長期的眼疲勞是導致最後近視的最主要原因，我一開始就是不注意，不認為眼疲勞會對眼睛危害那麼大，導致了不可逆的近視眼，希望大家引以為戒。我為大家總結了一些眼疲勞的症狀和眼疲勞怎麼緩解的方法，希望對大家有用。眼疲勞的症狀有眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等,嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中,容易引起飛蚊症，少數患者可出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等。針對眼疲勞可以按照穴位按摩，做眼保健操，也可以使用護眼儀，給大家推薦華絡眼部經絡按摩儀，這是我一直在用的一款，緩解眼疲勞的效果非常好。不但如此，堅持使用，能夠提神醒腦，而且對抑制飛蚊症，避免近視度數的加深，都有很好的效果。

作為一名醫生，結合我個人的一些經驗，我來回答一下您的問題。

您也說了這是長時間用眼導致的，一般來說肯定是使用電子裝置的結果。所以我首先建議您要減少使用電子裝置的頻率及時間。對於緩解眼睛疲勞給您一點小建議：

您可以重新學習一下眼保健操，對於緩解眼部肌肉緊張還是很有效的。

也可以嘗試閉著眼睛休息一會，嘗試過後您就會發現即使是短時間的閉目養神也會讓眼睛得到短暫的休息，緩解疲勞。

可以用冷水浴眼，閉著眼睛，手捧冷水讓眼睛浸入水中，也會起到快速緩解視疲勞的作用。

調整環境的光線，以自然光為佳；注意用眼時長，在用眼間隙可以眺望遠方，多看看綠色。

可以佩戴防藍光眼睛。

日常飲食增加動物肝臟、蛋類、肉類等富含維生素A的食物，也可以服用維生素A的補充劑；同時一些富含花色苷的水果如藍莓等也具有一定的保護視力的作用。

長時間用眼，常常會出現眼睛脹痛，眼乾眼澀，視覺疲勞，怎樣能夠快速緩解這些症狀呢？我們常常忽視的是，眼部衛生。

每天使用電腦的朋友，電腦周圍的磁場會吸引灰塵，加上眨眼次數減少，灰塵會落入眼瞼邊緣。我們要做到每天經常冷水清洗眼部，避免眼瞼炎症的發生。緩解眼部疲勞也很重要。

當眼睛出現不適症狀，這是身體的一種保護性反射，我們應當及時做出反應。首先應適當減少用眼，減少藍光刺激，增加戶外活動，放眼遠望，多看綠色的東西可以養眼。做眼睛保健操，也是非常有用的，可以短時緩解眼部疲勞，減輕眼部脹痛的感覺。

這是一項長期的保護，從心裡上重視它，堅持做保護措施，你會擁有一雙明亮的眼睛

長時間用眼，眼睛會出現疼痛、眼乾、眼澀、流淚等症狀，那麼大家知道眼疲勞怎麼緩解嗎？

社會的飛速發展，無論是辦公、休閒、娛樂，都少不了電子產品，電子產品給我們帶來快捷的同時也帶來了一些危害如：長期使用電子產品，導致眼睛疲勞。那麼，眼睛疲勞該怎麼緩解呢？在這裡我給大家說一說！

1、避免長時間用眼，控制電子產品類使用時間。一些經常坐在電腦桌旁的辦公族，工作時儘量做到每30min眼睛放鬆休息一下，不久坐在電腦旁，適當的去窗臺邊呼吸新鮮空氣，看看綠色植物，以緩解疲勞。

2、可以進行物理療法如：熱敷。熱敷會增加眼部周圍的血液迴圈，起到舒適的作用。其他的方法：遠眺、眼保健操進行緩解，長期以往還可以預防近視。

3、可以適當的滴眼藥水緩解，但不建議長期使用。

4、可以吃一些保護眼睛的蔬果類如：胡蘿蔔、藍莓、紫甘藍、彩椒等。對眼睛好的食物一般強調維生素A和花青素含量高的食物。

5、眼睛已經近視的情況下，建議配戴眼鏡。定期去醫院測試眼睛度數，方便調節眼鏡。有條件的情況下還可以配戴藍光眼鏡。

以上便是緩解眼晴疲勞的一些方法啦，大家都瞭解了嗎？需要注意的是，想更好的愛護我們的眼晴平時還需要注意用眼衛生，保證眼睛充分的休息，避免熬夜，這樣，才能讓我們的眼睛更加的健康哦！