那麼為什麼心情不好就會暴飲暴食呢？

實際上，心情不好想吃東西屬於“情感性進食”。往往在我們感覺到緊張或壓力時，吃零食就是我們這些消極情緒的宣洩。

情感性進食對我們緩解情緒究竟有沒有幫助？

壓力會導致人體皮質醇水平升高，進而刺激了對零食的慾望。研究發現，零食入口的快感僅能維持1分鐘，而其中的熱量轉化到腰臀部後，則需要長得多的時間來減肥。

芬蘭的一項研究顯示,女性工作壓力大會造成其情緒化進食,結果導致肥胖,危害身體健康。芬蘭職業健康研究所和奧盧大學的研究人員對230名女性進行了為期一年的跟蹤研究,這些女性都在芬蘭南部城市埃斯波工作。結果發現,在工作中感到壓力大和身心疲憊的女性更容易情緒化進食,從而養成不良的飲食習慣,導致肥胖,危害健康。

基本上,從食物中尋求慰藉而獲得的效果都是暫時的,不具備永續性.這種把食物當成一種安慰或者獎賞,用食物帶來的滿足感緩解精神壓力的方式,會導致長久的不良後果,包括精神上的負罪感和羞愧感與肉體上的肥胖和營養不良.曾有專家表示,75%的暴飲暴食都是因為情緒而導致的.情緒化進食並不能解決人們實際生活中的問題和情緒,反而會加劇人們情緒的不穩定性。

食慾反常：常見的有狂食症和異食癖等。狂食症又稱為不飽症，多見於精神異常之患者，雖不斷地大量進餐，但無飽感，甚至可達到晝夜不停地進食的程度。異食癖指喜食非食用性物品的異常行為，如某些小兒患寄生蟲病（以蛔蟲病、鉤蟲病為多見）時，喜食泥土、粉筆、牆灰、破布、花草、頭髮或鉛筆芯等，患者往往有某種寄生蟲病的其他症狀。此外，某些精神病患者可生吃家禽甚至吃糞便等。

食慾反常要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診，建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

當我們情緒不好，或者說心情低落的時候，往往會想要吃東西。在這種情況下，滿足口腹之慾彷彿能對我們低落的情緒有一些慰藉。

實際上，心情不好想吃東西屬於“情感性進食”。往往在我們感覺到緊張或壓力時，吃零食就是我們這些消極情緒的宣洩。

壓力會導致人體皮質醇水平升高，進而刺激了對零食的慾望。研究發現，零食入口的快感僅能維持1分鐘，而其中的熱量轉化到腰臀部後，則需要長得多的時間來減肥。

芬蘭的一項研究顯示,女性工作壓力大會造成其情緒化進食,結果導致肥胖,危害身體健康。芬蘭職業健康研究所和奧盧大學的研究人員對230名女性進行了為期一年的跟蹤研究,這些女性都在芬蘭南部城市埃斯波工作。結果發現,在工作中感到壓力大和身心疲憊的女性更容易情緒化進食,從而養成不良的飲食習慣,導致肥胖,危害健康。

基本上,從食物中尋求慰藉而獲得的效果都是暫時的,不具備永續性.這種把食物當成一種安慰或者獎賞,用食物帶來的滿足感緩解精神壓力的方式,會導致長久的不良後果,包括精神上的負罪感和羞愧感與肉體上的肥胖和營養不良.曾有專家表示,75%的暴飲暴食都是因為情緒而導致的.情緒化進食並不能解決人們實際生活中的問題和情緒,反而會加劇人們情緒的不穩定性。

怎樣才能有效避免“情感性進食”？

1、分清生理和心理飢餓

在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現;而心理飢餓感是突然來臨的。

2、把心思從吃上暫時移開

想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鐘。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字繡等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎腳踏車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

3、經常小口喝水

其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇(引發壓力感的激素)水平，進而降低對食物的渴求。

4、準備點低糖食物

即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅乾、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麵包、餅乾相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

餅乾含有色素和香精，醃製類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物…想到這些成分，你還有食慾嗎?新鮮的低糖果蔬才是最好的零食。

6、讓心情平靜下來

一般平復心情最好的方法還是要學會自己靜心，這樣才最有效。

不會，這樣不會解決任何問題，可以先聽一聽音樂放鬆一下，讓自己穩定一下情緒，然後在想一想自己對這件事情的看法，該怎麼解決！

心情不好的時候，我會吃的比平時多，吃東西可以緩解壓力，舒展心情，放飛情緒，東西吃完了，心情也好，煩惱也消失了！

在心情不好的時候，我不會用暴飲暴食的方法去解決不好的心情。因為事情的真相是，吃更多的食物並不能夠讓心情好起來，因為更多的食物吃進去，會加重胃的負擔，而且心情不好，暴飲暴食反而會加重不好的心情。吃食物的時候也不能夠和食物建立一個美好連結，也無法去吸收到食物給予的營養和那份愜意，我一直覺得，食物是有靈性的，所以心情不好，要去吃食物，我會用心去做，把食物做的美麗一些，用精美的盤子，擺上花邊，裝飾一下，吃的時候，會找到一首清新舒緩心情的音樂，在加點紅酒，慢慢的去喝，去品，整個過程下來，不好的心情就已經淡化和轉移了。

我的選擇是不會，深知暴飲暴食的危害。而很多人在心情不好的時候就會選擇暴飲暴食，這樣不但不會使心情變好，還會影響身體健康，特別是影響腸胃消化與吸收，俗話說病從口入，久之胃腸疾病，肥胖等多種疾病都會找上你，到時候會更鬱悶。

其實心情不好，不得釋放的，大多還是針對內向的人，一般外向的人可瞬間找到釋放自己的方法，而內向的人卻久久不能得到發洩，憋出內傷。所以當內向性格的人情緒不良時，一定要想辦法發洩出來，不要憋在心理。可以選擇出門散步健身，外出爬山，聽聽音樂等，這些都有利於舒理情緒，解壓生活的壓力。

當很想吃都東西的時候，可以選擇一些含維生素的水果之類的食物，舒緩自己的情緒。