1.學會面對、接受、處理、放下

　　你的心理陰影的產生，必然是與某些事情相連的，由這些事情而引起的，你需要去放下它，當然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面對，然後接愛它，最後才能做到放下它。這樣，你就在心理上形成了一個過程，一個放下煩惱的過程。逃避往往是解決不了問題的，反而會在某件事情上成為壓倒你的最後一根稻草！

2.學會去忘記忘記很難，準確的說是轉移注意力！

　　痛苦的東西往往很難去忘記，這就是造成你走不出心理陰影的原因，但切記，一定要堅持堅持堅持有自信，任何東西任何事情都會成為過去的你要學會去忘記。可以試一下，拿起家裡的垃圾袋，想象一下這個垃圾袋裝的都是你想忘記的事情或者人，拎著垃圾袋，走到垃圾箱前，把這一袋垃圾放進去，蓋上垃圾袋離開！想著那些已經離開你了，你現在是一個全新的自己！這也是一種自我心理暗示！

3.可以佛系一點萬物皆有因果

　　你之所有有心理陰影，很多時候與缺乏信仰有關係，萬物皆有因果，種善因得善果，百善孝為先，這是真的，瞭解這點之後，你所有的不開心，困難的事情，其實都是有原因的，你可以嘗試去回想一下，其實會變成這樣，總有原因，把這個原因解決了，那麼你就能走出心理的陰影。或者藉助外力，比如魚兒放生，鳥兒從籠子裡放飛出去，或者是去放風箏等都可以幫助自己修復心理的創傷！

4.與朋友分享交流或者旅遊

　　不需要自己一個人承受著這一切，與朋友分享你的難過，你的難受，這樣你的心裡會舒服一些，如果你覺得難以啟齒，那麼可以找一個空曠的地方，比如去山頂，或者去海邊大聲地說出來，或許你會舒服很多，我們的心，是需要去釋放的。長期積壓下來，只會讓心情越來越沉重，嚴重者還會因此形成自閉心理或者形成另外一種性格！

心裡有陰影的人，會整天憂心忡忡，惶惶不可終日，長此以往下去不利於身心健康。要學會放下，及時釋放和清空曾經的對自己現在生活毫無意義的記憶。尤其是交錯了的朋友或看錯了的人。如果因為生活中因為有這樣的人存在，而嚴重影響了自己的心情，生活或以後生活且痛苦不已的話，那就選擇劃清界線，徹底不往來，所有資訊渠道全關閉；或選擇更換一個嶄新的生話環境，重塑自我，重新開啟全新的生活……

1、樹立明確的訊號告訴別人傷害你的後果還有傷害你的界限。這樣既能保護自己也能甄別在乎你的人。

2、有效的溝通原則是簡單說明了事件和自己的感受、想法，而不去指責、要求、指導對方，就簡單的訴說你對事情的真實感受，也問問對方，然後兩人一核對，保留兩個人都覺得可以留下的，放棄都覺得可以放棄的。

3、走出心理陰影嚴重的要有一種非常想淡忘的意願，然後隨著時間的流逝，過去的一切都會變淡，短時間內心裡陰影籠罩著你，導致生活中缺乏激情，整天消極沉悶的話，可以考慮出去旅遊散散心或多看一些心理調節方面的書籍，讓正能量來引導自己，學會傾訴，難以自我調節的話，需要心理治療。

看到這個問題，表面上看你是被朋友坑了吧？不如說你是被朋友迷惑了，俗話說吃一虧長一智，我想你應該明白了些什麼？

歸根結底的說你肯定在貪圖他什麼，如果是這樣的話，以後你要注意，天上沒有掉餡餅的好事，在現代這個物慾橫流的時代，許多人都是靠坑蒙拐騙的，如果你碰到一口能吃個大胖子的好事，或者是很完美的事情時，就要多多的思考了。

怎麼才能走出心裡陰影呢？關於這個問題，我要說，一切都是有因果的，貪圖別人的好處就是因，被人坑了這是果。再往大的方面說，也可以說是上輩子欠別人的，不然你為什麼偏偏是被他坑了？而不是被其他人坑了呢？

要我說你現在也不必再難過了，因為欠他的已經還給他了。我有一個生活的竅門，你可以參考一下：好事的發生是在消費福報，就好像在花錢，苦累之事是在積攢福報，就好像在上班賺錢，而壞事的發生是福報欠債，既然有債是不還不行的。

既然已經還了也就沒事了，因為你不可能欠他很多很多的，他也不可能要你很多很多的，因為他要的多了始終還是要還你的。

從另一方面說，你也不必太在意已經發生的事，既然是已經發生的事，那就是應該發生的事，即使是你穿越時空回到過去，那也不可能會有改變，就好像你借了別人的錢，別人始終是要來要的，即使你躲過了初一，你也躲不過十五呀，痛痛快快的把賬還了，什麼事也就沒有了。既然現在你已經還了帳，你還害怕什麼呢？

忘了這件事吧！不就是人家要賬？要得有點兒不人道了嗎？做人還是要心量大一點嘛，實在不行，你就當它是一個噩夢忘了吧，你又何必一直讓昨天的一個噩夢困擾今天的你呢？

人生在世，就是要經歷很多事情，該遇見的就遇見該經歷的就經歷，把所遇見的事就當作是天空飛過的小鳥，小鳥是不會停留在空中的，一會兒就會飛過去，所以我們的內心要像天空飛過小鳥一樣，不留痕跡，不受牽扯，只有這樣，我們才能獲得安寧，並且事事順利。