一般來說，孕期補血都是缺鐵性貧血，動物肝臟的補血要效果要高於植物補血效果很多，比如吃豬肝就比吃菠菜補鐵效果好很多，豬肝的補血效果很快，但不建議天天吃，雖然孕期需要補充的營養比平時多，到動物肝臟吃多了，也有一個明顯副作用，就是膽固醇的升高。我自己就有過親身體驗，孕五個月時，貧血嚴重，必須得補血，於是周吃3次左右豬肝，後續產檢，血紅蛋白有明顯提高，生完孩子後參加體檢，提示膽固醇超標。所以孕期補血，最理想的食物是像豬肝一類的動物肝臟，但必須注意把握好攝入量，一般周食用量不要超過3次。紅棗、菠菜之類的可以吃，但效果甚微。以上為個人結合實際經驗的觀點，希望可以幫到你。

一：雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食物還是有所限制的。大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。

蔬菜本身各種營養物質十分豐富，不管是孕婦還是兒童老人青壯年，多吃蔬菜一定對身體有好處，當然孕婦也不例外。但是孕婦補血食物中的蔬菜是指含鐵量較高的了。

比如菠菜、髮菜等紅根蔬菜。孕婦常喝菠菜湯、髮菜湯都對補血有很大幫助。除了菠菜，還有一種含鐵較豐富的蔬菜就是金針菜。金針菜含鐵量是菠菜的20倍以上。所以金針菜也是非常好的孕婦補血食品！

二：孕婦貧血還有的是缺鐵性貧血，服用兩三個月的鐵製劑就可以改善了！個人建議，孕婦貧血可服用鐵之緣片來改善，它的成分是乳酸亞鐵，吸收比別的鐵劑更好一些，且不刺激腸胃，一般堅持服用兩個月以上就能全面糾正貧血了，但平時也要多吃豬肝、紅棗、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、木耳等食物。

三：具體情況還是要根據自己的身體情況去正規醫院找專業醫生來調理！！

我在孕中期的時候就出現過貧血。醫生說貧血是妊娠期較為常見的妊娠期合併症。氣血不足是妊娠期由於鐵的攝入不足。她給我開了生血寶。囑咐我多吃含鐵的食物。比如瘦肉，以紅色的肉為主，如牛肉、羊肉等，都是補鐵效果非常好的食物。另外，動物的血製品，如鴨血、豬血都可以補鐵。動物的內臟，如肝臟，但是內臟膽固醇含量較高，因此孕期可以適量服用。還有葡萄乾或者多吃櫻桃，另外也可以吃一些補中益氣的藥膳，平時多喝點雞湯或者骨頭湯。在懷孕期間要注意自己飲食上的調理，而且要注意做好每次產檢，在平時可以注意自己身體的鍛鍊，儘量不要盲目補充，如果需要補氣血，可以根據醫生指導進行，而且在這時候最好保證充足的睡眠。

懷孕期間很容易出現貧血，大夫一般會給開補鐵劑。但也可以食物補鐵可以多吃（紅棗，桂圓，黑芝麻，黑木耳，綠色蔬菜，動物內臟）桂圓要適量得吃，吃多上火。蔬菜要每樣都吃一些不要單一的只吃一種。每樣蔬菜裡面含的東西不一樣。動物內臟補血是最好的，可以多吃豬血.豬肝。我吃的最多的是豬肝。我懷孕六個多月時檢查貧血，大夫給開了一些藥也沒怎麼吃。就是食補吃的最多豬肝一個星期吃兩回煮著吃炒著吃。八個多月檢查不貧血了。補血的食物一直堅持著吃。生完孩子豬肝也一直在吃。奶水是血化成的氣血補的好奶水才好。我的奶水也都很好。這是我親身經歷的分享給大家

大棗，橙子，菠菜，各種豆類煮粥喝，黑芝麻，豬肝，綠色蔬菜，骨頭湯等，不要大補的，喝果汁含VC可以加速鐵的吸收，另外可以鐵鍋炒菜

你好，我是一名營養師，擅長產婦產後體質調理，中醫食療，服務過500+的寶媽，希望我接下來的回答對你有幫助。

首先，我想說的是，從中醫補氣血的角度上來講，沒有什麼補氣血的特效食品。

中醫食療講究因時食養，因人食養，因體食養。就是說食療應該要結合春夏秋冬的季節性、不同人群的特殊性（比如：老人和小孩等）以及不同體質的情況進行調養。

《顱囟經》中記載“八月元神俱降，真靈也；九月宮室羅布，以生人也；十月氣足，萬物成也”，說明胎兒八九個月之後，都已經成形。故在後期由於胎兒增大，阻礙氣血升降，氣機不利，血運受阻。

孕婦食養講究逐月養胎，適當補益，精心調配，不可飲酒，勿吃生食，這5個步驟。

其中適當補益中提高：氣血的盛衰、腎精的盈缺與胎元的生長狀況有密切的關係。因此，孕婦在妊娠期間應該適當使用一些可以健脾益胃、滋補腎精的食物，如肌肉、魚類、蛋、黑豆、龍眼肉等，從而使氣血生化充盈，滋養胎元正常發育。

給大家種草一個食療方：菠菜豬肝黃花菜湯

組成：菠菜150g，豬肝200g，黃花菜25g，蔥花、食鹽各適量。

製作：將黃花菜水發後，擠去水分，切斷；菠菜洗淨，切幾刀；豬肝切薄片。起湯鍋，下豬肝、黃花菜、菠菜，燒沸後加入食鹽、蔥花調味，再燉片刻，即成。

功效：養肝明目，清熱利溼。

解析：菠菜味甘、性涼，利五臟、通腸胃、解酒毒；豬肝味甘、性溫，善補肝養血明目；黃花菜味甘，性微苦、微寒。一起做湯，可以養肝血，對於血虛氣鬱的孕婦很適合。

氣血不足應該就是貧血了。若是缺鐵性貧血，從營養上建議，可以多吃鐵含量豐富的食物，如紅肉（牛肉、豬肝、豬肉、羊肉）、內臟、櫻桃、木耳、雞蛋黃、黃豆等，在吃這些食物的時候，不要吃茶葉等含有抑制鐵吸收的食物。如果鐵蛋白實在比較低，建議配合鐵劑一起，效果會更好。