零食的話，可以跟孩子協商好吃完飯後才可以吃少量的零食。

4、媽媽可以學習自制一些小零食給寶寶作為加工零食的替代品，超市出售的零食新增劑多且沒有營養，媽媽可以在網上學習一下小零食的製作方法，給寶寶做一些零食儲存在冰箱裡，不定時的給孩子吃。比如用烤箱烤一些水果乾、自制酸奶、自制餅乾、溶豆、磨牙棒等。也可以用堅果、海苔、水果、燕麥等代替零食給寶寶做下午茶吃。