胎兒在孕5個月的時候進入大腦加速發育期，這個時期，準媽媽要多吃魚，有利於寶寶大腦更好的發育，尤其是腦部神經系統。魚類富含氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等等的微量元素，這些都是幫助與寶寶大腦發育，特別是神經系統發育的好元素。還有一樣二十碳五烯酸不僅能降低血液的黏稠度，防止血栓，還能擴張血管，方便媽媽給寶寶運輸充足的營養物質，促進寶寶的發育，還可以有效的預防妊娠高血壓。不過有些孕媽媽對魚類過敏的，切記不可勉強吃魚，免得造成身體不適，反而影響寶寶。另一種促進寶寶腦部發育的食物大家都知道的，就是堅果。堅果中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，各種礦物質，膳食纖維等營養成分。特別適合孕媽媽食用，促進寶寶腦部發育。但是也要控制好數量，一天50克左右就夠了，不能貪吃哦，吃太多會影響媽媽的消化功能，嚴重的會完成孕媽媽消化不良呢。對於堅果，比較適合孕媽吃的有核桃、花生、瓜子、松子等，記得要控制好數量哦！

至於不利於孕寶寶腦部發育的食物，例如白糖，因為糖會直接進入血液使血流不通暢，也會損害大腦，有可能導致腦出血，腦血栓，不利於胎寶寶腦部發育哦，所以不能多吃。還有一些含含脂肪的，過鹹的，含過氧化脂質的食品，這些都不適合多吃哦！

想生個健康聰明寶寶，孕媽們要遠離這四類食物

有一些食物對孕期裡的準媽媽是有益的，但是也要注意，有一些食物，會傷害胎寶寶的大腦，準媽媽要儘量少吃哦。

01.含鉛或者含鋁的食物

鉛會影響胎寶寶大腦發育，如果孕婦在孕期攝入含鋁高的食物，不僅容易造成胎寶寶出生後記憶力下降、反應遲鈍，甚至還會導致寶寶智力不高的情況。因此，在孕期，含鉛量高和含鋁量高的食物，準媽媽最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油條、油餅等，這些食物含鋁較多。

02.含過氧化脂質的食物

準媽媽應該儘量避免含過氧化脂質的食物，因為過氧化脂質會導致大腦早衰或者痴呆，直接有損大腦的發育，所以孕期，準媽媽應儘量少吃這一類食物。例如：臘肉、燻魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間暴曬的食物中，含有較多的過氧化脂質，這類食物，準媽媽要遠離。

03.含味精多的食物

如果準媽媽在孕期裡經常吃味精會容易引起胎寶寶缺鋅。而鋅是促進生長髮育的關鍵元素，如果胎寶寶缺鋅，會導致發育遲緩，也會影響胎寶寶大腦質量的發育。因此，準媽媽在孕期，應儘量少吃含味精多的食物，即使寶寶出生後，母乳餵養期間，也應該儘量少吃哦。

04.過鹹的食物

人對食鹽的需要量，大人每天在7克以下。過多食用過鹹的食物，食鹽的攝入量超過人所需要的量，會影響腦組織的血液供應。因此，準媽媽在孕期裡，應該少吃含鹽較多的食物。在我們的日常生活中，含有鹽分比較多的食物，例如有鹹菜、榨菜、鹹魚、鹹肉等。

其實懷孕期間大部分食物準媽媽都是可以吃的，保證飲食的豐富性才能讓胎寶寶吸收到更多更全面的營養。當然，想要生個聰明的寶寶，準媽媽在吃的這方面也是需要講究一些的。

關於什麼食物要遠離或者少吃，什麼食物可以多吃一些，準媽媽心裡一定要有個數，切不可任憑自己的喜好而挑食、偏食。

◆1、臘肉（熏製食物）

懷孕期間很多準媽媽因為體內激素的影響，口味可能會變得比較挑剔，有時突然就想吃一些臘肉這樣熏製的食物。其實這類食物一般都含有過氧脂，如果準媽媽長時間食用，那很有可能會對準媽媽的身體造成損傷，因此這類食物準媽媽還是應該少吃為好。

◆2、榨菜（醃製食物）

在孕早期可能會有部分準媽媽因為胃口不好而去選擇一些開胃的食物（比如榨菜、酸菜等）來吃，其實這類醃製食物鹽分太高（易引起高血壓、加重水腫），甚至裡面還含有亞硝胺這種可能會導致胎兒畸變的物質，所以準媽媽還是少吃為好。

◆3、各種酒

相信大部分準媽媽都知道，孕期應該避免喝酒，這是因為任何酒精，哪怕是微量的都有可能會透過胎盤而進入到胎寶寶的體內，使其腦發育不全。有不少國家對胎兒期就受酒精影響的寶寶做過智力測試，結果發現他們的智商都低於正常水平，因此準媽媽最好還是遠離酒精。

◆4、松花蛋（含鉛食物）

松花蛋又稱皮蛋、包蛋，由於其傳統制作過程中，幾乎都會用到一種叫做中藥密陀僧的物質，因此皮蛋中的鉛含量使人望而生畏。此外，攝入過多的鉛很有可能會殺死腦細胞、損傷大腦，因此建議準媽媽還是要少食松花蛋這類含鉛的食物。

除了以上四種，其實還有一些食物準媽媽要儘量遠離，少吃一些，比如油條（其中可能含有損傷大腦的鋁）、薯片（易引起肥胖，不利於分娩）、味精（多吃有可能會引起胎寶寶缺鋅、影響智力）等等。

前面已經說過，要想生個聰明的寶貝，那準媽媽就一定要合理安排自己的飲食，什麼食物一定要儘量遠離，什麼食物稍微多吃一點並不會有太大的影響。

◆1、新鮮的蔬菜水果

孕期準媽媽多吃新鮮的蔬菜和水果可以及時補充豐富的營養，使胎寶寶變得更加聰明。不過需要注意的是，有部分蔬菜和水果準媽媽也有注意適量吃，比如糖分太高的榴蓮，容易上火的荔枝等等。

◆2、堅果

堅果營養價值豐富，準媽媽在懷孕期間適量吃一些堅果對胎寶寶的發育也十分有幫助，只是堅果吃多了容易引起肥胖，因此準媽媽也要注意不要吃的太多，每天一小把的量就可以滿足身體需求了。

◆3、粗糧

懷孕期間想要補充營養，又想要避免身材過於走樣，那準媽媽就可以多吃一些飽腹感強但好消化的粗糧，比如玉米、芋頭、山藥、小米等等，此外，這些食物還含有豐富的膳食纖維，對胎兒的發育也十分有益處。

總之，想生個聰明寶寶，準媽媽在懷孕期間最好能均衡飲食，營養攝取儘量全面一些，不要挑食、偏食。當然，有些食物準媽媽也要注意適量。

現在孩子越來越聰明瞭，除了遺傳原因，還和孕婦孕期飲食有很大關係。之前生活條件有限，沒有太多食物供孕婦選擇，現如今不僅食物種類增多，家家戶戶也都有能力吃得更營養。

這些食物不利於寶寶發育，容易導致寶寶“變笨”、出問題

1、醃製類食物

很多人喜歡吃“有味道”的飯菜，也就是我們平常說的“好重口味”。於是，味道特殊的榨菜、泡菜、酸菜等就成了一部分人熱衷的食物。孕婦懷孕後口味會發生變化，口味可能變得偏重，一些“饞嘴”的就會經常這些食物。但是醃製類食物鹽分超標，原本的營養在製作過程中都流失了，經常吃會加重臟器負擔，使寶寶發育遲緩。因此，鹹鴨蛋、臘肉、酸菜等孕期要少吃。

2、燒烤類食物

吃膩了炒家常菜，很多人把興趣轉移到燒烤食物上。燒烤食物不論是口感還是味道，都能個人帶來很好的味蕾體驗，因此烤串幾乎沒有人不喜愛。雖然好吃，但不如炒菜健康。肉和蔬菜在烤制的過程中營養流失，肉類還可能沒有熟透存在細菌，孕婦偶爾吃一次沒有太大關係，但頻繁食用可能會導致寶寶營養不良。

1、堅果

很多孕婦吃過飯餓得很快，因此家裡會準備一些小零食。建議孕媽們可以儲備一些堅果，既能補充能量，也能促進寶寶大腦發育。但不是所有堅果都適合孕婦食用的，例如杏仁。孕媽可以多吃黑芝麻、核桃、花生、開心果等。

2、富含魚油的食物

現在很多寶媽從小會讓孩子喝魚肝油，這種做法是正確的，不僅能讓孩子面板變好，也能促進智力發育。在孕期準媽可以多吃富含魚油的食物，為胎兒大腦發育提供更充足的營養。深海魚類和一些日常食用的油，如：菜籽油、芝麻油等含量相對豐富些。

我們不能只在孕期補充營養，後天教育引導也很重要。雙管齊下才能讓孩子越來越優秀。

每個媽媽都生出一個聰明可愛寶寶，大家都知道，孕期前三個月呢，是胎兒大腦發育高峰期。所以，剛懷孕，就要重視營養的補充！

適宜孕期吃的食物：

核桃：老人常說，吃核桃會讓人變聰明，所以核桃是孕媽媽們最好的小零嘴，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，

可放在零食罐裡，飯前飯後吃一些。

燕窩：孕婦在妊娠期間、產前產後進食燕窩，可以增強孕婦、胎兒的體質，令嬰兒的腦部更靈活、更聰明，抵抗力更強。而且孕後面板和身材都更容易改善恢復。

雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對身體大有益處，建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

牛奶：牛奶中有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種氨基酸。

菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。

檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

孕期那些食物儘量少吃，比較辛辣一點的食物，還有寒性一點的食物都儘量少吃。

懷孕前四個月的體重控制很重要，要求少量多餐，體重最好一週長一斤。飲食規律是一天三餐，還可以加2-3餐的點心，吃什麼沒關係，但是不能挑吃，適當營養，即時是喝半瓶奶、吃一個雞蛋也可以，主食一定要少。破壞葉酸的食物要忌吃，像發芽的土豆就會破壞葉酸，在外吃飯很難控制，所以最好不要點土豆，此外還有發黃不新鮮的青菜、醃製的酸菜、煎炸的油條薯條、炸雞等食物，都含有較多的亞硝酸鹽，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一點。

醃製食物，例如鹹菜、臘肉等食物；甜品，蛋糕、糖果等；油炸食物，例如麻花、炸雞、薯片等食物都應該少吃，這類食物本身缺少維生素和蛋白質，而這些營養素都是胎兒腦發育所必需的，保證各種營養素的均衡攝入，尤其是優質蛋白質和富含DHA、EPA等胎兒腦部發育所必須的，對於生一個健康的寶寶是非常重要的。

可能存在食品安全問題的食物也不要吃，比如烤串、生的海鮮、涼拌蔬菜、醃製類食物，孕婦免疫力要低於正常人群，出現食物中毒後很可能會導致流產、早產等情況出現，而吃上面所說的食物就有可能因為肉類沒有熟透、生的食物等存在細菌等病原微生物超標的情況，所以不建議孕婦食用。

所以，應該保證足夠的動物性食品，每週至少吃一到兩次魚類；每天都吃肉類，包括100克的魚禽類和75克的畜肉類；每天至少250毫升的牛奶或奶製品；保證維生素供給充足，300-500克的蔬菜和200克的水果。最重要的是保證體重適宜增加，每週增加0.5公斤為宜，總之，均衡、合理的飲食結構是保證媽媽和胎兒健康的第一要素。