嬰兒晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關，也有可能是缺鈣的表現。其他原因如飢餓、被子蓋得太多、尿布溼了或尿褲太緊等；幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關；例如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。此外小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟；孩子生理上尚未建立固定的作息時間表；寶寶生物時鐘日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。 兒童天生的氣質，傾向過度敏感、無規律、反應強度高或低反應。不但要花長時間來建立自己生理時鐘的規律性，也較難適應環境的變化。 解除了引起睡眠不好的因素後，有時每隔2～3小時還會出現輕度哭鬧或煩躁不安時可採取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，或給他餵奶和喝水，這樣會養成孩子夜間經常醒來的不良習慣。某些神經型別的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發育增長沒問題就不必太擔心。 此外，應安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些；培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動，不宜訓斥孩子。每天晚上到9點就關燈，大家都睡覺或到另外的房間去活動，創造一個安靜的環境，讓他睡。嬰兒最好側睡，尤其是吃飽後應向右側睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會因吐奶引起嗆咳。並逐漸讓這成為一個習慣，不輕易破壞這種習慣。晚上不要逗她玩，餵飽後就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天後自然會形成習慣。睡前給孩子適量進食一些食物會促進睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強體育鍛煉，有利於兒童夜間深睡眠，專家建議，在晚上6點以前的固定時間安排鍛鍊是孩子睡眠保健的一個良好措施。

其實很多寶寶都會發生熟睡中突然驚醒大哭的情況，這是因為嬰幼兒大約有一半的睡眠時間是淺眠期。而恰好寶寶在淺眠期，碰上各種外來干擾和不適的身體狀況，就很容易被驚醒哭鬧。你要了解其中原因才能對症下藥。

原因一：

身體不舒服。寶寶在睡前如果吃了過多的易產氣的食物，像玉米、馬鈴薯、地瓜等，就有可能因為肚子脹氣而夜驚。又或者在寶寶淺眠期時，寶寶剛好感覺忽冷忽熱、肚子餓等不適，就會睡不好。寶寶在長牙期，這種情況會更頻繁。

原因二：

作息不規律。寶寶如果睡覺的時間不穩定，太長的睡眠或太早的醒來就會影響寶寶睡眠質量。

原因三：

分離焦慮。有些寶寶對父母的依賴心很強。因為白天一直和媽媽在一起，不願到陌生的地方，容易焦躁不安，睡眠意味著要幾個小時看不見媽媽，對於這些寶Bora說無疑是恐懼。

原因四：

睡前太興奮。寶寶在睡前和父母玩過激的親子游戲，又或者白天看太久的電視、手機，這些都會讓寶寶晚上容易驚醒哭鬧。

原因五：

運動量不足。白天的運動量不足，只待在家裡，缺少Sunny和新鮮空氣的包圍。

1、媽媽不要慌，先靜靜地觀察寶寶的情況，如果寶寶可以自己再度入睡，就不要上前安撫。

2、如果寶寶還在哭鬧，媽媽可以試著透過拍背、輕搖的方式讓寶寶再度入睡。不要忙著開燈，把寶寶抱起來哄睡，這樣寶寶會產生依賴。

3、如果寶寶已經清醒過來，媽媽可以試著裝睡，讓寶寶明白現在是睡覺時間。當大人不跟他互動，他會覺得無聊，然後試著入睡。

4、在寶寶睡前兩小時內儘量不看感官刺激的電視，不做過激的嬉笑玩鬧，而是聽聽睡眠曲，說說童話故事。

5、培養孩子正常的作息規律。固定上床時間和起床時間，白天裡的午休時間也要規定好，不能過長，否則會影響孩子晚上的睡眠作息。在調整孩子作息時間時，媽媽要先了解孩子的作息才做調整。

6、白天要有足夠的活動量。適當的戶外活動對寶寶的健康成長是很有利的，可以增強寶寶的睡眠質量。

7、多帶寶寶出去玩耍，認識小夥伴，父母也要多花時間陪伴寶寶，給予他足夠的安全感和擁抱。

8、建議寶寶晚餐不要吃太油膩或難消化的食物，否則容易導致肚子不適。

父母要做孩子的觀察者，細心觀察孩子的睡眠行為，合理地調整孩子的作息規律。

希望可以幫到你！

自從有了娃，寶媽們紛紛睡眠不足。如果攤上個睡渣寶寶，那就更別提了。想要讓寶寶好好睡覺，自己少操點心，大家必須得學習一些知識和技巧。

▼ 寶寶的睡眠特徵

基本規律

和大人一樣，寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。正常情況下，睡眠規律是這樣：淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。一般，一晚上寶寶會交替3—5次。當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟，此時不容易被吵醒，接著進入20—30分鐘的淺睡眠期。

新生兒晝夜不分

新生兒的晝夜節律很差，淺睡眠、深睡眠各佔一半，而且持續時間都很短，很難分清白天和黑夜。如果你發現小寶寶睡著後做出微笑、皺眉等動作時，那說明他處在淺睡眠期。

大家別擔心，隨著寶寶腦神經的發育，他的總睡眠時長會慢慢相應減少，養成夜裡長睡、白天小憩的習慣，而且睡眠週期也養成，深睡眠時長也會增加。

注意睡眠倒退期

事實上，寶寶出生睡眠倒退從生長髮育角度來說是一個進步，通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。

翻身期時，寶寶通常會有頻繁夜醒、接不上覺的表現，常自己翻身把自己翻醒了。

猛長期往往發生在2—3周、4—6周、3個月、4個月、6個月、9個月這幾個時間段，當然前後存在誤差。這個時候，寶寶可能會有吃奶間隔變短，吃奶時急躁，頻繁夜醒、哭鬧等情況。

大腦跳躍一般發生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨前，此時寶寶大腦發育處在跳躍式發展的高峰期，每次持續時間不一樣。寶寶脾氣會變得很壞，容易煩躁、易怒、黏人、難哄睡，嚴重的話進食和睡眠也會受到影響。

在這些時候，家長們應再多一點耐心溫柔陪伴著寶寶，幫助他們度過艱難時刻。

▼ Get哄睡小技巧

1.睡前來個SPA

為了讓寶寶身心放鬆，很有必要來個SPA。洗完溫水澡後，再進行嬰兒按摩。與此同時，大家別忘了輕聲細語安撫寶寶。還有就是最好不要在澡盆裡放洗澡玩具，以免寶寶越玩越興奮。

2.儘量避免眼神接觸

這是因為寶寶很敏感，如果睡前你們有眼神交流很可能讓他心跳加速嗨起來。所以嘍，這事還是放在白天來吧，寶寶睡前就不要做了。

3.建議和寶寶同房睡覺

請注意，這裡說的是同房睡，而不是同床。這麼做可以讓寶寶獲得滿滿的安全感，質量質量更好，以後也會更自信，擁有更強的自尊心。如果寶寶還小，只有在媽媽身邊有肌膚接觸才能入睡，那就不妨同床睡，但寶寶翻身時要多小心。

4.用手溫柔安撫

比如輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處，可以給他帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。

5.注意睡床安全

無論寶寶和你同睡，還是睡在嬰兒床上，大家都要注意這個問題。比如不要使用太過軟綿的床上用品，不要擺放毛絨玩具等。

當媽沒有那麼容易，每個寶寶都有自己的脾氣。

寶寶睡覺的時候總哭是正常現象，但很多麻麻都被寶寶晚上鬧覺哭鬧折騰得無法安睡，想要寶寶睡得安穩點，大人少睡一點還真不是一件容易事兒。寶寶鬧覺無法從根本上解決，但可以把各方面做好儘量避免哦~下面我就來跟你詳細說說吧。

首先，吾日三省吾生：

寶寶餓乎？

尿布溼乎？

裹太緊乎？

這三點麻麻要先行排查這三點，下面我來詳細解釋一下。

寶寶餓乎

你知道嗎，寶寶的消化模式是少吃多慘，麻麻夜裡每隔三、四個小時就要喂一次，所以夜裡寶寶哭鬧可能因為麻麻沒給寶寶吃飽哦~

尿不溼乎

有的寶寶即使尿布溼了也不會影響他的睡眠而有的寶寶尿布一溼屁屁就會給大腦發出訊號，“麻麻，快來幫我擦屁屁！”所以，麻麻可以在餵奶前先給寶寶換好尿布。

裹太緊乎

寶寶被裹得太緊或者穿得不舒服也會哭鬧，儘量給寶寶選擇穿棉的睡衣哦~

另外，我在跟孩子王會員交流中發現：有些寶寶會對第一次穿的衣服比較敏感，一給寶寶換上他熟悉的睡衣才能睡好。

除此之外，還有別的原因，比如鼻塞、呼吸不暢通、生理疾病、太冷或者太熱。

鼻塞、呼吸不暢通

寶寶一旦感冒或是出現吃奶時的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，會使鼻腔阻塞，迫使寶寶用嘴呼吸。乾燥的空氣刺激咽部造成不適，就會引起寶寶突然大哭。

生理疾病

缺鈣、佝僂病、蟯蟲病、腸絞痛都會引起寶寶的不適，進而影響寶寶的睡眠。媽媽們要先排除寶寶生理疾病方面的因素。

太冷或者太熱

寶寶房間的溫度最好保持在20-21℃之間。另外，房間的溼度最好保持在50%。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

通常寶寶在夜裡都會產生一些睡眠小煩惱，這屬於正常現象，媽媽們無需過度擔憂，只要正確掌握要點，方可破解寶寶的這些睡眠煩惱，讓寶寶都能一覺睡到天亮。

在寶寶入睡後第一次醒來要吃奶時，媽媽可先將寶寶抱起來，輕輕地撫摸一下他的背或給他揉揉肚子，這有助於轉移寶寶吃奶的注意力，可使他儘快入睡。如果經過安撫，寶寶還是在哭鬧，媽媽不要急著妥協，可觀察寶寶一會再進行安撫，輕拍他入睡。

小貼士：

儘量培養良好的餵養習慣。比如，晚餐儘量餵飽，睡前給寶寶喝一瓶奶，一旦養成習慣後寶寶夜間就可以安睡，不用再喂夜奶了。

如果寶寶白天睡得多而一到晚上就興奮得不睡覺，就是人們常說的“睡倒覺”。

建議：每天早上或下午儘量讓寶寶少睡些，特別是到下午5-6點後不要再讓寶寶睡覺。晚上八點左右，就要開始為寶寶營造睡眠氣氛。

小貼士：

1、 白天可帶寶寶到戶外多做一些以運動為主的遊戲，讓他蹦蹦跳跳地使勁活動身體，到了晚上，自然而然覺得有些累，會有睡眠的需求。

2、 在上床睡覺前，注意與寶寶一起玩一些活動量小的遊戲，以免把寶寶刺激得太興奮，不利於入眠。睡前可玩一下拼圖，讓寶寶安靜下來，也可以培養他的專注力。

如果寶寶在臨睡前過度興奮，也會造成因睡不踏實而蹬被子。

建議：睡覺時給寶寶蓋的被子儘量要輕巧。在溫差大的季節，為了避免寶寶蹬掉被子腹部著涼，睡覺時最好給寶寶穿個小肚兜。

小貼士：

1、 如果寶寶總是改不了蹬被子的毛病，寶寶睡覺時在他的小被子的兩旁分別壓上個小枕頭，這樣寶寶就不容易把被子蹬開了。

2、 寶寶正處於生長髮育的旺盛期，代謝率高，比較怕熱；加上神經調節功能不成熟，很容易出汗，因此寶寶的被子總體上要蓋得比成人少一些，蹬被子現象也就自然消失了。或者給寶寶放在睡袋裡，就不用擔心寶寶蹬被子了，一覺睡到天亮。

很多父母喜歡讓寶寶睡在中間，雖然晚上方便照顧寶寶，但時間一長，寶寶就會養成依賴的心理，再讓他獨立睡覺就很難了。

建議：千萬不要抱著哄到完全入睡再放回床上，應趁寶寶半睡半醒或快睡著時就擺到床上，尤其寶寶三、四個月左右就會認人，這時候更不要讓他養成壞習慣，以免影響睡眠，同時也苦了大人。

小貼士：

1、 給寶寶一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來，睡覺也會更有安全感。

2、 寶寶睡覺時儘量不要抱他，這樣做寶寶會不習慣，哭鬧起來，但如果媽咪堅持不抱，也許第一天寶寶會哭20-30分鐘，第二天只哭10分鐘，第三天也許根本就不哭了，逐漸改掉抱著睡的習慣。

寶寶睡眠不安、突然哭鬧的原因很多，有的是因為渴了、尿了、蓋得過厚，室內太乾燥讓寶寶不舒服引起。此外缺鈣、腸胃不舒服，比如消化不良、腸痙攣、腸脹氣等也可引起哭鬧，再有一種可能是寶寶做夢了。

建議：如果寶寶睡下後突然哭鬧，可以嘗試喂些水，檢視尿布是不是該換了。寶寶新陳代謝比成人旺盛，易產生內熱，衣著、蓋被過熱過厚，也容易使寶寶睡不安穩。

通常來說，寶寶夜啼分為生理性與病理性兩大類。

✦ 生理性夜哭寶寶身體是健康的，只是睡眠規律尚未形成，或受到不良環境的干擾所致。一般夜哭較輕，大多會隨著年齡的增長而逐漸消失，不過是發育過程中的“小插曲”而已。

✦ 病理性夜哭寶寶則是受到某種疾病的偷襲所致，如缺鈣、感冒、中耳炎、腸絞痛、蟯蟲症等。病理性夜哭需要及時看醫生，以免延誤病情。

不要強迫寶寶戒除安撫奶嘴，當寶貝離不開安撫奶嘴時，媽咪應為他提供心理和感情的支援，而不是訓斥或強迫。

建議：

✦ 溫和地減少寶寶使用安撫奶嘴的時間，媽媽可以在寶寶睡著以後再拿走安撫奶嘴，這樣既可以允許寶寶體驗安撫奶嘴帶來的舒適感，又可減少奶嘴在寶寶嘴裡的時間。

✦ 經常讓寶寶照鏡子看含安撫奶嘴的樣子，對寶寶講：“你看這樣很不好看，小朋友們都不這樣，小心他們笑話你。”如果寶寶聽了媽媽的話有進步，馬上給予鼓勵或獎勵品。

✦ 有些寶寶需要安撫奶嘴只是由於缺乏安全感，當媽媽及時瞭解這種原由後並給予寶寶多一些的陪伴，寶寶就會不再那麼離不開安撫奶嘴了。

還是希望媽媽們多多觀察，在寶寶睡覺有動靜的時候，可以先靜下心來聽一聽，學會區分什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音則代表寶寶睡醒了。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上，而不是馬上抱起寶寶；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。這個煩惱等到寶寶再大一點，自然而然會迎刃而解的，只是目前需要媽媽晚上辛苦一點了。

怎麼提高嬰兒的睡眠質量？

一、寶寶睡眠質量差，原因有很多，而有時候是缺鈣造成的。建議帶寶寶去醫院做微量元素檢查，確診寶寶是否缺鈣？如果缺鈣，要多給寶寶吃富含鈣的食物：如蝦皮、骨頭湯、紫菜等。當然，也可以直接補充葡萄糖酸鈣口服液。 二、寶寶睡眠質量差，還有可能是缺乏B族維生素。B族維生素具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品都是補充B族維生素的有效途徑。

三、固定寶寶的睡覺時間，形成一個規律，並嚴格執行。到點就讓他睡覺，自然而然地，他的睡眠生物鐘就建立起來了。注意入睡前不要讓寶寶吃得過飽，但也不能吃得太少。過飽與飢餓都會影響寶寶的睡眠質量。 寶寶睡眠要注意室溫是否合適？寶寶穿的衣服是否寬鬆柔軟？被子的厚薄是否適中？睡前讓寶寶聽聽比較舒緩的音樂，或教寶寶讀一些經典的唐詩，但注意別讓寶寶玩得太興奮，太興奮了，會影響到寶寶的入睡時間。 如果以上幾點都做到了，我相信，寶寶的睡眠質量一定會有所改善。祝願你家寶寶有個香香甜甜的睡眠。

寶寶在晚上睡眠時，出現間歇哭鬧或抽泣，這就是夜啼。孩子一般不會無緣無故地哭，如果他哭個不停，一定和某些原因有關。引起夜啼的原因很多，父母應該細心地尋找一下，如果懷疑是疾病所致，就要帶孩子到醫院檢查一下，及時治療疾病，小寶寶才能收穫一個優質的睡眠。

排除掉疾病等因素以外，寶寶睡覺過程中突然哭鬧，可能和文中提到的五個原因有關。比如說有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加活動量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。有的嬰兒半夜三更會突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，這大多是睡前過於興奮或受到刺激有關，具體解決辦法請參照今天的文章！

排除太冷、太熱、鼻子太乾燥有鼻屎了、被子或睡姿不舒服、出牙興奮、空氣中的刺激物等等外在因素外，還有以下幾種原因。比如：

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰幼兒同樣，當深睡眠與淺睡眠交替無法調整時，這個期間就會有哭鬧或驚醒。尤其神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。

當寶寶無法自我調整深淺睡眠交替時，尤其是在四、五個月時，隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍，會出現比小時候睡眠還要差、醒的次數還要多的情況。

為寶寶制定一個作息並按照此作息安排，準時睡覺。在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境：室溫適宜、光線較暗。

血鈣降低會引起大腦及植物性神經興奮性增加導致寶寶晚上睡不安穩，因此，建議就醫查一下微量元素，看是否缺乏，缺乏哪種？另外也要堅持給寶寶補充維生素AD。

積食、消化不良，上火太飽等都會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，一般寶寶睡前喂一點奶就可以了。

另外很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成寶寶有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

在寶寶9-18個月時會出現分離焦慮的狀況，不願和父母分開，怕見生人，在陌生環境中自我保護意識強、對外界警醒（表現在晚上醒得多，睡得輕）等。這時只要輕拍寶寶，讓他感受到你的存在，及時給予安全感寶寶就能很快再次入睡。

1、首先撫摸或者輕拍安撫孩子。

但安撫寶寶的時候注意不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他，安撫時間不要太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。

如果寶寶完全醒了，可以把他抱起來輕輕搖一搖，在他昏昏欲睡而又沒有完全睡著的時候，把他放在小床上；如果他又醒來，再重複這樣的動作，二三次之後，他可能就會睡著了。實在不行再採取餵奶或喝水，可使寶寶重新入睡。如果寶寶仍然不停哭鬧，且越哭越甚，家長就要考慮寶寶是否餓了，尿了，有沒有發燒等病症。

2、不要寶寶一鬧就立刻又抱又哄，這樣會形成惡性迴圈。

3、白天抽時候陪寶寶好好的玩一會。

父母每天都可以固定一個時間陪寶寶玩耍，具體的內容可以是撫觸按摩，也可以是親子游戲，例如陪寶寶玩捉迷藏的遊戲，讓寶寶意識到即便看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽也一直在他的周圍。

4、經常帶寶寶外出兜圈。

沒事就帶寶寶外出玩耍，不僅能多曬太陽，補充鈣質，還能讓寶寶從家裡的常態環境裡跳出來，多接觸陌生人，從而儘快度過分離焦慮期。

其實，只要寶寶吃、發育增長沒問題就不必太擔心。小寶寶身體一切都在生長髮育中，不要奢望孩子能夠立刻完成種種調整與適應，給寶寶以時間和陪伴，相信隨著寶寶的成長，這些現象都會得到解決的！

如果是小月齡的寶寶，睡覺的時候哭很可能是腸絞痛引起的。

這個時候大家可以試著用“5S法”幫助寶寶緩解疼痛。即用小毯子等包裹寶寶、發出“shishi”的聲音哄寶寶、讓寶寶腿屈起來墊在屁股下趴著、輕輕搖晃寶寶以及讓寶寶吸吮。

腸絞痛是種正常的生理現象，一般在寶寶4~6個月後就會自然消失，家長不需要太擔心。

如果是大點的寶寶，寶寶總是睡覺的時候哭，首先就要排除疾病不適的情況。

除此之外，還要考慮寶寶是不是餓了或者是吃得太多不舒服，再來就是給寶寶營造一個適宜的睡眠環境，溫溼度以及寶寶的穿蓋要合適。最後還要考慮，家長是不是過度干擾了寶寶的睡眠，比如說寶寶只是處於淺睡眠階段，並沒有醒，家長以為寶寶醒了，去拍去哄等反而會吵醒寶寶。