沒有喝一種營養湯就能長高的。孩子要長高並且體格好，還是要從多方面入手：

1. 吃好——營養均衡，不挑食。

2. 睡好——生長激素分泌最多的有兩個時段，分別是21:00~1:00，5:00~7:00。而且在深度睡眠下生長激素分泌是最旺盛的。所以抓住睡著長高的機會。

3. 做運動——可以做一些跳繩，摸高跳，打籃球，游泳這些運動，都可以直接刺激骨絡，拉伸關節。

4. 戶外活動——Sunny中的紫外線可以促進人體產生維生素D，有助於鈣磷的吸收。

5. 另外需要抓住孩子的兩個成長高峰期，一個人0到三歲；一個是青春期。女孩子青春期一般從9-10歲左右開始，男孩子青春期從12-13歲開始。

哈嘍，大家好，我是阿清。一個新加入vlog領域的小夥伴可以互關互助多多交流。

關於這個猛長的問題，其實生長都是有規律的，寶爸寶媽不要太過於心急。日常的生活。營養是必須的。

你可以多給寶貝喝骨頭湯啊，菌湯呀，然後青菜湯呀。讓他們多吃一些營養的。當然鍛鍊更是不能少的。

讓孩子多做鍛鍊，比如慢跑啊。壓壓腿呀！

個子這個東西咋說呢……我自己也恍恍惚惚，我家小孩14歲，初一開始猛竄個子，我一米六八，他現在高我大半個頭，一米七幾了，他從小吃素，各類肉丁點兒不沾，水果只吃西瓜和桔子，很挑食，青菜炒了不吃，焯水涼拌才吃，西紅柿最喜歡，其他都淺嘗，牛奶不喝，只喝酸奶，愛吃米飯拌點兒芝士或者乳酪焗飯，但也不貪乳酪製品。我也擔心他營養不均衡，過年前測微量元素，做體檢，竟然達標的厲害，大夫笑稱：這娃血液很乾淨，身體免疫各方面都不錯。我倒希望個子長慢點，太高了也不好。我孃家都是高個兒，我屬於最矮的，侄子個子一米九，我感覺太高了，也不好看。哈哈。

根據科學研究表明，小孩子長高最關鍵的是深度睡眠。因為生長素是在深度睡眠中分泌，所以小孩子的睡眠質量很重要。吃東西營長均衡一些，不要吃太多的肉，以免太胖。我的侄兒從小非常會睡覺，而且睡的很深沉，經常上學要叫很久才會醒；飲食營養均衡，他非常喜歡吃豬肉，但是每餐控制卡路里；記得一次在“農家樂”吃中午飯，那時他正12歲長身體時，一頓飯吃了8個茶葉蛋、一鍋燉牛肉、三大碗米飯和2只雞腿，他說只吃半飽。因為我嫂子是控制他吃澱粉和豬肉。因為睡眠質量好，侄兒長了1.94米，一個帥小夥。我的女兒也很會睡覺，我也注意控制她飲食少吃肉、少吃澱粉，多吃魚和青菜、水果，多睡覺。高中畢業1.73米，身材很好。所以不要喝太多營養湯，湯是沒有多少營養成分的，而且容易引起痛風病。營養均衡，多睡覺對孩子身高發育有利無害。

一.健康的意麵蔬菜湯

義大利麵蔬菜湯恰好適合寒冷的初冬的夜晚。主要食材包括胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿，豆類和芹菜，還可以新增義大利麵，藜麥或糙米，這是一個是湯汁濃郁充實的選擇。使用你“手邊的”配料來適應季節，嘗試菜豆和豆腐塊，或者有機蔬菜。這是一個口感非常豐富的營養食譜，既美味又營養，趕快給自家寶寶煮起來吧~~

二.甜熱麻辣南瓜湯

核桃、南瓜和辣椒幾乎是一種“只應天上有”的搭配，這種湯本身的營養就是令人驚歎的，或是配上幾塊麵包讓寶寶吃得更香。你甚至可以享用黑麥餅乾或北方大餅作為更健康的“中式搭配”。辣椒的熱辣加上烤核桃和南瓜的甜度使得湯汁更加美妙。

三.紅扁豆胡蘿蔔湯

做法：富含維生素的胡蘿蔔，紅扁豆和少量的胡椒用攪拌機打成米糊狀配上香料最後加熱2分鐘，這種素食湯是我最喜歡的一種，做起來真的很方便。

當孩子突然肚子餓或者想要吃飯 ， 它可以在十分鐘內完成，非常適合做小學生的午餐和下午茶。

這道湯如此簡單，卻又如此美味，是孩子們結束短暫疲憊學習時，可以享受的快速便捷的美好午餐或晚餐。如果你的寶寶對基本的紅扁豆湯不感興趣，這是最簡單完美的，也是促進新鮮蔬菜攝入量的好食譜。

四.摩洛哥鷹嘴豆湯

摩洛哥鷹嘴豆湯一直深受中國寶媽追捧～ 當氣溫下降時，這道湯一定能幫孩子保持溫暖。煲湯時，配合蒜末肉餅，或加入橄欖肉丁一起食用。鷹嘴豆是纖維素的重要來源，也含有植物雌激素，可以幫助防止骨質疏鬆症和促進骨骼發育。一週只需為孩子準備兩到三湯匙鷹嘴豆作為主菜，這湯還含有西紅柿，芹菜和洋蔥。

五.素食黑豆湯

六.泰式酸辣湯（冬陰功）

“冬陰”的意思是酸辣，“功”的意思是蝦，翻譯過來那就是酸辣蝦湯。作為泰國美食的粉絲，意味著當天氣變冷時，我更有機會品嚐這熱，酸，甜和辛辣的湯。這是一碗補身體的湯，檸檬草，檸檬葉，蔬菜，椰奶，酸橙汁和紅糖甜點融合一湯。你可以使用瘦肉蛋白如蝦或雞 - 甚至新增一些麵條，如果你喜歡。

七.雞肉黃油豆拉麵湯

當我看到這款日式風味的拉麵湯，我首先想到把它改造成中國味道！這是一個很好的食譜，當你用完新鮮的食物 ， 你可以新增任何你喜歡的蔬菜；我通常使用芹菜，洋蔥和黃油豆或者冷凍豌豆。為了得到更正宗的中式味道，加入雞蛋麵煮制而不是義大利麵。

八.充滿活力的烤番茄和紅辣椒湯

番茄紅辣椒湯是提高蔬菜攝入量的好方法。西紅柿和紅辣椒增添了鮮豔的色彩和甜美口感，大部分食材已經在你的櫥櫃裡，或者可以在當地的市場或小店輕鬆買到。鮮紅色的蔬菜如紅辣椒是抗氧化劑的重要來源，可以保護身體免受自由基和過早老化。橄欖油是非常健康的，它包含單不飽和與多不飽和脂肪酸，是幫助保護兒童心臟的重要食物來源。煲這個柔滑爽口的湯，你的寶寶在整個冬天就不缺一個健康的午餐或晚餐！

九.高顏值的甜菜根湯

甜菜根湯，在俄羅斯被稱之為“羅氏辣椒湯”，它具有芥末種子和小茴香的溫暖，而甜菜根則賦予其高顏值的紫色和菜餚紋理。使用少量調料 - 蘋果醋和橄欖油，用它們調味洋蔥和甜菜根，搭配一勺熱酸奶更完美不過了。這是一種健康的低脂肪食譜。

常吃甜菜對骨骼健康非常有幫助，它還含有對人體非常好的葉酸，大量的鹽酸甜菜鹼，可以給人體補充鹽酸，這和胃壁釋放的鹽酸是一樣的，對於幫助消化很有好處。

我家兒子16歲身高187。（我身高163他爸爸178）我的養育經驗是，每到春天，他躥個就特別快。春天要多吃優質蛋白質，多睡覺。不熬夜，每天晚上九點睡下，早上六點半起。睡覺利於長個。還有就是多喝牛奶，吃牛肉。

身高這件事情真的很難說，都說喝牛奶長個子可我兒子從小母乳餵養然後就是奶粉牛奶，可以說牛奶一天喝好多，但也沒有見他有多高，他爸170，我164，兒子也就1.73吧。

其實一個是遺傳基因還有一個就是要多運動，我兒子就是屬於只喜歡吃不喜歡運動的那類人不過我單位同事兩夫妻個子都不高也就男1.69女的1.60但他們的兒子個子就挺高的有1.78吧。他說一個是給兒子喝牛奶還有一個就是在發育的時候每個星期用黃芪燉雞給孩子吃。我不知道這是不是一個能讓人長高的營養湯。你可以試試，反正也沒壞處。發育期間吃的好一點對身體也有好處，我就是小時候病貓一個，發育期間每個星期一個燉雞或者一隻甲魚。後期身體比原來好太多了。不過男孩子不要在發育前吃太補的食物容易補過頭只會橫長，適得其反！

高鈣營養湯，首推海鮮湯啦！

一、鮮菇海蝦湯

配料：蘑菇250克、海蝦8只、蔥姜適量、韭菜少許、花生油15克、鹽少許、料酒5克、雞精1克、花椒粉0.5克、生抽6克

製作方法：

1、把海蝦去蝦線後洗淨，把洗淨的海蝦放入盤中，倒入料酒醃製一會，蘑菇去根洗淨後用刀切成塊，韭菜切段，蔥姜切碎備用，鍋燒熱後，先放入一半的薑絲，再放入醃製的海蝦。

2、小火慢慢煎至紅色，海蝦煎出紅油後盛出備用，用煎蝦的油先爆香蔥薑絲後，放入蘑菇，大火快速翻炒至蘑菇變軟，加入花椒粉調味，再根據個人口味，加入適量的鹽調味，放入生抽調味調色，大火繼續翻炒至蘑菇變色斷生。

3、鍋中倒入適量的清水煮沸後，放入煎好的海蝦，繼續小火燉煮5分鐘左右，看見鍋中湯汁濃稠時，加入雞精調味，再撒上韭菜段，看見韭菜段斷生變色時，即可關火。

二、金針菇豆腐魷魚煲

配料：金針菇200克、北豆腐300克、青菜150克、小魷魚20個、彩椒半個、蒜苗少許、香菜1顆、姜2片、花椒1克、鹽適量、生抽6克、雞精1克、澱粉5克、花生油10克

製作方法：

1、小魷魚用溫水浸泡，蔥姜切絲，彩椒切小丁，青菜洗淨對半切開，金針菇洗淨後去根，香菜切段，豆腐焯水撈出瀝乾水分。

2、起鍋倒入花生油燒熱，先小火慢慢炸香花椒，再大火爆香蔥姜，把小魷魚放入鍋中小火慢慢煸炒片刻，加入生抽調味調色，大火繼續把小魷魚翻炒均勻。

3、鍋中倒入適量的清水燒開後，放入豆腐，加入適量的鹽調味，大火燒開後燉煮5分鐘左右，加入金針菇，繼續大火煮1分鐘左右，放入雞精增加口感。

4、這個時候用化開的澱粉勾芡，大火繼續煮1分鐘左右，放入青菜，燉煮至青菜斷生變色時關火，撒上香菜段即可。

三、海蠣子豆腐青菜湯

配料：海蠣子11只、豆腐200克、小白菜2顆、綠豆芽60克、蔥姜少許、花生油5克、芝麻油4克、鹽適量、雞精1克、胡椒粉1克

製作方法：

1、綠豆芽摘洗乾淨，海蠣子清洗乾淨後，把海蠣子肉扣出來，小白菜摘洗乾淨後用刀切成段，蔥姜切碎，豆腐切塊焯水備用。

2、鍋中倒入花生油燒熱後，先爆香蔥姜碎，再把綠豆芽放入鍋中，大火快速翻炒均勻，加入適量清水煮沸，放入豆腐，加入適量的鹽和雞精調味。

3、大火燒開後，先放入小白菜莖煮沸，再放入小白菜葉和海蠣子肉，大火煮沸後，放入胡椒粉調味，淋上芝麻油，即可關火。