養面板小方法：

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注意飲食調理，保證充足的睡眠，適當鍛鍊身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護膚品，肯定面板好。

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用水保養面板。用冷熱水交替洗臉，先用溫水溼敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部面板對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，儘可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕面板瘙癢症，又不容易洗去面板上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對面板的損害。

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善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鐘，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的面板彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

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飲食保養面板。多喝水是保持面板潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於面板保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液迴圈，從而有利於美容美髮。

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少食肉類食品。蛋白質是構成身體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的面板就會失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。於是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起面板過敏，有損面板健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對面板和內臟均有強烈的刺激性，妨礙面板的正常代謝，影響面板的健美。普遍認為，面板的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長髮育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，儘可能多從植物蛋白中獲得能防止面板粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓面板的含水量維持在10%左右，可延緩面板衰老，改變面板粗糙狀況。葷食不能多吃，我們依然需要補充膠原蛋白，可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽，提供每天我們面板中所需的膠原蛋白。

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面板的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持面板的光滑滋潤。

注意事項

可根據面板不同的型別來挑選蔬菜。如面板褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可透過氧化還原的方式來潔淨血液和面板。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。

哈哈！我剛好35週歲，我一般早上洗臉以後用水-肌底液-精華-眼霜-乳液-隔離防曬，化妝的話就接下去化妝就好，晚上是卸妝-洗臉-抗皺面膜-匯入-洗臉-水-精華-眼霜-乳。不知道對不對，但是這樣已經很多年了

二十五歲之後，就要更加註重保養，精緻起來~

建議日常護膚步驟（日間）：肌底液-水-精華-眼霜-乳液-面霜-防曬。

（夜間）：卸妝潔面-肌底液-水-精華-眼霜眼膜-乳液-面霜。

1-有些品牌是先乳後水的，另外肌底液一定用，吸收加倍的，35歲時候的面板吸收能力肯定是不如25了，所以需要肌底液來促吸收了。

2-根據自己的膚質來選護膚品很重要，幹皮選保溼➕抗老的，油皮選保溼補水，但清爽的，千萬別選控油的，一定要補水，油皮實際是缺水造成的。

3-乳液和麵霜建議都用，不要嫌麻煩，也不要嫌厚重，這兩個互不替代的，面霜是鎖水的，建議日間一定要用，防止水分流失。

4-護膚的最後一步是防曬，防曬非常重要，如果不用防曬，不誇張的說，前面所有護膚的努力都會白費，防曬是抗老化最省錢的一種辦法！

5-平時多敷保溼美白的面膜，敷之前滴幾滴精華或者肌底液

護膚是個長期的工作，其中樂趣很多，請堅持，也希望你能享受其中

我們的面板從20歲起，膠原蛋白就已經開始流失，30歲左右進入高峰期，明顯能感覺到面板沒有之前的緊緻細膩有光澤。到40歲，面板的膠原蛋白大概是18歲的一半。

30歲以上的面板保養，只做補水保溼就不夠了，必須注重抗衰修復。要用有緊緻提升效果的精華液和眼霜，和抗衰滋養效果的面霜。這三個品類的護膚品，日常保養早晚都不能偷懶。

做好日常護理的同時，一週需要兩到三次深度護理，去角質＋按摩＋抗衰面膜。不一定要去美容院，選適合自己膚質的產品，居家護理也可以做好。

堅持面板保養可能當時見不到明顯效果，但是同齡人站在一起，認真保養的人看起來會年輕5到10歲。

三十五之後面板開始出現衰老跡象，這是困擾每個女人的問題。我自己也是從三十歲後明顯的感覺到面板衰老出現細紋，以前很懶惰，不太愛做護理。照鏡子時發現眼角出現細紋時開始害怕了。於是開始學習怎麼給面板做保養。也諮詢過好多人，後來發現護膚的秘訣是：第一：一定得補水！面板容易出現細紋都是因為缺水。補水最好的方法就是敷面膜，一定不要挑花眼，樣樣面膜都去買一些。其實就買補水的面膜就可以了，也不一定越貴的越好，主要是要適合你膚質的。我一般是買一些平價的再搭一點貴一點的一起用。平價的兩天敷一次，貴的一週敷一次。第二：多喝水，平時多喝水是養膚的最簡單的方法。早上起來第一件事就是去喝一杯白開水。第三，保持愉悅的心情和充足的睡眠。儘量不要熬夜。儘量不要抽菸。第四：適當的運動。還是那句話沒有醜女人只有懶女人，護膚也是一樣，只要你用心對待你的面板，它是會延緩衰老的。希望每個女人都擁有年輕肌膚和愉悅的心情！

砸錢，買適合自己的高階護膚品，平價替換隻存在極少數單品上，大部分還需要在千元以上的級別裡找。每年這方面我都花上3-4萬。錢從服裝上省。服飾300-500的單品對我來說都算貴了，穿的再好也不如一張年輕的臉。再說了，臉好了一般的衣服都襯托年輕，臉不好再好的衣服也只能是凸顯衰老。

生活習慣上，多喝水，一週至少要運動兩次出出汗，尤其早起一大杯水，晚上睡前一小杯水。少熬夜，多敷面膜。

我虛歲35了，只有眼下一點點黑眼圈和細紋，打點粉就可以遮蓋。個人體質關係，排卵期會長痘留點印子，久了會有色素沉著。這個外力無法解決。隔個兩三年需要去醫美處理一下。小操作幾百塊而已。

另外，千萬不要太苛刻要求，人比人氣死人、永遠有比你更好的，差不多就行了

25歲，面板到達峰值開始走向衰老。25-35歲的面板，僅僅保溼已無法達到面板的需求，這時候要開始使用抗老化保養品了。

抗老保養，首重“抗氧化成分”，抗氧化，就是抗自由基，阻止自由基對面板細胞的傷害，阻止面板組織過早氧化變性。

化妝品應用的抗氧化物質有：維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、谷胱甘肽、酶、SOD、多酚、生物類黃酮 、輔酶Q10、茄紅素、硫辛酸等。

護膚步驟裡面可以加入高濃度抗氧化精華，然後擦保溼乳霜。

每週2-3次敷面膜，每月可去一次角質。注重卸妝和麵部的清潔，以及防曬！還有，就是不要熬夜

1.防曬

出門必塗防曬霜

夏天傘、帽子、太陽鏡等硬防曬必備

2.抗氧化

多吃紫色漿果類水果和抗氧化果蔬

多吃黑巧克力

補充葡萄籽精華

少吃油炸類等易使身體氧化的食物

3.抗糖化

不吃甜食

少吃主食

少吃易升高血糖的食物

4.保健品類

女性複合維生素

葡萄籽精華抗氧化

經期前後補充大豆異黃酮

膠原蛋白粉

5.護膚品

使用含有視黃醇（促進膠原蛋白生成）或波色因（增加面板彈性）或多肽（減少細紋）的護膚品

使用含有抗氧化成分的護膚品

眼部使用抗老眼霜和抗幹紋護理油

6.美容儀器

Newa類促進膠原蛋白重生的射頻類美容儀

EMS類提升臉部的微電流美容儀

LED紅光類促進膠原蛋白生成的光療美容儀

7.日常抗老動作

頭朝下反重力運動

眼睛使勁上睜防止上眼皮肌肉鬆弛下垂

8.最重要的！！！早睡早起保證睡眠！！！