喝水的好處?水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。那麼，人一天喝多少水最好?

　　1、水是最好的藥?

　　水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。

　　對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　2、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

　　而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

　　專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

　　3、為了美麗和健康，喝水越多越好?

　　水對於美容至關重要，飽滿光滑的面板離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，透過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　4、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。

　　由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。

　　那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。

　　5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水?

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者透過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。

　　總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

　　你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　8、每天喝多少水是足量的?

　　專家解讀：在此分享以下三點經驗：第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水;第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了;10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

　　9、11杯說法聳人聽聞。

　　“每天11杯水?這純屬無稽之談，”專家說，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前，仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美華人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

　　10、正常人每天喝多少水才算適量?

　　那麼，正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天透過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。

我是女生，因為怕忘記，強制給自己做了喝水時間提醒，除了早晨一杯蜂蜜水，每天保持至少7杯250毫升的水，多吃水果豆製品，堅持喝水的習慣，少熬夜，對面板好。

每日喝多少水？

這個問題老生常談了。

一般飲食的正常人，喝１７００－２０００ｍｌ即可。這是針對正常成人。一般體力勞動。

健康成人，一般體力勞動者。健康成人，一般體力勞動者。健康成人，一般體力勞動者。重要的事情說三遍，以免誤人子弟！！！

吃飯時，粥類，湯類喝的較多的話，飲水量應適度降低。

閒時，喝飲料，酸奶等飲品，多吃的水果等，這部分也都是高含水，飲食量也要適度減少。

特殊情況還是應特殊對待的！！！！！

舉例說明：

１、醫院病號，每日需要打點滴４瓶／袋，每袋２５０ｍｌ，再讓病人每日喝２０００ｍｌ水，也不現實。

２、一個工人，在烈日下工作，汗流浹背的。再讓其每日喝２０００ｍｌ．一個上午就喝完了。難道接下來半天就不讓其喝水了？

３、心衰（尤其是右心衰）伴有腎臟功能障礙。這個患者腎臟排洩水能力有限。在大量飲水１７００ｍｌ，外加正常飲食中的水分，會因心衰導致迴圈障礙以及腎臟排洩障礙導致下肢水腫，加重腎臟負擔。（腎功能障礙不適合大量飲水）

溫馨提示：非正常健康的人，老人，青少年，孕婦，重體力勞動者，高溫勞動者，腎臟功能異常者，心臟病患者等等，

飲水量的多少建議還是參考醫院醫生或者專業營養師！

切記：不要誤人子弟！！！

水是生命之源，人類一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不僅是“運送”各種營養物質的載體，並且直接參與人體的新陳代謝，因此，保證人體每天的攝水量，對人體非常重要。所以喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。那麼，人一天喝多少水最好？

水在人體內佔到了70%左右，對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅侷限於是否喝足了水，我們要根據個人需要正確地喝水。下面來看看，喝水的一些小常識。

1，早晨不宜喝淡鹽水

早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，特別是心臟功能不好、有高血壓的人更不適合在早晨飲用淡鹽水。此外，專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以便補充身體丟失的水分和鈉。

2，每天正常攝水量

其實每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，透過食物我們也能補充大量的水分，所以沒有必要再強迫自己大量喝水了，況且物極必反，會增加對人體腎臟的負擔。一般來說，人體每天透過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1.8~2升，所以有的人認為，每天需要補充2升左右的水分。但這2升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，除去三餐中透過食物攝取的1~1.3升水分，我們每天只要再喝1.6升水，也就足夠了。總而言之：一天不能少於500毫升，但也不要超過3升。

3，早晨睡醒後喝一杯水

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。

4，對於一些便秘的人來說，適當增加每日的攝水量也是一種不錯的解決辦法。