我們傾向於雙臂伸直走路，雙臂彎曲跑步。

現在試著在房間裡走動，注意你的手臂。毫無疑問，走路時雙臂伸直的晃來晃去。但是如果你加快速度開始慢跑，你手臂的肘部很可能會彎曲。

大多數人都是彎著胳膊跑步，伸直胳膊走路，但直到最近，科學家們才知道為什麼。

研究小組預測，走路時伸直胳膊和跑步時彎曲胳膊效率更高，但他們只對了一半。

他們發現彎曲手臂走路比伸直手臂走路消耗更多的能量，增加了11%的耗氧量。但令人驚訝的是，彎曲手臂跑步並不比伸直手臂跑步更有效。

耶吉安在接受《新科學家》雜誌採訪時說:“幾乎所有參與研究的人都說，伸直手臂跑步是最具挑戰性的。”“這就是為什麼當我們在能量學上找不到任何不同時，會感到非常驚訝。”

這項研究發表在《實驗生物學雜誌》上，研究物件包括從馬拉松運動員到每週只跑幾次的學生。

一定有原因

研究人員表示，他們不知道為什麼我們跑步時通常會彎曲手臂。耶吉安說，他認為肯定有一些有益的原因。這可能是因為彎曲手臂有助於穩定頭部。

由於這項研究只在低速下進行，所以在高速下彎曲手臂的好處可能更明顯。

耶吉安計劃做更多的測試來找出答案。

他在接受《衛報》採訪時表示：“我們現在有了一個很好的想法，那就是能量是我們走路時保持手臂伸直的原因，跑步時彎曲手臂可能有一個特定的原因。”

大多數人（包括我）都覺得伸直手臂跑步是一個相當大的挑戰，但我現在要告訴你的是，其實無論你是伸直手還是彎曲手臂，在跑步時你消耗的能量差不多。

既然我們跑步時並沒有從彎曲的手臂中獲得利益，那我們為什麼還要選擇彎曲手臂跑步呢？

彎著胳膊跑步和直著胳膊走路幾乎是所有人的習慣，雖然迄今為止還沒有一項研究能準確解釋這一現象，但有些研究則表明彎曲手臂跑步還是有優勢的！

有項研究招募了8名學生（4男4女），讓他們在跑步機上行走和跑步，手臂伸直或彎曲，其中六名受試者還測量了他們的耗氧量。

事實證明，彎曲手臂走路比伸直手臂走路需要更多的能量，耗氧量增加了11%，這解釋了我們伸直手臂走路的習慣。

但出乎意料的是，彎曲手臂跑步與伸直手臂跑步相比沒有明顯的區別，也就是我們沒有並沒有獲得利益。

為了知道我們為什麼彎曲手臂跑步，研究人員作了很多假設，他們認為彎曲手臂可能在更高速度時才會得到優勢，也可能彎曲手臂可以將一些能量需求從肩膀傳遞到肘部，防止肩膀肌肉疲勞。

這些都有待被證明，但是另外一項研究則表明了跑步的另外一個問題，跑步時擺動手臂需要消耗能量，但保持穩定需要更多的能量，因為擺動手臂會減少軀幹的運動。

或許也正是這樣的原因吧，不擺動就消耗更多的能量，那就只好擺動了，但是如何擺動更節省能量呢，事實證明是彎曲手臂擺動。

我們彎曲手臂的方式受到了肩部和肘部能量消耗平衡的影響，彎曲手臂會消耗肘部更多的能量來抵抗重力，但應該會節省肩部的能量，因為它能有效地縮短手臂擺動距離，減少手臂擺動所需的力量。

正是這種手臂運動和步態之間的關係幫助研究人員解釋了短手臂比例是如何在人類族譜中進化的。

數百萬年前，我們的兩個“親戚”南方古猿和能人，他們的手臂比現代人的腿還長。另外，他們的前臂也比他們的上臂長。

我們前面提過，較短的手臂擺動起來更好，因此較短的手臂會使現代人在長跑中受益，這種特徵的選擇可能影響了人類臂骨長度的進化。

所以，現代短手臂比例出現在直立人身上，這與人類需要耐力跑的進化相吻合。

雖然手臂伸直和彎曲跑步時消耗的能量差不多，但是擺動上還是有所區別的，而這伸直影響了我們手臂的進化。

應該是一種生物本能吧，就像人走路需要站著一樣。在腦海裡試想一下，一個人時雙手這樣貼著身體會是怎樣的一種畫面。

這是一個基本的生理現象，人跑步過程當中彎曲胳膊第一是為了能夠保持平衡，第二個是保持曲臂姿勢，能夠做到最省力。

我們大多數人都會在跑步時彎曲雙臂，並在行走時伸直雙臂，但直到最近，科學家們才知道其中原因。

為了找出答案，哈佛大學的Andrew Yegian及其同事讓八名志願者在跑步機上走路或跑步，同時伸直或彎曲雙臂。其中六名參與者戴著氧氣面罩，以此記錄他們消耗了多少氧氣。據《衛報》報道，研究人員還在志願者的肩膀、手腕和手肘上都貼上了反游標記，以此追蹤他們的所有動作。

該團隊先前預測，在跑步時彎曲手臂、在行走時伸直臂會更有效率，但他們只猜對了一半。

他們發現，彎曲手臂行走比伸直手臂行走所消耗的能量更多，氧氣消耗量增加了11％。但令人驚訝的是，彎曲手臂跑步並不比伸直手臂跑步更有效率。事實上，當他們在能量學上找不出任何差異時，對此感到非常意外。

該研究目前已發表於《Journal of Experimental Biology》期刊之上，研究物件範圍覆蓋了馬拉松運動員以及每週才跑幾次步的學生。

一定有某個原因

這些研究人員表示，他們也不知道我們在跑步時為什麼通常會彎曲手臂。 Yegian認為其中必定有一些有益的理由。這可能是因為彎曲手臂有助於穩定我們的頭部。

此外，由於該研究僅在低跑步速度下進行，所以彎曲手臂的益處可能在較高跑步速度上更為明顯。

為此，Yegian正計劃進行更多測試以找出答案。

他對《衛報》表示： “我們現在已經瞭解得非常清楚：我們在行走時保持手臂伸直是出於能量原因。而我們之所在跑步時彎曲手臂，可能另有一個特定的原因”。

如果你現在是躺著或者坐著又或是其他的姿勢，請你現在站起身，並嘗試慢慢向前走路，然後再試著漸漸加速，並觀察你手臂的各種姿勢以及對你自身的其他部位有什麼影響。

你是否會發現當你正常行走的時候你的雙臂是自然下垂的。

而當你漸漸加速到慢跑或者快跑的時候你的雙臂會不自覺的彎了起來。

據報道稱：哈佛大學的Andrew Yegian和他的同事們為了研究這個問題的答案。讓八名志願者在跑步機上同時走路，然後再讓他們在跑步機上同時跑步，同時保持雙臂伸直或彎曲，然後留下對照組。並讓其中六名志願者戴著氧氣面罩，記錄他們消耗了多少氧氣。同時他的同事們還在志願者的肩膀、手肘和手腕上都貼上了反游標記，以此追蹤他們的所有動作。

實驗發現，彎曲手臂行走比伸直手臂行走所消耗的能量要更多，氧氣消耗量也增加了11％以上。但令人感嘆的是，彎曲雙臂跑步並不比伸直雙臂跑步更有效率。事實上，當他們在能量學上找不出任何差異時，對此感到非常疑惑。

Yegian正計劃進行更多的測試以找出這個問題的答案。

他對《衛報》表示： “我們現在已經瞭解得非常清楚：我們在行走時保持手臂伸直是出於能量原因。而我們之所在跑步時彎曲手臂，可能另有一個特定的原因”。

可能是彎著手臂跑步時更容易調動全身，而且你會發現你跑步的時候會變的更協調，而且沒有那麼彆扭。但如果你是伸直雙臂進行跑步的話，你會感覺身體的穩定性會很差。彎曲雙臂跑步肯定是有益於我們的地方，可能是有助於穩定我們的頭部。

由於這次研究是在慢跑的速度下而進行的，所以彎曲手臂的益處可能在高速奔跑時更為明顯。

這主要取決於你的步態，當我們行走時，手臂通常下垂在身體兩側，但當我們奔跑時，手臂保持肘部彎曲不停地擺動，研究人員分析了手臂位置如何影響能量效率，發現彎曲手臂走路的能量效率實際比垂直手臂行走的能量效率更低。

當你跑步時為啥手臂會彎曲？體能消耗少持久力強1

研究人員對8位測試者在跑步機上的運動進行研究，測試者是4男4女，當測試者行走和跑步時（採用直臂和彎臂同時進行兩種活動），科學家使用紅外攝像機和動作捕捉軟體記錄測試者的動作，並基於他們的身體構建三維數字模型。

兩週之後，測試者戴著口罩在跑步機上重複這些運動，這樣研究人員就可以收集代表參與者能量使用情況的身體代謝資料。

當測試者雙臂伸直跑步時，他們感到非常笨拙，但是研究人員稱，無論他們的手臂是彎曲還是伸直的，他們的體能效率並沒有顯著差異。然而，科學家發現當測試者彎臂行走時，他們的體能消耗增加了11%，很可能是由於在相對較慢速度下手臂保持彎曲擺動需要消耗更多能量。

跑步時擺動手臂會消耗一定能量，但是保持手臂穩定則需要更多的能量，因為手臂擺動減少軀幹運動，如果跑步時手臂穩定不動，則可能會增加軀幹運動，消耗更多的能量。

所以答案就是，彎曲手臂擺動跑步可以讓我們消耗更少的體能，而速度較慢行走時選擇手臂垂直也同樣可以起到消耗更少體能的效果。

手臂運動和步態之間的關係可能有助於揭曉手臂與身體的比例的人類譜系進化之謎。我們已滅絕的遠古近親物種南方古猿和能人生活在數百萬年前，他們的手臂相對於腿部比現代人類更長。手臂較短，整體手臂長度較短，擺動消耗體能較少，現代人類長途奔跑中，手臂較短非常有益，這種特徵可能影響了人類臂骨長度的進化史，現代人類的手臂比例出現在直立人身體，這與持久耐跑的人類行為進化趨勢相吻合。

不然像喪屍，夜跑的時候很嚇人的，為了愛護小朋友，還是彎著手比較好。

開玩笑啦，彎著手更容易帶動全身，而且更安全，突然摔一跤也會有跑步頭部的作用

彎著手臂跑步是人的身體本能反應，在跑起來的過程中會讓手臂作出自我保護的姿態，彎著手臂讓手臂貼近側腰兩邊，手指併攏指向正前方可以減小阻力，讓自己跑得更快，達到增速的目的。

彎曲手臂擺動跑步可以讓我們消耗更少的體能，而速度較慢行走時選擇手臂垂直也同樣可以起到消耗更少體能的效果。

手臂運動和步態之間的關係可能有助於揭曉手臂與身體的比例的人類譜系進化之謎。我們已滅絕的遠古近親物種南方古猿和能人生活在數百萬年前，他們的手臂相對於腿部比現代人類更長。手臂較短，整體手臂長度較短，擺動消耗體能較少，現代人類長途奔跑中，手臂較短非常有益，這種特徵可能影響了人類臂骨長度的進化史，現代人類的手臂比例出現在直立人身體，這與持久耐跑的人類行為進化趨勢相吻合。

跑步的時候望著胳膊是人的正常生理反應，就彎著胳膊跑步來回擺動，有利於身體平衡，使身體更加協調不容易摔倒，來回擺必會讓胸口呼吸更容易，沒有太大的壓迫感。而且還會提高速度

手臂彎曲主要有兩個作用：

1、為了保持身體平衡，還有儘可能保持身體的直線前行。

2、為了讓雙腳有慣性的前行，跑步時主要靠軀幹去牽引雙腳和雙臂，使得在跑步中能更快更省力。

應該是人在跑步的時候，身體自然會往上跳躍，手臂就自然跟著身體往上起助力的作用一樣。本身往上跳躍的瞬間，會調動四肢協調助力。我理解是這樣的。