你就帶夠了銀子 如果多帶就去耐克或者艾迪達斯專賣店裡 服務員就會給你解決問題 如果你不愛我太有錢 就是迪卡儂 也能解決問題

春天

跑步的話，得有一些靠譜的裝備，經過一個冬天你得換雙新的跑鞋，因為寒冷的冬季會讓跑鞋的中底ev變得很脆弱，如果你穿這種很硬的跑鞋容易受傷，帶個跑步的手錶，尤其是要帶心率裝備的，沒有記錄就沒有發生過，記錄自己的跑步資料，你就能夠發現還有比較的空間，第3個當你出去的時候你肯定會帶手機，這個時候你就需要一個跑步的腰包，他可以把你的手機裝在包包裡，那就不會晃來晃去，真有一個小腰包可以讓你的跑步的時候增添樂趣，也可以不用帶手機，畢竟手錶已經代替了手機的一些功能。

夏天

因為夏天的室外溫度比較高，所以最好早晚去跑步，穿上比較緊身的衣褲，就可以隨時隨地的出發了。

冬天

如果在北方的話，跑步的時候可以帶個帽子，穿上合身的外套，帶個手套，儘量把自己包裹好，畢竟因為跑步而生病就得不償失了。

1、20度以上

季節：晚春、初秋、夏季

裝備：這個時候氣溫偏高，選擇優質的速幹T恤、短袖或背心，白天日照強烈建議長袖，或短袖加護臂，戴上空頂帽，防止曬傷，並選擇一雙輕便透氣的跑鞋。

2、15—20度

季節：初秋、春季

裝備：這是非常適宜跑步的一個溫度，不冷不熱非常涼爽，體質較好的跑者，短袖短褲即可；初跑者或體質較差的跑者，選擇一條彈力長褲，短袖外加一件面板衣足矣，跑熱了之後脫掉系在腰上也很方便。

3、5—15度

季節：早春、深秋、冬季

4、5度以下

季節：冬季

總結

穿對裝備才會在跑步時顯得專業。那麼怎麼選擇戶外跑步服裝呢？

不忽視以下幾個重點，就可以掌握不出錯的要領：

1,運動感知溫度。我們在運動時會感覺周圍溫度比平時高10度上下。反之，平時在20度時穿著的運動衣物在實際10多度時，穿起來就不會太難受。

2,重點保暖區域。軀幹，也就是上身，是重點保暖區域。頭部、雙手和雙腳遠離心臟的血管末梢部位也是重點。這就是你會看到“大神”，穿著短褲、短袖，但穿著馬甲，戴帽子和手套的原因。

3,洋蔥原則。（切忌純棉材質）貼身層要速幹排汗。保暖層要有效透氣。防風（防雨）層要輕薄且必不可少。這只是簡單原則，可根據實際情況進行靈活調整。

4,運動強度不容忽視。這是最容易被低估的一點。如果補給熱量跟不上，或長距離運動中出現意外情況，無法在計劃時間內完成。那麼，自身熱量在不斷散失。恐怖的“失溫”就會慢慢接近。所以，準備充分不是負重而是安全。

5,天氣預報重要參考。運動中氣溫固然重要，但“風，雨”會把已經很熟悉的線路變得面目猙獰。參考天氣預報，做好裝備選擇。

這裡只是講了幾點要素。有了這些基礎，品牌、樣式都不是事兒。

您只要堅持運動，那迷人的魅力一定會使異性神魂顛倒，不會被衣著掩蓋住的。

我來具體說說冬天吧，我這裡是南方冬天都不是很冷，所以上身最裡面就穿一件速乾衣，第二層穿抓絨衣，最外面穿防風衣。下身，一條防磨的跑步內褲，第二層就穿一條緊身壓縮褲，外面就穿一條運動褲就行了。

跑步除了能給人的身體帶來健康以外，還能幫助人們塑型，讓人變得自律，打造人堅毅的品格等好處，難怪有那麼多的人選擇跑步作為他們日常鍛鍊的首選。

跑步是一項需要長期在室外進行的運動。日復一日，年復一年，跑者始終在春夏秋冬的不停轉換中堅持。有些剛剛跑步的跑友會奇怪大家在春夏秋冬都是怎麼穿著的呢？作為一名跑了近一萬公里的跑者，我來介紹一下我們平時都是怎麼穿著的。

春天雲淡風輕，氣溫適中，是很適合跑步的。然而春天早晚溫差很大，在著裝上就得考慮一下了。

我們一般會穿上一條加細絨的壓縮褲或者緊身褲，然後在外面再套上一條跑步短褲，跑步襪選擇厚一點保暖的，上身穿一件短袖的速幹排汗的跑步衣，外面套上一件長袖的速幹跑步衣。

一開始跑步會很冷，跑了一段時間以後，隨著心率的逐步上升就會感覺熱了。我們就可以把長袖速乾衣脫下來紮在腰間，穿著短袖跑，然後把褲腿捲起來到膝蓋的位置，這樣既可以幫助散熱也可以給膝蓋保暖。

夏天Sunny熾烈，氣溫很高，在這樣的天氣裡跑步備受煎熬，能夠在夏天還堅持跑步的人真的很了不起。

夏天為了避免太陽曬傷面板，我們下身可以穿一條壓縮褲，外面套上跑步短褲，跑步襪儘量穿薄一點的。上身穿一件長袖速幹跑步衣，也可以穿一件短袖速幹跑步衣再套上臂套。

頭上戴上一頂空頂帽，戴上墨鏡，必要時還要戴上魔術巾防止太陽直射面部和頸部。

如果是在太陽出來之前或落山之後跑步，那就直接穿上跑步短褲和跑步背心跑就可以了，這樣跑起來更加涼爽和舒適。

秋天秋高氣爽，不冷不熱，是跑步的黃金季節，跑步成績往往都在得到很大的提高。

在這樣的季節裡跑步我們可以隨便穿著。我們一般都是穿著跑步短褲，薄一點的跑步襪，上身穿一件跑步背心或者短袖速幹跑步衣跑步。沒有過多的累贅，有利於提高運動表現。

冬天天寒地凍，呵氣成冰，別說跑步了，手都很難伸出來，所以說，那些在冬天依然堅持跑步的人才是真跑者。

冬天一般在出門前就把熱身運動充分做好，待身體發熱了才去跑步。

一般會在下身小腿上套上護腿，外面套上加絨的壓縮褲或緊身褲，再套上一條跑步短褲，如果還嫌冷就再套上一條薄的運動褲。穿厚的跑步襪，跑鞋儘量穿稍微透氣一些的。上身穿一件長袖的加絨跑步衣，外面再套上一條運動服。

戴上帽子，防風跑步眼鏡，脖套和手套。

如果跑熱了我們可以把外褲和外衣脫下來紮在腰間繼續跑，這樣，就凍不著也熱不到了。

春夏秋冬，有冷有熱。我們只有選對了穿著，才能有限地抵禦季節變換給我們帶來的麻煩，才能最大程度地享受到跑步給我們帶來的各種好處。

春天乍暖還寒時，三、四月這幾個月我在室外跑步時喜歡這樣配置裝備，頭戴一頂厚點春冬季跑步運動帽來保護長時間、長距離跑步寒風侵虐頭部危害，頸部和臉部帶二層魔術巾保暖，雙手佩戴抓絨手套，上身，內穿一件保暖壓縮衣，外罩一件運動衛衣，下身穿一件保暖壓縮褲，腳穿中高幫棉製運動襪，雙腳再上一雙田徑跑步鞋就可出門跑步了！

秋天10月、11月跑步是跑者最適宜、最舒心的季節，秋高氣爽、丹桂飄香，空氣、氣候很愜意，這時，我的跑步裝備，身穿一套輕薄透氣的壓縮衣，上身再穿一件迅幹短袖，手纏魔巾術擦汗，手戴一頂薄的跑步運動帽，腳穿短幫薄棉運動襪，再穿上一雙安踏、特步、361、多威跑步戰靴就可出門撒歡了！

冬天12月、1月、2月這幾個月，寒風凜冽，瑟瑟發抖，這個時候，吸進寒氣、撥出熱氣，很考驗跑者意志品質，在出門外出跑步，既不能著裝太多，脫下來攜帶吧，讓跑步變得不爽，著裝太少吧，又跑不熱身體而易感染風寒，因此，我通常身穿一套有內膽的運動壓縮衣，上身再穿一件厚點的運動衛衣，或穿薄點運動型羽絨服，頭戴厚點運動帽，二層魔術巾套頸部保暖，雙手戴上抓絨手套，腳穿厚點高幫運動襪，再穿上一雙跑步戰靴就出門撒腿跑歡了。