一：瞭解焦慮是什麼

首先呢，焦慮是一種情緒，一種無法控制的煩躁情緒，主要產生原因是對自己或者對親人朋友的過度擔心。

重要表現出來的有手心出汗、心跳加快、緊張、恐慌、坐立不安、失眠等

我們可以三個層次去理解它：生理、認知、行為。

簡單來說就是你身體的反應、你知道的東西、你產生的行為。

透過上面的講解，大家應該可以瞭解了吧，其實就是情緒產生讓身體產生了種種反應，這些反應呢，就讓你的身體處於高度緊張，精神高度集中的生理狀態。這些反應不能讓身體好好的休息導致勞累疲乏。

相信大家也看過一些關於治療焦慮的文章或者醫院的治療，其實像我說的焦慮就是一種情緒的控制，人只要活著就會有情緒，所以我們能做的只是控制不好的情緒，緩解焦慮。

一個人生活中會有很多事情影響著情緒，我們時刻都處於緊張焦慮的邊緣，你無法知道下一件事會是什麼！

比如你努力很久的專案，卻因為一些人使用了不為人齒的方式使你的專案落水，這個世界有時候就是這麼黑暗，是靠你摔杯子能解決的麼？

你看到你很不喜歡的人買了新車新房娶了漂亮的媳婦，你能爽麼？

二：堅信焦慮是可以減緩的

很多人說自己很焦慮無法控制情緒，夜裡輾轉反側失眠，整個人狀態極差。一直在焦慮的漩渦裡面出不來，越陷越深到失去生活下去的勇氣。

其實大多數的焦慮來自於自己對慾望的無法控制，你看到別人有上海的大房子，別人有跑車美女，你就會在夜裡經常問自己為什麼我沒有，如果這些都給我多好。

如果說突然給你一套房子，可以到處去旅遊，不缺錢的生活你還會感到焦慮麼？

其實是不能輕鬆獲得這些慾望，所以你焦慮，焦慮在自己的慵懶。

那這些慾望我們不配擁有麼？我認為不是的，我們可以有，我們應該有。所有的美好都會來的，只是時間問題和明白在等待過程中要做什麼。

如果告訴你那些東西如果你每天走一步，堅持走一千天就可以得到，是否這樣你就清晰有動力了呢？你還有焦慮麼？

三：根據焦慮的源頭制定小目標

所以焦慮的源頭就是慾望，你到底想要什麼呢？車子、房子、美女還是你想要個愛你的人？找到它，把它寫下來。

你想要車子，你就計劃下你要在什麼年紀開上什麼車，把它寫出來，計劃下你每天要做什麼事情來完成它。比如是不是要考駕照呢？是不是要搖號呢?是不是要準備首付呢？

給自己定個不要太遠的目標，太長遠的目標會變得模糊，會變得猶豫和無力，你把它換成每天要做什麼，或者每週要做什麼，讓自己在每個完成目標的成就感裡充實自己。

切記不要隨便給自己定個不切實際的目標，記得羅馬不是一日建成的，一口也吃不成個胖子。想在一週賺上100萬的奇蹟是可遇而不求的。

四：不要隨便聽所謂的“過來人”指導

這個時候切記，能給你帶出迷霧的只有自己。你只需要做好自己的目標就好了。路上會有很多所謂的“過來人”給你講解指導，他不知道你經歷了什麼就像你也不知道他經歷了什麼一樣。你沒法理解他的價值觀，就像他看不懂為什麼你因為某某事情而焦慮一樣。

對於他來說的小事，可能就是你很久都跨不過去的坎。

年輕不是錯，年輕而不自知才是錯，讓你重新活一遍，你也無法活的和現在一樣。

我們要做的是堅定目標，完成目標。如果錯了，那在完成目標的路上你一定得到了其他你沒有想到的收穫 。

五：指定一個可以持續的運動小目標

為什麼要做個持續運動的目標呢？運動可以讓新陳代謝速度提高，沒有一個好身體所有的夢那就只能是個夢了。

運動記得一定要持續，養成完成小目標的習慣，每天跑多少就是跑多少，堅持的久才有效果。哪怕你給自己定的目標只是每天10個俯臥撐，做上一年那也是3650個俯臥撐。

培養自己完成目標的習慣，讓自己有堅持下去的慾望。

六：消除慾望

這裡講的消除慾望，不是說讓大家沒有慾望。在我們這個年紀，沒有慾望哪裡來的動力去搏一把換一個美好的未來。慾望是人生來就有的，可能你到古稀之年它還常伴左右。

透過學習古代文學，佛家道家文獻來讓自己瞭解慾望，試著學習控制慾望。上古時代，人們生活簡單，心靈純淨，接近道的本源，就如人在孩童年紀，越長大欲望越重。我們試著去了解慾望，擁抱慾望，從而控制慾望。

王陽明年到古稀還會因為沒有買到一棟很好的宅子而患得患失，但是王陽明先生髮現自己情緒上的失落後快速的去調整自己，消除慾望從而讓自己繼續保持一種靜的狀態。

我相信我們也可以，像方丈一樣的可以入“定”

七：學會慢下來

你是否有過慢下來想法呢？每天從早到晚，從工作到休息你是否有時間讓自己放空一會自己。被工作充斥，偷閒的時候被娛樂充斥著。你是否有給自己一點時間像小時候一樣在太陽下坐上一會。

學會讓自己慢下來，你才能做到極致的快。你才能看清自己做錯了什麼，自己真的缺的是什麼？想要的是什麼？

各種網路平臺提醒你、引導你缺這個缺那個！其實你缺的就是一個沒有人打擾的空間。躺著也好坐著也罷，那個空間就是你的。

八：給自己找一個興趣愛好

從現在給自己找個興趣愛好吧，去可以很愛很愛它，可以把一整天一整夜都奉獻給它，無怨無悔。

你太需要去做一件不受別人控制，不受別人影響的事了。這件事就是你愛的，別人沒有評判的權利。

這件事是你想到就開心的事，想把時間都奉獻給它，想要為了做好它而提高自己。

現在就開始找到一個興趣，讓自己去愛，為了它去更好！

九：給自己定個節奏，不要太緊湊也不要太放鬆

很多人會經常犯一個錯誤，突然去鍛鍊，導致自己幾天身體都很痛。或者工作了很久，突然跑去酒吧KTV徹夜放縱放鬆。

過度的放鬆換來的往往是渾身無力，多次的重複後，你會對放鬆失去興趣。

記得我爸和我說過，宿醉之後第二天要少喝一點啤酒順順。這就是經驗源於生活，不要讓自己太緊繃也不要一下太放鬆自己。

適當的、有節奏的給自己安排工作，如果太累了適當的給自己一個慢慢的放鬆。

切記一個有規律的生活節奏，是減緩焦慮的重要因素。不要去試著打破它。

十：把結果整理推薦給身邊人

有什麼能比改變自己更有成就感的呢？

我們不能去拯救世界，但是如果靠我們拯救了幾個人呢，哪怕是拯救了不開心，拯救了一天的孤獨和焦慮。

把方法傳遞下去，讓愛可以延綿不斷的流淌在這個讓我們冷的社會中。

最後不管結果怎樣，如果你需要那就開始去做吧。從明天開始，讓自己慢下來有節奏的去完成目標。

你好，還有比你更難的人，投資了十幾萬到現在還沒有開工，開工了工人工資還沒有著落，想開點吧，等過幾年回頭看，還不是關關難過關關過嘛！

你要找到你焦慮的根源呀，焦慮分成兩個部分，一個是外部原因，一個是內部原因，我用兩點概括一下：

1.外部原因主要是工作壓力原因，或者是人際關係的原因，這些原因都可以導致你焦慮產生。

2.內部人員主要是身體的微量元素缺乏症，一般都是缺少那個維生素B族，維生素B族有快樂維生素之稱，所以一旦遇到焦慮，希望你補一下維生素b。

其實焦慮的最根本原因就是不敢面對失敗，害怕失去，更怕得不到。

根據題主的情況來看，如果題主焦慮下去，情況可能會更加嚴重。

題主其實可以冷靜下來好好分析下自己的現狀，自己是焦慮是否就是來自於被騙的那幾萬元錢呢？如果是，我只能說題主的格局太小，雖然說幾萬塊不是什麼小錢，但是絕對不是什麼大錢。根據題主的描述，題主也不會因為被騙了這幾萬塊吃不起飯，日子過不下去。那麼既然日子還可以過下去，為什麼非要對之前的失誤而過度糾纏呢？

要知道，人最大的痛苦就是來自於牢牢抓住過去的錯誤不放手。其實你應該更加感謝你只是被騙了幾萬元，如果更多的話，題主豈不是已經處於生無可戀的狀態？

再說到這筆被騙的錢的來源，其實這個時候還在乎這筆錢的來源就更沒有什麼意思。無論是網貸，還是你自己的錢。沒有了就沒有了，如果真的是被騙了，你完全可以報警，讓警察立案，拿著立案通知書去和借款平臺協商。因為我之前就碰到過這樣的案例，這位網友是被別人騙去網貸平臺貸款，然後透過一系列的詐騙手段，讓他直接把錢轉給騙子。本來就沒錢，更別說去網貸平臺貸的款還被別人騙了。我就讓他乾脆去派出所報案，拿著立案通知書去和平臺協商。結果平臺也妥協了，什麼事情都沒有。

可能你會想到徵信，如果你真的擔心徵信，那麼就找家人親戚朋友，把網貸平臺借的錢一筆還了。慢慢等待警察的調查，當然是否能追回資金，這個誰都不敢保證。至少可以讓你不再為這些事情糾結，可以安心做自己的事情。

再次說到你還在準備考試，是準備職業資格考試還是公務員事業單位考試呢？因為這些都是決定您未來發展未來人生的考試，更加不要因為這點小事情，就放棄了對未來的追求。人有時候真的需要一點氣勢，那就是一定要有輸得起的霸氣。錢沒了，就沒了。後面努力賺回來就是，你只要擁有了足夠的賺錢能力何必還會糾結那區區的幾萬塊呢。到時候你最多不過就罵一句，讓騙子拿去買藥吃，你根本不會計較。

如果還是讓你想不通，我再說一點讓你扎心的話，你糾結的幾萬塊，可能只是很多人的一頓飯錢。而你還在為別人一頓飯花的錢糾結，有沒有想想自己的問題呢？

所以，我勸誡題主，不要在去焦慮這些已經無可挽回的事情，更應當把眼光放在未來，好好準備您的考試，也許今天的幾萬塊也許就是明天您的一頓飯錢而已。

工作沒做好吧，這種情況下就好好上班，勤快一點，不說很優秀，也做得可以！要想做的優秀是要付出一點特別的腦細胞！

1

跑步和讀書：運動可以讓身體放鬆，不僅是焦慮，有其他負面情緒時也可以運動，還有就是讀書，讀書可以讓人安靜下來，走進書中，體會書中的內涵，提升自我修養，讓心靈平靜。

2

3

跳出自我焦慮的框架：如果一直在想這件事，一直在糾結這件事，不如跳出框架，將身心置於其他事情中。

4

跟自己對話和學習：自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎麼回答，然後找到解決的思路，保持學習的狀態，一點一點將焦慮化解。

5

改變關注點，將關注點轉移到成長上：一旦焦慮，就會負面情緒爆棚，這時候也是停止進步的，如果焦慮金錢，可以將關注點轉移到怎麼提升學歷上，然後付諸形動上。

6

將焦慮寫在紙條上：將它寫下來，然後不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來了就不去記住了的道理。