我跑了兩年了，跑了1800多公里。我們跑步的初衷是為了身體好！不是為了每天早起跑步而跑步。早上起不來，就上午，下午或者晚上，一切可以自己想跑步的時間。累了，不想跑了，就修兩天再跑！我一般是一週3跑，一次7—10公里，最遠的一次跑了16公里。不追求速度，形式，追求的是身體健康！

隨著現在生活條件的越來越好，跑步成了當今社會上一部分人的愛好和興趣，因為人們越來越注重健康了，尤其是這次疫情之後，大家對健康的意識更強了。能夠長期堅持跑步的人都是意志力和自制力特別強的人，他們對自己的要求都特別嚴格，他們因為喜歡跑步所以才去堅持！這樣的人他們每做一件事情不做就不做，一旦做了，他們就會一直堅持下去……哪麼你每天跑步起早越來越難的問題，我認為只有你自己才能解決，別人是誰也幫不了你的，因為長期跑步不是每個人都可以堅持下來的，他需要一個堅持的心和一個自律的自己。另外，跑步是一件很開心又很愉悅的事情啊！因為喜歡跑步才去堅持跑步的人才會走的更長久，如果不喜歡跑步還去強行堅持下去的話最終還是不會快樂的，所以這個問題還得你自己來解決，別人是幫不了你的！

恕我直言，還真沒有什麼好辦法，如果自己沒有毅力，不克服自己的惰性，什麼好辦法也沒用，因為身體鍛鍊本身就是一個艱苦的付出，沒有付出，怎麼能收穫一個好身體，關鍵在自己。

下面根據我三十多年跑步的體會，給你一些小建議。

1，早睡才能早起，一般每天晚上十點半之前睡覺，早六點鍛鍊，每天鍛鍊一個小時，一定要在保證睡眠的情況下鍛鍊。

2，給自己上鬧鈴，早上到點，強迫自己起床，我跑了三十多年，現在到冬天五點半鬧鈴響，還再自己跟自己鬥爭。

3，可否考慮每週跑四天，或隔天跑一次，跑那天延長半小時運動量。

4，可否考慮其他時間鍛鍊，比如，下班後或晚飯一個半小時後。

一 總是跑步就有點枯燥

二 間隔幾天就騎車

三間隔幾天游泳

四 多樣化運動

五 有益健康