經常抽筋不是好現象，當然就憑你一句話也無法判斷是什麼原因導致的，建議去醫院檢查治療。不可拖延時間。可能缺鈣，多吃補鈣片，多吃點補鈣的食物

以前也有過這種情況，經常半夜腿抽筋，疼的很厲害，抽筋的時候大腳趾用力往上勾，堅持到不抽為止，可以減少疼痛。

什麼原因會導致身體抽筋

　　1、運動流汗多易抽筋

　　日常生活中只要有活動到肌肉都可能抽筋，尤其是運動時。這是因為運動時突然牽動肌肉的機會很多，再者運動時容易流很多汗，若水份來不及補充，就可能使得體內電解質不平衡而引發抽筋。除了運動外，其他如緊張而大量流汗、腹瀉、服用利尿劑、洗腎、脫水等因素，造成體液流失，甚至意外造成大量出血，都會使肌肉細胞內外的鈣、鉀、鎂離子濃度失衡，引發肌肉收縮。

　　2、夜間睡眠也會抽筋

　　令人疑惑的是，晚上睡覺時，即使肌肉沒在活動，竟然也會抽筋。有時發生頻率過高，還會影響睡眠。為何如此?其實有多數情形是找不到確切原因的，僅少部分可歸納出幾項因素，許多懷孕中後期的婦女也常有夜間睡眠抽筋的困擾，多半是因為體重增加，使得小腿肌肉負擔加重;或是子宮與胎兒變大後，影響下半身的血液迴圈，夜間平躺時更容易迴圈不良。此外，由於孕婦會輸送大量鈣質營養給胎兒，若懷孕期間未能補充足夠鈣質，也可能因此造成低血鈣的狀況，導致肌肉抽筋疼痛。

　　3、此外，活動時姿勢突然改變，如走路、跑步中突然加速、游泳踢水時，會使腳掌下壓的角度增大，此時肌肉無法瞬間反應突來的姿勢改變，一下子過度收縮，也容易抽筋。游泳前暖身不夠，下水後肌肉未能適應低溫，也是常導致抽筋的狀況。周邊神經與肌肉病變、代謝異常如甲狀腺機能低下與尿毒症，也都可能產生抽筋症狀。

2身體總抽筋該怎麼辦

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

　　經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容

　　易抽筋的肌肉部位。

　　孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

　　預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。

　　維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣產品，如鈣之緣片。

　　但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。

　　有關身體總抽筋該怎麼辦的介紹，大家應該清楚了吧。抽筋的解決方法還是很多的，只要平時養成好的生活習慣，注意進行補鈣，就能夠避免頻繁的發生抽筋。另外，掌握導致抽筋的常見原因也是很重要的，積極地進行預防才能避免類似情況出現。

3抽筋怎麼辦

　　一、抽筋的普通方法

　　1、立刻腳著地

　　抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。

　　2、扳扳腿

　　如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。

　　3、按摩、熱敷

　　輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成區域性肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

　　二、抽筋的穴位按摩法

　　1、按揉委中穴

　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡止痛。

　　2、按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　3、按揉足三里穴

　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　4、按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡、緩痙止痛。

　　5、掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經活絡、柔筋緩痙。

　　6、合按崑崙穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

4驢友戶外遇到抽筋怎麼辦

　　正確的處理步驟是按摩抽筋部位，小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態，在抽筋區域性用毛巾熱敷。

　　1、手指抽筋

　　手指抽筋可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

　　2、手掌抽筋

　　手掌抽筋首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

　　3、上臂抽筋

　　將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。

　　4、大腿抽筋

　　彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。

　　5、腳趾抽筋

　　腳趾抽筋將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。

　　6、小腿抽筋

　　用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

5老年人腳抽筋吃什麼好呢

　　有些老人晚上睡覺的時候腿“抽筋”,普遍認為是缺鈣。但其實缺鎂也會發生腿抽筋。因此老人腿抽筋吃什麼呢?常吃紫菜可以補鎂。一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學家研究指出,人到中年以後更要注意補鎂。

　　含鎂豐富的食物主要有:穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。穀類有蕎麥麵、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪裡蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。

差不多我就是這樣的一個人。下面談談我的親身體驗和看法。我覺得經常抽筋的原因<一>與人的體質有關。眾觀同一環境生活的人群，常抽筋的人還不是多數。<二>與年紀有關。年輕時只有在極度勞累再加上受涼時才會偶爾發生小腿肚子和腳部抽筋。進入老年期，年紀越大抽筋越瀕繁，多發生在大腿上。<三>與活動鍛鍊有關。每天堅持一定量的時間鍛鍊，特別是拉抻鍛鍊，抽筋很少發生。“筋長一寸，壽增十年”就專指我這樣的人說的。<四>溫度是抽筋很關鍵的條件之一。三伏天抽筋時極少，最多的是在深秋和初春家裡無暖氣的時候。原因是人老了氣血本來就不足，再加上溫度上不去。 血液變稠，血管變細，導致血流不暢，致使肌肉供血不足而收縮便開始抽筋。因此，腿和腳部的保溫工作千萬不可疏忽。

抽筋的原因清楚了，那治療的原則也就定了，放鬆肌肉不就行了。用熱敷丶搓丶揉丶推拿等等多種方法施治，達到目的就行。若腿上不定位的困疼，多數是大腿上有了出槽的筋。自己按壓尋找，壓的疼的就是，直到將其按壓到不疼時病就好了。疼與不疼自己最清楚，所以在這方面自己是最好的醫生。