園醫生告訴你，長期久坐危害多。

現代社會，由於工作性質的原因，很多人都需要坐著工作，比如司機、辦公室一族等，常常一坐就是半天。那麼，長期久坐對身體會帶來很多危害，尤其是對男性來說。

1、久坐易患痔瘡

這一點大部分人都知道，久坐會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液迴圈，久坐不知不覺地對血液迴圈產生影響，主要是使靜脈迴流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡。

2、久坐會導致前列腺炎

調查顯示，前列腺炎的患者佔了泌尿外科門診量的60％左右，而這些前列腺患者中，多數 是司機和辦公室一族。久坐時． 人體上半身的重量全壓在下半身上， 位於會陰部的前列腺就會受到壓迫，從而影響前列腺的血液迴圈，造成前列腺的慢性充血引發炎症。

3、久坐影響精子質量

睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，這就是為什麼蛋蛋上皺紋那麼多了，便於散熱。但是久坐會影響會陰部的散熱，從而導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟。同時久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈迴流不暢，影響精子的發育。

4、久坐會致椎間盤突出

長期久坐，背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度後，就可能引發頸椎、腰椎間盤突出。

以上就是長期久坐對男性的主要危害，所以對於經常久坐的朋友，園醫生 給出以下建議：

1、每坐1小時，應該起身活動一下（5分鐘左右），伸伸懶腰、 擴擴胸，走動走動。

2、有的人長期坐的是“軟 座”，這樣最受壓迫的部位正好是前列腺， 所以最好換成硬座，或只做椅子的 前三分之一。這時腰背會自然挺拔，不但可 減輕對前列腺的壓迫，長期堅持還可以緩解腰背疼痛，預防腰肌勞損與椎問盤突出。

3、每天至少走個6000步，可以選擇上下班的路上，長期堅持對身體大有禆益。

消化系統會紊亂 　　久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。

血液迴圈流通差 　　久坐者，血液迴圈減慢，使身體內靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此則會導致貧血。

頸椎、腰椎問題麻煩大 　　人體骨骼中，各關節連線處只有透過運動這一惟一的方法才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連線處無法產生這種粘液而變得乾燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動，使人體的正常生理彎曲破壞，而出現弓背或骨質增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因迴圈欠佳而失去彈性而出現痙攣現象。

你好，建議注意勞逸結合，避免久坐，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

其次容易造成心臟機能衰退；人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液迴圈減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病；

研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。三、久坐會致血液迴圈不良坐不動會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，滴血或血便等。

四、久坐會引起腰、背部疼痛久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，脊椎肌肉也因迴圈欠佳而痙攣，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

因此建議不管是男性女性，日常都要做到勞逸結合，避免久坐不動，適當進行運動健身，有益身體健康。

久坐的我見過很多，但是不動的我還真沒見過，一般手會動，腿或者腳會亂抖，至少眼皮子也得動兩下吧。像你說的久坐不動的話，沒見過。說不清楚但總覺得對社會危害會比較大。建議你離他遠點。

《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》： 久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣，久行傷筋 久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣，久行傷筋。

久坐對男性健康的影響肯定是有的。

1、食慾減退、發胖或消瘦

長時間坐著不活動會使肌肉因缺乏鍛鍊而導致肌纖維鬆弛，加上機體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人食慾減退，發胖或者消瘦。

2、頸椎和腰椎疾病

長時間久坐肌肉勞損，腰部和頸部肌肉無力，容易引起頸椎和腰椎疾病，引起腰腿疼痛，脖子疼，頭痛。

3、前列腺炎

因為久坐辦公室或者久坐車裡，會造成男性會陰部及盆底血液迴流不暢，會陰部血液瘀滯。前列腺長期處於充血狀態，易引發前列腺炎。

還有很多人因為長時間久坐用電腦、玩手機，甚至不記得喝水或有尿意卻“沒時間”上洗手間。結果感覺會陰部不適，到醫院一查原來是前列腺炎。

4、生育能力下降

開車時，長時間坐在汽車軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，睪丸始終處於高溫狀態，嚴重者可引起精子質量和活力下降，影響生育。總之，經常處於久坐、憋尿等狀態中，容易引起前列腺充血腫脹，易發生前列腺炎及生精障礙等。

另有調查表明，勤於運動的男人發生勃起障礙的可能性只是習慣久坐男人的1/2。

因為久坐，有41%的人感到頸椎痠痛；23%的人出現肥胖問題；14%的人患上肩周炎。

總之一天中大部分時間都坐著的人，其肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。而男性生殖健康，與心血管等全身健康狀況息息相關；整體健康狀況的下降，無疑會影響男性生殖健康。

長期久坐對於男性危害是非常大的，因為一個人如果長期久坐，通常都是指學習或者工作的時候，一坐幾個小時，有的人甚至十幾個小時都不動，在這種情況下人的盆腔就會高度充血，而盆腔充血以後就會加重區域性的血液迴圈障礙。

1、容易發生痔瘡，由於肛周靜脈迴流障礙造成的

2、也是因為靜脈迴流障礙，導致男性常見的精索靜脈曲張，就是陰囊裡面的靜脈會變得高度充血。

3、前列腺炎，因為前列腺的剛好是在盆腔的最底部，坐著的時候它受到壓力是最大的，由於高度充血以後，就容易發生細菌感染或者是前列腺痛，也就是疼痛，所以這個時候前列腺炎的發病率非常高。還有一個危害不是全腔區域性的了，是針對於男性的脊柱，由於長時間的久坐人的脊柱會承受巨大壓力，一個人為了維持自己的身體平衡，就要努力去保證這個姿勢，頸椎和腰椎承受了巨大的外在力量，容易發生頸椎病和腰肌勞損、腰間盤突出這一類的疾病。所以在平時的生活中，儘可能的坐1個小時左右就要起來活動，放鬆一下或者是轉換一下姿勢，不要讓一個姿勢保持的太久，不要讓人的脊柱保持僵硬姿勢。

《黃帝內經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動，但“久坐”是最常見的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血執行緩慢，肌肉鬆弛無力，從而引發一系列身體疾病，對全身各器官產生傷害：

男性易得前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

久坐會致血液迴圈不良

久坐不動會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，滴血或血便等。

會造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振、腹脹、便秘等症狀。澳洲昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，減壽22分鐘;據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

長期久坐的人，如何緩解久坐的危害?

由於工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?

1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時後最好起來走動走動，平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

2、保持正確的姿勢。大多數人在久坐的時候會讓自己存在不良的坐姿，而不良的措施更容易導致一些傷害的出現，可以在久坐的時候要讓自己採取正確的措施，這樣能夠降低留坐所帶來的傷害。

3、大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

久坐不動，危害還是有的。我身邊表哥的事，他的職業是公交車司機，他都不敢喝太多水，每天就是幾小杯。喝的水燒少了上火，喝的多了也不行，走的路上尿急了怎麼辦？總不能停下車上廁所吧！，所以他現在落下一個毛病就是前列腺炎症，很尷尬啊