老師之前講過，女運動員在比賽的時候來例假，要麼就用激素紊亂一下，也就是避開經期，還有一部分女運動員的例假都是不規律甚至有的女孩子幾乎沒有例假，因為高強度的訓練會讓女孩子體內一種什麼素減少，這種東西過低會影響生理期的規律乃至完全停止，所以你觀察會發現有很多女運動員都是很瘦的。不過服用藥物是一種很不人道的方法，而後者更是滅絕人性。所以現在提倡的做法是隨著女運動員的生理特徵零時調整，而且我估計未來更多的體育專案估計也會這麼做。況且有種東西叫OB，也就是內建式衛生棉條，理論上來說除了類似游泳這種專案其他的專案都不會受影響（不要問我，我又沒用過我怎麼知道？話說我一個大男人怎麼懂這麼多？手動捂臉～）話說小編的問題好猥瑣(~_~;)

從未來穿越，提前告知金牌榜，中國金牌16枚，銀牌33枚，銅牌41枚。美國第一52枚金牌，日本15枚金牌，南韓6金牌！

其實這個問題很好處理。因為運動員一般都會用藥物刺激控制大姨媽的週期的。

女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。綜合各種報道，出現本人最好成績與月經週期的關係大體是：大多數運動員在月經結束後第一週或第二週會出現較好成績，高達60%以上；其次是月經中比例約10%；最差的月經前的一段時間，尤其以投擲類選手為甚。

儘管如此，也不能一概而論，國外曾有不少女運動員在月經期中打破了世界紀錄的報道。所以可認為；女運動員沒有必要過多的顧慮月經對身體及成績的影響。而是應該學會善於觀察和了解自己的身體，什麼時候狀態好，什麼時候狀態會差一些。要知道；運動會是不會依據個人的生理狀況來決定舉行的，從長遠計，就要摸索出一套應對的辦法，這樣無論自己處在什麼身體狀態下，都力求發揮出高水平。

關於月經期間的訓練安排,個人建議是:如果已有規律可循,在行經前2天第減量並慎重使用強度；行經第一天,原則上不安排訓練,但適度的健步走、放鬆慢跑對隨伴症較輕的運動員是必要和有益的；行經第二天還是推薦放鬆慢跑，避免跳躍和對腰腹有壓力和承受負荷的動作；到了第三天，根據個體症狀反映程度，在慢跑基礎上可選擇穿插一些旨在加強技術動作的低強度、短距離變速跑；第四天，即可靈活掌握自己的訓練，可控制的進入逐步恢復正常階段；第五天開始，就應該基本正常訓練了，這個時候避免劇烈的跳躍練習和大強度訓練，多做一些一般身體素質練習可收到良好效果。不要圖一時只快，反欲速而不達。

對於確實不習慣經期參加比賽的運動員，可在諮詢醫務人員的情況下，採用內分泌製劑人為提前或推遲經期的時間。再次強調：人工月經週期是人為打亂正常月經規律，不宜經常採用和濫用。在使用人工月經週期手段時，應有必要醫務諮詢和監督，並注意身體的反應和變化。下列方法在使用中，可能因個體的差異，一些具體行經日期引數會有小範圍變化，應注意。

1，提前經期日期法（縮短月經週期）：此法可使運動員在賽前一週進行適應性訓練，身體處於較好的狀態，可採用下列3種方法。

（1）月經週期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，連續注射5天。停藥後2-5天行經。

（2）月經週期的第15天開始，口服安宮黃體酮片，每日3次，每次2片（4毫克），連服5天，停藥後2-5天行經。

（3）月經週期的第5天開始，每日服複方甲地孕酮1片，連服15天，停藥後2-5天行經。

2，推遲行經日期法（延長月經週期）：即用黃體激素製劑，使卵巢的黃體期延長，達到推遲行經日期目的。可採用下列方法。

（1）由賽前末次月經的第15天開始，每天口服18甲基炔諾酮1片，連服18天，停藥後第2天可行經。

（2）如預期月經期與比賽期重合，可在月經來前6-7天開始服安宮黃體酮片，每天3次，每次2片，一直服用到比賽結束。停藥後第2天可行經。

高水平女運動員在大賽前，醫療組和教練組早就把準備工作做好了，所以對她們來說不是問題。對一般的運動員來說，只能服藥避開。

月經對女性運動員的成績有多大的影響?目前沒有確切的結論。但不可否認，月經確實會影響部分女性運動員的發揮。2015年澳洲網球公開賽，當時世界排名第38位的女單選手沃特森，在比賽中表情痛苦，體力不支，輸給對手。賽後她公開承認自己當日正處於生理期，所以發揮失常。

按照“網傳”的版本，主要方法有兩個，分別是吃藥和使用衛生棉條。

1、讓月經提前

　　遵醫囑注射黃體酮可以讓月經提前。具體方法，是在月經中期開始注射 黃體酮，一天一針，連續五天，停針後等待月經來潮。由於每個人的身體情況不同，可能月經提前的沒有預期的早。

2、讓月經推後

　　按規定劑量和時間口服 避孕藥，能夠推後月經。一般停藥後兩天左右，月經才會來，但部分人用藥期間可能有點滴出血。一般而言，在醫生指導下，單次用適量激素調節經期，對女性身體和日後生育無明顯影響，僅個別會影響下次月經，停藥加調理後月經可以恢復。

女運動員總有那麼幾天是需要注意的，但也沒有那麼嚴苛，“大姨媽”造訪時也可以適當運動，適量的運動其實有利於經血的排出，一定程度上緩解症狀的難忍程度。 　

當然，對於高水平的競技賽場，女運動員就需要透過各種手段來解決經期問題。

比如，很多女運動員都會透過吃藥的方式裡推遲經期的到來，但吃藥畢竟是有副作用的，所以這種方法一般只在大賽遇到情況的時候使用。而且吃藥是在比賽之前，提前半個月可以吃推遲的藥。臨近比賽和比賽中是不能進行服藥的，必須保證在尿檢的之前藥物要被代謝掉，否則興奮劑檢查不過關，這藥吃的就因小失大了。

選手們一般服用的藥是“補孕激素”的口服藥物或者“安宮黃體酮”，不管是哪一種藥物都會有副作用，比如噁心、嘔吐、頭痛等，而黃體酮的長期服用，會引起內分泌失調，導致身體肥胖或身體其他方面的損害。並且，黃體酮屬於激素類的藥物，在使用上有著十分嚴格的控制。

水上運動的女選手可能是這方面受困擾最大的，不過在生理期他們還是會堅持下水訓練，這時候需要使用一種特殊的內建衛生棉條。衛生棉條是直接置於陰道內吸收經血，每隔二到三小時更換一次衛生棉或棉條，若不定時更換，易使存在陰道產生感染髮炎的現象。

其實生理期也不完全帶來的是負面的作用，如果安排得當，生理期還會幫助運動員提高成績。大多數女運動員在生理期結束後的第一週或第二週會出現較好成績，高達60%以上；其次是生理期間出現好成績的比例約10%；生理期前的一段時間，反而是成績的“低谷”，尤其以投擲類選手為甚。

首先我們要知道生理期適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腰痠等不適症狀，還有利於身體的健康，特別是身體健康的、具有一定運動習慣的女性。我們常說的經期不要運動是指從事劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了月經正常的形成和週期。

那麼如果確實有比賽我們怎麼處理呢？

1.藥物推遲經期，服用補孕激素或者安宮黃體酮來控制月經時間，短期用藥並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，但經常用藥會使月經長期處於抑制狀態。如果確實需要參加比賽可以使用，但使用前需向醫生諮詢清楚。

2.使用衛生棉條，　對參加運動量小、持續時間短的專案運動員採用衛生栓或體外衛生帶(柔軟、吸水性強)的辦法。需要注意的是每隔二到三小時更換一次棉條。因為棉條是直接置於陰道內吸收經血，但因為塞入陰道而形成密閉空間，若不定時更換，悶熱的環境易使陰道內的常態菌迅速滋生，產生感染髮炎的現象。

在體育界，女運動員相對於男運動員來說，要付出更多的辛苦和血汗，所以更要好好珍惜身體，需要強調的是，無論採取什麼方法推遲經期，都應該在專業醫師的指導下進行。

附上女性月經期間運動應該注意以下幾點：

1.減少運動量，縮短鍛鍊時間，放慢速度參加平時經常練習的一些專案，15-30分鐘為宜，達到放鬆肌肉的作用。

2.避免參加劇烈和震動過大的運動和競爭激烈的比賽，如跳高、跳遠，百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，避免經期流血過多，子宮位置改，或因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

3.避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和水球等；也不能洗冷水澡及用冷水洗腳步，這些會造成感染和月經失調

生理期是各位女性朋友的一個月必經歷的時期，是情況因人而定，有的人會很痛苦，有的人或許會沒有什麼感覺。同時在生理期的女性也有許多注意事項，其中一項便是儘量不要做劇烈運動。而作為這了榮譽而戰女運動員，劇烈運動有時卻難以避免的。在她們面對生理期時仍要堅持比賽，因為比賽不會因為你不舒服而延期。她們在面對在面對賽期中的生理期主要有兩個處理方法:

第一便是咬牙硬扛策略。一般運動員都會強忍著疼痛上場，當然這也會對運動員比賽期間發揮產生一定的影響。有的會因為經期的影響，與獎牌失之交臂，比如在混合泳的決賽的傅園慧，嚴重的會在比賽過程中攤到在地，讓之前的努力付之東流。同時這樣咬牙堅持的結果會對身體造成後期的傷害。

第二便是服用藥物改變經期。主要是避孕藥來提前經期。這樣做的後果就是會擾亂經期的時間規律。這讓我想起了自己高考時，老師叫女同學們去醫院拿藥調節經期避免影響老師。深感同為女子的不易啊！

人們有時候可能只看到了她們的榮耀，她們國際，獲獎的歡笑，到她們背後的辛酸又有幾人知呢！

為全部的女運動員再次打call！！！

女性運動員參加比賽時，遇到生理期怎麼辦？怎麼解決呢？

大家都瞭解，做為一名運動員的話，最後的目標肯定是要衝擊，金牌的，所以每一個運動員在平常的訓練當中都是用盡全部的精力。我們都知道男運動員跟女童原其實身體上沒有很大差別，男人在很多方面是比女人要更有優勢一些的，女人每個月其實總會有幾天時間是不舒服的，每當來了大姨媽的時候，有些女人可能都會感受到非常生不如死的痛苦，今天小編跟大家要聊的就是作為一名運動員，當女性運動員遇到生理期的時候是怎麼辦的，也是非常尷尬的事情，接下來我們一起了解一下吧。

其實作為一名女運動員，如果正好趕在比賽的期間，遇到自己的那幾天的話，她們想要擁有更好的比賽狀態的話，很多人都會選擇吃藥來緩解一下當時的疼痛，我們也瞭解，吃藥對於生理期的女性來說是有很大副作用的，容易讓女生的身體留下一些不好的症狀，給女性運動員之後的正常生活帶來很多不好的影響，甚至於還會造成體制不平衡以及一系列的問題，所以運動員冒著這麼大的風險，就是為了為國家爭取榮譽，我們真的應該感謝她們。

另外除了吃藥來解決之外，還有一種是如果趕巧了在比賽的期間，需要靠著自己的意志力去努力完成比賽，當然了，在這種情況之下，女生的身體機能肯定不是最好的狀態，所以對於最後的結果也是會有影響的，當然遇到這種情況也是沒有辦法的事情。不過也有例外發生，比如說我們國家優秀運動員趙菁，她曾經參加比賽的時候就遇到了生理期，可是當時她並沒有選擇服用藥物來減輕痛苦，她就選擇強忍著完成了比賽，在比賽當中，肚子的疼痛的確非常影響他的正常發揮，她自己一直在不斷的調整著，最後終於透過她的努力獲得了冠軍，這個時候的她已經花費了所有的精力，不得已讓當時的教練抱著才回到了休息室當中，當時她的做法收穫了很多觀眾的掌聲，她的努力讓大家看在了眼裡。

相信各位小夥伴，現在對傅園慧應該是很熟悉的，她在參加里約奧運會的時候，就非常不趕巧遇到了生理期，而且當時對她個人的比賽是有非常大影響的，在比賽當中沒有完全發揮出來自己的實力，比賽結束之後，她就跟自己的隊友以及教練道歉了，可是當時並沒有人去責怪她，因為這樣的事情是難免的，她已經付出了所有努力了。

除了游泳運動員之外，其實女足的選手們也是非常辛苦的，在進行當中，雖然自己身體是非常不舒服的狀態，可是依舊又咬緊牙關堅持上場。而且我們都知道足球運動員其實一場比賽的時間是非常長的，能夠感受出來她們當時是有多麼的痛苦，所以小編認為，不管是任何的一個運動員，不管最後有沒有取得好的成績，我們都應該尊敬她們，在自己最難受的時候還在堅持比賽。