快速運球 ：在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

我剛學打球的時候看過一個廣告，好像是艾弗森的！影片男主每時每刻都跟籃球在一起，走路都是一邊拍球一邊走。。。印象特深！

迴歸正題，體育運動之所以受眾廣，就是因為好上手。籃球運球來說，對球的感覺很重要，哪怕不運球時常摸一摸，感受手與球的接觸都是好的（不然很容易吃“蘿蔔乾”的）！手跟球能做到最自然的接觸之後，就勤加練習！適當運用手腕控制球的路線，左右手都練練，在實戰中效果更好哦。。。

說白了運球就是培養手對球的感覺，感覺到了。。。什麼花哨動作，什麼過人，都會應運而生的

想提高自己的運球技巧，主要分兩部分：

第一，從最簡單的運球開始，單手體側運球，體前變向，背後變向，行進間運球，胯下變向，指尖運球，雙手運球等等，每天至少練習三十到九十分鐘。記住運球練習的時候一定要屈膝，降低重心。

第二，上肢力量訓練，增加手臂，肩膀，背部核心力量。隨著你上肢力量的不斷加強，你會發現操控球會越來越得心應手。力量訓練真的很重要！

一般地教學，很多隨便都可以搜尋到，如果是套用人家那種教學跟你講，我認為沒有任何意思，你也會覺得這個極為地累贅，我說一下我個人經驗吧。

不過，我是練習非慣用手。開始練球那會，我練習方法不是很對，偏右手，所以，左手很弱，走左路始終存在問題，所以，我要去做出改變，強化我的左手。

就我個人靠經驗來說的話，我覺得一切形式都是虛無，想著快速地學會運球，首先，你要真的有這個慾望，慾望決定後面的一切。

慾望，他決定了你是否是三天打魚兩天曬網；

慾望，他決定了你是否是遭遇點痠痛是繼續還是放棄；

慾望，他決定了你能否熬下去 ，堅持住；

所以，在開始之前， 你要確定的是 你這決心到底有多大，一般大，還是非常地大？

根據你的慾望去尋找解決方法，這才是王道。

而我本人，則是極為地渴望，我真的討厭別人知道我右路可以，左路不行，所以，專門地堵死我右路，我發揮不出來，那種失敗的感覺，我不想再度承受，所以，我渴望改變。

所以，才會有了我運球變強之道，徹底地變強道路，並非是尋求形式上的東西。

萬變不離其宗。

一切運動的基礎，其實，就是腿部，而籃球還極為地強調軀幹，也就是我們經常所說的核心力量，看似我所說的這些跟運球，半毛錢關係都沒有，實則不然，你沒這些來作為輔助的話，老實說，你就是花費一輩子窮極一生，你也無法說你會運球。

如果，只是追求流於表面上的東西，那麼這篇文章，你大可不必去讀了。

如圖所示，你看吧。重心都沒有，你說他可以練好運球，鬼都不信。

其實，在練好運球之前，或者說，在學習運球之前，你現在去深蹲5組每組20個，蛙跳50個，然後，平板支撐3組每組2分鐘，最後，俯臥撐50個，這一系列的準備動作做好了，那麼你再去學習運球。

這是第一步；

運球方式，其實，很簡單，手心空出來，依靠指尖去運球，這就是運球的訣竅，訣竅是很簡單，可是做好，並不簡單。

掌控要領，先是右手，大力拍球， 是的，大力拍球，每次使出你全身最大的力量去拍球，堅持3分鐘，換左手，按照這種方式去訓練，還是3分鐘，換著來，做到你手臂抬不起來去。

指尖運球。掌控了上一步之後，那麼下一步，很簡單，五個手指，分別快速，單手指運球，十個手指換著來。以此類推，每天逼著自己訓練到極限。

高速行進間運球，持球，以自己最快的速度去衝刺，直到自己累到趴下；

以上三點做到，第三步，則是變速的繞樁；

運球是籃球三大基本功之一，其中還包括（投籃，上籃）

要想快速學會運球，首先得看你先天球感如何，而其次就是不斷地努力練習啦。練習比天生球感更為重要！

籃球的運球在比賽中常用技術動作有以下幾種：

高運球、低運球、急停疾起運球、體前變向換手運球、轉身運球等。

1、高運球

運球時，球反彈的高度在腰部和胸部之間運球叫高運球。在運球進攻過程中，為了加快前進速度或調整進攻速度和位置而採用的一種運球方法，不受防守隊員的阻礙。

運作方法：上身略微向前傾斜，向前看，以肘關節為軸，用手拍前後壓球，控制球在身體一側的落點。手和腳的協調使球有節奏地向前移動。

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

2、低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：膝蓋迅速彎曲，重心下降，向前看，身體前傾，靠近防守隊員一側，用上身和雙腿保護球。同時，利用手腕和手指的力量將球打短，從而更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

3、急停疾起運球

急停疾起運球是利用運球速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。常用於對手防守嚴密的時候。在快速運球中突然停止，迫使防守隊員被動減速並停止。當重心不穩時，突然加速運球擺脫防守。

動作方法：當運球突然停止時，用手拍打球的前上方。同時，用腳大步停住，變成低運球。用你的手臂，上身和腿保護球。當運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

4、體前變向換手運球

體前變向換手運球是透過突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法主要用於當對手阻擋運球前進路線時使用。

動作方法：以運球手右手運球突破對方右側為例。當對手向左移動並截住球時，運球手突然改變方向。用右手拍按球的右側後上方，並將球拍送到身體的左側，使球落在身體左側前方並反彈，右腳迅速向前跨步到左側，上身向左轉身並向前傾向肩膀，然後換手，將球拍在後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍球的位置和方向與球的位置一致。同時，要及時跨步，側面護球，加速超越對手。

5、轉身運球

運球轉身是當運球手被擋在運球邊上時，透過改變運球方式和後轉身來突破防守的一種方式。

動作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，球控制在身體右側，右手在球右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉回到身體後部落地，即換左手運球，從對手右側突破。

動作關鍵：在轉身時，應用力運球，以增加球的反彈力，增加手控制球的時間，以利於完成運球動作。當運球轉身時，使上臂靠近軀幹以減小球的半徑。同時，運球手臂的提舉動作與腳的蹬地、跨步和轉身動作緊密結合。

最後，切記不管初學還是練習很長時間，都不可以盯著球運，這樣會養成以後打球的壞習慣（不看隊友，容易被人斷等），什麼一星期速成是不可能的，如果真的熱愛籃球，那就多打打，多玩玩，別怕剛開始菜，每個人都是從菜開始的，加油，多多練習！

說實話，籃球只要會傳球，會投籃就能打了

說難聽點，你運球再花哨，上籃再風騷

有接球就投效率高？

籃球，你要先明確你為什麼打籃球

不同的目的，就練不同的

想走職業就早去系統訓練

想當愛好，就從基本的傳球投球練起

只想耍帥泡妞，我建議好好學習，多賺錢

你crossover再帥，有保時捷車鑰匙帥嗎？

你後仰跳投再牛，有北京三環一套房牛嗎？

對籃球沒有虔誠認識的，我建議別打

不然三兩天，就是籃球不好玩，籃球沒意思

抱歉，你才沒意思。

以上是一些亂七八糟的想法，裝作沒看見。

迴歸正題

快速打好籃球

初級篇

1，選擇好投籃姿勢。

建議觀摩各個NBA球星的姿勢，儘量找投籃準的，然後不斷實驗，那個方式比較舒服，就選用哪個，也可以進行一些變動，適合自己就行。

2，學會傳球。

不是讓你跟那些街頭大神和NBA傳球大師那種騷傳。野球場的這種傳球，基本就是一人傳球，全場緊張的。胸前傳球，單手傳球 擊地傳球，傳高球。把這些傳球方法練到快，準。

3，學會跑空位

初級階段，不會強調什麼魔鬼跑位，最簡單的就是跑空位，哪裡有空位 就跑哪裡，接球就投，不過儘量在射程內，有人防守看程度，打進球機率低於六成，就傳球，再跑空位，伺機而動。

完成初級篇，就算籃球登堂入室，畢竟籃球是一項團隊運動。把上面的練好，就可以說有了基礎。

中級篇

1，簡潔的運球。別去玩太多花裡胡哨的運球，訓練可以練習增加球感，實戰越簡單越好。先把左右手運球練到火候，再去練習其他的。

2，增加得分技能庫。練習一些常用的得分方式，如勾手，背打，上籃，轉身跳投。這些會使得你的進攻強度提升一個檔次。

高階篇

1，防守能力。根據對手持球時的一些動作，判斷對手會向哪突破，然後提前準備，避免被輕鬆突破。一般，看眼睛，也有看腳步，看肩膀的，我比較喜歡看臀大肌，因為我覺得臀部比較難出現假動作。

2，閱讀戰術的能力。注意全場的站位，擋拆，跑位。思考球會怎麼動，然後自己應該然後防下來，破壞這次進攻。

3，判斷籃板球。根據籃球的拋物線，判斷落點，然後卡位爭搶籃板球。這個比較難訓練，需要時間積累。