第一、不管10歲、20歲、30歲甚至40歲，每天只要做好一件事，就能預防或者減緩斑點的產生，那就是防曬。做為防曬了N多年的人，我覺得還是很有發言權的。這個暑假去做了面板VISIA的測試，顯示紫外線色斑、棕色斑都在5%左右，醫生說做為這個年齡段的人來說非常罕見了，面板也比實際年齡年輕8歲。因為從12歲上初中開始，我就開始用防曬了，零用錢都省下來給自己買防曬買護膚品，高中的時候，一年四季穿長袖長褲，裸露的地方肯定有防曬霜覆蓋，我同學都說，只要聞到防曬霜的味道，就是我走過來了。一直到現在，即便在屋裡都要防曬，平時我也就擦擦爽膚水乳液之類的。

如果不防曬，光老化造成的暗沉和斑點，雖然不會一下子呈現，但是是皮下日積月累形成的。最近很流行一句話：養兒不防老，防曬才防老，做好防曬工作，護膚事半功倍。

第二、保持平和的心情。避免壓力大，長期處於高壓狀態精神緊繃到狀態，這樣一來營養供應緩慢，就會導致黑色素細胞活性增加，就會產生色斑。

第三、保持好的睡眠。睡眠不足、熬夜，肝的代謝異常，導致內分泌失調，容易形成肝斑，讓色斑加速長出。

第四、除了擦防曬，物理防曬也必不可少！

外出遮陽帽、防曬衣、好的遮陽傘也要帶上，全方位的保護。

第五、加強保溼補水，零食爽膚水可以重複多拍幾次，多做純天然的面膜，夜晚用25%的維C原液、谷胱甘肽、煙醯胺等成分的護膚品加強美白！

還有很多方法，一下子說不完，但是做到以上5點，2-3個月後，面板會有非常大的改變！不過記得要堅持下去了，別三天打魚兩天曬網。

嫂嫂我差不多的年齡，面板暗黃，夏天時用了雅詩蘭黛的紅石榴套裝，感覺好了一點，後面聽別人說早上喝湯能改善，就堅持早上喝雞湯或排骨湯一個月後感覺氣色明顯變好，後面因為工作太忙就沒繼續了

親！我是養生師。護膚品不能完全解決你的問題。你的面板問題要外調內養。才能把根本問題解決。建議你去看看專業的養生機構，配點內調的產品。結合外用的護膚品

護膚品是可以起到補水保溼、滋養修復、加速新陳代謝等功能，面對色澤暗沉和斑等症狀，還需從自己生活作息和生理心理調整入手，多鍛鍊多出汗，少熬夜少生氣，調整作息、心態、內分泌！

關於面板暗沉的問題，主要是多方面的，但我概括為兩點:

1.內在因素，現在的人作息和飲食越來越不規律，喜歡熬夜，吃油炸食品等不良情況，從而導致內分泌失調，身體內的毒素堆積，從而顯得臉色暗黃，解決的方法也很簡單，先堅持早睡早起一個星期，有充足的睡眠時間，你看看是否有改善，如果有，請再堅持28天，因為面板新陳代謝週期就是28天，當然，也會隨著年齡的增長而有所延長。如果不信，咱們可以試試看。

2.內在的因素是根本，外在的因素是輔助，什麼是外在的因素呢，那就是你平時所用的化妝品（彩妝護膚面膜我們統稱為化妝品），很多人都不知道自己的面板是屬於什麼性質的面板，都是聽從專櫃美導（美導就是所謂店員，化妝品行業的專業稱呼就叫美導）的一個講解，從而購買推薦的產品，但是買回去之後又感覺不太適合自己，用的又沒太大效果，因為美導一般都會推薦美白系列的產品，當然在這裡了話並不是指全部，畢竟還是有些美導還是很專業的，每個品牌都有他自己特色，都有多個系列，自己要知道該品牌的主打系列，你們要明確自己的面板是因為什麼問題而造成的，從而選擇適合自己的一個品牌。當然，如果有專業的人員幫你做一下，身體方面的調理和麵部護理，說不定效果會更好。

以上兩方面的因素總結起來就是作息時間和飲食要規律。選擇適合自己的化妝品，可使用補水系列的產品，在缺水的情況下，也會導致面板暗沉粗糙的現象。同時出門要注意防曬，因為紫外線也會刺激面板的黑色素產生。

以上僅代表個人觀點，若有錯誤和不同的觀點，可以提出來一起交流