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1 # 用腦跑步
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2 # 跑步時光機
本人28歲，四年多跑齡，大大小小的賽事參加了幾十場，其中全馬參加10來場...如果是讓我每週參加一個馬拉松，我想我是受不了的..
據一些資料顯示，普通人在參加完一場馬拉松之後，至少要一個月時間才能完全恢復過來...有經常鍛鍊的人，恢復可能會更快一些...
年過五旬的人，機體都在走下坡路，恢復的話肯定不能和年輕人相比。看他一星期一個馬拉松或者100公里越野，想必他也是經常鍛鍊的，雖然他跑完可能感覺並不會太疲憊，但是這樣頻繁的參加極限運動，對身體還是有傷害的...畢竟肌體得不到有效的休息，長時間處於一種疲憊的狀態，時間長了是會爆發出來的...
記得前年，陳盆濱大神100天跑了100個馬拉松，很多人都膜拜得不要不要的...但其實他是有自己的團隊的，每天給他按摩放鬆，告訴他吃什麼補充營養補充能量，所以他才能夠順利的完成這挑戰...
作為普通人，有經常鍛鍊的話，建議一年參加兩三次馬拉松就好了...當然，如果老爺子覺得身體很好，覺得狀態不錯，就由著他去吧...你們就做好後勤，給他好好補充營養和能量就好了...
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3 # 斜槓媽媽故事匯
運動有益健康是基於【適度】，過了反而會損害身體，尤其上了年紀的更不要劇烈運動。現在跟風跑步的很多…預測多年後關節有毛病的會不少…反正現在針對關節的保健品銷量特別好，說明關節有毛病的人已經蠻多了
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4 # 跑者阿飛
不管年紀多大，真的是為了健康的話，請遠離馬拉松。分析如下：
0.前言從2013年開始，國內掀起了馬拉松熱潮，跑步的人群越來越多，舉辦的比賽也越來越多。很多比賽也是一票難求，但也經常有馬拉松比賽中猝死的情形。
慢跑作為有氧運動的代表，是健康的。跑42.195公里的馬拉松真的健康麼？
1.運動與健康的法則法則1：不運動身體會生鏽
法則2：過度運動身體會損壞
法則3：適度運動才是健康
2.馬拉松對健康有好處的理由也許人們會羅列出以下的好處。但是這些好處，其實不是跑42.195公里的好處，而是一般的跑步的好處。只要跑步成為習慣，每週跑個3-4次，最多10k，也一樣可以體驗這些好處。
1）減脂有氧運動可以燃燒體內的糖分和脂肪作為能量。而且跑的時間越長，脂肪燃燒的越激烈。長期跑步肯定可以減少體脂肪。
2）減少生活習慣疾病習慣跑步以後，每週3次以上的跑步，可以改善生活習慣，減少很多生活習慣的疾病。原理高血糖，高血脂，高血壓，糖尿病等。
3）強身健體跑步可以改善血液迴圈，強身健體，提高心肺功能，讓你精力充沛，擁有迷人的好身材。
4）精神心理層面跑步可以減壓，跑步高潮可以帶來的爽快感，愉悅的心情。長期跑步鍛鍊忍耐力，堅韌不拔的精神。
征服馬拉松還能帶來無上的滿足感，自信心。
3.馬拉松對身體帶來的影響以血肉之軀，奔跑42.195公里，對於大眾選手來說，少則3個小時，多則6-7個小時，對身體的負荷是相當大的。
1）損傷心臟慢跑可以增壽。但長期快速跑步，長距離跑步，會損傷心臟，縮短壽命。據英國醫師協會雜誌報道，一項超過30年的研究表明：時速12公里以上（配速500之內），每週30-40公里以上，會損害健康，縮短壽命，增加心肌梗塞的風險，陷入運動不足同樣的狀況。
美國達拉斯市的名醫Cooper的研究說：極端的身體訓練會增加患癌的風險。
2）傷痛為了能征服42.195，一定需要長期的專業訓練。一般需要半年到1年左右。在這個訓練期間，跑步的時間和距離會慢慢加長，跑步的強度會慢慢提高。
每個人的身體狀況不同，當運動強度超過身體的能力時，就會受傷。除了平時訓練之外，比賽中受傷的也大有人在。
有多少跑馬拉松的沒有體驗過傷痛？有肯定是有的，天賦異稟的，怎麼都跑不傷。但大多數人都曾經受到傷痛的折磨。筆者跑馬8年了，有2次傷的特別厲害，跑休1個多月。周圍也經常聽到跑傷的話題。
腿痛，膝蓋痛，腳痛，腰痛，骨折，……
3)貧血足部著地的衝擊力作用到足底的血管上，會破壞血液中的紅血球。幾個小時的連續衝擊之後，隨著次數的增加，容易導致體內紅血球不足，帶來貧血。
4）肌肉的恢復時間據國外研究表明，奔跑42.195公里之後，肌肉組織被破壞，會發炎，肌纖維要完全恢復最少需要14天。
5）內臟安靜時內臟的血液佔了整體的40%，而運動時會減少到5%。
在運動中，血液優先供應給肌肉，供給內臟的血液會變少。長時間的跑馬拉松，內臟營養不足/供氧不足，再加上不停地搖動，內臟會相當疲勞，內臟功能會低下。症狀有：手足/臉浮腫，沒有食慾，身體疲軟，沒有精神，睡覺也不能減輕疲勞，拉肚子等。
奔跑42.195公里之後，內臟的恢復時間需要1個月。而這個1個月是針對頂級選手的，對我們普通跑民來說，還要長。
6）猝死近幾年經常有馬拉松選手猝死的新聞報道。根據國外的統計，猝死的選手中有達到專業級別的老馬，所以不能簡單地說猝死是因為訓練不夠。絕大多數猝死的直接原因都是心臟出了問題，在高負荷的運動下誘發心臟病（也許本來心臟都是好的）
4. 適度的“度”在哪裡----健康的跑法不是跑的越長越健康，周跑量控制在25公里以內吧
不用每天都跑，跑一休一，或者跑一休二，最多每週3-4次
速度不是越快越好，保持“微笑節奏”，邊跑邊聊，邊跑邊微笑
走跑結合也是可以的
5.總結即便猝死的訊息頻出，但馬拉松大軍依然在壯大。人類挑戰極限的腳步不會停下。跑馬拉松是“有毒”的，會“上癮”。即便跑馬拉松，考慮到恢復時間1個月，再加上訓練時間3個月，也頂多1年參加3個全程馬拉松。
一般的跑步是健康的，但馬拉松絕對是不健康的，更不要說連續幾天的越野跑。真是為了健康的話，跑跑5-10公里足夠了，絕對沒有必要跑42.195公里。
過猶不及！！！
只是為了健康，請不要跑馬拉松。
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5 # 大漠dm
這種事情因人而異，作為一個跑齡長、跑得渣的跑者來說。有些人十公里配速在5分鐘就是慢跑，但對於我是拼命;有些人一天十公里，並且週末三十＋，而我這樣跑會很累的，也堅持不了一、二週。這位爸爸我估計是異人了，勸下，若還繼續，說明人家能扛住，不管
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6 # 跑者視野2019
老人家，喜歡什麼，由他去吧？每個人體質不一樣！還有跑到80-90歲的！我也47歲，運動能力強過很多年輕人，5公里19分鐘，10公里41分鐘，半馬131!每天飯後投籃100個!每天俯臥撐50-100個！平板6分鐘每次2分鐘左右！舒服！還屬於20-30分鐘的男人！根兒深，杆兒壯！
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7 # Monster海怪
這麼大的參賽頻率那毫無疑問肯定是有影響的。首先說這個馬拉松賽吧，雖然大多數馬拉松比賽的關門時間很充裕，可以溜溜達達完賽，而且一路上有吃有喝而且是白天可能對健康的影響還比較小。但是這個百公里山地越野可就不一樣了，就算您父親跑得快，那也是至少10小時起步的，這還是一頂一高手的水平，大多數跑者15-30小時完成都是很正常的。而持續的做這麼長時間的有氧運動本身就是一件非常損害身體的事情，因為長期的持續的有氧運動會導致你體內荷爾蒙的混亂，尤其是“皮質醇”（皮質醇（氫化可的松、cortisol）是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質醇會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用）。當你做太多有氧運動，你的身體產生的皮質醇水平會飆升，然後指揮你的大腦儲存脂肪（尤其是腹部）和抑制身體對糖的處理能力。而且長期的有氧會降低我們身體的肌肉含量，會讓人顯得更老更沒有精神。而且研究表明，跑馬拉松，練鐵人三角和其他耐力運動的運動者在長期有氧運動下會導致慢性心臟功能障礙和動脈硬化。危害還不僅僅是我說的這些，百公里越野動不動可能就要遭遇到惡劣天氣而且很可能在惡劣天氣下邊奔跑邊過夜，經常熬夜我相信不用我說壞處大家也都知道，況且這種熬夜的狀態是在人體極度疲憊的情況下，傷害更是特別大，猝死也不是危言聳聽。當然我本人也是一個百公里越野跑愛好者，我很理解這樣的人，因為他不是為了健康只是因為喜歡因為熱愛，但是確實需要理智一些，科學一些。所以我建議您在嘗試理解您父親的同時也試著勸阻一下，減少一下參賽的頻率，平時可以多陪他去做一些力量訓練，這才是對身體有好處的鍛鍊方式，也可以幫助您父親以後在比賽中更加輕鬆從容。
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8 # 靜靜騰
我們跑吧的吧主，也是50多歲，每個月大概800-1000公里左右跑量。時不時下班後就自己一個人溜進城市邊上的山林裡越野，第二天凌晨出山，洗個澡就去上班。剛參加完杭州的24小時超馬，拿了年齡組的獎項。我們都是服了他了，但是也沒見他說身體受不了。
回覆列表
長期這樣是會影響到健康的，而且有些運動過度造成的傷害是不可逆的。
馬拉松和超長距離的越野賽，會影響到健康的，這已經得到越來越多的跑友的認同。
馬拉松和越野賽都會上癮，還是需要剋制，慢慢將你父親的精力轉移到其他事情上。跑步可以持續，但比賽一年參加幾次就可以了，不要太過密集。