很高興能為你解答，吃過飯後我偶爾會去散步，飯後散步也是緩解精神壓力的有效方法，適當鍛鍊也會改善晚間睡眠，排汗會促進新陳代謝，因此飯後散步對人益處頗多。我們在吃完飯以後，腸胃處於一個運動的高峰期，這個時候大量的血液也參與胃腸的活動，全身的肌肉運動也是需要血液的，如果吃完飯以後劇烈的運動，這樣就會奪取消化器官的血液量，但是血液紊亂，就會影響我們的身體健康。建議飯後半小時後再去做一些簡單的，如果飯後儘量不要劇烈運動，可能會發生腸梗阻，闌尾炎，或者腹痛等危害，所以建議大家飯後休息半小時後，再去散步半小時為宜。謝謝！

1.飯後適合散步嗎？

從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

中醫學認為，胃主納谷，脾主運化。進食是“胃主納谷”階段；消化是“脾主運化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用。“飯後百步走”對“脾主運化”並非有利。也就是說，“飯後百步走”並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鐘左右，有助於胃腸道的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。

2.散步的好處:

中國自古就有“飯後百步走，活到九十九”的民諺。

研究表明，“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家，步行鍛鍊也大有方興未艾之勢。

長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液迴圈，對血液迅速回心有利。

身體活動少的時候，胃腸的活動也會跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘。若飯後散步，腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”，會促進和改善胃腸的消化和吸收。

當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。

有節奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激，能夠促進大腦皮層抑制過程的發展，使工作累的神經細胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法來防治失眠。

散步保健作用大那麼，怎麼樣散步才能收到上述的保健作用呢?正確的散步，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。

3.散步時長:

第1-5分鐘首先邁出的幾步會引發人體細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70-100次，血流量增加，肌肉開始得到預熱。關節的僵硬度此時開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。在這5分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。同時，為支援運動，身體開始從碳水化合物與脂肪儲存中獲得更多燃料。

　 第6-10分鐘心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。

　 第11-20分鐘體溫不斷上升，靠近面板的血管擴張以釋放熱量，你會開始出汗。伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到了7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

　 第21-45分鐘此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放鬆。由於有更多的脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的訊息。

　 第46-60分鐘散步快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的儲存量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛鍊前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。

偶爾會的，一般也就兩三個小時吧，天冷的時候就不願意出去了。

散步多長時間好呢，這個應該因人而異吧因為每個人的身體素質不一樣，年齡大小也不一樣，還有你的生活習慣等等，所以要根據自己的時間和生活狀況而定了。

合理安排運動時間最好，既能鍛鍊身體，又能愉悅心情。

吃過飯後你會出去散步嗎？散步多長時間比較好？

吃過飯後，一般情況下不下雨，會約幾同事朋友去散散步，逛逛公園，閒聊聊走走。散步時間2個小時比較好，散步時間太長了第二天還要上班，不要走太久了。

這就戳中痛點啦，哈哈哈，基本不會，一般吃完飯就躺下了平時上班太累了，下班後只想趕緊吃飯躺床上，運動大概是1年前的事兒了吧。不過這個習慣可不好，有條件還是要多運動呀，生命在於運動。一般飯後散步的話建議15-30分鐘左右吧

一般情況下，還是會的。

飯後無聊的時候，一般會去公園散散步，消化消化自己的小肚，改善改善自己的腸道，一邊哼著小曲，一邊觀看著風景。

散步如果非要說多長時間最佳，個人認為，大概20到30分鐘吧，時間太長，身體機能提前開始運動，之前吸收的機能，又被消耗掉，等於沒吸收，所以，個人認為不宜過長，時間太短的話，這也不用我說了吧，壓根沒起到作用。

其實吃完飯出去散步是對的，對身體非常有好處，不是有這麼一句話“飯後百步走活到九十九”飯後散步能促進消化，不會壓住食，飯後吃完飯不活動增加肥胖機率。我也想出去散步，我家六樓，吃完飯是真下不去了，下去容易上來難 主要我還沒有那個毅力！

有句話說飯後百步走活到九十九，意思是吃完晚飯後如果可以適當的散步，對於我們的身體健康可以起到非常不錯的保健效果。

吃完飯後多久散步對身體最好？

很多人認為吃完飯後散步有助於促進消化，所以說剛一放下筷子就立刻站起來出門散步了，其實這種做法是非常錯誤的。

因為在剛剛吃完飯的時候，我們的胃部都已經處在一個非常滿的狀態，而為了消化這些剛剛攝入的食物，我們的胃需要分泌大量的消化酶與食物充分的混合，所以就需要有充足的血液供應到腸胃等器官，才能夠更好的消化和吸收食物。

所以說這個時候最好可以坐在位子上休息20~30分鐘，才能夠更有利於腸胃當中食物的消化。散步的方式也有講究

不要一上來就開始大刀闊斧的走，可以再開始散步前簡單的活動一下手腳做一下簡單的熱身活動，在散步的時候上半身應該挺直，腳步落地時足跟先著地。

有一些人在散步的時候喜歡倒著走，因為這種方式可以刺激那些我們平時不經常用到的身體肌肉，而且還有利於改善身體的平衡能力，促進身體的血液迴圈，促進腰腹的力量。

但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年紀比較大的老人不適合採用這樣的方式，可能會有摔倒的風險。除了散步的方式以外，飯後散步的速度也是比較有講究的，走路的速度不要太快也不要太急，步速可以保持在一分鐘90步左右，每次飯後散步的時間保持半個小時即可。

如果散步的時間太快，那麼我們身體大部分的血液就會被分配到身體的其他器官，從而會影響到腸胃的消化功能，導致出現消化不良的問題，甚至還可能會引發一些胃部疾病。

尤其是對於一些老年人來說他們的心肺功能有所減弱，血管和血壓的反射調節能力也會降低，所以在吃完飯後可能就會出現血壓下降的情況，如果走得速度太快也會影響到對食物的吸收。

飯後並不宜馬上散步。

原因：

因為飯後，胃部處於相對充盈的狀態時，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化，此時必須保證胃腸道有充足的血液供應。飯後適當休息一會（30分鐘），能保證胃腸道得到更多血液供應量，使胃內食物充分消化。如果方法不當，散步不僅不會促消化、助健康，還會給身體帶來負擔。

謝邀！吃過晚飯後，喝上一杯水！靜坐一會兒！然後再去散步。我每天都在堅持！剛走要慢，走一圈後，就可以快走。等走幾圈之後，身上已發熱、出汗，就可以回家休息了。希望有三高的朋友可以嘗試一下哦從開始走到身體出汗，渾身的血液都流通了…散步時間的長短，要根據自身的條件。我基本堅持一天一萬步！農村的夜晚也很美啊！不妨一試哦！

飯後會散步嗎？這個當然會，飯後緩行“以動助脾”，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能。

飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，飯後半小時後百步走才有助消化，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行。

形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的！

吃完飯會去散步，一般情況建議飯後半個小時去散步，吃完飯立馬去散步不好，一般散步根據自己身體情況定，建議青年人半個小時，老年人十幾分鍾即可。

吃過飯後你會出去散步嗎？散步多長時間比較好？

吃過飯我會停半個小時後出去散步。如剛吃過飯後出去散步，肚子不舒服。滿胃的食物加上散步走動，胃裡有飽腹感，有時還會打嗝。吃過飯停半個小時後，胃裡食物消化了一小部分，食物向腸裡輸送，胃裡有點空間再散步，能加速胃蠕動，幫助胃消化，又能鍛鍊身

體。特別是脾胃不好的人群更應該吃過飯停半個小時後，出去散步一到兩個小時，能幫助消化又養胃又能鍛鍊身體。

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