這種情況我想一定會有，其實也是意志力不強，經不住誘惑，或許還是未到傷心處，真到身體健康不允許再抽菸時，自然也就戒了。

有很多菸民抽了十幾年二十幾年的煙，想要突然的戒掉，確實不是一件容易的事情，雖然現在網路很多媒體都在兜售戒菸的一些良藥，但是效果也不是十分明顯，我認為真的想要戒掉煙，就要有堅強的意志，持之以恆的信心。

我也是一個菸民，二十幾歲的時候就開始抽菸，抽了十幾年以後，因為咳嗽就索性戒菸了，說心裡話，當時戒菸的時候也沒覺得多麼困難，說不抽就不抽了，這一戒就是十幾年，一段時期來戒菸了，也就想不起來抽菸了，慢慢的也就習慣了。

後來，和同事們經常在一起打麻將，同事們好幾個都抽菸，麻將過程中真的是煙熏火燎，感覺喘氣都不舒服，同事說，自己抽一支菸吧！抽一顆就什麼煙味兒都聞不到了。被嗆的萬般無奈的情況下就吸了一顆煙，果然，抽完這根菸就什麼都聞不到了。

於是就這樣，每次打麻將煙霧太大的時候，就會吸上一顆。一來二去的，從別人給煙抽，到自己又去買菸抽，從那時到現在又有十幾年的煙齡了，不過說心裡話，我還沒想過再次要戒菸的計劃，有的時候和朋友開玩笑說，好不容易學會了記他幹嘛！

戒菸難，戒菸無期限是一個重要的原因，有個老煙槍戒菸四年半，本以為自己後半生會無煙度過，怎奈一朝復吸，前功盡棄，夢想碎了一地。也許你會說，大不了再戒，但是，經此驚天大逆轉，再堅強的戒菸者也會萬念俱灰，身心俱疲。如果再要戒菸，之前那四年半就會像一座大山一樣擋在眼前，讓你一想到戒菸就舉步維艱，一說起超越就亞歷山大。

戒菸有“七日戒菸法”，也有“二十一天戒菸法”，你認為就這短短七天或者二十一天就真的能戒菸嗎？在戒菸門診裡，醫生針對不同的吸菸者可能採取不同的戒菸方法，而且療程從一週到幾個月也有差異，那麼這個戒菸成功的時間又是多久？這個我們還是先要了解一下生理煙癮和心理煙癮的區別。

如果從生理煙癮上講，戒菸半年再大煙癮的老煙槍也已經戒除煙癮了。因此，戒菸門診的醫生一般會認為，戒菸成功的標準最少是半年。但注意，醫生只是讓戒菸者的生理不再依賴尼古丁，而對於戒菸者的心理煙癮，醫生只能進行非常有限的一點疏導，今後的修為還要依靠戒菸者本人繼續持戒努力。

心理煙癮的戒除需要多久呢？這個不排除個人差異，但是無論哪種戒菸者，只有持戒滿一年才能算是心理煙癮的的基本戒除。一年是一個完整的迴圈，人生就在春夏秋冬的更迭中重複著同樣的故事，而吸菸的故事也在其中一遍又一遍的上演。只有經此完全迴圈之後，戒菸才會不留死角，戒菸者其心之堅，其意之決才能充分體現。

戒菸者戒菸滿一年是一個巨大的跨越，從此，戒菸的成績就不必再用天數或者月數來衡量，而直接以年來表述了。其實很多戒菸者都想用年來衡量的，比如六個月的就說戒菸半年多，八個月的就說戒菸將近一年。但這個都是不足一年，而滿一年後的第二秒，這個情況就已然發生了變化，戒菸成了“一年多”，這是不是一下子有了雙倍的收穫感？

因此戒菸滿一年是一個重要的里程碑。如果你說戒菸10天，沒人覺著什麼，但是你說戒菸10年，這會有多少人震驚、驚訝？如果是戒菸20年、30年呢，也許這本身就已經像別人證明了自己是一個很了不起的人。戒菸滿了一年後，戒菸者就會像第二年、第三年不斷的持戒下去，你說這是打怪升級玩遊戲也好，人就是有那種思想。

雖然戒菸10年、20年這個成就有點吸菸人，但是，復吸的衝動或者慾望也會時隱時現。持戒與復吸這對矛盾的衝突也會很長時間甚至無期限的衝突著。在一種特定的場合下，或者環境中，當戒菸者異常壓抑難受或者痛苦的時候，這對矛盾便會此消彼長，各領風騷，復吸或一觸即發。所以，戒菸多久算成功，用時間來衡量並不可靠。

事實上在漫長的持戒過程中，並不會有什麼節點或者標誌使得戒菸者可以把握，一切的所謂成功都是人為的虛構的，自欺欺人的。戒菸目標定的長遠，心疲心累，戒菸目標定的跟前，心慌心懼。當戒菸者糾結於戒菸時間之長短之時，何不拋棄時間的概念，不再用時間的衡量戒菸的成就。我們是否認為，就在熄滅最後一支菸的那一瞬間，戒菸就已經成功了？

作為20年的菸民，我去年把煙戒掉了，現在快半年了。戒菸是個痛苦的過程，戒了又戒，扔了又抽，這都是再正常不過的了。在此我給大家分享一下我的戒菸經歷吧。

都說對於有煙癮的人要是不得病，很難戒菸，確實戒菸是個困難的過程，考驗人的決心和毅力。我經歷了三次戒菸，才將煙戒掉。

第一次戒菸是2018年5月份，當時媳婦極力反對我抽菸，被逼無奈開始戒菸，當初戒了一個星期實在受不了，又開始抽上了，媳婦看我實在戒不了就不管了。

第二次戒菸是2018年年底，當初由於抽菸，導致了咽炎，早上咳嗽非常的嚴重，我開始戒菸，但是戒了半個月，咳嗽並未緩解，因此我又以咳嗽和抽菸無關的介面開始抽上了。

第三次戒菸是2019年11月18日，這次戒菸我是發自內心的，因為我感覺年齡大了，再不戒菸導致的疾病不但會影響我的身體健康，還會給家人帶來痛苦，於是我開始戒菸，我這次做了充分的準備，並且在手機上下載了一個戒菸app，每天在上面打卡，並且和一些朋友交流，頭半個月的戒菸非常的痛苦，但是我堅持下來了，一個月以後煙癮明顯小了，其實偶爾也有想抽菸的想法，但是我都忍住了，到今天為止我已經戒了160天了，我會繼續堅持的。

在此，剛哥總結了以下戒菸的方法和技巧：

1、一定要發自內心的認識到吸菸的危害，外力強迫你，煙是戒不住的。

2、可以藉助一些外在的東西協助自己戒菸，比如戒菸的app、瓜子、糖果等。

3、一定要有自己的原則，不論任何人給煙一定不要抽，遇到任何困難也不要抽，記住抽菸是不解決任何困難的。

4、戒菸後一點菸都不能吸，哪怕一口都不行。

我曾經也是一名已有10年的煙迷，也同樣像問的這個問題一樣，想戒菸又戒不掉，多次扔掉了，又去買，而且還不止一次。戒菸其實是很苦惱的一件事，只要你一旦上癮，基本上都是很難戒掉的。我當時戒菸整整花了3個月才戒掉的，我的煙癮不是很大，一包煙要抽兩三天。基本上算是上癮了的吧！不管走到哪裡，身上總會戴著煙，後來我就想戒掉，不想抽了，用了很多的方法，都沒有戒掉。我的家是在農村嘛，買菸也是很遠的。恰恰，我把煙戒掉的方法，就是這個方法，我買了好多次的煙，抽了一支就都給丟掉了。就這樣反反覆覆折騰了我3個多月，終於把煙戒掉了。

首先給大家分享幾點：

1 ：戒菸的時候，不要到人群多的地方，因為有些人要抽菸，散發出啦的煙味會影響到你戒菸。

2：少和要抽菸的人接觸，不然他會拿煙給你抽，也會影響到你戒菸。

3 ：這一點也是最重要的，主要就是要看你的毅力，想戒菸，重在堅持，不要灰心，最後肯定會成功。

相信自己。