身高168、體重92斤、身體很健康、而且平時飯量還挺大、不忌口、不挑食、但肉食主義者、但就是屬於偏瘦狀態、我想增肥、大家有沒有什麼好的方法分享給我、感謝
回覆列表
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1 # 行行攝攝O記錄山河
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2 # 一一哥原創
增肥是比較簡單的，每天正常的三餐都可以按時吃，通常是蒸、燉和煮的肉，儘量多吃麵類食品，睡覺前加一餐碳水化合物較多的食物，例如牛奶和餅乾。只能吃到飽，不要吃的太撐。如果總是吃撐，是會破壞食慾的。如果你能喝啤酒，可以多喝啤酒。零食吃些開胃的東西，並適量吃巧克力或冰淇淋。
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3 # A靜心若荷
別說我沒告訴你…～在全民都喊著減肥的大勢所趨之洪流中，你絕對是在拉仇恨啊啊啊
別說我沒告訴你…～除了在孕期，額滴體重也是一直不過百啊！（不信的話，可以關注參考我以前回答的問題：女生希望自己的體重是多少？）
如果問題君真的健健康康的，只是體型偏瘦，不必要非得增肥，吃什麼也不忌口、也沒有怕胖的心理負擔，多好！
基本上像你說的這樣，應該腸胃吸收功能不太好，（要不有人準說你“沒良心，光吃不長肉”！）或者壓力大，運動量大，都可能！最主要的，可能你就是偏瘦體質的人，這個也有遺傳因素在裡面的！
最後，所謂“心寬體胖”，管它三七二十一還是二十七，啥事兒不管，專心吃飯，等你吃胖，發個相片，給俺們也觀觀！！
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4 # 冀日觀察
親身體驗，第一次分享，你有福了，保你一個月內漲10斤，聽好了，重點來了：每天晚餐只吃他：西紅柿炒雞蛋大米飯，具體做法：燜大米飯（用電飯煲），西紅柿炒雞蛋（2個西紅柿，6個雞蛋，等比例增加或減少，加點湯），攪拌在一起吃，大口吃，香，可以隔一天或者兩天吃一次，一個月後看效果，不胖你找我
我也是啊
我感覺最關鍵就是補充營養，然後保證足夠的睡眠，
同時要放鬆身心，一定要。