半月板損傷可分為一度到三度損傷，如圖從左到右就是1-3度損傷程度。

至於說怎麼康復，一般1-2度首選是進行保守治療，在效果不加的情況下考慮手術治療。在這裡說的保守治療並不是讓你回家靜養，也並不全是一些按摩活力聊，強調，再強調！

半月板損傷看在什麼位置，一般半月板分為紅區，紅白去，白區，在前兩個區的損傷經過康復是可以修復的，如果是白區是不能修復的。

再就是每個人的損傷情況都不一樣，康復方法就不一樣，你問怎麼恢復，就有點想當然了，別看哪些貼一大推說怎麼康復的，哪些要麼是不懂，要麼就是忽悠。

你就看看下面這張圖就知道就半月板損傷有到少種形式，這個還是不全的，更別說還沒考慮原因等因素。

在我們日常生活中參加各項運動，在感受運動給我們帶來的快樂的同時，同時也伴隨著一些傷病。其中半月板的損傷是我們運動中比較常見的一項。

膝關節半月板的損傷主要是間接暴力引起的。在伸曲運動中，半月板與脛骨平臺關係密切。膝關節伸直時，半月板向前移動，屈曲時，向後移動。而在膝關節旋轉內外翻時，它又和股骨髁一起活動，使半月板與脛骨平臺間摩擦。因此，在膝關節伸曲過程中如果同時又有膝的扭轉內外翻動作，則半月板本身就出現了不一致的活動，也就是所謂的矛盾運動，此時容易造成半月板的損傷。半月板一到二度損傷，是透過膝關節磁共振檢查的報告得到的診斷。

有時病人並沒有明顯的關節疼痛及關節彈響的症狀，對於這類的損傷，可以行先進行保守治療，膝關節進行制動休息，區域性可以用暖水袋或者烤燈持續熱敷、理療，促進關節積液的吸收，膝關節制動六週左右，把支具去掉，再進行膝關節的適當活動鍛鍊。

如果在日常生活中，膝關節沒有明顯的疼痛及關節彈響、關節絞鎖現象，可以不用手術治療，透過保守治療都能取得不錯的效果。

不同的醫院，不同的醫生，對半月板損傷的定義也不一樣。比如你在這個醫院檢查之後醫生說是二級損傷，但是再去另外個醫院去檢查醫生可能會說只是一級損傷。因為半月板損傷的級別並沒有一個固定的標準。

半月板損傷其實在骨科很常見，尤其是喜歡劇烈運動的朋友，譬如踢足球打籃球等等，因為做這些運動的時候膝關節的活動幅度很大，一個不小心就可能造成半月板損傷或者韌帶損傷。另外，絕大多數成年人都或多或少有一些半月板變性。就像汽車的輪胎，跑的公里數多了，出現磨損是很正常的現象。

很多人做核磁共振之後看到有半月板損傷，就會擔驚受怕，因為促使患者去做檢查的絕不僅僅是半月板損傷，而是膝關節出現了疼痛腫脹等，影響了患者的工作和生活才去做檢查的。其實大多數情況下引起患者膝關節不適的並不是半月板損傷，而是半月板損傷引起的炎症，我相信大多數去做過膝關節核磁共振的朋友，診斷報告裡基本上都會有一句話，叫“少量或大量積液”，這就是有炎症的表現。

半月板損傷大多數透過保守治療就完全可以康復，尤其是半月板一級二級損傷，哪怕是三級損傷，也要結合患者具體情況來決定是否需要手術。假如要進行手術的話也是進行部分切除或者縫合為主。前年我遇到一個患者竟然把半月板全切了，實在是莫名其妙。

半月板損傷一到二度是比較輕的，如果沒什麼明顯的症狀，那就一個字“養”。

首先就是不能讓它再繼續損傷了。讓膝蓋休息一段時間了。

正常生活可以，不要劇烈活動。特別是登山，蹦跳類，也減少登過多樓梯。

如果從事重體力勞作，停一停。

不能一點都不動，不動也不好。

有症狀積極治療。

去醫院可以做針灸等理療。

自己在家就用艾灸灸。

用一些活血化瘀的中藥燻洗膝蓋。

等到你感覺不到不舒服了，基本也差不多了，但那是你就還是要注意你的膝蓋。

因為你比別人更容易損傷膝蓋，不管什麼原因，你就是比別人容易。當然如果你能找到這個原因，避免它就更有針對性。

說一下我身邊同事的吧，一開始就是困得膝蓋疼，也沒有放在心上，疼的時候會去藥店買點膏藥貼一下，好一點也就沒放心上，他從事的工作算是體力活吧，時間長了疼的撐不住，後來去醫院治療（醫生不建議手術），打的封閉針，感覺很好，沒想到過了半個月左右吧，又犯了，前兩個月直接請假半個月在家靜養，用的中藥治療，現在已經輕了很多但是還是有點。希望樓主早點痊癒吧？