謝邀！我們的一日三餐都有規律，〞早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少‘，可見一直以來晚餐都不建議吃的太飽，太晚。不過現代人好像把午餐跟晚餐顛倒了，更多的時候晚餐都是大魚大肉，長期如此，人會越來越胖，而且，專家也建議我們，晚餐不能吃的太晚，否則會給身體帶來損害。

那麼晚餐吃太晚的後果：1、易發生胃癌，2、易引發情緒波動，3、容易中風，4、易發生結石病，另外，晚餐最好在18：00――20：00之間進食，距離睡前兩三個小時。晚餐最好選擇清淡易消化的食物，太難消化的食物易引起夜間睡眠質量下降，

早飯易好，午飯易飽，晚飯易少。農耕時代的百姓，有非常良好的作息規律。日出而做，日落而息。

有現代人的工作時間則不是農耕時代那個樣了，我曾經在工廠倒班近十七年。要是讓許多倒三班晚飯少吃，恐怕不能勝任工作。那許多上白班的人，有許多一線城市，回到住處，恐怕在路上已經花費一二個小時了，才買菜接孩子做飯，一般都得七點了吧，我看這樣也挺好的。只要別超過八九點，給胃一個休息時間。大家現在也沒有日頭一落就入被窩的習慣了，等胃消化得差不多，也就十一點多了，再躺下也挺好。

晚飯少吃一口，夜裡舒坦一宿。晚飯不只是早吃，也要少吃，身體才好。我父母雙雙九十歲高齡了，屬於耄耋之年。二老一直以來，雞鳴起床，開始七手八腳地忙活。而晚上，則是天一擦黑，就早早躺下了。那晚飯雷打不動的五點左右，這許多年來一直這樣。