首先，毛囊的油脂腺分泌油脂是一種正常的的生理行為，因為生長毛髮的表皮需要適當的油脂作為保護層，保證頭皮健康。當然每個人的髮質不同，再加上一些遺傳因素，頭髮的油膩程度也是不一樣的。正常情況下，油脂分泌是不會對頭髮健康產生什麼影響。但是如果油脂分泌過剩，細菌滋生嚴重，並伴隨頭屑滋生、頭皮發紅、腫脹、發癢等情況，那麼就可能引起頭部毛囊炎，脂溢性皮炎或者一些脫髮疾病了。所以，一定別小看了這些頭皮問題。

很多時候，頭髮出油多和頭屑多是相輔相成的。頭屑多主要是兩種物質起了作用：一是頭皮分泌的油脂，二是過度繁殖以油脂為食的真菌。青春期油脂分泌旺盛的時候，我們的頭皮環境呈現酸性，真菌就有可能會在頭皮表面繁殖，從而刺激分泌更多油脂。但如果過多的皮脂和塵埃混在一起、角質細胞異常增生，新陳代謝旺盛，頭皮清潔不乾淨，濫用洗髮水，氣候變化、經常熬夜、常食辛辣刺激食物、過量菸酒、荷爾蒙異常、血液迴圈不暢或者缺乏維生素b等，就會刺激更多的油脂分泌，而原本正常的頭皮角質層細胞也會代謝不穩定，不成熟的角質細胞紛紛聚集、脫落，頭皮屑也就產生了。

1、洗髮水如何選

皮脂分泌的油脂都是酸性的保護膜，通常PH值在4.5-5.5之間，能夠有效保護頭髮和頭皮，所以對於乾性、中性的頭髮，使用簡單的偏弱酸性洗髮水即可。如果頭髮過於乾燥，可使用比較溫和的滋養型。但如果頭皮油脂分泌旺盛，頭皮環境環境就會呈現酸性，這樣更有利於真菌的繁殖，這種情況下，可使用偏弱鹼性的洗髮水進行中和清洗，從而達到清潔控油的目的。控油類洗髮水使用之後，頭髮會幹澀，洗完之後可以輔助護髮產品，但是護髮素不要抹到髮根部位。比如常見的阿瓦隆、露得清之類的洗髮水，都可以嘗試一下，不過具體還要根據自身髮質來定。

而如果頭屑較多，可以使用功能性去屑洗髮水，同時為了達到好的去屑效果，也可以選擇具有去屑功效的護髮素，同時儘量保持與頭皮的接觸時間。但是如果頭屑大量滋生，洗髮水完全沒有作用，可以試試康王、匯通之類含有抗真菌類的藥用洗髮劑，針對大塊頭屑有非常不錯的效果。

2、頭髮不可天天洗

天天洗頭的人一定不再少數。但甭管你是何種原因一天一洗頭，或者半天一洗頭都是不可取的。油脂過多，勢必會影響頭皮環境，造成細菌滋生，堵塞毛囊，而洗頭本身就可以起到一定的清除真菌、油脂和多餘的角質細胞的作用。但是，頭皮是有適應能力的，頻繁的清洗造成頭皮乾燥時，會自行調節，分泌更多的油脂加以保護，所以清洗間隔越短，油脂分泌越快，就會短期內形成惡性迴圈。

我們是建議洗髮次數2-3次/周為宜，但如果特別油膩的話，可根據自身情況增加，比如兩天一次，或者一天半一次。當然如果頭皮用藥的情況下，可以謹遵醫囑一天一次。而且洗頭水溫度保持在40度為宜，過高的溫度會刺激皮脂的分泌，而過冷則影響洗髮效果，洗完之後最好使用流動水沖洗乾淨。如果頭屑較多，洗髮時不要用力抓撓，以防物理刺激干擾造成皮屑加重或者引起脂溢性皮炎。

3、規律生活習慣

調節生活習慣一直在說，但由於概念模糊，很多人無從下手。飲食並沒有一個想象的那麼複雜，只要按照我們平時的食譜來就可以，但是如果你經常性飲食不規律，就要規律一下了。我們常說忌辛辣、油膩食物，並不是不讓吃，適當吃沒什麼大問題，但如果頭髮出油多、頭屑問題較嚴重，最好還是注意下：平時儘量少吃路邊的油炸食物、快餐、動物肝臟、肥肉、糖類物質、辛辣、刺激食物和發物。飲食儘量清淡，多吃一些組織纖維食品，比如綠色蔬菜和山楂、草莓等水果，可以有效抑制油脂分泌。其次為了養護頭髮，可多吃富含蛋白質、維生素含量豐富的食物，比如奶類、蛋類、豆製品、海產類等，也可多吃核桃、黑芝麻等硬殼類和黑色食物加以養護。

作息的話，我也只能說盡量吧，如果你真的想改變，就多調節一下，畢竟每個人的工作性質不同。經常熬夜勢必會增加油脂增多的可能，熬夜之後早上起來摸摸頭髮就知道了。所以最好晚上11點前入睡，保證11點到凌晨2點熟睡，這樣有利於肝經排毒和細胞正常的新陳代謝。

頭油屬於我們正常生理代謝。

1.如果出油過多，頭又癢又有頭屑就是由於真菌感染。

推薦去藥店買專業去屑洗髮用品

2.注意個人臉盆和洗腳盆的分開使用 有些腳氣真菌也會引起交叉感染

3.過於油膩的食物應少吃

4.加強肺部器官的鍛鍊。中醫說的好肺主皮毛。只要對內強己，才能有效防止外部的侵染。

最後祝你好運

我們的頭髮長期暴露在空氣中，而空氣中的細菌和頭部皮脂腺分泌物容易混合成頭皮屑和汙垢，由於頭髮覆蓋加上不易散熱，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，進而傷害毛囊和髮質。

頭皮屑有兩種：一種是細片狀脫落的乾性頭皮屑，一種是有黏膩感的溼性頭皮屑。

當出現頭皮屑的時侯，要慎地選擇洗髮水洗髮。每天都要堅持洗，直到頭皮屑變少

為止。如果頭皮屑很嚴重，就要用含和的專用洗髮水。3周以上，如果還持續有大量頭皮屑，就要看面板科醫生了。很有可能是蟎蟲滋生！那就要除蟎了！