失眠一般屬肝火旺居多。應該去看看中醫，多吃點中藥調理一下。這個病不算大，但是很難治癒，越是年紀大了越傷身體。所以說要多堅持一段時間吃中藥才行。

首先，不要著急和擔心，完全沒必要。

其次，這種情況是由於你過於焦慮而引起身心緊張，導致交感神經系統過於興奮，抑制了大腦分泌促進睡眠的物質。睡眠是人體一種輕鬆愉悅的身心恢復過程，身心受約束，不放鬆，怎麼可能睡好呢。建議，可以做做正念冥想練習，如果一開始做有困難，可以配套一些冥想輔助器具。做冥想的過程其實就是身心放鬆的過程。

所經歷的事情越多，思緒越多，現在很多上班族腦子裡總愛亂想事情，哪怕遇到一件很小的事都能聯想很多，甚至把回憶都挖掘出來。

第一，養成良好的睡眠習慣。晚睡早起有規律，上床後不看手機等電子產品；

第二，如果前一晚睡得不好，也不要以補覺為藉口而賴床；

第三，良好的個性塑造。一般追求完美、眼裡揉不得沙子這類個性的人容易出現睡眠障礙，而淡定、從容、寬容個性的人較少會有這方面困擾。

對於睡眠不好的人來說，嚴格控制臥床時間非常重要，也就是說能站著就不坐著，能坐著就不躺著。透過減少花在床上非睡眠時間來提高睡眠效率。

適當的運動，不僅可以鍛鍊身體，還能促進夜晚睡眠，白天保持適當運動是有助於晚上睡好覺的。如果你睡眠質量不好的話，應該保持一個活力的生活狀態，每天抽出時間做做中等強度的有氧運動，如健身操就是不錯的選擇，動作幅度不大，簡單易學，輕快的音樂在愉悅身心的同時，還可以達到健身的良好效果。重要的是，可以有效的改善入睡困難的情況，簡直是一舉兩得。

想要自己有個好的睡眠，應該保證每天充足的睡眠時間，也要養成良好的作息時間。一般成年人每天的睡眠時間應保持在6-8個小時之間， 睡太多或者睡眠不足都是不利於健康的，白天午覺的時間控制在半個小時最佳，睡太久會影響晚上的睡眠。

最後，如果失眠長期得不到緩解，可以尋求專業人士的幫助，配合治療，切記亂使用藥物。