一、非時作息，陽不歸根。

　　人應遵循自然規律，早起晚息。（如逆：則如同與天拔河，不自量力）

　　黃金作息時間是：亥子丑時（晚9點—凌晨3點）

　　二、不適運動，耗傷陽氣。

　　動能生陽，亦能耗陽。不當的運動是耗損。

　　最佳養生運動是出沾儒之汗為最佳。（微汗忌大汗。汗血同源，大汗傷血、大血傷心。）

　　三、熱食冷飲、兼愛鹹辣，必傷元氣。

　　過冷過熱，刺激腸胃打亂人體平衡。

　　鹹過多，則走骨傷腎，傷元氣。

　　辣過多，則傷肺，傷後天之本。

　　四、欲能耗陽，毫無遮擋。

　　房事過頻、酒後縱慾、夜店感官刺激、黃片手淫。如毒蛇沁淫，入髓傷元。

　　五、濫用藥物。

　　退燒藥、吊瓶。（要慎之又慎）。關於打吊瓶的問題已經引起了全國上下人民的注意，不到萬不得已更需慎之又慎。

　　抗生素：直接入腎，迅速調出陽氣，直損。

　　每味藥都有其偏性，俗話說，是藥三分毒。

首先我們有明白什麼是陽氣，當然每個人的定義都不同，我只能就自己的理解來詮釋。陽氣是我們身體動態生態系統的某種變化，我們身體需要的物質依靠陽氣傳播和變化成我們身體現在需要的物質，能量，資訊，如此等等。所以陽氣也可以說成我們的生命力某種形式。在自然生態系統裡，如果太陽是火種，水是媒介，大地是母體，那麼陽氣就是植物體內因為光合作用下蒸騰流動的汁液。

至於耗損陽氣的事就像我們做人做事的效率，我們人體作為一個多層次的生態化工廠其生產變現是動態變化的，隨著我們自身心理，生理的變化，外界環境的變化搖擺不定。主要的損耗是能量的損耗，注意力的損耗，資訊量的損耗，等。有人用精氣神來形容也可以。

如何去避免，舉個例子:比如一輛車，跑高速和跑市區擁堵路段其油耗是不同的，開空調，逆風，變現力（行駛的路程）也是不同的，那麼這些油耗或者說陽氣耗損在哪裡呢？當然有內在的動力轉換有關係，外界的環境，氣候，人為的因素，油品質量，交通狀況，等都有關係。

如果作為某個人，他出生的陽氣是恆定的，那麼提高和維持陽氣的變現力就能提高這個人的生命力，比如正能量環境心理心態塑造，正確的生理生活習慣，隨形就勢的思維模式，合乎當下時空人文道德的心智模式，都是為了提高自身生命的變現力。

借力自身缺乏的能力，縮短靠近最優路徑，成交別人是成就自己的捷徑，這些都是為了撫平我們能量傳導的障礙，提高陽氣在傳導過程的損耗，從而提高陽氣的變現力。

話說用天下的人，天下的財，天下的資源，明著成就天下人，暗裡成交某個人，營造某種生態模式，是養陽的不二法門，可持續發展就是同生共贏，互惠互利，1+1=3456789

人體的生命以血，氣兩能以推動維持。血生氣，氣補血，血為陰氣為陽，血氣平行陰陽調和，則五行調和。人體其實就是個小天地。大天地以陽月主陰陽，以日夜分陰陽。陽生萬物月滋萬物。天父地母其實就是陰陽兩氣。現在人因為生活效率高，貪念彭漲。一心為錢為樂自耗身體，卻不自知。等一惡習，熬夜賭博。羸貪不住，輸慎不休，心火如遇風，身體很快就燃空。另外惡習，燈紅酒綠，歌舞昇平，醉生夢死。拿身體反天地而行，心如狂風水面。造成陽飛陰沉。外入又陰多陽少，陰陽失調。身體不病都難唉！

陽氣應該是人體的意識能量磁場，然而，人類生活在世界的大磁場中，順應磁場規律，磁場就越強，打亂磁場規律，磁場就會被損耗！人也是生物，要符合大自然的規律！日出而作，日落而息！一切違反大自然規律的，習慣都是在損耗自己！

四貪詞

酒

酒損精神破喪家，語言無狀鬧喧譁。

疏親慢友多由你，背義忘恩盡是他。

切須戒，飲流霞，若能依此實無差。

失卻萬事皆因此，今後逢賓只待茶。

色

休愛綠鬢美朱顏，少貪紅粉翠花鈿。

損身害命多嬌態，傾國傾城色更鮮。

莫戀此，養丹田，人能寡慾壽長年。

從今罷去閒風月，紙帳梅花獨自眠。

財

錢帛金珠籠內收，若非公道少貪求。

親朋道義因財失，父子懷情為利休。

急縮手，且抽頭，免使身心盡夜愁。

兒孫自有兒孫福，莫與兒孫作遠憂。

氣

莫使強梁逞技能，揎拳捋袖弄精神。

一時怒發無明火，到後憂煎禍及身。

莫太過，免災迍，勸君凡事放寬情。

合撒手時須撒手，得饒人處且饒人。

人體的陽氣就像天上的太陽一樣，如果天上沒有了太陽，地上就會沒有生命；人如果沒有了陽氣，生命就會停止。

人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散佈；三是衛外作用，陽氣有防禦和衛外作用，即抵禦疾病。

作息紊亂“偷”陽氣

　　陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生髮，夏天生髮至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生髮。到了中午，陽氣生髮到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。

　　一位因為生物鐘紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要症狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦”。經醫生細問之後，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦睏乏。

過度勞累“偷”陽氣

　　劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。《黃帝內經》中說“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。

過食生冷“偷”陽氣

　　陽氣在春天開始生髮，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。

一，順應天時作息，晚睡、早起、夜不眠，皆於陽氣有虧。

二，節慾。不是禁，是適當。為美好生活加油嘛！

三，不過於勞累，感覺倦怠即止。

四，飲食過於寒涼。

五，貪涼或久居陰溼之地。

六，情緒易怒，動輒大喜大悲。

七，工作壓力大，過於勞神。

不知道每天看手機很多個小時，算不算一種耗損陽氣，只知道用眼過度是很傷神的。現代人幾乎每人都至少有一部手機，八成以上的人手機是不離身的，尤其是年輕人，曾經有一次手機無法開啟，維修了三天終於報廢了，在這三天時間裡，長久沒有過的神清氣爽。

大家都說得很詳細了，學習了！

補充一些現代人損耗陽氣的惡習是：五官運用過度。

1，眼睛看電腦，電視太過；

2，耳朵聽音樂太久；

3，用腦過度等。

所以道家才有閉目養生，打坐等等的修身法，目的在於常養陽氣！

春天陽氣生髮，是養陽的好時機。但生活中的一些行為卻損耗陽氣，使得陽氣不足，其主要症狀是身體怕冷和隔三差五就感冒，尤其是這幾個行為必須改掉。

1、穿露臍裝

現在天氣越來越暖和，很多南方女性早早的穿上露肚臍裝，確實能展現出身材曲線，提高個人魅力，但會對身體帶來傷害。腰背部有命門穴，命門穴中藏著真火，能滋養腎臟。肚臍有神闕穴，和五臟六腑以及十二經脈關係密切，能調理全身經絡氣血。總是穿露肚臍裝的話會讓腎臟和肚臍受到寒氣入侵，從而導致腎氣和陽氣不足，經絡氣血執行不暢。患者可出現腹瀉、身體怕冷、四肢冰涼和下半身發麻疼痛等。

2、夜跑或晚上健身

年輕人白天工作繁忙，所以會把健身安排在晚上，但夜間劇烈運動會影響睡眠質量，不利於身體健康。人體陽氣和自然界陰陽消長關係密切，早晨陽氣開始升發，中午陽氣最為旺盛，太陽下山時陽氣開始慢慢潛藏於體，汗孔也會關閉。進入晚上後，陽氣減退且陰氣旺盛，此時做劇烈運動會擾亂陰陽平衡。人們運動時需順應陽氣生髮，早晨是運動的好時機。

3、露腳踝

不知從什麼時候開始，露腳踝成為一種時尚和潮流。很多女性早早的就穿上了9分褲或7分褲，但這種行為會損耗體內陽氣。在腳踝有三陰交穴，是肝經、脾經和腎經交匯的穴位。當三陰交穴受到寒邪入侵時，勢必會影響肝臟、脾臟和腎臟氣血執行，從而導致女性痛經、怕冷以及不孕。

4、濫用抗生素

現在很多人只要發燒、感冒或咽喉疼痛，就會自行去藥店購買抗生素，雖然能讓病情有所好轉，但會損耗陽氣，降低抵抗力和免疫力，導致病情反覆發作。當感冒發熱時，需嚴格按照醫生囑咐用藥，不能濫用抗生素。

以上幾種行為都會損耗陽氣，希望人們能立馬改正。陽氣不足的人平時可以對腎俞穴、足三里穴、神闕穴和血海穴艾灸。也可以每天喝桂圓肉紅棗湯，把15克桂圓肉，3片老生薑和10顆去核紅棗一起放在鍋中，加入適量水煮開後，再用小火煮20分鐘，每天喝1~2次，可達到溫陽養血效果，適合痛經以及手足冰涼的人群，但溼熱體質的人群不能用。

常見的損陽氣行為

1、長期吹空調

陽氣的增長得益於人體內器官產生的熱能，經常吹空調會降低住機體內器官產熱的能力，人也會變得慵懶而不願意活動，這也就是為何人吹空調久了更容易得病的原因。

2、冷飲喝太多

冷飲經過食道到達胃部，這個過程雖然很爽快，但是也會帶走很大一部分熱量，冷飲偶爾喝一次辦次還好，但是如果次數過多，勢必會傷及陽氣，因為陽氣需要不停地溫煦機體，以保證各個器官能夠正常工作。當陽氣不足以彌補冷飲帶走的熱量之後，各器官就會出現“毛病”。

3、陰氣過度損耗

陰陽是相互制衡的，也是互利互生的關係，如果一方過度損耗，另一方勢必也會導致衰弱，陽氣也是如此，陰氣如果過度損耗，那麼陽氣也會受到影響而降低。如果陽氣降低之前，身體有諸如五心煩熱和潮熱盜汗，很有可能是陰氣過損導致的陽氣受損。

以上~

1.抽菸喝酒

大部分人的生活都離不開菸酒，無論旁人如何勸說都很難戒掉。覺得這是再正常不過的一件事，甚至是不可或缺的一件事，然而這種習慣卻是導致體內陽氣耗損的因素之一。雖然年輕的時候感覺不太明顯，但等到中年以後就會發現自己的身體大不如以前，這時候再後悔也晚了。

2.熬夜

如果平時注意觀察就會發現，經常熬夜的人，整個精神狀態都比較差，並且看起來很虛弱，而這都是長期熬夜導致陽氣流失的結果。晚上本應是用來睡覺調整身體狀態、休養生息的好時機。此時不休息，白天補再多睡眠也無濟於事。不良的作息習慣只會使身體更加虛弱，讓抵抗力變差，陽氣流失得更快。

3.久坐不動

大部分人都知道，女人如果長期坐著不動，肚子上會有小肚腩，其實男人若久坐不動也會如此，不僅會出現贅肉，還容易影響消化系統，讓體內消化出的廢物、垃圾都堆積在腹部，最終使得陽氣流失。久坐一方面影響自己的身材，另一方面會給身體造成不必要的負擔。所以平時不要一直坐著不動，少做“耗陽事”， 多進行鍛鍊才能補精益氣、陽氣足。