做運動能美白嗎？

關於這個問題，我的回答是不能。雖然運動與人體的健康息息相關，同時經常運動的人，身體器官衰老的速度也會變慢。這裡補充一句，面板也是人體的器官之一，而且它是人體最大的器官。所以經常運動可以使面板衰老速度減慢，但是並不能提升面板的色澤。

館主來了，我是無月，我來回答這個問題。

運動對人的身體有很多好處，也包括改善人的面板。

但是，目前為止，還沒有聽說透過運動可以改變人的膚色的。

假如你是曬黑了，那麼你轉為在室內運動，還是可以變的美白的。

那麼，運動對面板有哪些好處呢？

我們經常會覺得，那些保持經常健身的人，看上去總是很有精神，神采奕奕的感覺。

那是因為，透過運動可以加速人體的血液迴圈， 從而提高身體的基礎代謝功能，並且激發細胞的活力，從而及時的把你臉部面板的代謝廢物給清理運走，於是運動者就會有大汗淋漓後煥然一新的感覺。

而從旁觀者角度看來，經常運動的人則是精神頭十足。

運動會使人體產生熱量，從而導致出汗。

運動的不斷持續，汗水遍佈在面板表面，大部分的汗水都會被甩走會蒸發，但有一部分汗水會被面板的角質層吸收。

角質層面板吸收水分，水分增加後， 面板便會變得飽滿一些， 面板便會顯得飽滿，而且富有彈性。

而從視覺上，因為飽滿的面板對光線的反射也會變的更多和均勻，可能會覺得面板變的美白了一些。

無月文化，品讀經典，品味文化

當一顆蘋果剛從樹上摘下來的時候，外觀相當漂亮，飽滿，吃一口蘋果汁，很多口感很不錯，但是隨著水分慢慢流逝掉，這個時候外觀會變得乾巴巴的，出現褶皺，乾枯暗啞，口感也會變得索然無味了，因此，沒有護理好就會從鮮嫩光滑變成乾枯皺巴巴的，要什麼樣子的面板狀態取決於自己怎麼對待它，確實補水是很多問題的根本，缺水會導致敏感，紅血絲，出油，毛孔粗大，粉刺黑頭，長斑暗黃，面板粗糙，衰老，細紋等等等等，但是有時候導致這些問題出現的原因遠遠不止缺水這一個原因，但是總的來說，基本所有的護理都要建立在面板有水分的情況下去進行！

我們知道，面板是保護身體不受外界侵擾的器官，真皮層是血液流經的面板組織，而表皮層是為了保護它而存在的，化妝品並非藥品，不可能作用到真皮層！化妝品不是食品供給面板營養的是血液而非化妝品！面板斑點，皺紋，痘痘，鬆弛，暗黃等問題的產生與否，和我們內在機體功能的健康狀況密切相關！透過外在的物理作用，可以一定程度的延續衰老，但從根本上來講，只有臟腑氣血充盛，功能平衡穩定，才能從內而外透出美好膚色！面部反映的是一個人五臟六腑的狀態——神，色，形，態，如何看面部來判斷身體健康與否呢？中醫主要透過觀察面部面板的顏色（青，赤，黃，白，黑）和光澤（明暗度，飽和度，色澤變化與人體內臟腑氣血的盛衰和執行密切相關）對人體健康與否進行判斷！只知道養其外，不知道調其內——面板就是我們身體臟腑功能的鏡子，無論有多少美容的絡招，都只是輔助我們看起來漂亮，要想真正做到從內到外的美，一定是身體臟腑功能整體調節到相對平衡的狀態！人以氣血為本，長時間氣血不足會導致氣血迴圈不暢，面板暗黃松弛，乾枯脫髮，失眠多夢，手腳冰涼等，如果氣血沒養好，身體沒有滋養好，那麼就算花再多時間到臉上都是沒有用的，所謂治表不治本，澆花要澆根，一切要從根源上找問題！

人體面板的顏色主要由遺傳和後天因素共同影響決定，一般情況下面板色澤由黑色素和毛細血管血流量等因素決定，膚色還受內服藥物和外用護膚品的影響！不同種族和民族不同，膚色也會有所不同，基因決定個體中所產生的色素量和色素型別！面板的毛細血管網對面板顏色，溫度調節，面板代謝，面板吸收非常重要的作用！比如敏感紅血絲等面板遇冷遇熱出現潮紅情況，和面板毛細血管溫度調節作用有關，因為毛細血管嚴重，溫度調節功能減弱，出現血流不順暢，就會出現面部潮紅情況！血管較少，較深，血管收縮或供血減少等面板蒼白，反之則紅潤！隨著歲月的增長，自然老化，環境因素的影響，面板出現各種色素沉著，比如除了遺傳因素我們不能改變，但是面板中黑色素增加，毛細血管數量減少，膠原纖維的氧化等可以通過後天因素來改變膚色，抑制黑色素生成同時促進面板微迴圈即可使面板明亮光澤！中醫講五色對五臟，除了腎為先天之本，先天之本中有與生俱來的，不能改變的基因問題，而中醫說脾為後天之本，脾失健運，則會引起面色暗黃，長斑，倦怠乏力，水腫等脾喜燥惡溼，思慮過度會傷脾，適當運動養脾效果好！

情緒不好直接影響消化吸收，吸收不好怎麼可能臉色好？身體好？這是一個連鎖反應，癥結就在於你的情緒低落！醫學把人體的胃腸稱為“第二大腦”，意思是胃腸消化系統受情緒的影響最敏感，如果你長期情緒低落，對消化吸收的影響肯定是長期的！中醫的肝氣鬱結，食物不消化，是因為肝氣鬱結久了克伐脾氣，脾氣虛了，消化功能被壞心情損傷了！打飽嗝則是肝氣不舒的直接反應，至於雀斑，如果確定是雀斑的話，一般是先天因素，或者說本身就是黃褐斑，就是青春期之後長出的，主要在鼻子和顴骨周圍，這也是肝鬱脾虛所致！至於面色黃，一個消化吸收不好的人，按中醫推理血虛的可能很大，黃臉色與此有關！因此，如果說有什麼保養方法的話，首先是要舒暢心情，這個不解決，吃藥也無濟於事！

『供參考』

膚色很黃，透過運動可以美白嗎？

美白是我們中國女性經久不衰的話題，更有俗語“一白遮百醜”，造成面板黑黃有沒光澤不夠白的原因有很多，如身體的原因、遺傳的原因、沒有做好防曬措施等，但透過運動來祛黃亮膚本人認為還是有一定道理的。

1:運動的過程中大量的發汗，發汗能夠很好的排毒，一併帶出體內的溼毒，身體好了，氣色自然紅潤有光澤，俗話說的好想要顏如玉，身體必須清如水。

2:運動能夠產生令人心情愉悅的多巴胺，愉悅的心情是治療一切的良藥，能提高睡眠質量，睡眠好了、心情好了，面板氣色當然會更好。

3:運動能夠加速血液迴圈，加速新陳代謝，面板代謝能力好了，不僅膚色好看了，還能起到延緩衰老的效果。

當然想要去黃美白，運動只能是一個輔助的作用，面板保養還是最關鍵的，面板黃不夠白最更本的原因還是面板幹引起的，應該給肌膚大量的補水，肌膚有了充足的水分才能更好的生長代謝，起到美白去祛黃亮膚的效果，還有想要白，防曬工作一定要做到位。

如果得到你的認可，給個鼓勵的贊哦。

個人覺得運動是可以改善你的面板的。

第一，如果你是臉部暗黃。臉部美白補水的原理，你在面板底層讓你的面板喝飽水。這樣子面板看起來才不會太乾。所謂水嫩水嫩也就是補水，讓你面板嫩妹的。也就變白了呀。比如嬰兒的肌膚，那個白裡透紅，水嫩嫩呀！

建議多做補水估護理保養，多敷面膜。你就你說的運動。運動也是可以改善面板暗黃問題的。我們運動出汗就是把身體裡面代謝完畢的一些廢氣廢液排出體外。使我們的新陳代謝更好更完善的進行。

第二，如果你是四肢暗黃，我覺得除了你說的運動排毒，改善肌膚狀態外，你還可以使用一些我們水果吃的水果吧，檸檬百香果蜂蜜茶，能自己製作的喲~這個夏季正適合這個茶。涼涼的很舒服！但是不建議白天飲用。白天紫外線比較強。注意防曬，檸檬是高光植物。所以稍微注意下，還有很多水果對於我們肌膚都是有好處的，可以去百科看看~~

你好，感謝你的提問。

透過運動增進血液迴圈，確實可以改善面板的明亮度。因為面板的明亮度和血液迴圈的順暢性組織的氧含量是有一定的關係的。

而且在大量運動之後，出汗和補充水分，也可以改善身體的健康狀況。整個人也會看起來氣色更好。

但是如果希望透過運動美白面板，一定要注意防曬，因為在運動的時候，大量的出汗和擦汗可能會導致防曬霜的脫落。針對這種情況，首先要注意，儘量選擇有防水抗汗能力的防曬霜。其次在選擇防曬的時候儘量選擇pa有三個加號以上的防曬霜，因為這樣的防曬霜能夠防曬黑。

面板黃，是可以透過運動改善的。

一般來說，皮膚髮黃是氣血不足，臉部的血液迴圈不暢導致的，臉部代謝不足，膚色就會慢慢發黃，嚴重了，還會有色素沉澱，懷孕的女人這些情況特別嚴重。

運動可以增強身體代謝，讓血液迴圈更加暢通。這樣人的氣色就會慢慢變好了。

想要透過運動美白，我覺得不大行。

首先來說一說我自己的經歷吧，我也是一個從150斤減到120斤的人，2017年的時候，我基本上每天都會去學校的操場跑步，就算不跑步也會走路，就是會堅持一定量的有氧運動，也算是運動的一種。

說實話透過運動，特別是有氧運動，能給面板帶來好處：

運動出汗是一種由內而外出汗的過程，比起天氣熱蒸桑拿等等，我覺得運動跑步是一種主動代謝的部分，而且運動跑步之後，臉上通常會流出很多油脂，我覺得運動了之後，特別是瘦下來了以後，面板也有變好，你會覺得面板會比較細膩。

不知道你有沒有發現，運動了之後你的臉上會紅彤彤的，這是因為我們主動出汗，面板血液流通比較快，面板毛孔當中的一些汙垢能被汗液全部都帶出來。

但是想要透過運動美白，我認為好像不是很明顯，起碼在我的身上體現不是很明顯，我的面板不算特別黑，但是夏季曬太陽的比較多的話，還是有一點點偏黃的，我認為跑步雖然可以排出毒素，但是對於美白來說作用幾乎不大。

美白最主要的原因在於能夠抑制體內黑色素的生成，而像維生素c，能夠阻隔黑色素的生成，所以想要美白的話還是需要內調。運動只是幫助你加快新陳代謝，排除毒素，兩種是不一樣的維度。

所以在跑步的時候我不建議你塗防曬霜，如果是走路可以塗防曬霜，但是我認為跑步還是帶帽子口罩，穿透氣一點的長袖或者運動防曬衣比較好。

膚色很黃，透過運動可以美白嗎？

個人覺得想要單單透過運動美白，我覺得是不大行的。

首先來說一說我自己的經歷吧，我是一個從110斤減到現在85斤的人，2017還在上大學的時候，我基本上每天都會去學校的操場跑步，就算不跑步我也會去散步，就是會堅持一定量的有氧運動，有氧運動也算是運動的一種。

說實話，透過運動，特別是有氧運動，能給面板帶來非常多的好處：

運動出汗師一種由內而外出汗的過程，比起天天去蒸桑拿，我覺得運動跑步是一張主動代謝的部分，而且運動跑步之後，臉上通常會流出很多油脂，我覺得運動只有，特別是瘦下來以後，自己的面板也有變好，會覺得面板比較的細膩。

不知道你有沒有發現，運動之後你的臉會紅通通的，這主要就是因為我們主動出汗，面板血液流通的比較快，面板毛孔當中的一些汙垢能被汗液全部帶出來。

但是想要透過運動達到美白的效果，我認為好像不是很明顯，起碼在我的身上沒有很大的體現。我的面板不算是特別的黑，但是在夏季曬太陽比較多的話，還是會有一點點偏黃的，跑步雖然可以排出毒素，但是對於美白來說還是沒有多大的作用的。

美白主要的原因在於抑制體內的黑色素，比如說維生素C，可以阻隔黑色素的形成，但是很多人就會說，我天天吃維生素C，每天都有用美白精華，但是就是白不起來，這時候你就要看看，你自己面板是否具有美白的能力，現在基因檢測也是越來越流行，可以檢測下自己的面板特徵。

而且這個檢測非常的簡單，只需要自己的一點唾液就可以了，結果大概在兩週左右會透過電子稿的形式傳送到手機上，最重要的一點是，他有專家解讀，可以根據報告，給出專業的建議。

比起自己盲目的美白，還不如先了解清楚自己面板基因。

想要透過運動美白的話，其實我個人不是很贊同這個觀點

因為在美白的道路上誰都努力過

所以在此方面還是有一兩句發言權的

運動其實大部分上是運動了身體，排汗之後

也許慢慢能夠讓身體的狀態看起來更好

但是並不保證能夠讓整個身體達到美白的狀態

畢竟有的人去運動了也沒白多少的

那麼確切的想要美白的話，首先有一件事情必須要做好

那就是防曬！防曬！防曬！這是一個重要的問題

很多人為什麼身體總是會有變黑的情況

就是在曬太陽的時候沒有注意做好防曬

或者認為自己年輕多不用做防曬也可以

但是防曬不僅僅是為了美白，也是為了保護面板

可想而知那個曬斑還是很恐怖的

做好防曬後也要注意的是少出去曬太陽

一般早上十點後和下午五點半前是不建議在外暴曬的

這是在夏天時儘量需要注意的

也可以在夜晚的時候喝點檸檬水

吃一些番茄等維生素多的水果，對想要美白的人也有幫助

或者是可以瞭解一下美白的peaelis這個

我最近都有在嘗試吃

好像吃了一週之後開始面板有光澤

慢慢的有變白的跡象

如果你想要繼續瞭解的話