就拿我自己說吧 沒減肥之前體重接近150斤 減肥之後130斤 我覺得減肥不是一天兩天的事 是一件長期堅持的結果 我的方法是早上正常吃 中午七八分飽 晚上五分飽 減肥就要管住嘴 堅持下來你會成功的而且瘦下來後也不能大吃大喝 加油吧減肥的朋友 只要你有恆心和毅力你就會成功的

堅持固然重要，但是對的方法也是很重要的。

找到適合自己的方法，減肥變得簡單，堅持就不會太難。

相反，在看不到效果的情況下，想要好好堅持，應該不太容易吧？

我就是很好的例子，之前試過很多的方法，節食，失敗了。運動，失敗了。

最後，運動加健康飲食，我成功了。

還得到了很好的紅利，多囊患者懷孕了。懷孕期間一直到四個月之後，肚子才開始沒有線條。

現在我在月子裡，就已經瘦了28.5斤～估計出月子會瘦三十斤左右。

身體也沒有過分臃腫，雖然我一度胖到快一百六十斤。

加油吶～找到對的方法，對自己有信心，我相信你也可以噠～

是，減肥需要堅持，減肥瘦了也至少喲啊保持三個月到半年的少食多運動，這樣你再突然吃多的時候，也不會反彈，正確方法再加堅持就一定能成功

減肥不成功的原因主要有三個：

1. 飲食最好做到高蛋白+低脂肪+適量碳水化合物+足量水的模式。高蛋白可以選擇白肉，比如魚蝦雞胸肉牛肉等等，主食吃粗糧紅薯玉米等等，油脂要少吃，尤其是油炸物和炒菜裡放的油，平時再多喝一些白開水促進新陳代謝。

2. 運動，選擇有氧運動為主+適量力量訓練為輔的模式。比如慢跑，腳踏車，健步走，游泳，跳繩等等，平時再適量做些俯臥撐，單雙槓，啞鈴之類的力量訓練，可以有效提高身體基礎代謝率，而且不易反彈。

3. 平時不要熬夜，睡眠要充足，作息有規律，不吃零食，不喝酒，堅持下去，瘦身就會很明顯。

減肥不成功和堅持有關係，可不是必然的聯絡！

1、你要找對方法。減肥方法千千萬，可是真正科學、合理、健康，又適合你來做的方法不多，需要你去找到。

2、要想真正減肥成功，你就要改變習慣。包括飲食習慣、運動習慣、作息習慣。原來喜歡吃麻辣鮮香高油高糖食物，現在要改變喜歡吃清淡低油低糖食物。原來不喜歡運動，現在你要變得喜歡運動，享受運動的快感。如果沒只是逼著自己去吃那些減肥餐，只是逼著自己去暴汗，那你就是痛苦的。這樣你不可能堅持下去的，能堅持一個月兩個月，還能堅持一年兩年？

3、真的想減肥成功並一直保持成果，你得不斷學習健康知識。讓自己明白不健康的生活方式有多大的危害，讓自己有所敬畏。其實肥胖基本上都是自己給自己慣出來的！