爸爸常年出差，媽媽一個人帶孩子的日子一定很辛苦。如何排解育兒壓力呢？如果是我我會這樣做：

1.列出每天必須做的事情，一項去完成，形成條理。

2.孩子休息的時候，你也跟著休息，兩個人的作息時間保持一致。

3.學會培養自己的興趣，比如，唱歌，跳舞，運動，美食，畫畫練字都可以，陶冶自己的情操。

4.和自己相同經歷的寶媽交朋友，多聊天，交流育兒經驗。

5.晚上多和爸爸影片聊天，增進夫妻感情。

願我的回答可以幫助你。

我和你一樣，基本上從孩子出生到他三週歲都是我自己帶的，我是一位貴州遠嫁河北的媽媽，從懷孕7個月開始我就離職了，一開始以為生完孩子就會好了，可想而知生完孩子以後要面臨更多的瑣事，我老公是搞建築的，一個月回來一兩次，公公在外地上班，婆婆身體又不太好，孩子的一切事物基本上都是我自己一個人打理，帶孩子真的是付出出太多，白天不能休息，晚上又睡不好，這三年我沒少像我老公抱怨，還好老公理解我，知道我的不容易，他也經常安慰我，有啥不高興的就像他說，別憋在心裡。但是老公平時上班都比較忙，很多時候我都不願去耽誤他工作，這就樣自己慢慢熬著，這三年一直圍著孩子轉，沒朋友，沒時間休息，孩子出生後7個月帶他去了貴州，一住就是半年，回來他13個月了已經會走了，2周7個月的時候又帶他去了貴州住了4個月，就這樣慢慢的熬到現在，現在我兒子3周4個月了，準備上幼兒園，而我現在也剛剛開始上班一個月。

一個家庭對於孩子來說，總有一個人是要付出的，建議心裡難受，有壓力的時候多和自己最親近的人聊聊，釋放一下，有機會獨處的時候，要好好享受獨處的時間放鬆放鬆，哪怕只有1個小時，千萬別對孩子發脾氣，這樣對孩子的身心不健康。

首先，爸爸的缺席會讓孩子缺少與之相處溝通的樂趣，這樣的話，媽媽就需要多帶孩子參加活動。帶孩子參加親子瑜伽課、手工課，不能參加課程的媽媽也可以帶寶寶去外面散步，呼吸新鮮空氣、外出野餐、種種花草、體驗採摘等等活動，一方面可以增長孩子的見識，培養社交能力和動手能力，媽媽在家也不悶。

其次，媽媽也要有自己的精神世界。持續一些以前的興趣愛好，比如看劇看小說、運動、逛街、購物、寫作等等，孩子一天睡下的時間很多，媽媽可以在這些時間來做自己的事情。

先抱抱你，再回答，希望可以幫助到你，寶貝！

首先建議先分析家裡的情況，爸爸長期出差是工作性質決定的嗎？這個長期是多長呢？一年？兩年？五年？還是一直？分析總結出頻率。

同時，家裡的人員有多少？公公婆婆或者外公外婆是否可以來幫忙。

這個客觀的資料都需要羅列整理出來，這樣才方便做好分析以及列出應對的方法。

舉一個例子，比如小A是一個全職媽媽，家裡沒有公公婆婆幫忙，外公外婆也沒有幫忙，老公出差是因為工作的性質，頻率是一週大概出差1次，孩子2歲了。那麼這個就是客觀的情況。

整理分析出來客觀情況後，再來制定計劃。

首先，媽媽得確定自己的育兒目標，需要培養一個怎樣的孩子。不要小看這一步，只有瞭解自己總的育兒方向，才能在每天的繁瑣育兒小事中把目光放長遠一點，而不是被眼前的事弄得毫無方向，從而找不到生活的意義。

其次，考慮自己的人生目標，自己的人生規劃是怎樣的？為家庭？為孩子？還是為工作？還是想要都平衡。這個也是需要媽媽拎出來想清楚的。凡事都有得失，每一件事後面都標有價格，你要看自己是否願意付出那麼多的價格去獲得那樣的物品。

再者，根據自己的人生方向和育兒目標來制定自己的計劃。比如，瞭解孩子這個階段的特點，根據這些特點來制定當下的育兒活動以及調整自己的心態。

再比如，瞭解自己這個年齡階段的特點，以及自己的角色需要做的是什麼？更加清晰自己的任務就可以減少自己的焦慮。

另外，很重要的一點就是，制定計劃的時候要考慮自己的資源，並且利用這些資源去幫助自己，比如是否有人可以幫忙照顧孩子？小區周邊是否有設施等等的都可以考慮進去！

最後，注重自己的心理狀態，多和丈夫閨蜜溝通，不要只是放在自己心裡。記住，孩子不僅僅只是自己一個人的，不要把責任全放在自己身上，也要關注自己的成長！

先愛自己，再愛別人！

加油！！

寶媽一個人帶孩子真的非常心酸，太累了。寶爸也不容易，這個時候寶媽一定要堅強，自信。讓自己健康和寶寶健康是首要任務。其次，如果寶寶小，只能是她睡你儘量把家務多做好。寶寶慢慢大了，孩子休息的時候可以選擇做很多事情。比如閱讀，聽書，聽音樂。在孩子上學後，就會輕鬆很多。一週時間可以很好的安排，比如在孩子上學後把菜買好準備好的前提下，一天可以去運動，比如瑜伽，健身房也可以去公園跑步等。一天可以去美容院消磨一下時間，美美噠。一天呢可以用來補充一下精神食糧，看看書，喝喝茶，一天呢還可以陪陪爸媽吃吃飯，最後一天當然可以和閨蜜約好逛逛街喝喝下午茶啦……週末就用來陪老公或者孩子。每週都可以根據自己的行程調整。怎麼舒心怎麼來，祝生活愉快！

爸爸常年出差，媽媽一個人帶孩子，壓力山大。這是很多媽媽都面臨的問題。只是時間長短不同而已。

有些爸爸雖然每天都回家，但是對孩子不聞不問，不管不說，所以也屬於“喪偶式育兒”的型別。

作為一個曾經的全職媽媽，我是很能體會到題主的苦悶心理，特別是被孩子的調皮、淘氣逼的崩潰的時刻，很多媽媽也都經歷過。

可是不管怎麼樣，生活還是要繼續下去。

可是帶孩子的壓力該怎麼化解呢？作為媽媽來說，帶孩子的壓力主要來自精神壓力。

孩子無休止的吵鬧，輔導作業，瑣碎的家事，尤其是這些事情都是自己獨立面對的時候，媽媽的心情是非常苦悶的。

媽媽可以從下面幾個方面來進行化解：

第一：合理的規劃時間

生活中的事情時非常多的，媽媽要做的就是讓這些事情變得有條理，最好的方法就是進行時間的規劃。

每個人都有拖拉的習慣，會在無形中消耗我們的時間。而且正因為帶孩子的時候，總是瑣碎的事情，所以我們更要規劃好時間，這樣才能對自己的行為起到約束的作用。

也正是因為有了約束，能夠讓自己的生活更有規律。

比如早上我們做些什麼事情，下午做什麼，晚上做什麼。

第二：培養自己的愛好

雖然作為媽媽帶孩子，感覺到很繁瑣，但是還是可以培養自己的愛好的，因為做一件自己喜歡的事情，能讓自己的心情變得愉悅。

培養一項自己的愛好其實並不難，看書、刷劇、養花草、聽歌等，都可以讓自己從繁瑣的現實生活中暫時的脫離出去，沉浸在自己的世界裡，享受難得的心情上的放鬆。

所以媽媽請找到一個自己的愛好。

雖然是媽媽，但是我們也要有自己的朋友。可以是自己的閨蜜，也可以是自己認識的孩子的同學家長，或者是同一個小區的寶媽。

我們在一起，可以吐槽一下帶孩子的苦悶，交流一些育兒的經驗，或者聊一些八卦等。因為當我們把自己心裡的苦悶說出來的時候，就會感覺到內心沒有那麼鬱悶了。其實朋友給我們提供的就是一個傾訴的場所，讓我們把自己內心的不舒服發洩出來。

所以要經常的和朋友交流，把自己內心的不良情緒找到合適的途徑疏匯出來。

第四：尋求適量的幫助

媽媽如果一天24小時，一年365天的都對著孩子，再好的親子關係也會面臨挑戰。所以媽媽要學會尋求幫助。

我們可以在週末的時候，或者假期，把孩子放在爺爺奶奶家或者姥姥姥爺家，讓老人幫忙帶一天孩子，把自己從煩躁的育兒生活中暫時的解脫出來。在這難得的屬於自己的時光裡，媽媽就可以享受美好的個人時光。

我過的就是這樣的日子，大部分時候過的很充實，偶爾會覺得累。

我有兩個孩子，大的10歲，讀四年級了，能分擔大部分的家務，煮飯、炒簡單的菜（煎蛋、炒土豆條、煮湯等）、抹塵掃地拖地、飯後洗碗收桌子、收晾疊衣服...（突然發現沒有兒子不會的家務了，儘管做的差強人意，但能分擔不少）。

小的5歲，不搗亂，負責可愛聽話就可以。

你一定會說，大兒子會做這麼多了哪裡會累？那我也是一天天熬過來的呀，還沒有老二就開始培訓老大的獨立生活能力，有老二之後，老大力所能及的事都請求鼓勵他幫忙，老大的能力也是我一步步耐心帶出來的，家務都是我和他分擔，用老大的話說“男女搭配，幹活不累！”

現在老二可以自己搭積木，哥哥做完功課適當家務後可以陪老二玩，我就是個放羊的媽媽，想做什麼幾乎都可以做。

我是幼師兼小學老師，工作的讓我可以兼顧家庭，充實，有時覺得挺滿足的，雖然小城市工資低，夠生活費了，老公的收入都可以存起來了。

我想對你說，培養孩子互相幫助很重要，難熬的日子也就是孩子小的這兩年，過了這兩年會越來越輕鬆了，老人願意的話可以在最難熬的時候請他們幫一幫手，需要別人幫忙不是什麼可恥的事，互相多幫忙感情才會更親！

想要舒心的渡過這段最難的日子，一定不要自己硬撐著，心情舒暢也很重要！

像我就是沒事跑孃家。心情美美噠。沒事也約上小夥伴一起帶孩子。寶媽們都有共同的話題。娃也可以一起玩。一天就這麼愉快的過去了。每天看著自己帶的娃。每天都有新變化。都是自己第一個發現。這不就是件很美好的事嗎。而且還很慶幸自己見證娃的每一次的重要時刻與每一次發光點。如果是自己一個人帶孩子的話，也減少了與老人們的矛盾。如果是跟老人們一起帶著的話。你又可以分點心做點自己感興趣的事。還有就是距離也會產生點美。也希望這些爸爸常年出差的要時時關心自己的老婆。

想開了就都什麼都不是事兒了，我老公大部分時間都在出差，即使不出差，下班了也不能夠按時回家，回了家孩子都睡了。

男人壓力也挺大，理解萬歲。