有人說哎呀，顯老，有人說，哎呦不錯哦，還有人說，別減壞身體，更多人說得健康活著，呵呵，收貨就是健康活著吧！

80的猴子，三年前一度胖到自己低頭看不見腳丫，想當年自己也是班花級的人物，什麼白月光，驚鴻影之類，所以當我胖的不忍直視的時候，為了不破壞我昔日的光輝形象乾脆閉門不出，結果整日吃了睡睡了吃 ，那結局怎一個慘字了得 ，，，

某一天清晨我看著鏡子中那個油膩的師奶，不禁悲從中來，這還是當年那個漂亮的女孩嗎，歲月真是把殺豬刀嗎，刀刀刻在我心上，皺紋和肥肉讓多少美女不甘心的咬牙切齒，我就這樣放縱自己隨波逐流嗎，又老又醜 ，真是欲哭無淚。

從那天起，我戒掉了米麵糖，幾乎頓頓都是大白菜，炒的煮的涮的，省錢還省心 ，為了更好的塑形和減脂，我一天還要健身房鍛鍊七八個小時 ，主要就是跑步和蹦床 ，這兩項簡單易學好上手。

功夫不負有心人，四個月的時間我瘋狂的減掉了將近五十斤的體重，出門連鄰居都差點不認識我。

走在路上 ，我彷彿又回到了二十幾歲那個人見人愛的時候 ，長髮飄飄，身段婀娜，舉手投足都自信滿滿 ，誰叫我本來就是大美女呢 ，回頭率是又回來了。

還有個好處減了這麼多，我的糖尿病竟然不治自愈了，血糖六點七，不錯 ，又省一大筆藥費 可以用來買衣服了 ，哈哈。

久坐族！梨形身材！減掉肉肉，人生炸裂！

親愛的，看到這個提問。回想起曾經的我（150斤），整個世界都是灰暗的。我整個青春期包括工作了後都非常胖，一直沒有物件過，習慣低頭走路、忍耐換取友誼。大二曾經瘦過（暗戀失敗受刺激）後大三又復胖，直到工作後一次當眾被領導嫌棄，簡直是欲死！開始發奮。用了半年時間瘦到120，後用1年時間瘦到110。沒有反彈。

我說說半年瘦了30斤的心得體會吧，希望對大家有幫助、避免彎路：

1.不要節食！不要節食！不要節食！減肥第一站是7天減肥法，堅持了6天（真的痛恨自己、發狠啊）把領導嚇壞了、被叫停，就瘦了4斤，效果並不神奇！後來的嚴格節食，把我快推到崩潰邊緣了！體重反覆、平臺多、代謝低、不吃痛苦吃了患得患失！！飢餓是頭無法控制的野獸、一次失控，幾天白費！我漸漸明白了節食真的做不到、而代價也非常高。嘗試控制飲食+飽腹感藥物，如果餓了就去吃自己想吃的東西，不要太壓抑自己，不然反彈而來慾望的太可怕。

2.大基數不要大量運動。傷膝蓋，傷膝蓋，傷膝蓋。如果你覺得只要能瘦犧牲點沒啥，那請看看我的真實經歷：我的膝蓋在陡然增加的運動量中以及頻繁運動（那時候下班就去健身房、10點半回，每天4小時吧、一週4次）（跟付出比，瘦的並不明顯，而且平臺居多！！需要跑得越來越快！單車時間越來越長！！）很快變得跟我外婆一樣，走路疼、上樓疼、一度一瘸一瘸（慶幸當時年後金仕堡跑路了，我這終身會員可以歇歇，不然下去真的要瘸了）。這麼久過去了，就在今年過年前身體虛弱的時候負重了一下（抱娃）又疼了、又瘸了…傷不起啊！我以為傷痛養養就好了，並不是啊！

3.總之，建議：控制高油高鹽飲食+藥物+適當的運動。後期瘦了一部分進行無氧運動，提高新城代謝。

4. 27歲以前都沒找到過男票的我，瘦身後妥妥地注目禮和回頭率。收穫了對我超好的老公一枚。美很重要！改變人生啊！一定要瘦！

減肥成功後收穫最多的其實是自信，有了自信，無論是工作還是生活都會變的更好，胖的時候一個是身體方面的不適，比如感覺走路很沉重，另一方面就是社交方面的因素，別人都那麼瘦，一塊出去聚餐或者幹嘛，人家可以無所顧忌的吃，而胖胖的我卻不敢想吃啥吃啥，生怕別人拋來一句：那麼胖，還吃那麼多，不減減肥呀，那真是想找個地洞鑽進去了。

瘦下來後其實是會改變命運的，身體更輕盈了，走路、工作、生活等更有自信了，機會也會越來越多，包括找工作、擇偶、交友等。

總之瘦下來你會發現胖子的世界很痛苦

減肥成功後，我最大的收穫就是，以前的衣服都穿不了了，重新買買買，各種名牌衣服，各種名牌褲子，想到我的心好痛

以純很貴的好麼，佐丹奴都是限量的好麼。

身體更加健康了

2017年11月份開始健身，健身伊始，210斤，178CM，有輕度脂肪。上樓梯喘的不行不行的，不想動，越胖了越不想動(｡•ˇ‸ˇ•｡)有沒有？走的時間長了膝蓋疼，腰疼。吃了中午飯就想睡覺。現在好了很多，195斤的體重雖然也很胖，但是現在上樓梯不喘克了，出行也開始願意騎腳踏車或者走路了，最大的改變是睡眠質量，以前沒有12點之前睡過覺，現在晚上健身回來，洗洗就睡了，還睡的特別好。

不能穿的衣服也能穿了

雖然我還是很胖，但是我是運動減肥減下來的，肚子小了很多，整體變得勻稱，所以很多以前不能穿的衣服也能穿了，更加自信了。

減肥一件很痛苦的事情，但是卻是長此以往的過程，希望大家能堅持下來

以前胖的確實有點離譜了 每次公司體檢 化驗指標出來後全是不合格 脂肪肝 尿酸高 三高綜合症 等等 體質差的走兩步臺階都喘 後來 2014年適當節食 並進行合理的有氧 無氧運動 減了70多斤後 提交時全部指標正常了 脂肪肝沒了 並且愛上了跑步 鍛鍊 養成了只喝水不喝飲料的習慣 作息也規律了 良好的生活狀態和身體狀態才是最大的收穫 不是有句話嗎 身體健康不生病就是在攢錢

至於什麼衣服買小碼 別人誇讚 那都是身外物 浮雲的不值一提

只有身體是自己的 讓自己更健康 生活狀態更好 才是正道

減肥成功後最大的收穫:

第一，我想也是最重要的一點，收穫了健康。

記得在家減肥之前，不僅僅是胖。那個時候大概一百四五十斤，平安時也不不怎麼運動。整天都是坐在電腦旁，眼睛都花了，視力明顯下降了，甚至有時候還會感到心悸。

自從開始跑步，大概一個星期就明顯感覺到更有力氣了，不像以前做點什麼就覺得渾身無力，心悸也慢慢消失了。

其次，對於愛美的我們來說，可以穿上更漂亮的衣服了。變瘦了，你會發現走路都變得更輕鬆了！沒有人再叫你胖子。

其實，還有一個更大的好處，那就是心情會變好。理論上說，運動會產生多巴胺，而多巴胺會讓人興奮，讓人感覺到快樂。

這也是我體會最深的一個好處。之前很多年，我都一直處於極度抑鬱的狀態，跑步一年多的時候，抑鬱的情況就有人所緩解。

我現在跑步不只是是為了，減肥，更重要的是，保持健康的心理狀態。

而且當你跑步的時候，還可以思考問題，如工作中的問題，生活中的問題。有時候吵了架，也會在跑步的時候，好好想想，人生本來就有人很多煩惱，其實，這都不算什麼。跑步的時候就看清了很多總是，想通了很多事！

一起跑步吧，我們一起加油！

我想，這個問題是女孩子都想要知道的，我的個人經歷雖然也很俗套，但是相信會給許多想改變的女孩子一些激勵和動力

幾個圖片不能概括全部，但是依稀可以看到，減肥前後的變化

我總結了減肥成功以後，帶給我的變化有以下幾點

第一：變好看（相對自己的以前）五官立體了，雙眼皮明顯了，天生塌鼻樑，大蒜鼻，瘦下來以後，鼻樑略微提高，再加上神奇化妝術，也不會有人第一眼就看見我的缺陷

第二：吊帶敢穿了，長筒靴敢穿了，跟朋友在一起，常常以腰細被人關注

第三：自信 目前的社會審美，主流就是以美為榮，別說男人，我們自己也喜歡欣賞美，再加上我個人一直比較苦惱自己丑，所以瘦了以後，苦學化妝術，再出門會比以前更自信！

第四：敢跟喜歡的人表白了大學期間暗戀的男生非常優秀，身邊都是校花兒級別，寶寶只能在qq上與他隔空聊天，雖然聊的特別好，但是他一要求影片，我就退縮了……去年重新聯絡到他，勇敢表白（他已經是倆孩子的爸，說出來只是畫個句號）

第五：以上可以說是硬性的改變，減肥成功帶給我最關鍵的是心態的變化：只有你自己優秀，你才能吸引到更優秀的人

這個優秀，可以是長相，但不要空有皮囊，也可以是知識儲備，但不是為了裝而裝，也可以是良好的生活習慣和運動習慣，因為，健康，永遠都是根本

要成為更優秀的自己，減肥只是其中一個小小的組成部分，但是，如果你連身材都控制不好，何談控制自己的人生？

所以不管是女孩子還是男孩子，餘生不長，儘快人讓自己更瘦更健康，享受生活吧

老規矩，先說成果: 一年時間本人從256斤，減到155斤。（文末附圖）

減肥後最大的收穫就是自信和健康。

胖的時候做事特別的小心，唯唯諾諾。生怕出差錯讓別人笑話。影響最深刻的就是高中體育課了，其他的同學可以打羽毛球、乒乓球、籃球。我只能在一邊看著，要麼拿本書看，要麼坐在那閒玩。

高考後，感覺考的還不錯，心裡特別想報考軍校。可是看看自己的身材只能無奈的搖搖頭。

大學期間，看著身邊同學們一個個都自信昂揚，穿著時尚，內心有種特別強烈的減肥慾望。於是，每天堅持跑步，吃飯的時候注意控制。大概一年的時間變成了一個瘦子

減肥其實沒有什麼訣竅，三分練，七分吃，再加上九十分的堅持。運動這一方面需要根據個人的情況而定。我是大學生，個人時間比較充足，因此我每天早上和晚上都會抽出時間來跑步，一天大概兩個小時的運動時間。平時只要是課間我就會出去走走，哪怕只是上個廁所。吃飯這方面，早餐正常，中午減半，晚餐儘量少吃，以水果代替。同時注意少油少鹽，能吃白肉（魚肉）不吃紅肉（豬肉）。

減減加加

減肥帶來的收穫其實是挺大的,減了肥胖也減了自卑，還減掉了三高減掉了疾病減掉了生活中各種各樣的困擾！在減掉肥胖的同時增加了什麼呢？加了身材苗條加了自信和優雅，加了淡定和從容，叫了健康和美麗，加了女友或男友，加了生活中各種便利。不是說我愛美，而是愛美是心人皆有之，所謂窈窕淑女，君子好逑，從古至今都是真理。肥胖的臉和肥胖的身材會讓人打折，造成由外而內的自卑，而因為肥胖造成的三高或其他疾病更會給人帶來生活中的各種困擾！比如說由於過於肥胖，所有漂亮的衣服都不能穿，身體過重過寬出入不方便，追求女朋友或者男朋友容易遭到拒絕等等，在這裡我就不一一列舉了，總之一句話肥胖還是因為一個人好吃懶運動造成的，跟一個人的自律性有關，所以看到一個肥胖的人，很顯然我們腦袋裡都會顯示一個概念――這人的自律性較差！於是在心裡都會給這個人打了折扣，而他個人本身也會因為各種生活中的困擾而內心自卑，這是無可質疑的。

隨著減肥的成功自然減掉了所有的不利因素，也自然增加了所有的便利因素，恢復了美貌苗條，恢復了自信優雅或者俊逸，追求到了女朋友或者男朋友，擺脫了三高以及不良疾病等等，可以想象到，一個300多斤的人減到120斤，他的成就感也許等同於一個富翁的成就感，因為減肥過程中也是需要強大的恆心毅力和堅持以及強大的自律性的！好吃之人能夠對美食說no，是多麼的偉大！也許每一天的早晨，他都想張開翅膀擁抱這世界大聲吶喊――我成功了！攻克了身心最大的困擾，此生還有什麼事是他不能解決的呢？從此之後，內心的強大會讓他戰勝世上任何困難。

由此可見，減掉了肥胖，就是減掉了一切的劣勢，增加的卻是無數優勢和好處，數不上數！

首先，減肥成功後，從外表看，更漂亮了，別人看了賞心悅目，自己從內心更加自信了。

去買衣服，專賣店服務員說了：你知道衣服尺碼的含義麼？不知道吧，s碼，小號，身材S型，峰迴路轉，有山峰有山腰。M碼，中號，美，高低起伏。L碼，大碼，拼音讀Lan，爛。XL碼，加大，拼音讀XiLan，稀爛。XXL碼，不說了，說了有人要打人了……

還有，減肥成功後，老公更喜歡。

有一句話：要提防那些瘦身成功的女人，她們什麼事都幹得出來。

所以，減肥成功的女人，在職場上也是狠角色啊。

自信。

人家都說胖子都是潛力股，一旦瘦下來就是窈窕淑女，可謂君子好逑啊，也不用說那些男生是如此的膚淺，人們總是比較喜歡美好的事物的，一個胖乎乎的男生和一個瘦高瘦高的，你會選擇哪個？

我不能說每一個人都會選擇那個瘦的，不過大部分人的選擇估計如此吧。所以等你減肥成功了，稍微化點妝，穿一條漂亮的裙子，那麼男朋友不是分分鐘就可以擁有的嗎，那些胖妹子們，納悶還不行動嗎?

我之前就是屬於那種體重不重，但是下巴比較圓，看起來就比較顯胖了。

這是之前跟閨蜜一起出去玩的時候拍的，其實我們兩個身高體重都差不多啊，但是拍出來的照片，我的臉比她足足胖了一圈都不止，真是受夠了

這時候就一直網羅各種瘦臉方法，什麼按摩啊、瘦臉儀啊什麼的，效果都不明顯，最後還是別人推薦的的佳顏果，一開始也是抱著試試的心態，吃了幾個月吧，剛開始效果還不明顯，但是吃了兩個月以後，臉上肉肉眼可見的少了。

上面是吃了三個多月的結果，還是比較滿意的，以前那種90斤的身材，120斤的臉的日子再也不想回去了。

曾經的我180多斤，後來減到108斤，最大感受是衣服好買多了，人也自信了，曾經走路都覺得費勁，現在健步如飛了。因為生孩子長太胖，後來針灸加節食加運動瘦下去了，剛開始瘦的太快，身體成受不了，經常生病，後面想想還是健康最重要，便恢復了飲食，雖然反彈了20斤，但是健康了很多，其實瘦也不一定很好，還是健康最重要，有了健康的身體才是人生下半場最值得炫耀的資本。

身高159CM，從59kg減到49.9kg，整個過程就是覺得胃裡很空，很想找東西把它填滿。

大概118斤時的樣子

減到99斤的樣子。

這兩張照片時隔了三年吧，因為歷史悠久找不到其他的，就找兩張體重相當的對比一下。現在看看，都是十年前的照片了。

因為我臉大，骨架也比較大，所以瘦下來，就明顯覺得腰圍瘦了，穿衣服隨便一個都能穿得下去。

當時買的衣服，現在都處理了，因為全都穿不下去了。

好遺憾呀，沒保持住，現在又恢復了117斤。

先護住我的健康，再去管美不美。

反反覆覆的減肥史，130到115，125到105，生病後135再到113，除了收穫美好的愛情，更收穫了健康與自信，雖然離一百斤的還有點距離，但我會加油

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