早上起來需要喝水。

清晨，腸胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑滌盪著胃內的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會減輕症狀。水在胃內做短暫停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血液。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

首先，飲進的水能洗滌機體，清除汙染。環境汙染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，有的透過生物鏈的連鎖反應和濃縮積累，最終進入我們一日三餐所必須的糧、菜、肉和果、蛋、奶中；有的透過呼萬秒毫吸道和面板接觸直接侵入機體，對人體內造成潛在的危害。清晨飲進的水能有效地清除這些汙染物，保證細胞的新陳代謝。

其次，飲進的水能滋潤機體、稀釋血液，降低血黏度，有效避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風；能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物，避免膀胱癌的發生。保持面板滋潤而富有彈性，保護面板，達到美容的目的。

早上喝水好處多1、補充水分。人體在夜晚睡覺的時候從面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，防治便秘。

3、沖刷腸胃。早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏。早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。

如有不正，請多多指正。

一定要的，早上這杯水很重要，最好是喝溫水，避免刺激腸道，人經過一夜的睡眠消耗了大量的水分，起床後口乾舌燥，所以急需補水。記得，一定喝溫水噢。

早晨起來要不要喝杯水，這是個歷史性難題，不少人因此糾結，於是就向他們身邊的醫生朋友諮詢。今天我就跟大家談談這杯水喝與不喝的意義所在。

我們喝水的初衷是為了緩解口渴，保證身體新陳代謝所需的水分。大家提倡晨起喝水的目的在於他們認為晨起喝水可以幫助胃腸蠕動，清潔腸道，排出代謝產物。對於大多數人來說，睡著之後基本的生理活動會消耗水分，尤其是夏季，出汗、呼吸、面板蒸發都會損耗水分，早晨醒來後會覺得口渴，那麼此時喝杯水是最好不過了，不僅可以緩解口渴，還可以補充夜間丟失的水分。但是有些人晨起後不覺得口渴，那麼有必要喝水麼？答案是不口渴也建議喝少量的水，其他的水分可以在隨後的早餐中攝取，如牛奶、粥等。如果晨起飲入大量的水後立馬吃早餐，胃酸會被稀釋，容易引起反酸等不適感，不利於消化。

糾結完喝不喝水的問題後，大家可能還會覺得喝白水還是喝淡鹽水或者蜂蜜水呢，該喝多少合適呢？蜂蜜水可以潤腸通便，如果便秘且血糖沒問題的人群可以選擇喝蜂蜜水，其他人群喝白水就可以，因為我們日常飲食中對鹽的攝入已經足夠了，晨起不必特意喝淡鹽水了，普通的白水就可以了。喝多少取決於自己口渴的程度，如果覺得口渴，可以多喝一些，200-300ml即可，其餘的水分可以在早餐中獲取。